腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Sat, 06 Jul 2024 03:11:35 +0000

高嶋ちさ子 ピアノクインテット」太田裕美(4分13秒)<ソニー MHCL30625> エアチェックしなきゃ 昔ひるの歌謡曲という番組12時15分~1時で 2回ぐらい録音したぞ 90年代だったかな あなたと私の淋しさを足せば それが愛と信じてたの 今月のイルカとのラブリーコンサート行く人いる? 330 昔の名無しで出ています 2020/11/08(日) 14:29:14. 67 ID:RJpbET5/ 高校では昼休みにNHKのfmかけてたかな 今は好きな曲をスマホで勝手に聴く 売れても ヒットしてるのかどうか分かりにくい >>325 レアものは無いな 品番や演奏時間から「木綿のハンカチーフ」「九月の雨」「君と歩いた青春」もシングルバージョンか 332 昔の名無しで出ています 2020/11/13(金) 16:40:01. 73 ID:RjhKyrO4 >>325 放送前日age ここは50代60代しかいないの? デビュー後に生まれたファンですが この前の六本木で「今日コンサートはじめての人?」と言われて無反応で 何度も行っているファンだから許して 336 昔の名無しで出ています 2020/11/14(土) 06:13:11. 99 ID:jJBPd3D7 デ こ 何 何こデ(何これ) 裕美さんのモノマネ? 太田裕美その4 | トレンドまとめちゃうよ( *´艸`). 最近シングルガールにハマってる ほとんど聴いたこと無かった ラ行が酷いのに多様されてるのは嫌がらせだよな ドゥドゥドゥ~~(ルルル) @FMNHK 久しぶりに纏めて聴く 約半世紀か 色んな思い出が蘇る 青空の翳りがないのが寂しいが 堪能します おもいっきり危機のがした >>341 ダメだった。対象外のよう。 おれも能率手帳買うか 紅白今年もつまらんな 昔の歌手もっと出さんかい おじいちゃんしかいないね >>345 お早う、おじいちゃん あさって、筒美さんのことに触れるかな? イルカとコンサート イルカさんも長生きだな(歌手として) 誰かコンサートのレポート書かんかい 351 昔の名無しで出ています 2020/11/21(土) 22:49:11. 10 ID:FbAzrK4H やっぱ ピッツアハウス22時だろ ピッツァハウス22時の舞台のキャンティに行ってみたいんだが敷居が高くて行けそうもない。 あれキャンティが舞台だったっけ? 「♪キャンティのワイン」は産地のことだと思って そもそも飯倉のキャンティはピッツァハウスじゃないしな 東京には指鳴らせて店員呼ぶような 高級なピッツァ~ハウスとやらがあるんだべか?

