《マキアージュ》人気リップ&アイシャドウから2020年冬の限定色誕生 資生堂が展開するトータルメイクアップブランド「MAQuillAGE(マキアージュ)」の美容オイルルージュ『ドラマティックルージュEX』と人気アイシャドウパレット『ドラマティックスタイリングアイズ』から、2020年冬の限定色が2020年11月21日(土)より数量限定で発売されます。 ともに、オーロラのように輝くイルミネーションをイメージした限定色がラインナップ。 「オーロライルミネーションパール」が配合されており、冬の夜空を幻想的に彩るオーロラのような輝きを、口元と目元に宿してくれます。 限定色にあわせて、外箱も限定デザインに変身! 東京をはじめ、ミラノやパリ、ニューヨークなど、観光地としても人気の8都市の夜景が描かれています。 今回は、そんな『ドラマティックルージュEX』と『ドラマティックスタイリングアイズ』の2020年冬の限定色をご紹介します! 【徹底解剖】マキアージュの人気ファンデーション＆リップ色選びのコツ | マキアージュのブログ - @cosme(アットコスメ). マキアージュ ドラマティックルージュEX ピュアな印象も、オトナな印象も、塗り方を変えるだけで自在に操れる美容オイル生まれのルージュ『マキアージュ ドラマティックルージュEX』。 見る角度によって輝きが変わる「オーロラ透明層」と、自然な血色感を与える「カラー層」の2層形状になっており、唇の内側は濃く、輪郭に近づくほど透け発色で彩り、ぷっくり唇を演出してくれます。 また、厳選された美容オイル〈アルガンオイル、オリーブオイル、ホホバオイル、ツバキオイル、ローズヒップオイル〉が配合されており、唇をケアしながら、艶のある美しい仕上がりを叶えてくれます。 限定色のスウォッチをチェック! 2020年冬限定として生まれたカラーは、全5色。 それぞれのリップカラーに合う組み合わせで、輝度の高い有色パール「オーロライルミネーションパール」が配合されており、見る角度によって異なる光を放ち、印象的な口もとへ導いてくれます。 写真左から順に、 ・10 ミラノローズ(ブルーベース) 大人っぽいローズカラーにクールな輝きを添えて、華やかだけどシックな印象に。 ・20 ベルリンブラウン(ニュートラルカラー) 肌なじみよくナチュラルな印象ながら、パールの輝きが華やかさをもたらしてくれます。 ・30 トウキョウレッド(ニュートラルカラー) 明るいレッドとピンクベースなパールにより、ピュアな唇を演出。 ・40 パリスダークレッド(ニュートラルカラー) シックなブラウンとオーロラのような輝きが、旬顔へ導いてくれます。 ・50 ワイキキオレンジ(イエローベース) ヘルシーなオレンジとパールによって、可愛さと大人っぽさが共存する仕上がりに。 使用感をレビュー!
