僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう。 質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。 それでは!! 個人的オススメ記事 【ダイエット開始】24歳筋トレ男子のダイエット記録【作戦公開】 【経過報告3】先週の体調不良から回復し筋トレ復活【カロリーは低めに設定】 【バルクアップ】ダイエット中に筋トレに目覚めた人へ【食事メニュー】
こんにちは、びっくりするくらい暑くなってきましたね。 こんだけ暑いとただ生きるだけでも大変ですが、身体を絞りやすい季節でもあります。 私は毎日運動しながら↓の体組成計でシェイプアップの進捗チェックをしています。 オムロン OMRON 公式 体重体組成計 HBF-701 両手両足測定 体重計 体組成計 おしゃれ 内臓脂肪 基礎代謝 体脂肪率 デジタル 送料無料 価格:9982円(税込、送料無料) (2020/5/25時点) 楽天で購入 ただ以前、体脂肪率の測り方が気になったのと同様に、内臓脂肪レベルの測り方も気になったので調べてみることにしました! 内臓脂肪レベルとは 内臓脂肪レベルとは、胃や肝臓、腸などの内臓のまわりに付いた脂肪の量を表す指標のことです。 皮下脂肪はエネルギー源として筋肉などで使われるため、肝臓への悪影響は少ないと考えられています。 一方、内臓脂肪は直接肝臓へ取り込まれるため肝機能に障害をおよぼすことが多くなります。 脂肪の種類によって健康リスクの程度が異なるので最近は分けて表示することが一般的な様です。 肥満型の判別方法 内臓脂肪が多い人は少ない人と比べてなんと 約35倍 も心筋梗塞になる確率が高いといわれています。 したがって自分が内臓脂肪型、皮下脂肪型どちらなのか知ることはとても大切です。 簡単なチェック方法 ①ウエスト・ヒップのサイズ比 0. 9超は内臓脂肪型、0. 【最速で痩せる】筋肉を落とさず、脂肪だけを落とす減量食事方法 | marcosblog. 9以下は皮下脂肪型といわれています。 ②へそ周り腹囲 男性85cm、女性90cmを超えると内臓脂肪型肥満の疑いが強いと考えられています。 ③ウエスト・身長比 「ウエスト(cm)÷身長(cm)」が0. 5以上でも内臓脂肪型肥満の危険が高いと考えられています。 体組成計での計測方法 体脂肪率の測り方と同様です。身体に微弱な電流を流して計測します。 内臓脂肪レベルも予測値なので正確ではありません。 確実に内臓脂肪の量を測定するには、CTで断面像を撮影するのが確実です。 病院でCTを撮ったことのある人ならわかると思いますが、身体を輪切りにした様な写真が出来上がるので内臓脂肪は一目瞭然です。 もし内臓脂肪の面積が100㎠以上であれば、腹囲に関わらず内臓脂肪型肥満と診断されます。 内臓脂肪レベル分けはメーカーによって異なる 各社独自基準を設けているので、基準はバラバラです。レベル判定の基準さえわからないので、何をどの程度増減させたらレベルが上下するのかわかりません。 一応代表的なメーカーの分類を調べたので載せておきます。 オムロン 判定 内臓脂肪レベル 標準 1~9(0.
昨日・今日とテコンドーの彼女と一緒になった。昨日はキックボクササイズのクラスで「8月になってカラダは絞れてる? 」と訊いたら、「現状維持ね」との返事だった。 現状維持とは言え、すでに理想的なスタイルになっている。これ以上、どこを落とすのだろうか。 コチラは体脂肪率がちっとも減らない。「ウエスト周りの脂肪を落とすと、食事制限が避けられないのでスタミナまで落ちてしまう」と言ったら、「良く分かるわ~」と言っていた。 今日はヒップホップのクラスで、テコンドーの彼女と上級者のソダさんと一緒になった。オマケに「淡い顔系の美人妻」がランニング・マシンで走っていた。彼女も少しふくよかになっている。 4人のうち減量できているのはテコンドーの彼女のみ、他の3名はゴールドジム休業前に戻っていない。 オリンピックのメダル数などドーデも良いが、暑さのせいかイーズカ一派は勝利の目途が立っていない。 残り日数は24日、断食が睡眠を断たない限り入賞すら出来ない。 てなことを言いながら、家でタンカレーのジン・ライムを飲んでいる。 同志3人は全員が人妻なので口説き甲斐が無い。いてこますオンナを身近に設定しないと、やる気が出ない。
こんにちわ!ショウです。 今回はダイエットをしているのに体脂肪率が落ちない理由を解説していきます。 こんなことありませんか?