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太田裕美その4

75 ID:TtiGpkX3 松本隆は百恵に作詞してないでしょ エレガンスの読み切り短編を集めた少女漫画雑誌のような雰囲気のメインとして、 ドールは相応しいと思うけどねぇ。 大きくなったら何になーるー、花嫁ーよー なんて百恵っぽくないし ひょっとしたらシングルガールとごっちゃになっているのかも 筒美京平の斉藤由貴「卒業」を聴いてたら 太田裕美が歌っても合いそうな気がした 谷山浩子の斉藤由貴「may」も合うような気がする 卒業はさすがにおばさんだから無理だよ 81年だと25歳くらいだろ 300 昔の名無しで出ています 2020/11/05(木) 22:03:14. 85 ID:TtiGpkX3 年齢はさておいても、セーラー服の似合う声じゃないと トロイメライの裕美さんが一番近い様な気がするけどやっぱ違う 高田みづえの楽曲は太田裕美にも合うと思う。硝子坂も私はピアノも 風立ちぬは確かに太田裕美に合ってる 逆に黄昏海岸や南風は松田聖子の方が歌いこなしそう 11/7(土)1930-2100 NHKBSプレミアム 伝説のコンサート わが愛しのキャンディーズ 今 歌謡ポップスチャンネルで 太田裕美ベストテンやってる 雨だれ 木綿のハンカチーフ 赤いハイヒール しあわせ未満 九月の雨 失恋魔術師 シングルガール 南風 さらばシベリア鉄道 君と歩いた青春 個人的には最後の一葉、振り向けばイエスタデイが入ってないのが不満 ベストテンなら売れたシングルから抽出されちゃうもんね・・ 青空の翳りも欲しいところ もう紅白は無理かな。。。 毎年にっぽんの歌に出てるよ 録画だけど そもそももう生歌はキツいでしょ 放送事故だよ。 木綿なんて声出てないし声質も変わってしまって原曲からかけ離れてるもん 近年のアコースティックバージョンみたいなのは聞くに耐えない それなら綺麗なファルセットが出ていた当時の映像流して欲しい 309 昔の名無しで出ています 2020/11/06(金) 16:35:51. ヤフオク! - C00136041/EP/太田裕美「失恋魔術師/さよならの.... 52 ID:t+Jt2H48 310 昔の名無しで出ています 2020/11/06(金) 18:42:12. 45 ID:PH4yg8iy >>308 それは松田性子のこと >>306 筒美京平特集でなんとかならんかなと お前らの紅白信仰すごいな 中島みゆきが出たらみるくらいだな 紅白か レコード大賞観てからだった もうテレビ自体が無い 神ファルセットはセプテンバーレインで消えました 9月の雨以降もずっとファルセット使用の曲を歌ってるよ にわかは黙ってな 歳取って高音出なくなるのは仕方ないとしてリズムが前のめりだったり低音外しまくってるのは残念だね 筒美京平特集なら今も歌える岩崎宏美だろ。木綿のハンカチーフなら太田裕美じゃなくて宮本浩次のカバーが選出された方がいい >>317 ヤローのカバーのが良いなんて言うやつはここにレスせんで欲しいな 321 昔の名無しで出ています 2020/11/07(土) 06:03:18.

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560の専門辞書や国語辞典百科事典から一度に検索! 鈴木茂 (ギタリスト) 鈴木茂 (ギタリスト)のページへのリンク 辞書ショートカット すべての辞書の索引 「鈴木茂 (ギタリスト)」の関連用語 鈴木茂 (ギタリスト)のお隣キーワード 鈴木茂 (ギタリスト)のページの著作権 Weblio 辞書 情報提供元は 参加元一覧 にて確認できます。 All text is available under the terms of the GNU Free Documentation License. この記事は、ウィキペディアの鈴木茂 (ギタリスト) (改訂履歴) の記事を複製、再配布したものにあたり、GNU Free Documentation Licenseというライセンスの下で提供されています。 Weblio辞書 に掲載されているウィキペディアの記事も、全てGNU Free Documentation Licenseの元に提供されております。 ©2021 GRAS Group, Inc. 太田裕美その4. RSS

太田裕美その4 | トレンドまとめちゃうよ( *´艸`)

03 >>63 黄金期の三枚だよ その次のコケティッシュも 入れてもいいが筒美作品の終焉を暗示してる 67 昔の名無しで出ています :2020/10/02(金) 10:57:26. 05 ID:??? 10月6日の六本木行く人おるー? 87 昔の名無しで出ています :2020/10/03(土) 20:16:37. 68 ID:??? >>67 地方から・・・ 宿泊するんでちょびっとだけGoToの恩恵がw 74 昔の名無しで出ています :2020/10/02(金) 17:44:23. 10 ざっと調べた 「恋人たちの100」27位 「ドール」21位 78年3月「失恋まざゅつし」22位 ここまでは20位台で踏みとどまり小ヒットと言える。 77 昔の名無しで出ています :2020/10/02(金) 18:28:43. 23 ID:??? >>74 その順位はザ・ベストテン? 83 昔の名無しで出ています :2020/10/03(土) 12:49:25. 28 ID:??? 70年代の夜ヒットみてると沢田研二以外のほとんどの歌手や司会者にタメ口で話してるんだよな フワちゃんみたいだな 84 昔の名無しで出ています :2020/10/03(土) 13:38:45. 66 >>83 アホの子なんだよ 93 昔の名無しで出ています :2020/10/04(日) 00:14:24. 94 ID:??? 歌唱力というか声が特別 舌足らずが可愛いとかじゃなくて、特に男性サイドで歌うと聴いてて男心に沁みてくる 可愛い女性の声なのに、男心の純情を代弁してるみたいな 94 昔の名無しで出ています :2020/10/04(日) 00:48:21. 98 ID:??? >>93 あんな声の人は二度と現れないかも

