たった5日だけの平日禁酒、しかし、効果は絶大だった!!
800円(今計算してビビった、今頃)これ使わないわけですから。 年間で30万くらい使ってるとかマジ怖いです。それで体壊してるって終わってますな自分。 禁酒は節約にもピッタリですな。 スポンサーリンク 禁酒したらいろんなことをやってみようと思う 仕事で疲れて帰ってきて、一杯やっちまうともう深夜。 何も考えrられず、肝臓と体は疲れ果て、翌朝に目覚めるとさらに疲労感とストレスですよ。 「またやっちまった」と常に自己嫌悪から1日が始まる。 重たい体で仕事に出かけ、「 ボーっと 」しながらこなしているとミスを多発。 どんどん気分は落ちて。そんでストレス溜まってまた飲んで・・・ そんな最悪だった日々。 禁酒をはじめると夜にはグッスリ眠れる。 しかも翌朝は朝から全開!
\ 習慣が変わる=「人生が変わる」 / "成功者"には共通する思考や行動のパターンがあります
はじめは人が習慣を作り、それから習慣が人を作る。 ~ジョン・ドライデン~ 思いつきで禁酒宣言をしてから2ヶ月半・・私の生活は大きく変わりました。 人生の3割が寝てる時間と言いますが、私の人生の0. 5割くらいは酔っ払ってる気がします。 そんなほぼ毎日飲んでいた私が、急にお酒をやめてみました。 果たして何がどう変わったのでしょうか? 生活の変化とデメリットをまとめました。 禁酒のきっかけはコロナ太り 今回の禁酒は人生2度目です。 前回は、元々妊娠〜断乳するまでの約2年間。お酒を飲みたいとも思わずに過ごせました。 モノダケ ホルモンってすごい 去年の冬に授乳が終わり、お酒飲みたい欲が爆発。それからほぼ毎日飲んでいました。 新型コロナで実家に帰っていることもあり、ついダラダラしちゃって。 気づけば体もダラダラにぃぃぃ 下を見れば二重あご。そしてたるんだお腹。いい加減やばい!と思いつつなかなか抜け出せない日々。 たるみと言えば生活習慣もたるんでいました。 禁酒以前の私の生活サイクルは、 子ども寝かしつけ ⇩ お酒を飲む(ビール1〜2缶、ウイスキー水割りなど)ただしつまみはナシ ⇩ 酔っ払って寝る こんな感じでした。 ぐうたら生活の上に寝起きも悪い。 さすがにヤバくね? と ようやく重い腰をあげ、 コロナ太り解消+生活改善もかねて禁酒生活にチャレンジしたわけです。 反省点:禁酒期間の設定ミス 今回の企画で反省点が1つあります。 期間をなぜか3キロ減るまでに設定したため、ややこしいことになりました。 【悲報】 日本に帰国して3ヶ月が経ち、だいぶ太ってました私。 そんなわけで / 3kgやせるまでお酒やめます…!! \ これまで私の酔っ払いツイートを楽しんでくれた方(誰だよ)、ありがとうございました。 今日から私もサワヤカ健康系∠( ˙-˙)/ — ミウラミラ@頭の中パンクハザード (@millablog20) May 3, 2020 3キロっていつだよ… このようにゴールがないとだれるので、1ヶ月・3ヶ月間など期間を決めて行うことをオススメします。 ムスメ 禁酒で痩せるのか? 毎晩飲んでた私が2ヶ月半お酒をやめた結果、わかった体調の変化とデメリット - ズボラがはかどるモノ探し. 結論から言うと 禁酒だけじゃあまり痩せません でした。 マイナス3キロってすぐじゃない?と思うかもしれませんが…30すぎると全然痩せないんすよ、これが。年の功ってやつかもしれません。 食事制限も同時にしてなんとか2ヶ月半で減らすことができました。 ※データや写真などはないのでダイエットの信憑性はありません、すみません 体重の変化 1ヶ月目 マイナス1.
うん、やっぱり、禁酒すると人生良くなるんですよ。そう思わせてくれる写真ですね。 ブライアンさん 出典: Brian Cox ブライアンさんは禁酒2年。いやいや若返りすぎでしょ!ほとんど親子じゃないですか。 禁酒って若返り効果ありますよ!って思わせてくれます。 まとめ お酒をやめ続けるのは本当に大変なこと。 この人たちは、大変なチャレンジを乗り越えてこんなに輝く自分を手に入れたんだと思います。そう思うと本当に胸が熱くなる。だって、すごい努力だとおもいませんか?! 酒をやめるというのは自分との戦い。自分の弱さとか色々なものに向き合わないとできないと思う。自分を成長させない限りはこの人たちのように成功できないと思う。大変そうだけど、それを乗り越えるだけの価値がありそう。 いつか私もキラキラできるように、禁酒、頑張ろうと思う。 もし、私と同じように、禁酒成功者を見て頑張りたい!って思った人がいたら、一緒に頑張りましょう。気に入った写真とか、目指したい写真があったら、飲みたい気持ちに負けそうになった時に見返すと、すごく効果ありますよ。 少なくとも、私にはめちゃくちゃ励みになってっます。 後、最後に、もう一つ。 ここの10人の写真に出会う前、私はお酒が体に悪いんだっていうことをたくさん調べて、禁酒する動機にしようとしてました。そのままお蔵入りにするのももったいないのでシェアさせてください。 でも、私、この分野完全に素人なので、それぞれ自分で判断してくださいね! アルコールは皮膚を劣化させる? もうすぐ1か月 禁酒の効果が半端ない件. メディカルニューストゥデイ っていうサイトで、ブラウン大学の皮膚科医のチョウ博士が、毎日10グラムのアルコール(ビール250ml)は皮膚の上皮細胞が癌細胞化するリスクが11%上昇することが分かったと言ってます。 