色みは、パーソナルカラーに合わせて選べるラインナップをご用意。 ピュアな"さらり塗り"、オトナっぽい"とろり塗り"の違いも楽しみながら、自分の肌の色に合うカラーを見つけてみて! それでも迷ってしまったら、イエベ・ブルべのどちらにも使いやすいニュートラルカラーを選んでもOKです♪ \パーソナルカラーで色選び/瞳の色と顔立ちから、似合う"運命のカラー"が見つかる「PERSONAL BEAUTY CHECK」 もっと自分に似合う色を見つけたい!リップ、ファンデ、アイシャドウもチェックしたい! そんな方は、マキアージュのサイト内にある「PERSONAL BEAUTY CHECK」にアクセス。 瞳の色と顔立ちから、あなたに似合う"運命のカラー"がわかります。 ●STEP1 質問に答える まずはサイトにアクセスして、いくつかの簡単な質問に答えます。 ●STEP2 顔写真を撮影する 次に顔写真を撮影。室内の明るい場所で、やや見上げるように正面向きになり1人で撮影しましょう。 本来の要素と異なる結果になる場合があるため、カラーコンタクトやサークルレンズは装着しないのがおすすめです。 【対象デバイス】スマートフォン専用(PCではご利用いただけません) 【推奨動作環境】 iOS/Android最新対象ブラウザ iOS:Safari Android:chrome ●STEP3 運命のカラーを分析する ステップはこれだけ! 撮影画像と質問の答えからパーソナルカラーと顔立ちのタイプを導き出し、同時に分析された"運命のカラー"を確認できます。 ◆PERSONAL BEAUTY CHECKを試してみる>> 難しく感じるファンデやリップの色選びも、ちょっとしたポイントを押さえるだけでぐっと簡単に! 今回のブログや「PERSONAL BEAUTY CHECK」を活用して、あなたの魅力をさらに引き出すカラーを見つけましょう。 マキアージュの公式LINEアカウントが誕生!限定情報やメイクのお悩み相談も このたび、マキアージュの公式LINEアカウントが誕生しました。 お友達登録いただくと、チャット上で、お悩みや気になるキーワードでアイテム探しができるほか、診断コンテンツ「PERSONAL BEAUTY CHECK」で瞳の色と顔立ちから運命のカラーを分析できます。 そのほか、LINE限定キャンペーンや最新メイク情報などをお届けしていくので、ぜひお友達登録してみてくださいね。 ◆お友達登録は こちら から ========================= <お知らせ> 「マキアージュ」のブランドをフォロー (お気に入り登録)していただくと、フォロワーの皆さまだけがブランドからのダイレクトメールを受信することができ、特別なイベントへのご招待、限定プレゼント、お得なキャンペーンなどの情報を受け取れるようになります。 「マキアージュ」のブランドトップページにある「フォロー」ボタンから、ぜひお気に入り登録をしてくださいね。 =========================
瞳を大きく見せてくれると人気沸騰中のアイシャドウ マキアージュ ドラマティックスタイリングアイズ 瞳の色から生み出された全5色のブラウンアイシャドウ。 自分の瞳の色に合ったブラウンがとけこむように馴染んで瞳を大きく見せてくれます。 マキアージュのHPにある スマホで瞳の色を自動解析してくれる 『運命のブラウン アナライザー』 を使って自分の瞳の色にぴったりのアイシャドウを選べます 瞳診断で運命のブラウン出会う 私の瞳の色にぴったりだったのは 『RD606 ラズベリーモカ』 でした。 ラズベリーモカの他には OR303 オレンジキャラメル BE303 リッチカフェラテ BR505 ショコラカプチーノ BR707 ダークエスプレッソ があります。 どれも日本人の瞳に似合いそうなブラウンばかり ドラマティックスタイリングアイズには色と質感の異なった5色のシャドウが入っています。 下の段3つのブラウンを重ねることで自然な陰影をつくり、目を大きく見せる効果があるんだそう 重ねる順番で違う目元に パレットの内側には重ねる順番が描かれたフィルムが付いていました。 これがあるとメイクする時迷わなくて済む!