ヤフオク! 初めての方は ログイン すると (例)価格2, 000円 1, 000 円 で落札のチャンス! いくらで落札できるか確認しよう! ログインする 現在価格 120円 (税 0 円) 送料 出品者情報 * * * * * さん 総合評価: 1617 良い評価 100% 出品地域: 愛知県 新着出品のお知らせ登録 出品者へ質問 ※ 商品削除などのお問い合わせは こちら

今日の1曲目でお届けした半崎美子さんの新曲 「ロゼット~たんぽぽの詩~」 レコード会社の方からいただいた資料に「ロゼット」の説明が書いてありました。 たんぽぽやオオバコのような地面にはりつくように放射状に葉を広げる植物を ロゼット型というそうです。 元々はバラの花びらから来ている言葉だとのこと。 ロゼットと聞いて「ロゼット洗顔パスタ」を思い浮かべる方も多いかもしれませんね。 こちらもバラの花飾りなどが社名の由来のようですよ。 木曜日にお送りしている「観音温泉るんるんタイム」 毎週1名の方にプレゼントしている観音温泉水ですが、 ペットボトルのラベルの柄が鈴木和江会長のデザインだったとは! しかも、温泉からあがった艶肌の女性がモチーフだったとは!! 恐れ入りました。 ◆今日お届けした曲◆ ロゼット~たんぽぽの詩~/半崎美子 酒は大関こころいき/加藤登紀子 はじまりの詩/The Alfee 失恋魔術師/太田裕美

MELOS編集部では、 トレーニング 動画を公式YouTubeチャンネルで配信中です。 今後もコンテンツをどんどん公開していきますので、ぜひチャンネル登録をお願いします! ▼チャンネル登録はこちら >>MELOS公式YouTubeチャンネルページ<< ▼今回のトレーニング動画をおさらい [筆者プロフィール] 和田拓巳(わだ・たくみ) プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、 オリンピック 候補選手などの トレーニング 指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系専門学校での講師のほか、健康・スポーツ・ トレーニング に関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・ トレーニング 監修を行う。現在、さまざまなメディアで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本 トレーニング 指導者協会(JATI-ATI)の認定 トレーニング 指導者 ・公式HPはこちら ・公式Facebookはこちら

太ももの裏を引き締めたい!裏もも集中トレーニング6選 - Locari(ロカリ)

イスやトレーニングベンチなどの台に足の甲を乗せる 2. 背筋は伸ばしたまま床に対して垂直に体を降ろす 3. 姿勢をゆっくりともとの体勢に戻す 5. 2~3を繰り返す 1セット10~15回を3セット行いましょう。 ■ブルガリアンスクワットのポイント ・足の甲をおく台は自分よりも少し遠めに置く。 ・姿勢は真っすぐを維持し前傾したり、後傾したりしないこと。 ・トレーニング中は大殿筋とハムストリングスを意識すること。 5. フロントランジ 足を前方に踏み出す動作を通して大腿四頭筋とハムストリングスを中心に鍛えていくトレーニング。大腿四頭筋とハムストリング以外にも大殿筋や、ふくらはぎの筋肉といった下半身の筋肉に向けて全般的に効果のあるトレーニングです。ダンベルやチューブを使用することで負荷を高めることもできます。 ■正しいランジのやり方 1. 背筋を伸ばし軽く膝を曲げ足を肩幅ほど開き直立する 2. 片足を踏み出す 3. 膝が90度に曲がるくらいまで体勢を落とす 4. なるべく時間をかけず素早く足をもとの位置に戻す 5. 片側も同様に繰り返す 1セット10~15回を3セット繰り返しましょう ■フロントランジのポイント ・足をもとの位置に戻すときは出している足のかかとに力を入れると効果的。 ・上半身と床は常に垂直になっていることを意識して行うこと。 ・深く股関節を沈ませるイメージで行うこと。 6. ジャンピングランジ ランジのバリエーションの1つで、ランジの動きにジャンプを取り入れることで下半身を総合的に鍛えることができます。大腿四頭筋とハムストリングスはもちろん、体幹の筋肉群もターゲットに含むので効率的なトレーニングといえます。効果が高い分難易度も高いので正しいフォームを習得することが重要です。 ■正しいジャンピングランジ 1. ランジの片脚を前に踏み込んだ状態をつくる 2. 両足で踏み込み一気にジャンプ →飛んでいる時に足を入れ替える 3. 寝たままOK!太ももを細くする簡単“裏もも”筋トレ【やせ筋トレ 姿勢リセット②】 本当に効果のあるダイエットニュース - with online - 講談社公式 - | 恋も仕事もわたしらしく. 膝を痛めない様に優しく着地 4. 2と3を繰り返す 1セット10回を3セット繰り返しましょう。 ■ジャンピングランジのポイント ・上半身は床に対して真っすぐ垂直になっていることを意識する。 ・中途半端に腰を落とすことはかえぅて膝の怪我につながるので要注意。 ・体幹に力をいれ姿勢をぶらさないようにする。 7. レッグカール 太もも裏のハムストリングスを集中的に追い込むことの出来るトレーニング。ダンベルでも行うことができますが、マシンで行う場合は画像のシーテッドで行うのが一般的。膝関節のみをトレーニングに使用しないため、ハムストリングスを徹底的に追い込むことができます。 ■正しいレッグカールのやり方 1.