博士は、述べ95, 241人のデータが集計されている13の研究調査を分析したみたい。 他にも、私の友人は、禁酒して、ほんの一ヶ月半で、それまで10年以上悩まされていた二の腕のブツブツがキレイに消えてしまっていました。なので、アルコールが皮膚を劣化させることは、私にとってはとても納得ができます。だから禁酒すると若返るんですね。 アルコールは太る? アルコールと肥満については、肯定派と否定派の間で未だに多くの議論があるみたいです。でも、アルコールによって食べる量が増加するためカロリー摂取量が増えて太るという部分に関しては共通認識見たい。 また、アメリカの医学誌の権威ってされている こちらの研究 では、24グラムのアルコールを摂取すると脂肪燃焼が73%低下したと報告されています。 右の図の、左側がアルコール摂取前の脂肪燃焼で、右側がアルコール摂取後のものです。 他にもアルコールの悪影響を報告する研究が、毎日と言っていいほど発表されています。 アルコールと脳の萎縮と認知機能の低下 アルコールと心臓病リスクの上昇 アルコールと免疫力の低下 アルコールと精神病(うつ病など)リスクの上昇 アルコールをやめることで、体も心も良くなるなら、やっぱり人生もっと良くなりそうですよね。 後、研究にも、色々なものがあり、大きく分けると、「適量なら大丈夫」というものと「少量でもダメ」という意見に別れていました。 ただ、適量と言っても、アルコール20グラム程度、これはビールに換算すると生一杯程度です。居酒屋行って、ビール一杯で帰る…、うん、私は絶対無理!一杯しか飲めないくらいなら、酒なんて飲まない方がマシだと思う。 だから、やっぱり禁酒ってなる。
水出しの場合は、煮出したものよりも腐りにくいとされます。 水道水で作った場合は、塩素が入っていますし煮出した時の様な温度変化もないためです。 ただし、水出しの場合はお茶パックや茶葉を入れっぱなしにする事が多いと思いますので、その場合は傷みやすくなってしまいます。 基本的には水出しの場合の賞味期限も煮出しの時と変わらず、冷蔵保存で4日~5日、できれば2日で飲み切りたいですね 。 腐るとどうなる? お茶が腐ると、 ぬめりやとろみが出たり、においが変わる、色が変わる、すっぱくなる といった変化があります。 うさ ちょっとおかしいな?と思ったら飲むのはやめましょう。 まとめ 自分で作ったお茶の賞味期限について、理想は2~3日。 長くて4~5日です。 冷蔵保存をしても傷みやすいので、なるべく早めに飲みましょう。 【参考】 ・ 東京都水道局
冷蔵庫保管をしてもそれほど日持ちしない麦茶ですが、より日持ちさせるにはどのようなことに注意したら良いのでしょうか。麦茶を作る過程から保存、消費している時にも気をつけたいポイントを紹介していきます。 ①煮出したらすぐに冷まして余熱をとる
煮出したら急速冷却する。 保存する容器は清潔にして、水気を拭き取っておく。 お茶パックは、お茶が出終わったらすぐ取り出しておく。 冷蔵庫の出し入れは短くして、なるべく温度変化をさせない。 注ぎ足しはせず、新しく作ったら前のお茶は捨てる。 必ずコップに注いで飲む。 日持ちをさせたい場合は、ポイントをおさえて煮出して保存 して下さい。 お茶の種類によっても日持ちは変わる?! お茶の種類によっても多少の差は出てきます。 麦茶は緑茶などのお茶類よりも、 防腐作用があるカテキンが含まれる量が少なく、麦のでんぷん質が入っているので傷みが早く なってしまいます。 冷蔵庫で保存していれば、 2~3日以内なら美味しく 飲めます。 煮出した紅茶は、2日程度が限度 です。 砂糖を入れて甘くして保存したら、1日が限度です。 ペットボトルに入っている場合は、酸化を防ぐために、窒素が入っています。 でも、家で作る場合には最初から空気に触れていて酸化が早くなるし、防腐剤は含まれてないのであまり日持ちしません。 水出し茶の賞味期限は?水道水でも良い? 沸かしたお茶 賞味期限 常温. 水出しのお茶は、煮出して作るお茶よりは少しは賞味期限が長く なります。 水道水には、塩素が含まれているし、煮出して作る場合の温度変化も少なくなるので日持ちすると言われています。 しかし、水出しで作る時は、お茶のパックや茶葉を入れっぱなしにしておくケースが多くなります。 お茶のパックが入れっぱなしだと傷みやすくなってしまうのでお茶が出終わったら、取って しまって下さい。濃すぎるお茶になるのも防げます。 水出しのお茶も、 賞味期限は冷蔵保存で3〜4日 です。 できれば3日で飲み切るのが理想的です。 常温は、夏場は危険なので止めて下さい。 冬場なら1日くらいは持ちます。 水出しのお茶って水道水で作っても良い?! 水道水には、カビや細菌が繁殖しない様に、塩素が入っています。 そのため、 カルキや塩素臭がしてしまい水道水の水出し麦茶やお茶は、味が落ちて しまいます。 日本の 水道水は安全で、体に影響はないので、臭いや味など気にならないなら水道水で水出し茶をつくる事には問題ない です。 ただし、1歳未満の赤ちゃんには水道水での水出し茶は、塩素が影響を及ぼして体に良くないので与えないで下さい。 水道水で水出し茶を作りたいなら 一度、沸かして塩素を飛ばして、冷ました水で作る 事をおすすめします。 お茶の賞味期限って冷蔵か常温かでも違うの?