糖尿病になると今までの食事を見直さなければなりません。そこで栄養士さんに勧められるのが食品交換表を参考にした食事法です。食品交換表は糖尿病患者の糖質量を見直してくれる本です。 今回は食品交換表はどんな本なのか紹介したいと思います。 こんにちは、ゆるです。今回もよろしくお願いします。 糖尿病患者が食品交換表を参考に食事を見直す 私は8年前に糖尿病と告げられました。 その時に栄養士さんから食事について教わり指導されました。 その日から食事の改善と運動のをする日々が始まったんです。 栄養士さんの指導には食品交換表という本に基づいての説明でした。 これからは食品交換表を参考に食事を見直して行きましょう。ということです。 それでは食品交換表とはどんな本なのでしょうか?
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糖尿病食事療法のための食品交換表第7版 日本糖尿病学会の「糖尿病食事療法のための食品交換表第7版」を見てみましょう。 交換表では、栄養素を表1から表6に分類しております。 栄養指導を受けると患者さんは、まず1日の摂取カロリーを決められ、そのカロリーに沿って、栄養素の摂取単位が決められます。 1単位は80Kcalとなっており、例えば、患者さんの活動量や肥満度そして年齢を考慮して1日1200Kcalと決められたとしましょう。 その患者さんは表1から7単位、表2から1単位、表3から3単位、表4から1. 5単位、表5、表6から1単位ずつ、そして調味料分0. 5単位摂取するよう指導されます。 同じ表に含まれる食材は、同じ単位であれば交換が可能です。 例えば、ご飯軽く一杯食べるところ、半膳にし、その半膳分を同じ1単位のじゃがいも100gに変え、味噌汁に入れて食べるという具合です。 糖質を多く含む表1と表2の栄養素比率 ここで、カロリー別に、糖質を多く含む表1と表2の栄養素比率が何%になっているか計算してみましょう。 その前に、表1、表2に分類されるものを挙げておきます。 表1に分類 されるものが、いわゆる主食とされる ご飯、パン、麺類のほか、里芋、じゃがいも、さつまいも といった穀物類、 とうもろこし、栗 といった種実類、 大豆以外の豆類 です。 表2に分類 されるものが、 スイカ、ぶどう、バナナ、りんご といった果物類です。 1000Kcalでは 6. 6/12. 5=52. 8% 1200Kcal では8/15=53. 3% 1440Kcalでは 10/18=55. 6% 1600Kcal では12/20= 60. 第31回 日本糖尿病学会の「糖尿病食事療法のための食品交換表」を使うと血糖値が高くなる！ | 医療法人社団恵み野内科循環器クリニック. 0% 1840Kcal では13/23= 57. 0% 2000Kcal では14/25= 56. 0% となります。 摂取カロリーが増えるほど糖質の栄養素比率が増加 表1と表2の食材は食物繊維が含まれるとはいえ高糖質であり、 摂取カロリーが増えるほど 56〜60% と糖質栄養素比率が増加 しております。 産婦人科の宗田先生も指摘されているように、1日あたりのカロリーが1200Kcalから1840Kcalに増えた場合、食品比率の増加は表1だけで、糖質こそが血糖値を上げる唯一の栄養素ということを考えれば大いに矛盾しております。 私は、先のブログで、アメリカでの栄養指導では、糖質摂取比率40%が一般的だと述べましたが、その甲斐あって、1990年から2010年にかけての20年間で見事に糖尿合併症が減少しました。 日本糖尿病学会が主導する高糖質栄養指導が続く限り、日本での糖尿合併症は減らないでしょう。 (図は宗田先生の著書「ケトン体が人類を救う」から)
