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「トライ式AI学習診断」をソニーのギリア株式会社と共同開発し、膨大な学習データと最先端のAI技術を駆使して"高速"で"高精度"の学習診断を実現。 「日経xTECH EXPO AWARD 2019」の「教育AI賞」を受賞 いたしました。 最先端AIテクノロジーの教育を活用した「個別指導」×「AI学習」の推進により、効率よく学習ができるように取り組んでいます。 1日5時限を実現!高回転率・高収益なビジネスモデル! 1日5時限を実現する授業システム 他社の場合、1日あたり平均3時限の授業スケジュールですが、トライプラスの場合、「個別指導+演習・タブレット学習」の授業によって実現した 1日に5時限という高回転率な教室運用システム が、小スペースで 高収益なビジネスモデル を支えています。 高収益化を実現する充実した教室環境 ゆとりと落ち着きが作り出された教室は、多くの子ども達の学習をさらに充実したものにします。高回転率な授業システムによる教室の「小スペース化」と機能的なレイアウトに洗練された「什器のレンタル化」によって、 初期投資と家賃のランニングコストの抑制を実現 した、高収益を可能にする教室です。 COVID-19による個別指導塾マーケットの動き 成長市場である個別塾マーケットにおいても影響は顕著に現れ、この変化に適応できず、開校の取りやめや閉鎖する教室が続出しています。 その中で トライプラスの教室数は純増 、早期の飛沫感染予防対策の整備ならびに 映像授業などのコンテンツ力によって 売上と収益も前年を超えています。 SVが開業から運営まで幅広くサポート!トレーニング制度も充実! 教室運営の高いスキルを持ったスーパーバイザーが、開業から運営まで 幅広くサポートします。 開業前の準備サポート 「トライプラス」と全国No.
皆さんこんにちは! 家庭教師のトライ山口校です。 ◇◇今日のテーマ◇◇ 期末テストの復習方法 多くの学校では、期末テストがひと段落したのではないでしょうか。 「もうすぐ夏休みだからあとで復習すればいいや」、と 返却されたテストをそのままにしていませんか? 1学期の総復習である期末テストをしっかり復習すれば 自分の苦手分野を克服することができます! そこで、山口校スタッフに聞いてみたオススメの 期末テストの復習方法についてまとめてみましたので ぜひ参考にしてみてください!!! ~~期末テストの復習方法~~ ①間違えた問題を間違えた原因ごとに分けてみよう 間違えた問題にもさまざまな種類があると思います。 例えば、計算ミスなどのケアレスミス、解き方が全くわからなかったもの・・・ 間違えた原因によって問題番号の横に、△や×などつけていけば 後から見返したとき一目でわかりやすいと思います。 ②間違えた原因別に復習方法を変えてみよう ☆ケアレスミス(計算ミス)の場合 ・・・解答の書き方と余白の使い方を見直そう! 計算問題を解くとき、途中計算を省いたり、 余白にごちゃごちゃと、ひっ算を書いていたりし ていませんか。 これらをやってしまうと、見直しの時に計算間違えに気づけなかったり、 余白のどこで計算したのかわからなくなってしまいます。 解くときにこれらを意識するだけでだいぶ間違いも 少なくなると思うので、参考にしてみてください! 下にダメな例(上)と良い例(下)を載せておきます。 下の写真のように、どこの問題を計算しているのか、 どういう公式から計算しているのかを 書いてみるとわかりやすいと思います! ☆解き方がわからなかった場合 まずは答えを見て、理解しましょう。そのあとは、少なくとも3回解きなおしてみましょう。 1回目は、答えを見て理解した後に、答えを見ないでいったん自分の力で解いてみるのが重要です。 2回目は、まだ記憶に新しい次の日がおすすめです。 そして3回目は、1週間後、または夏休みに入ってからやってみましょう。 時間を空ければ空けるほど、記憶したものは忘れてしまうので、 徐々に間隔を1週間後、1ヶ月後と空けて復習していけば 着実に苦手を克服していけると思います! ③復習しながら、覚えたことをノートにまとめてみよう このブログを書いている私も、大学受験生のとき、 まとめノート・復習ノートを作って、模試の前や試験直前に見直していました。 電車に乗っている時間や、夜ご飯までのちょっとした時間を見つけて スキマ勉強してみるといいと思います!