プロテインを活用する プロテインを活用すると、より筋トレの効果を高められます! 筋肥大に必要なタンパク質を手軽に補給 できるためです。 もし必要なタンパク質を食事から摂取できていれば、プロテインはなくても問題ありません。 しかし必要なタンパク質量は、 体重×1. 2~1. 8kg。 食事で摂取するには少々難しい量です。 プロテインなら食事で摂取できない量も摂れるため、有効活用するといいでしょう。 8. チートデイを導入する 筋トレ中に「チートデイ」という、 好きなものを食べられる日を設定 しましょう! チートデイを導入することで、 トレーニングの停滞期を抜け出せる ためです。 筋トレを行っていると、なかなか体重が落ちない停滞期がやってきます。 その際にチートデイを導入することで、 これからカロリーを摂取すると体に思い込ませられます。 1日体重は増えてしまいますが、筋トレを行うことで停滞期を抜けるきっかけにできるのです。 筋トレのためとはいえ、常にバランスの取れた食事をとるのは大変です。 チートデイを設定することで、 食事面のストレスを軽減しつつ筋トレを継続できる メリットもあります。 筋トレと有酸素運動に関するよくある質問 ここまでに解説した内容以外に、筋トレと有酸素運動で気になっていることがあるかもしれません。 そこでここからは、筋トレと有酸素運動に関するよくある質問に答えていきます。 筋トレは毎日行ってもいい? 筋トレと有酸素運動の時間配分はどうすればいい? 順番に見ていきましょう。 1. 筋トレは毎日行ってもいい? 筋トレを毎日行うのは、あまり効果がありません! 有酸素運動と筋トレ は正しい方法で両立すれば筋肥大はさらに加速する | ワークアウトサイエンス. 毎日行っていると負荷をかけ続けることになり、 筋肉に疲労が溜まり逆効果 です。 筋トレでは超回復を取り入れて、体を休ませながら行うことが重要です。 どうしても毎日したいなら 鍛える部位を変えて、超回復を行えるように しましょう。 2. 筋トレと有酸素運動の時間配分はどうすればいい? 筋トレと有酸素運動の時間配分は、何を目的に行っているかによって異なります。 筋肥大が目的なら筋トレの比重が多い方がいいですし、減量したいなら有酸素運動を増やす方が効果的です。 同じ日に筋肥大のためにやるなら、 筋トレ35分・有酸素運動15分程度の配分 にするとバランスがいいでしょう。 別日に行うなら筋トレの超回復期間に有酸素運動をやると、無駄がなく効果的です。 まとめ 最後にここまでの内容をまとめます。 筋トレと有酸素運動は合わせて行うと効果的 有酸素運動のやりすぎは逆効果 筋肥大には筋トレに加えて食事 筋トレと有酸素運動は合わせて行うことで、より効果を高められます!
「どうすれば、最速でカラダを大きくできるの?」。筋肉は魔法のようにムクムクと大きくはならない。が、基礎を守れていれば最速で肥大する。日本体育大学運動器外傷学研究室・岡田隆先生に教えていただきました。 Q:有酸素運動はやらなくてもいいですよね?
休憩は短めにする 筋トレの休憩は、短めにしましょう! 筋トレの疲労が完全に回復してしまうと、 成長ホルモンが分泌されずトレーニング効果が薄まる ためです。 成長ホルモンには タンパク質合成や体脂肪燃焼を助ける効果 があるので、分泌されないと筋肉がつきにくいです。 また、疲労が溜まると 乳酸が出て、脳に刺激を与えて成長ホルモンの分泌を促してくれる 効果も。 休憩は30秒〜1分以内 にして、成長ホルモンの分泌を抑えないようにしましょう! 4. [筋トレ]デカくなるために有酸素運動したほうがいい理由｜DAY15｜金刺大樹｜GOAL-B｜note. 超回復を意識する 筋トレでは、超回復を意識しましょう! 超回復とは、 トレーニング後に筋肉を休ませて総量を増やす ために必要なもの。 疲労が溜まっていると筋肉が成長しないですし、トレーニングもしづらいです。 筋トレ後の筋肉は、 24時間〜72時間ほど休憩 させないといけません。部位ごとの超回復の時間を、以下の表にまとめました。 時間 部位 24時間 ・腹筋 ・前腕筋群 ・下腿三頭筋 48時間 ・大胸筋 ・上腕二頭筋 ・大臀筋 ・僧帽筋 72時間 ・広背筋 ・ハムストリングス ・大腿四頭筋 筋肉量の多い部位ほど、超回復に時間がかかります。 筋トレの効果を最大化するためにも、超回復を取り入れていきましょう。 5. 高負荷で少ない量のトレーニングを行う 高負荷で少ない量の筋トレを行いましょう! 強い負荷をかければ、その分筋トレの効果が高まります。 高負荷のトレーニングとは、 6〜10回が限界の重量で3セットずつ行う ことをいいます。 回数はやや少ないですが、負荷が強い分、筋トレ効果が高いです。 大きな部位を鍛える場合は、 セット数を増やし5回程度行う といいでしょう。 12回など回数をこなせる負荷は、 筋持久力を鍛える・筋肉量を維持 するなどの効果があります。 自分の求める効果に応じて、筋トレの負荷を変えると効果的です。 6. やり方を工夫する 筋トレのやり方を工夫し、若干異なる負荷のかけ方をするのも効果的です! 効果的な筋トレ方法は、以下のものです。 スーパーセット法 スローリフト法 「スーパーセット法」 は、拮抗する筋肉を連続で鍛える方法。 たとえば 上腕二頭筋(腕の前側)を鍛えた後に、反対側の上腕三頭筋を鍛える といったものです。 インターバルを取らず連続で行うことで、 効果が高まり筋肥大 につながります。 もうひとつの 「スローリフト法」 は、ウエイトの上げ下げをゆっくり行う方法。 2秒かけてあげて3秒で下ろすなど時間をかけて行う ことで、筋肉への負荷が高まります。 同じ箇所の筋トレでも、やり方によって負荷が変わります。 より筋トレの効果を高めたいなら、これらの方法を使ってみるといいでしょう。 7.