上記の悩みに答えます。 本記事の内容 基本的な減量の考え方 意識すべき4つのポイント ボディメイクを本格的にしだして、約2ヶ月で筋肉量1.
ダニ対策に布団乾燥機を活用している方も多いですよね?一定温度になるとダニは死滅するので、布団乾燥機の温風は非常に効果的なダニ対策になるんですよ。もちろん、マンションなどで布団を天日干し出来ないという場合や就寝前に少し布団を温めたいという場合にも布団乾燥機が便利。 そこで今回はダニ対策におすすめな布団乾燥機を厳選して5商品紹介したいと思います。選び方も解説しているので、ぜひ参考にしてみて下さいね!
曇りの時も干すべき? 曇りの日でも湿度が低ければ、布団の湿気を飛ばすことはできます。気象庁は紫外線の量について「うす曇りの場合は約80~90%、くもりの場合は約60%、雨の場合は約30%の量になります。 しかし、雲の間から太陽が出ている場合には、雲からの散乱光が加わるため快晴の時よりも多い紫外線が観測されることがあります。」と解説しています。 つまり、曇っているけれど紫外線量が多い日があります、湿度の低い曇りの日は、外干し用の布団カバーをかけて効率的に紫外線を集めながら干すといいでしょう。 前後で雨が降る、湿度が高い曇りの天気の時は、干さない方がいいでしょう。乾燥させるために干したいのであれば、湿気の多い日に干すのは目的に合わせた行動ではありません。 7.
乾燥機を利用する方法 乾燥させるときの摩擦や熱によって洗濯物を傷めてしまうことがあるため、タンブル乾燥禁止の記号や、タンブラー乾燥はおさけくださいと文字で書いてある敷布団は、洗濯機では乾燥できません。 ポリエステル素材の布団は乾燥機にかけてもいいものもありますが、一般家庭用の乾燥機は容量がそこまで多くはないため、おそらく一般家庭用の乾燥機では容量の都合上乾燥できないのではないでしょうか。 4. ドラム式洗濯乾燥機を利用する方法 一般家庭用の大容量のドラム式洗濯乾燥機の取り扱い説明書を確認しても、「専用の洗濯キャップを使って掛布団1枚のみ可能」などと記載されているものはありますが、敷布団に関しては記載されていません。 取り扱い説明書に記載のない洗濯物を洗濯乾燥する時は、メーカー側で利用を推奨していないことがほとんどなので、どうしても一般家庭用のドラム敷洗濯乾燥機を利用したい際はメーカーに問い合わせてみましょう。 コインランドリーのドラム敷洗濯乾燥機は、「丸洗い可」という敷布団や布団の洗濯に利用できます。ただし敷布団の洗濯表示を確認し、特に乾燥をする時は、一度に一気に20分の感想にかけるのではなく、10分ずつ乾燥させるなど布団の状態を見ながら活用しましょう。 5. コインランドリーを利用する方法 コインランドリーの洗濯機や乾燥機の最大のメリットは容量です。一般家庭用の何倍もの容量で、敷布団や掛け布団など大きなものの洗濯にも活用できます。 ただし敷布団にタンブル乾燥禁止の表示がある場合は、コインランドリーでも乾燥は避けた方がいいようです。自宅に持ち帰って干しましょう。 コインランドリーでの洗濯で用意するものは、洗濯ネットか麻紐(あさひも)です。洗濯ネットがあるときは洗濯ネットに入れましょう。 まず敷布団をロール状に細長く巻き、型が崩れないよう麻紐で2~3箇所縛ります。そして洗濯機に入れて洗濯をスタートします。 乾燥させる時は、麻紐を切ってから乾燥機にかけます。専用ネットに入れて洗った場合も、乾燥させるときには洗濯ネットから出しましょう。 コインランドリーで洗濯するときには、ひどい汚れはあらかじめ自宅で落としておくという配慮が必要です。おねしょや嘔吐物などがかかっている時は、家で絞っておいたり、特に汚れている部分だけ先に洗っておきましょう。 また、洗濯機のタイプや容量によっては敷布団は洗えないこともあるので、お店の注意書きを確認しましょう。 Zehitomoで家事代行のプロを探す(完全無料) 6.