【太もも痩せにおすすめの筋トレ】前も裏も外側もフォローするトレーニングで美ボディに♡ | Oggi.Jp

ヴェレダ カレンドラ マッサージオイル 1本でボディや頭皮、髪、爪などマルチに使えるボディオイル。肌につけるとじんわりと温かく、巡りが促されてふっくら肌に。肩こりやむくみにも効果絶大で、夜に塗布して軽く流すだけで翌朝はかなりリフレッシュ。 人気美容家が選んだ私的ベストコスメで全身キレイ! ~「冬艶美人」になれるビューティ通販、スタート! ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル むくみやセルライトが気になるボディにおすすめの1本です。 ・「マッサージに使うとむくみがとれ、肌がなめらかになる」(受付・34歳) ・「立ち仕事でむくんだ日はコレでマッサージするのが日課。使うと全然違う。香りも好き」(販売・31歳) セルライトを撃退! 後ろもも 筋トレ・ケア. むくみ知らずの【スリミングボディケア】BEST3 インジニエ パーフェクト エッセンス オイル 顔、ボディ、ヘアに使えるオールマイティがうれしいボディオイル。オイルと美容液のデュアルテクスチャーになっています。オイル層は99%以上がボタニカル、化粧水層には「ハチミツ」や「アルニカ」など、22種類もの天然由来成分を贅沢に配合。 いよいよ「全身ラクしてキレイ」が叶う時代! 文句なしの新感覚"美容液オイル"の実力が凄すぎ♡ メルヴィータ ロルロゼ ブリリアント ボディオイル 時短が叶うスプレータイプのボディオイルです。肌をキュッと引き締めるピンクペッパーが配合されているので、気になるボディや滞りがちな部分のケアに効果的。 スプレーで【時短】ボディーケア!|オフィス美人のつくり方 ポールシェリー ボディプロファイルジェル ポールシェリーはスイスのハーブ療法家が厳選した原料で作ったスキンケアコスメ。中でもセルライトケアに高い支持があるプロファイルジェルは、ハーブ成分の働きで老廃物の排泄を促し、ボディラインを整える効果を期待できます。 脚やお尻のセルライトにぎょっ!なときの救世主【アラサー女子の自宅セルライトケア】 クラランス ボディ フィット 脂肪細胞&セルライトにアプローチしてくれます。 ・「スリミングといえば、これ以上効果がある物が思いつかない。第一人者!」(営業・35歳) ・「マッサージするとむくみがとれ、脚の軽さが全然違う。引き締まってきた」(歯科衛生士・29歳) 最後に 今回は、家でもできる太ももの筋トレ方法をご紹介していきました。普段の生活では中々鍛えることのできない太腿は、気がついた頃にはだらしない見た目になっていることも…普段見えない後ろ姿にまで意識をしてしっかりケアしていきましょう。