みなさんこんにちは! will be fitness studioトレーナー藤川です!! みなさんはダイエットのために筋トレをしていますか? ダイエットに筋トレなどの運動がが効果的!というのは徐々に浸透してきていると思います! せっかく筋トレするなら効率よくやりたいですよね! 今回は効率よくダイエットをすすめるためにどこを鍛えるべきかをご紹介したいと思います!! ▲大きい筋肉を鍛えましょう!! ダイエットを効率化していくためには、筋肉を成長させて基礎代謝を上げる必要があります! そして効率よく基礎代謝を上げるためには、効率よく成長する筋肉を見極めて成長させることが鍵となります!! 筋肉の成長度合いは部位ごとに大差ありませんが、小さい筋肉より大きい筋肉を成長させた方が筋肉の総量は増えますよね? 例えば、腕の筋肉を一回り成長させるよりも太ももの筋肉を一回り成長させる方が筋肉の総出力は大きくなり代謝も上がりやすいのです!! つまり、身体において大きい筋肉を成長させることが、基礎代謝を効率よく上げることに繋がります!! ▲代表的な大きい筋肉 今回は大きい筋肉3つご紹介します!! 1. 大腿四頭筋 大腿四頭筋!もも前の筋肉ですね!! 身体の中でダントツに大きい筋肉です! 下半身には全体の7割程度の筋肉があると言われています! つまり大腿四頭筋だけでなく下半身のトレーニングは代謝アップには必要不可欠なのです!! 2. インナーマッスルの効果的な鍛え方は？おすすめ筋トレメニュー | トレーニング×スポーツ『MELOS』. 大胸筋 こちらは胸の筋肉ですね! 胸の筋肉は上半身においてかなり大きな筋肉です。 下半身のトレーニングだけでも基礎代謝はもちろん上がりますが、上半身もトレーニングすることで更に効率化をはかることができます! 3. 広背筋 広背筋は背中の筋肉です! 胸に次いで背中も大きな筋肉です!!胸のトレーニングと合わせて背中のトレーニングをすることで姿勢改善も見込めるので、ダイエットと並行して美しいボディラインを作りたい場合は積極的に鍛えましょう!! ▲細かい筋肉も、なりたい自分をイメージして行ないましょう! ここまでご紹介すると、小さい筋肉は鍛える意味なくない?と思われてしまうかもしれません。 しかし腕やふくらはぎ、腹筋などの筋肉も鍛える意味はきちんとあります!! 筋肉をつけることでその部位を引き締まった見た目にすることが可能です! 大きい筋肉と小さい筋肉、バランスよく鍛えてダイエットを成功に導きましょう!
中野ジェームズ修一さん スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者、PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定 運動生理学士(ACSM/EP-C)フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。2008年の伊達公子選手現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くから「モチベーション」の大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍を続けている。自身が技術責任者を務める東京神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」は、「楽しく継続できる運動指導と高いホスピタリティ」が評価され活況を呈している。主な著書に『世界一伸びるストレッチ』(サンマーク出版)、『青トレ』(徳間書店)などベストセラー多数。 撮影/佐坂和也、モデル/髙田あさみ 、取材・文/田邉愛理
水中ウォーキング ジムに通っているまたはこれからジムに通う人は陸上運動よりも消費カロリーが多い水中ウォーキングがおすすめ。普段よりも歩幅を大きくして20分を目安に行いましょう。 いかがでしたか? 効率よく痩せるには「お尻」「太もも」「ふくらはぎ」「肩」「二の腕」「胸」などの大きい筋肉をしっかり鍛えて痩せやすく太りにくい体作りを目指しましょう。筋トレは間違ったフォームで行うと成果が表れにくくなるため、この機会に正しいフォームを身に付けてダイエットを成功させてくださいね。 参考URL 【記事作成者】 プライベートジムKING プライベートサロンQUEEN 代表:田原 陽平