更新日:2021-04-30 この記事を読むのに必要な時間は 約 7 分 です。 天気のいい日に干した布団は、ほかほかして気持ち良いものです。ほこりをはたいて、日に当てたことで、とてもきれいになったと思っているかたも少なくありません。 実は、布団の中にはダニは数十万匹いるといわれており、ダニは布団をただ干しているだけでは死なないのです。ダニは、肌荒れやアレルギーなどの健康被害をおこすとてもやっかいな生き物です。 それでは、どうしたらダニは布団の中からいなくなってくれるのでしょうか。今回このコラムでは、布団の中にいるダニを駆除するポイントをご紹介していきます。 「ただ干す」だけではダニは死なない! ダニは布団を干しているだけでは駆除することはできません。布団は干しているとき、表面は熱くなりますが、内側まで温まっていないことが多いです。 そのため、布団の内部にダニが移動していき、布団を取り込んだあと、表面にダニが戻ってきてしまうのです。 よく掃除機でダニ対策をしているかと思います。しかし、ただ掃除機で吸ってもダニは吸い込めないのです。生きているダニは足を繊維に引っ掛けて、掃除機に吸い込まれないように抵抗しようとしています。そのため、しっかりと駆除しないとダニは布団に残ってしまうのです。 ダニの特徴を知って日々の生活での注意点を確認! やっかいなダニが布団からいなくなるためには、ダニの特徴を知ることでダニを防ぐことができます。まずはダニの特徴を確認して、日々の生活の中で注意していきましょう。 ダニは、湿度60%・温度20℃以上の場所を好み、ホコリやハウスダストをエサとして生活しています。繊維などの隙間は、ダニにとってちょうどいいサイズです。 そのため、布団はダニにとっては住みかとして快適な場所なのです。布団だけではなく、じゅうたんやラグ、畳、ぬいぐるみなど、肌がよく触れる場所にダニはいるため、日々の生活でダニに注意していきましょう。 布団のダニを駆除する「正しい」方法とは?
宅配クリーニングサービスを利用する方法 宅配クリーニングサービスは、自宅まで受け取りに来てくれるため、自力で重い布団を運ぶ手間もなく、洗濯から乾燥まで一連の手間を全て任せることができます。 保管サービスをしているところもあるため、特定の季節しか使わない寝具や、お客さん用の寝具で普段は使わないものなどを預けることもできます。 家族の世話でなかなかコインランドリーに行く時間を作れない人、敷布団を抱えてコインランドリーに行くのが大変な人などにぴったりです。 ただし、ノンキルト商品や真綿の布団、汚物がついたままのものなど、取扱してもらえない素材や条件もあるため、依頼したい業者に問い合わせてみてください。 水洗い不可やドライクリーニングマークがついていて、自宅やコインランドリーでの洗濯も難しい敷布団は、クリーニング店に依頼するか、宅配クリーニングサービスを検討しましょう。 布団を干す際の注意点7つ 1. どのくらいの頻度で干すべき? 綿素材の敷布団は週に2~3日の頻度が適当です。ポリエステルや羊毛は綿よりも吸湿速乾に優れている素材や加工をされているため、週に1日程度の頻度で十分です。 2. 布団干しカバーは必要? 布団干しカバーを使うと、花粉や黄砂、ベランダの外壁の汚れなどから布団を守り、吸収した太陽熱の効果で布団の温度が上がるためダニ退治効果も期待できます。 花粉症など花粉や黄砂にアレルギー反応が出てしまう方は、洗えるタイプの布団干しカバーをつけて干すと布団を守ることができるので、カバーをつけましょう。 3. どのくらいの時間干すべき? 午前10時~午後2時の間で、1~2時間程干すのがベストです。1日の中で湿度の推移を見ると、午後5時以降はぐんと湿度が高くなってくるため、遅くなってもそれまでには取り込みましょう。 4. 布団を干した後に良い匂いがするのはなぜ? 太陽の匂い、お日様の匂いなどと言われるあの匂いは、布団の原料の綿などの繊維と太陽の光が化学反応を起こし、発生したアルデヒドやアルコール、脂肪酸が混ざった匂いです。 