ハムストリングスの鍛え方。太もも裏の重要筋肉を鍛える最強トレーニングメニュー | Vokka [ヴォッカ]

現役ヨガインストラクターの廣田なおさん直伝「太ももトレーニング」 今回はインスタフォロワー13万人超! の人気ヨガインストラクター 廣田なおさんから教わった、太ももにアプローチする手軽なワークアウト。どれも簡単にどこでも実践ができます。 \トレーニング1:ワイドスクワット/ 引きしまった太ももは、太ももを外回転してトレーニングする「ワイドスクワット」が効果的。手を膝の上に付いて、しこを踏むようにかがみ、両足は肩幅くらいに開いて立ちます。肩甲骨を寄せて胸張って息を吸い、つま先は外向きで、おしりを突き出します。10回2セットが効果的。 \トレーニング2:チェアポーズ/ 前ももを鍛える「チェアポーズ」。足の幅はこぶし1つ分を開けて、足の付け根がくるぶしの真ん中にある状態で、おしりを引いてきます。ポイントは空気椅子に座るような感覚でかかとに重心をかけることです。膝を曲げた状態を5呼吸キープ。 \トレーニング3:前もも筋膜リリース/ 筋膜を解きほぐして身体を軽くする「前もも筋膜リリース(※)」。足の付け根にローラーを置いて肘をつきます。反対の膝は外に出し、腰椎と大腿骨を結ぶ腸腰筋をほぐします。筋膜は縦、横、ななめに張っているため、ここにローラーを当ててほぐします。それによって前ももに負担がかからず、内ももを鍛えることができます。 ローラーがない場合はテニスボールでもOK。1部位につき30秒から2分が効果的です。痛みを感じても、まずは3日間トライしてみて! ※「筋膜(きんまく)」は、筋肉を包んでいる膜のこと。そして「筋膜リリース」とは、筋膜のよじれやねじれを解消して、筋や筋膜の伸長性や動きの回復を促すこと。ストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことにより、身体のバランスが整い、身体が軽く感じられるようになります。 まだ間に合う! 気になる太ももを美ラインに! 太ももの裏を引き締めたい!裏もも集中トレーニング6選 - LOCARI(ロカリ). 簡単トレーニング3選 ダンベルなしでできる「シングルレッグデッドリフト」 筋トレ初心者でも簡単にできるのに、太ももの引き締めやヒップアップに効果的! ダンベルなしでも、体幹からお尻、太ももまで一気に鍛えることができます。 \HOW TO/ はじめに直立で立ちます。片足を浮かせて、軽く膝を曲げて身体の前にもってきます。 軸足を軽く曲げ、上半身を床に向かって下げながら、浮かせた足を後ろへ持っていきます。手はできるだけ軸足から離さず、まっすぐ下ろした状態をキープ。 上半身が床と平行になるまで倒し、浮かせた足は床と平行になるまで上げていきます。このとき、胸を張って背中が丸まらないように気をつけて。倒れないようにゆっくり完成姿勢までもっていき、元に戻していきます。各10〜15回を3セットくらい行えると効果的です。 目指せプリ尻!

寝たままOk!太ももを細くする簡単“裏もも”筋トレ【やせ筋トレ 姿勢リセット②】 本当に効果のあるダイエットニュース - With Online - 講談社公式 - | 恋も仕事もわたしらしく