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[PR] 2021年08月04日 × [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 IWGP 池袋ウエストゲートパーク イチゴの回(第一回) 名言・迷言・名セリフ集 イチゴの回(第一回) 名言・迷言・名セリフ集 2011年12月01日 『 池袋ウエストゲートパーク 』(いけぶくろウエストゲートパーク)はテレビドラマのタイトル。または、そのシリーズ。原作は石田衣良の小説『池袋ウエストゲートパーク』だが、キャラクター設定が大きく異なる。脚本は宮藤官九郎。チーフ演出は堤幸彦。通称およびドラマ内での愛称は『I. W. G. P. 』 <<イチゴの回(第一回)>> マコト「あ~めんどくせぇ! !」 マコト「ウエストゲートパーク.... 最高!」 G-BOYSメンバーにボウリング出来るか聞かれて.... マサ「できますん」 リツコ「違うよ?共同購入システム。新しい流通のカタチ」 キングタカシ「マコちゃ~ん」 ドーベルマン山井「オレに賭けなかったヤツ、パン買って来い」 キングタカシ「山井ちゃん..... パン買って来て」 吉岡「スウィーティー下さい」 マコト「大体オメーらよ、麻世さんの気持ちわかってねぇだろうがよ!」 マコト「オレん中の麻世さんどこいったんだよ!」 ジェシー「スタルコのチェチェン野郎が土壇場で怖気づきやがった」 タカシ父「ちゃぁんとチンチン洗ってからはいんねぇと、ぶっ殺すぞ!」 IWGP 池袋ウエストゲートパーク ニンジンの回(第二回) 名言・迷言・名セリフ集 ニンジンの回(第二回) 名言・迷言・名セリフ集 2011年12月07日 <<ニンジンの回(第二回)>> 横山「彼みたいに目立つキャラクターを引っ張っていくと、ストリートに緊張感が生まれるんですよ」 りつ子「かっこいい歯医者なんてさ、そんなウマイ話.... 『池袋ウエストゲートパーク』I.W.G.P.振り返ってみた！！ - Middle Edge（ミドルエッジ）. 松田聖子じゃないんだからさ」 横山「もうわかったからさ!ラーメンっつったらラーメンすっと出してくれよ!なんだよ!大体人を偉そうに番号で呼びやがって!プロなんだから自信もってカッと!..... くそ池袋め、ラーメン一杯食わしてくんねぇや」 マコト「ネズミ講か歯医者かどっちかにしろよ!」 マサ「世紀末だな」 カップル喫茶店員「当たり前じゃんこのスケベ」 キングタカシ「おみごちょ~」 キングタカシ「黙秘権なんかねーよ、バーカ。だってボクらおまわりじゃないものぉ~、ね?」 キングタカシ「いい?ここじゃいい学校出てても、金があってもコネがあっても何の役にもたたないの。いい?」 IWGP 池袋ウエストゲートパーク みかんの回(第三回) 名言・迷言・名セリフ集 みかんの回(第三回) 名言・迷言・名セリフ集 <<みかんの回(第三回)>> 横山「ラーメン油少な目麺バリ堅味付け卵ニンニクダブル」 マコト「どうなっちまってんだよ、池袋はよ」 斉藤富士夫(サル)「サルって言うな!」 氷高「ヤクザだからってそう硬くならずに」 吉岡「のうみそ見せろ」 浜口「今のは女優が良くないな」 浜口「いいですか、吉岡さん。変態は今やトレンドなんですよ」 タカシ父「寝てねーよ!」 キングタカシ「黒い交際ね、これは」 横山「先輩、中学生じゃないんだから」 リツコ「きゃぁコワーイ!猪突猛進!