身体の脂肪と部位には「痩せる順番」があることをご存じでしょうか? これは、ダイエットを効率よく進めるために理解すべき知識になるため、この記事を通して押さえておきましょう。 今回は、落ちやすい脂肪の種類や身体の部位別に見る痩せる順番などについてご紹介します。これからダイエットに取り組む方はもちろん、「ダイエットがうまくいっていない」という方もぜひ参考にしてみてください。 脂肪には3種類ある!落ちやすい順にご紹介 脂肪には落ちやすい順番があるといっても、なかなかピンとこない方もいるかもしれません。しかし実際には、肝臓脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪の順に落ちるといわれています。 1. 効率的に痩せるにはまずどこを鍛えたらよいか？ | ダイエットジム・Be-set Fit（東中野）. 肝臓脂肪 肝臓脂肪とは、「肝臓内に溜まった脂肪」のことを言います。なぜこの脂肪が真っ先に落ちるかというと、「蓄積しすぎると身体に悪影響が及ぶため」です。正常時の肝臓内の脂肪含有率は4~5%以下といわれていますが、この数値を大幅に超えると「脂肪肝」という生活習慣病を引き起こす恐れがあります。※1 脂肪肝を発症すると、動脈硬化や糖尿病、肝硬変が進行する危険性も。※2 こうした点から、身体は健康を守ろうとして肝臓脂肪から落とすといわれているのです。 2. 内臓脂肪 内臓脂肪とは、「腸のまわりに溜まった脂肪」のことです。※3 過剰に蓄積すると腹部が大きくなるほか、高血糖や高血圧、脂質異常の原因になるといわれています。※3 また、内臓脂肪には「つきやすく落としやすい」という特徴も。※4 つまり、蓄積すると身体に悪影響が及ぶこと、そして落ちやすい性質を持っていることから、肝臓脂肪の次に消費されると考えられているのです。 3. 皮下脂肪 皮下脂肪とは、「皮膚を支える皮下組織に溜まった脂肪」のこと。※5 内臓脂肪に比べて落ちづらく、一度ついてしまうとなかなか消費できません。※5 そのため痩せる順番としては、肝臓脂肪・内臓脂肪に次いで3番目となっています。しかし、落ちづらいからといって蓄積させたままでよいというわけではありません。関節痛・月経異常を引き起こす恐れがあるため、ほかの脂肪とあわせて落とす必要があります。※5 痩せる順番でご紹介!身体の気になる部位別の特徴 痩せる順番は、脂肪だけでなく「身体の部位」でもある程度決まっています。個人差はありますが、一般的には「肝臓から遠い場所にある部位」から順に痩せていくといわれています。 1.
せっかく筋トレを始めるなら、一番ダイエットに効果のあるタイミングでやりたいと思いますよね。 筋トレは無理のない範囲で続けることが重要なため、自分の生活スタイルに合った時間帯に行う ことがおすすめです。 仕事などで日中は自分の時間を作ることができない方は、 夕方に筋トレをしてみる のもいいかもしれません。 筋肉を増やすために必要な成長ホルモンの分泌は、朝に比べて夕方の方が活発になる という実験結果も発表されています*1。 自分のライフスタイルの中に、筋トレの時間を上手に組み込んでみてくださいね。 成長ホルモンといえば「成長期の間にしか関係がないもの」というイメージがあるかもしれませんが、実は大人になってからも私たちを助けてくれています。 成長ホルモンには筋肉の成長を助けたり、疲労回復を促進したりする効果がある のです。成長ホルモンは眠っている間にも分泌されるため、良質な睡眠をとることは、筋トレの効果を上げることに繋がるといえるかもしれませんね。 *1 加藤秀夫, 石倉三奈子, 岡道子, 宗正和美, 岡元常美, 中田理恵子, 田口智子 「 1日の運動時刻による運動機能・生理機能の相違 」 『日本栄養・食糧学会誌』1993 年 46 巻 1 号 p. 33-38 疑問2 筋トレは一回どれくらいの時間するべき? 「体力に自信がないから、筋トレを長時間できるか不安だなあ……」 このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 しかし、 筋トレは一度に無理して長時間行う必要はありません 。 筋トレの時間に正確な目安はありませんが、自分に無理のない範囲で行うことが重要です。 一つの運動は10〜15回の反復を1セットとし、1~3セット程度実施すると良いでしょう*2。 まずは1セットから始め、慣れてきたらセット数を増やしていくなど、自分に合ったやり方で取り組んでみてくださいね。 *2 厚生労働省 e-ヘルスネット「 レジスタンス運動 」 疑問3 筋トレはどれくらいの頻度でするべき?