筋トレの疲労を減らせる 有酸素運動も行うことで、筋トレの疲労を減らせます! 前述した話ともつながりますが、 筋トレで使うエネルギーを抑えられる ためです。 筋トレは瞬発的に強い負荷のかかるトレーニング で、多くのエネルギーが必要となります。 つまり エネルギー不足になるのが早く、疲労が溜まりやすい のです。 一方、有酸素運動は筋トレよりも エネルギーを生み出しやすい上に消費速度が遅い です。 そのため筋トレだけ行うよりもエネルギーが消費されにくく、 疲労を抑える効果 があります。 疲労が溜まりにくい分、 より筋肉に負荷をかけられるようになり、トレーニング効果が高まる でしょう。 筋トレと有酸素運動を同じ日にする場合の順番は? 時間の都合などで筋トレと有酸素運動を別日ではなく、 同じ日に行いたい人 もいるかと思います。 筋トレと有酸素運動の順番は、 筋肉を維持しつつ脂肪を落としたいのか・心拍数を上げたいのか によって変わります。 ここからは、筋トレと有酸素運動の順番について見ていきましょう。 筋肉を落とさず脂肪を落としたいなら筋トレが先 筋肉を維持し脂肪を落としたいなら、筋トレを先に行いましょう! 筋トレを先に行うと、 筋肉の修復のために成長ホルモンが分泌される ためです。 成長ホルモンには脂肪を燃焼させる効果があるので、有酸素運動で脂肪を減らしやすいです。 逆に有酸素運動を先に行うと、成長ホルモンの分泌は抑制。筋肉の修復も遅れてしまい、 筋トレの効果が半減 します。 筋肉をつけたいなら、 筋トレ・有酸素運動の順 で行うのが効果的です! 心拍数を上げたいなら有酸素運動が先 心拍数を上げたいなら、有酸素運動を先に行いましょう! 有酸素運動の後に筋トレを行ったほうが、心拍数が増加する という実験結果が出ているためです。 心拍数が増加すると、 脂肪燃焼効果 が高まります。そのため、脂肪を減らしたい場合は、有酸素運動の後に筋トレを行うのがいいでしょう。 また、有酸素運動には最も脂肪燃焼効果の高い 「ファットバーンゾーン」 があります。 ファットバーンゾーンは 最大心拍数の4〜6割程度 で、それ以上は脂肪燃焼効果を半減させます。 心拍数が高すぎると逆効果なので、きつすぎる運動は控えるのが効果的です。 筋トレと有酸素運動の時間配分は? 筋トレと有酸素運動をどれくらいの時間配分で行うべきか、迷う人も多いかと思います。 筋トレと有酸素運動は、以下のような時間配分で行うのが効果的です。 別日に行うのがベスト 同時にやるなら有酸素運動は30分以内 順番に見ていきましょう。 別日に行うのがベスト 筋トレと有酸素運動は、別日に行うのがベストです!