ベッドの上で簡単ダイエット♡毎日続けたい効果抜群トレーニング | ダイエット, トレーニング, ダイエット トレーニング
簡単に出来る!寝ながらダイエット 寝ながら出来るヨガポーズはいかが?蛇のポーズでは骨盤周りを鍛えることが出来て、橋のポーズでは上半身やおしりに効果があり、バストアップも!ヨガは体だけでなく、精神にもよいといわれているのでおすすめです! 出典: 2/2 寝たまま美ボディになれるヨガポーズ [ヨガ] All About きゅっと上に上がったおしりは女性の憧れ。そんな憧れのおしりを寝る前5分のピラティスで手に入れてみませんか?うつぶせになり、腕を上げて戻します。次に足を上げてまた戻します。最後に腕と足を同時に上げて3秒保って戻します。理想としてはこれを3セット。ダイエットだけでなく、体を伸ばすことで疲れにも◎。 寝る前5分のヒップアップピラティス [ヒップアップ] All About これはボールを使ったエクササイズ。仰向けに寝てボールを足に挟んでゆっくりと上げます。そのあと、ゆっくりと足を戻して床ぎりぎりの所で止めるだけ。このエクササイズはふとももとお腹に効果抜群です! 薄着対応の腹作り | For M タオルやポールを使ったエクササイズ ※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。 免責事項 更新日:2015年03月02日
運動を続けるためにおすすめなのが、オンラインヨガ&フィットネスの「 SOELU 」です。 SOELUではオンライン上でインストラクターのヨガ、ストレッチレッスンが受けられます。 レッスンは早朝5時台から24時までレッスンを受けることが可能です。自宅にいながらインストラクターのレッスンを受け、正しい方法で運動ができるから、ダイエット効果を実感しやすく、やる気が続きます。 今まで挫折続きだった方も、効果を実感しやすいことから楽しく継続できるでしょう。 ダイエットやストレッチを続けて理想のボディを手に入れたい方は、ぜひチェックしてみてください!
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がCosmopolitanに還元されることがあります。 テレビを観ているときの「ながら運動」にもぴったり♡ imagenavi Getty Images 年末年始は美味しいものを食べる機会が増え、ついつい食べ過ぎて罪悪感に襲われることも。頭では運動をするべきだとわかっていても、寒くてベッドやこたつでぬくぬくしてしまいますよね。 そこで本記事では、 ベッドから動かずにできるエクササイズ10選 をお届け。テレビや映画を観ているときの「ながらトレーニング」にもなるはず! 1 of 10 マーチングヒップレイズ 【方法】 ベッドに仰向けになる 膝を曲げて、かかとはお尻の近くに置く 腕は体の横に置いて、手の平は下に向ける 膝と肩が直線になるようにお尻を上げる お尻に力を入れて、膝を曲げたまま持ち上げる ここまでを左右繰り返す 効く箇所:お尻、腹筋、太もも 2 of 10 ツイストサイドプランク 【方法】 身体を横向きに重ねる 下の肘が肩の真下に来るように、ベッドにつける 身体を一直線にキープしながら、腰を持ち上げる 上の腕は天井に伸ばす ベッドに触れないぐらいまで、腰を下げる 元の位置に戻る 体幹を意識しながら、ウエストからツイストする 身体の下に腕を通す 元の位置に戻る 30秒続けたら、反対側も繰り返す ※難しければ、足を重ねずに、片足を手前に置いてみて!
【1日4分】寝たままくびれ腹筋作り!ベッドでできる下っ腹を撃退するダイエットトレーニング - YouTube
人生が変わる!運命のダイエット お休みの日や夜の空いた時間をフル活用させよう! 楽ちん"ながらストレッチ"でやせ体質が叶います。今回は、寝る前にベッドに寝転んでできる、ストレッチを紹介します。 寝る前にベッドに寝転んで 安眠効果の高いポーズで、一日の疲れをリセット。質のよい睡眠をとれば、やせホルモンの分泌も盛んに! ★背中をリセット 猫背でかたくなった、背中からお尻、胸の筋肉を気持ちよくほぐして、明日こそ美姿勢。 1. 両手両ひざを床につきます。 2. お尻をかかとのほうに引いて、両腕を伸ばし、頭をその間に入れて10秒キープ。2セット。 ★お腹をリセット 猫背姿勢で縮みがちなお腹の筋肉を伸ばします。下腹ぽっこり解消もお手伝い。 1. 寝起きにベッドでそのままできる！お腹スッキリを目指すエクササイズ | 寝起き, ベッド, エクササイズ. うつぶせになり、両手を顔の横に置きます。 2. 上体を起こしながら、お腹が伸びたところで10秒キープ。2セット行います。 ★前ももリセット パンパンに張った前ももをほぐして、ほっそりスリムに見せます。 1. 横向きに寝て、左手で左足首を持つ。 2. かかとをお尻につけて、ひざを後ろに引き10秒キープ。反対側も同様に。2セット。 ★お尻をリセット 座り姿勢が続くと、気づかないうちにこって冷えてしまいがちなお尻を、ほぐしてケア。 1. あお向けになり、右ひざを上げ、そのひざの裏を両手で抱えます。 2. 両手で右ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。左脚も同様に。2セット。 ★裏ももリセット キーワード
