とん平焼きをもやしでカロリーオフする方法 とん平焼きは豚肉を使うことでカロリーがアップしてしまう。しかし、豚肉を使わずに作ることもできるのだ。豚肉の代用として使うのが、ローカロリーで価格も安いもやしだ。シャキシャキとした食感が特徴で、淡白な味わいなのでどんな料理にも合わせやすい。キャベツともやしを炒めて下味を付け、薄焼き卵をのせてソースやマヨネーズをかければ完成だ。豚肉をすべてもやしに置き換えても美味しいし、もやしを加える分豚肉の量を少なめにしてもよいだろう。 もやしのカロリーは100gあたり12kcalとかなり低め。たっぷり使っても罪悪感なく食べることができるのでおすすめだ。ただし、もやしは淡白な味わいなので味を濃くしてしまいがち。調味料はカロリーも塩分も高いので、使い過ぎには注意したい。 もやしは値段も安く、いつでも安価で手に入る便利な食材だ。そのうえカロリーも低いので、カロリーを抑えたいときにはかなり役立ってくれる。今回紹介したとん平焼きはもちろん、ほかにもさまざまな活用法があるだろう。節約したいときにも強い味方になってくれるので、ぜひ積極的に活用してみてほしい。 この記事もCheck! 更新日: 2020年3月 4日 この記事をシェアする ランキング ランキング
投稿者:ライター 諸田結(もろたゆい) 監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ) 2020年3月 4日 お好み焼きとにどことなく似ている「とん平焼き」。今回はとん平焼きの魅力やカロリー、もやしを使ったカロリーオフ方法をご紹介する。野菜を上手に活用して、美味しいとん平焼きを作ってみよう。 とん平焼きは炒めた豚肉やキャベツの上に薄焼き卵をのせ、ソースやマヨネーズをかけた料理だ。お好み焼きには小麦粉やお好み焼き粉などが使われているが、とん平焼きには基本的に使われていない。味付けやトッピングがお好み焼きと似ているが、とん平焼きとお好み焼きは全くの別物だ。 とん平焼きの具材や味付けは様々 薄焼き卵をのせているものもあれば、薄焼き卵で具材を包んでいるものもある。中の具材はキャベツと豚肉が基本だが、いろいろな食材に置き換えてもよいだろう。具材には塩コショウや醤油などで味を付けておくと、食べたときにしっかり味を感じられる。上にソースやマヨネーズをトッピングするので、具材の味は薄味にしておくとよいだろう。好みで鰹節や青のりをのせても美味しい。 とん平焼きを漢字で書くと? ちなみに、とん平焼きは「豚平焼」と書き、豚肉を使って平たく焼いたものを指す。大阪などではメジャーな料理で、居酒屋やお好み焼き屋などのメニューにも載っていることが多い。 2. とん平焼きのカロリー とん平焼きはお好み焼きに比べると、1人前のカロリーは低い。主な材料は豚肉とキャベツ、卵なので調味料を除けば比較的低いカロリーになる。 豚肉のカロリー:バラ肉で100gあたり395kcal キャベツ:100gあたり23kcal 卵:100gあたり151kcal。 卵はMサイズ1個で約50gなので、1個あたり約75kcalと考えるとよいだろう。1人前に使う材料を豚肉50g、キャベツ100g、卵1個とすると食材のみのカロリーは約300kcalになる。ここに、油や調味料のカロリーをプラスすればよいだろう。とくにカロリーの高いマヨネーズや油の使用量には注意しよう。マヨネーズは大さじ1杯で約100kcalあるので、低カロリータイプを使うなど工夫をするとよい。お好み焼き用のソースやサラダ油も同様にカロリーが高いので、使いすぎないように調整しよう。豚肉も使う部位によってカロリーが異なるので、カロリーを抑えたい場合は脂身の少ないモモ肉などを使うのがおすすめ。ちなみにもも肉のカロリーは、100gあたり183kcalでバラ肉の半分程度だ。とん平焼きを作るならある程度脂身があったほうが美味しいが、好みで使い分けるとよいだろう。 3.