ダニの死骸やフンの匂いだと騒がれていましたが、違います。繊維と紫外線による化学反応であることを、製薬会社が新聞で丁寧に解説しています。 5. 花粉シーズンでも干して良い? 花粉症やハウスダストアレルギーなどがない方は、花粉のシーズンに外干しすることは何も問題はありません。 花粉症やアレルギーがある人が花粉シーズンに布団のお手入れをしたい時は、コインランドリーやクリーニング店を活用する方が無難です。花粉を落とすことができ、新しく付着することもなく、多少割高でも面倒な手間を丸ごとプロや機械に任せることができます。 アレルギーがあるけれど、花粉シーズンにどうしても外干ししたい時は干し方を工夫しましょう。花粉の飛散の少ない午前中に布団カバーをつけて干し、布団を取り込む時は表面に付着した花粉を軽く払ってから取り込みます。 花粉症のひどい方は布団干しカバーなしでの外干しはやめましょう。うっかり干してしまうと、取り込んだ後に布団専用クリーナーや掃除機で両面掃除をしても、鼻水やくしゃみ、鼻詰まりに悩まされる人もいます。花粉の飛散量は日や場所によっても異なるため、悩む場合は外干しはやめましょう。夜、眠れなくなります。 6.
シャープのプラズマクラスターふとん乾燥機。 ホース先端の「きのこアタッチメント」が特徴的で、胞子を遠くまで飛ばすキノコの形状を応用。きのこの傘部分で敷き布団と掛け布団の間に隙間を作り、傘の先端から360度全方位的に温風を放出することで、布団をムラなくしっかり温めて乾燥してくれます。ダブルサイズの布団にも対応できるパワフルな乾燥力も嬉しいですね。 またダニ対策モードでは、ホース位置の変更が不要で、時間は90分で完了。加えて、プラズマクラスターでダニのふんや死骸も抑制するので、手軽に使えてしっかりダニ対策出来ます。 Amazonで詳細をみる 楽天で詳細をみる Yahoo! ショッピングで詳細をみる 手頃な価格でシンプルなマットありタイプ! 三菱電機の布団乾燥機AD-X-50。今回ご紹介する布団乾燥機の中ではもっともお手頃な価格が大きな魅力です。 通常の乾燥は45分と比較的スピーディーで、乾燥マットには枕専用のポケットまで付いています。布団と枕を同時に乾燥させられるので、忙しい主婦の方にも嬉しいポイント。 ダニ対策に有効なマットありタイプの中で価格も重視したいという方には是非チェックしてみて欲しい商品です! Amazonで詳細をみる 楽天で詳細をみる Yahoo! ショッピングで詳細をみる コの字型の布団専用アタッチメントで隅々まで乾燥! 日立のマットなし布団乾燥機・アッとドライ。 前後・左右・上下に3Dブローできる布団乾燥用アタッチメントが付いているのがポイントで、これにより布団の隅々までしっかり乾燥させられます。乾燥時間も通常30分・ダニ対策120分とスピーディー。ダニ対策でも途中で布団乾燥機のノズル位置を変更する必要はありません。乾燥をスタートさせれば終了まで放置しておけます。 また専用デオドラント剤を使用すると、消臭効果により気になるニオイも抑制。お任せモードを使えば、室温に合わせた布団の温かさに仕上げてくれるので手間もかかりません。 非常に性能バランスの良い布団乾燥機です! Amazonで詳細をみる 楽天で詳細をみる Yahoo! ショッピングで詳細をみる マットありでもなしでも使える万能タイプ! シャープのプラズマクラスター布団乾燥機・DI-FD1S。 乾燥マットは付属するものの、マットなしでもしっかり使えるのが大きな魅力です。寒い季節の就寝前の布団あたためはマットなしで20分運転するだけでOK。ダニ対策ならマットありで120分しっかりと温風を布団の隅々まで循環させられます。さらに「マットあり」+「プラズマクラスター」でカビや汗のニオイ、体臭などをしっかりと消臭出来るのも良いですね。 通常時はマットなしでお手軽乾燥、ダニ対策時はマットありでしっかり乾燥と使い分けながら、スマートに清潔な布団をキープしてみませんか?