おしりトントンが嫌いなコの反応は…? ちなみに、「愛猫がおしりトントンされるのが嫌い」と答えた飼い主さんたちにも、おしりトントンしたときに愛猫が見せる反応について聞いてみたところ、次のような声が寄せられました。 「うぅぅーーーーとうなりながら噛みにきます」 「びっくっとした感じになります」 「甘噛みして逃げます」 「後ろ足で蹴ってくる」 「しっぽを下げて逃げていく」 「『触るな!』というかのように振り向いて本気で噛み付いてくる。その後爪を立ててパンチしてくる」 「スルッと抜け出して触るなアピールしてきます」 「嫌そうな顔をする子、逃げ出す子、ネコパンチをする子がいます」 「喜ぶと聞いてやってみますが、いつもと変わらず…」 「特に反応なし。普通に優しくなでなでされるのが好きなようです」 猫はなんで「おしりトントン」が好きなの? 今回のアンケートの調査結果からも、猫たちの中にはおしりや腰をトントンされるのが好きなコが多いことがわかりましたが、それはなぜなのでしょうか? お尻ポンポン気持ちいニャ～！猫は喜ぶけどコレってやっちゃダメなの？ | ネコビュー. ねこのきもち獣医師相談室の先生によると、 猫のしっぽの付け根は生殖器につながる神経がある部分のため、トントンされるのを好む猫が多い のだそう。とくに、雌猫においては交尾に似た刺激を感じやすいようです。 また、猫は嬉しいときにもおしりを上げて、しっぽの付け根をトントンしてほしがることもあるそうです。飼い主さんたちのエピソードでもそうした回答がありましたよね! 猫が喜ぶおしりトントンの仕方は? 猫が喜ぶおしりトントンのやり方についてですが、個体差はあるものの、 やさしく手のひらや指でトントン、ポンポンとして触ってあげる といいそうです。強くトントンしすぎたり、激しく触られると嫌がる傾向にあるので、猫が嫌がっていないかをよく見極めながら行うのがポイントだそうです。 飼い主さんたちは、愛猫が喜ぶおしりトントンの仕方をぜひ見つけてあげてくださいね! 『ねこのきもちWEB MAGAZINEアンケート 猫の生態・行動に関するアンケートvol. 02』 参照/ねこのきもちWEB MAGAZINE『 猫が喜ぶ「おしりトントン」 好きなコが多い本当の理由とは…? 』 ※アンケートコメントはあくまで個人の感想です。 ※写真は「いぬ・ねこのきもちアプリ」で投稿されたものです。 ※記事と写真に関連性はありませんので予めご了承ください。 文/雨宮カイ CATEGORY 猫が好き エンタメ 生態・生活 あるある コミュニケーション なでる まとめ 関連するキーワード一覧 人気テーマ あわせて読みたい!
猫が「腰トントン」を好きな理由が、交尾の感覚に似ているからというのは予想外だった方もいらっしゃるのではないでしょうか? また、オス猫や子猫などのように「腰トントン」が好きではない猫もいるので、触る時には猫の反応をよく観察するようにしましょう。 尻尾の付け根付近は神経がたくさん集まっているので「腰トントン」のやりすぎには注意して、顔まわりなど他の猫が喜ぶ場所を触ってあげてください。 また猫の性格や慣れなど個体差もあるので、触っているときは猫の様子をよく観察し嫌がっているサインに気づいたら必ずやめることが大切です。 可愛い猫と触れ合うことは私たちに安らぎや癒しを与えてくれたり、ストレスの解消に繋がったりと嬉しい効果が期待できます。 さらに猫の体に触れることで皮膚の炎症などの健康チェックも同時に行うことができます。 正しい知識を持って触ってあげることで猫との絆もより深めることができそうですね。 著者情報 Hanaco 子育てをしながら、専業主婦ワーカーとしてお仕事をさせていただいております。以前はチワワを2匹飼っていました。 調べることや文章を考えることが好きで、自分の考えや経験などを活かせるようなお仕事をしたいと思っております。どうぞよろしくお願いいたします。
猫のおしりをトントンとたたくと腰を持ち上げる理由が恥ずかしい 愛猫さん、猫のおしりをトントンとたたくと、猫は頭を低くしておしりを持ち上げるけど、 どうしてこんな行動をするんですか? チュウ太くん、その前にお腹がすいたので食べてもいい? 猫のおしりをトントンとたたくと、猫がおしりを持ち上げる理由を知ると、ちょっとはずかしくなるかも。 それでは、説明していくね。 スポンサードリンク 猫がおしりを上げる理由 猫のおしりをトントンとたたくと、猫は頭を下げておしりを持ち上げる事があります。 急に猫がこのような行動をとるとびっくりしますよね。 でも何か猫が嫌がっているような感じではない事はなんとなくわかるのではないでしょうか。 猫がおしりを持ち上げる行動は、メス猫がオス猫と交尾をする時の体制 で、気持ちいいと喜んでいるんです。 そして猫のおしりトントンを喜ぶのはメス猫だけで、オス猫におしりをトントンしても無反応です。 ここで疑問なのが、 避妊手術をしたメス猫におしりトントンをしても、同じようにおしりを持ち上げる事が あります。 これはいったいどういう事なのか、次の章で見て行きましょう。 避妊手術をした猫もおしりトントンを喜ぶのはなぜ?
「腰トントン」とは?