言い訳してんじゃねーぞ!牛丼のせいじゃミツルは死なねーだろ! (だふっちゃった) ダフっちゃった (いままでおおめにみてやってんだからたちあいぐらいでがたがたいうなよ) 今まで大目に見てやってんだから、立ち合いぐらいでガタガタ言うなよ (わかるよねーせっぱつまってんのいつまでにげてんだよ!) わかるよねーせっぱつまってんの。いつまで逃げてんだよ! 窪塚洋介の名言集「“生きる”勇気をくれる言葉10選」 | Smartlog. (なぁたかしおまえしぬなよしにますんどっちだよ) なぁタカシお前死ぬなよ。死にますん。どっちだよ (あんたじぶんでおもってるほどつよくないしあたまもよくない) アンタ自分で思ってるほど強くないし頭も良くない。 (きれなさいよなにしてんの?はやくきれなさいよ) キレなさいよ。何してんの?早くキレなさいよ。 (これからひかるがいちばんかなしむことをするわ) これからヒカルが一番悲しむ事をするわ (cdはぜんぶおもてじゃんだからはやくcdになれよなにいってんだおれ) CDは全部オモテじゃん。だから早くCDになれよ。何言ってんだ俺。 (まことはなんだかんだいったってめんどくさいのすきなんだよ) マコトはなんだかんだ言ったって、めんどくさいの好きなんだよ。 (うっせーなばばあ!はらがへってはいくさはできねぇんだよ!) うっせーなババア!腹が減っては戦はできねぇんだよ! (むれなんてくだらねーよg-boysもぶらっくえんじぇるすもくだらねーよ) 群れなんてくだらねーよ。G-BOYSもブラックエンジェルスもくだらねーよ (やくざのなわばりあらそいのためにきのうまでなかまだったやつをなぐったりさしたり) ヤクザの縄張り争いのために昨日まで仲間だった奴を殴ったり刺したり (いまさらはなしあいなんてなそんなねむてーことじゃこのばはおさまんねーんだよ) 今更話し合いなんてなそんな眠てーことじゃこの場はおさまんねーんだよ (もうこれいじょうかんけいねーやつがまきぞえくうのはみたくねーんだよ) もうこれ以上関係ねーやつが巻き添え食うのは見たくねーんだよ (かっこつけてんなよこれはおれたちのもんだいなんだよ) かっこつけてんなよ。これは俺たちの問題なんだよ (わかってんじゃん?はなっからおれたちにりゆうなんかねーぞ?) わかってんじゃん?はなっから俺たちに理由なんかねーぞ? (なぐりたいからなぐりたいやつなぐるそれだけいつだってしんぷるだろ) 殴りたいから殴りたいやつ殴る。それだけ。いつだってシンプルだろ (ここまできてちがながれないなんてうつくしくない) ここまできて血が流れないなんて美しくない (いまだってうつくしくなんかねーよ) 今だって美しくなんかねーよ
カンバーバッチ! いや~、すっかりこの「カンバーバッチ!」が、全国二人くらいに浸透してきましたね。 今年の流行語大賞はもらったな。。ふっ。。 ジウコトモニタ谷本恒治です。 さて、表題の件。 Umiが「好きな映画トップ10」を、なかなかのペラッペラな内容で解説しておりましたが、ジウコの好きなドラマトップ10を挙げるなら、間違いなく1位は「I. W. G. P. 」 マコト…長瀬智也 キング(タカシ)…窪塚洋介 ヒカル…加藤あい マサ…佐藤隆太 京一…西島千博 横山さん…渡辺謙 その他、きたろう、阿部サダヲ、遠藤憲一、妻夫木聡、坂口憲二、小雪、などなど、今では実現不可能とも言えるそうそうたるメンバー。 そしてクドカン脚本。 まあ、内容は何かしらで見てくださいな。 そのドラマのワンシーンでの、キングのセリフ。 キング「悪いことすんなって言ってるんじゃないの。ダサいことすんなって言ってるの」 20代のジウコの胸に突き刺さった一言。 池袋を仕切るキングとして、「悪いこと」は警察が決めること、「ダサいこと」は俺が決めること。という思想。 もちろん、社会で生きていく上で、悪いことはしてはいけない。そこはGボーイズを見習ってはいけない。 けど、自分の中での「ダサいこと」をするのは、もっといけない。 ジウコのダサいことは、 自分に嘘をつくこと。 自分を見捨てること。 吐いたツバを飲み込むこと。 人に優しくできないこと。 これはあくまでも、僕が自分自身に課した「生き方」の問題。 自分の生き方に反する言動ほどダサいことはない。 みんなは、自分の中でのダサい生き方してないかい?
?」 和範「マコト.... また、遊びに来てよ」 マコト「今度はお前が俺んちに遊びに来んだよ。絶対来いよ」 ヒカル「そりゃないすよ... 」 斉藤富士夫(サル)「俺を舐めんな!」 マコト「溝を転がすゲームだったらあんたチャンピオンだよ」