ノーマルスクワット 下半身トレ―ニングの王道であるスクワットは大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えることが出来ます。ハムストリングスのみならず、多くの筋肉を鍛えることができるので必ず押さえたいトレーニングです。 ■正しいスクワットのやり方 1. 足を肩幅ほど開き両手をクロスし方で組む →上半身はやや前傾させ、膝は少し曲げます 2. 姿勢をキープしたまま体を降ろす 3. 最も降ろした位置で1秒間キープ 4. ゆっくりと体をもとの位置に戻す 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 ■スクワットのポイント ・肩甲骨を寄せ胸を張る。 ・目線は常に前を向く。 ・顎は少し引いた状態をキープする。 2. ダンベルスクワット 自宅で行うことの出来るスクワットの中で最も高い負荷をかけることの出来るスクワット。ダンベルを利用することで負荷が上がるのでマスターすることで効率的に下半身を鍛えることができます。 ■正しいダンベルスクワットのやり方 1. 胸を張り膝を軽く曲げ、両手にダンベルを持つ 2. 上半身の姿勢を崩さないまま膝を曲げ体を降ろす 3. 降ろした位置で1秒間キープ 4. 姿勢を崩さず膝を伸ばし体を持ち上げる 5. 2~4を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す ■ダンベルスクワットのポイント ・ダンベルは強く握らず手にぶら下げているイメージ。 ・ダンベルの重量は軽いものから始めていくこと。 3. バーベルスクワット ベンチプレス、デッドリフトと並んで筋トレBIG3に数えられるのがこのバーベルスクワット。先に紹介した2種類のスクワットよりも圧倒的に高い負荷でハムストリングスを初めとした下半身の筋肉を総合的に鍛えることの出来るおすすめトレーニング。 ■正しいバーベルスクワットのやり方 1. ラックの高さを自分の肩よりも下に調整する 2. 自分の肩の上でバーベルを担ぎ順手で握る 3. 背筋を伸ばして胸をはり体勢を整える 4. 自分の後ろにあるイスに座るイメージで腰を下ろす 5. ゆっくりと体を持ち上げる 6. 4と5を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す。 ■バーベルスクワットのポイント ・バーベルの重量は軽めから始めること。 ・メイン種目として行い、トレーニングの順番は必ず最初の方に行うこと。 ・腰から上は丸めずに真っすぐをキープする。 4. ブルガリアンスクワット ブルガリアンスクワットは大殿筋、ハムストリングス、中殿筋や小殿筋といったヒップアップにおいて重要な部位をまとめて鍛えることのできるトレーニング。ヒップアップは女性だけでなく、男性にとっても重要ですのでブルガリアンスクワットを行い引き締まったお尻を手に入れましょう。 ■正しいブルガリアンスクワットのやり方 1.

本当に効果のあるダイエットニュース ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します! 女子がやせるための筋トレをイラストで解説し、シリーズ累計60万部超えのベストセラーとなった『やせ筋トレ』。その続編となる新刊『やせ筋トレ 姿勢リセット』から、太りやすい姿勢を筋トレでリセットとする方法を3回に分けて紹介します。今回はその2回目! 座りっぱなしの生活で、太ももが太くなる! 一日、何時間くらい座っていますか? 実は世界の中でも日本は「座り大国」。 オーストラリアの研究機関が世界20ヵ国・地域の成人の平日総座位時間を調査したところ、日本人が一番長く座っているという結果だったそうなのです。その時間はなんと1日7時間! 長時間座り続けると姿勢が固まって血行が悪くなります。そして、筋肉もどんどん衰えるので、太りやすくなるだけでなく、命に関わる病気の可能性も高めてしまうのです。 座り姿勢が多い人ほど、太ももがパンパンに張ってしまうそう。その理由は? 「座りっぱなしの生活は前ももの筋肉が固まって、裏ももの筋肉が衰えてしまいがちです。前ももが張ることで、太ももは太く見えてしまいます。さらに、前ももの筋肉が過剰に働くことで骨盤を引っ張り、反り腰が悪化。ますます下半身が太くなるという悲しい結果に。そこで前ももの働きすぎをおさえ、前後の筋肉のバランスをとるために、裏もものやせ筋『ハムストリングス』を目覚めさせる筋トレを行います。すると太ももがすっきりしますよ」と、『やせ筋トレ』の著者・とがわ愛さん。 裏ももを鍛えて太ももをスリムにする「スロープブリッジ」 あお向けになり、イスや台の上などにかかとをのせ、脚は腰幅くらいに開きます。かかとに重心をかけながら、お尻をゆっくりと持ち上げ、太ももの裏側が使われていることを感じながら、高い位置で3秒キープ。 4秒かけてゆっくりとお尻が床に触れないところまで下ろして、再びお尻を上げます。 お尻の上げ下げを20回行ったら、1分のインターバルをはさんで、これを3セットくり返して。 筋トレは毎日行なくてもOKです。筋肉が回復するまで休ませて3~4日に1回のペースで行いましょう。 次のページ>>デブ姿勢になる座り方を改めて、正しい座り方を意識!