カロリー・チェック 「とんぺい焼き」のカロリー、栄養バランス とんぺい焼き をカロリー・チェック(イートスマート調べ) とんぺい焼き 1人前(豚肉50g分) グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。 PFCバランス たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。 栄養素の摂取状況 1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。 30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。 ※ カロリーデータをサービスで利用したい方は、 こちらをご確認ください ⇒ 法人向けサービス 栄養の詳細 栄養素名をクリックすると栄養素の 詳しい説明を見ることが出来ます 栄養素調査日:2021/4/20 関連料理 戻る
05mg アラニン 223. 2mg アスパラギン酸 412. 95mg グルタミン酸 625. 79mg グリシン 139. 07mg プロリン 193. 53mg セリン 298. 19mg アミノ酸合計 4049. 99mg アンモニア 72. 87mg 栄養素摂取適正値算出基準 (pdf) ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。 ※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。 ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。 ※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。 運動時におけるカロリー消費目安 とんぺい焼き:一人前 130gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング 120分 ジョギング 72分 自転車 45分 なわとび 36分 ストレッチ 144分 階段上り 40分 掃除機 103分 お風呂掃除 95分 水中ウォーキング 90分 水泳 45分 エアロビクス 56分 山を登る 57分 とんぺい焼きを追加してカロリー計算機へ移動する カロリーのおすすめコンテンツ
株式会社サミーネットワークスは、2021年4月27日(火)より、スマホ向け無料パチンコ・パチスロアプリ「777Real(スリーセブンリアル)」で、株式会社大都技研の「吉宗」を配信いたしました。 ■ホールでは打てない4号機「吉宗」が777Realで遊べる! 無料で4号機パチスロやパチンコが打てるオンラインホール『グリパチ』はスロットファンのオアシスだ！の使い方・レビュー | カジノ・ギャンブルのスマホ人気ゲームアプリを紹介 | スマホ情報は≪アンドロック≫. 2003年6月にホールへ導入され大人気機種となった「吉宗」が、 アプリになって「777Real」に登場! 本機最大の特徴は誰もが期待してしまう「1G連」。711枚が獲得出来るBIGボーナス中に、 「BIG図柄が揃う」などの条件を満たすと、ボーナス終了後1ゲーム目に再びBIGボーナスが 確定する魅力的な仕様だ! プレスリリース > 株式会社サミーネットワークス > 伝説の4号機「吉宗」が新時代のパチンコ・パチスロアプリ「777Real」に登場! 種類 イベント ビジネスカテゴリ スマートフォンアプリ スマートフォンゲーム キーワード 大都技研 吉宗 777Real パチンコ パチスロ パチンコアプリ パチスロアプリ Sammy
■4号機時代のホールを席巻した超人気機種「吉宗」がついにグリパチに登場!! 伝説の4号機「吉宗」が新時代のパチンコ・パチスロアプリ「777Real」に登場！ (2021年4月27日) - エキサイトニュース. 2003年に登場し時代を代表する大人気機種としてファンの記憶に深く刻まれる大都技研のパチスロ機「吉宗」!この機種を忠実に再現したパチスロシミュレータアプリが、ついにグリパチに登場です!711枚獲得のBIGボーナスが1G連するゲーム性、業界初のシャッター液晶による多彩な演出、BIGボーナス時に選択できる3種類の告知演出など、様々な革新的要素でファンを魅了し続けた「吉宗」がグリパチでもお楽しみいただけます!! ■「グリパチ」とは ・「グリパチ」はパチンコ&パチスロのオンラインホールです。 ・人気の実機シミュレーションアプリの遊技を無料で楽しむことができます。 ■プレイ時の注意事項 ・本アプリを利用するためには、GREE(グリー)の無料会員登録およびログインが必要となります。 ・ホールアプリ「グリパチ」のダウンロードが必要となります。 ■ダウンロード時の注意事項 ・ダウンロードには端末に対応したSDカードが必要となります。 ・データ展開(リソース解凍)の為、外部ストレージ(端末によっては内部ストレージ)に最大約120MBの空き容量が必要となります。 ・ダウンロード+データ展開に数十分~数時間程度を要します。(通信環境により大きく異なります) ・通信量が多いので、Wi-Fi環境でアプリダウンロードされることを強く推奨します。 ■対応 端末 対応OS Androidバージョン5. 0以上 ※一部の端末を除く。 ※タブレット端末は動作保証外となります。 ※動作保証外の端末による不具合等はサポート対象外となります。 ■コピーライト ©DAITO GIKEN, INC. ©PAON DP Inc.
0. 2 このAppは最新のAppleの署名用証明書を使用するようAppleにより更新されました。 一部不具合を修正しました。 評価とレビュー くるみぽんちお 中々本格的で面白いです! 「爆裂連チャン4号機パチスロ 「セントポーリア」」をApp Storeで. 実機みたいで、暇潰しに楽しめます^_^ デベロッパである" UNBALANCE Corporation "は、プライバシー慣行およびデータの取り扱いについての詳細をAppleに示していません。詳しくは、 デベロッパプライバシーポリシー を参照してください。 詳細が提供されていません デベロッパは、次のAppアップデートを提出するときに、プライバシーの詳細を提供する必要があります。 情報 販売元 Unbalance Corporation サイズ 14. 4MB 互換性 iPhone iOS 8. 0以降が必要です。 iPod touch Mac macOS 11. 0以降とApple M1チップを搭載したMacが必要です。 言語 日本語、 英語 年齢 12+ まれ/軽度な擬似ギャンブル Copyright © UNBALANCE Corporation 価格 無料 App内課金有り 広告の削除 ¥250 Appサポート プライバシーポリシー サポート ファミリー共有 ファミリー共有を有効にすると、最大6人のファミリーメンバーがこのAppを使用できます。 このデベロッパのその他のApp 他のおすすめ
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