もあな保育園の楽しい活動の様子を日々お伝えしています。 << いるか・くじら組さんのお部屋へ! | main | あすのおひさまフェスタ☆ >> 2012. 03. 09 Friday 雨だれぽったん♪ 0 今日は朝から雨模様・・・それでも子どもたちは「あまだれぽったん ぽったんたん~♪」と元気に歌って、そんな天気も楽しんでいるようです☆ 小さいお友達はお部屋で。大きなお友達はお向かいの家庭的保育室"小さな木"にお邪魔して楽しく過ごしました♪ しゅっぱ~つ! ハンドルを2つも持って大満足♪ お~い☆トンネルだね! これは誰??なんだかふしぎだね~! 指先遊び～雨だれぽったん～ | 子育て支援センター. いっぱい身体も動かしました☆いつもの土手にくらべたらこんなのかんた~ん♪ "小さな木"では、すてきなおもちゃを見つけてみんなごきげん♪ あしたのおひさまフェスタ も残念ながら雨の予報・・・ でも、今回ははりきって 雨の緑道散歩 を計画しました☆ レインコートや長靴をはいて、お父さんお母さんも子どもたちと一緒に雨の日ならではの楽しさを味わってきましょう♪ そのためにも、 あたたかい服装 や、 しっかりとした雨具 (レインコート、雨用ぼうし、長ぐつ、手袋など)など準備を万端にしてお越しください☆ 集合は10:00もあな保育園! お弁当も忘れずにお願いいたします! 小さなお友達や、体調がいまひとつといったお友達は、お部屋で楽しく過ごしましょう♪ きいちご・どんぐり組(0・1歳児) comments(0) trackbacks(0) - by moananu-blog コメント コメントする name: email: url: comments: 入力情報を登録しますか? この記事のトラックバックURL トラックバック このページの先頭へ▲
2021. 06. 【ヤマハ】「 あまだれぽったん,アマダレポッタン,あまだれぽったん,,,」の楽譜・商品一覧（曲検索） - 通販サイト - ヤマハの楽譜出版. 15 今月のプレイルーム🎵 毎週木曜日のプレイルームでは、いろいろな企画盛りだくさんで楽しい時間を過ごしていますよ😊 まず始めは、年長さんのお手伝いから! プレイルームのお友達のお出迎えをした後は、きちんと自己紹介をします! たくさんのプレイルームのお友達の前でも、みんなちゃんと自分の名前を言えますよ✨ 流石年長さん❣ プレイルームのお友達も年長さんの姿を見て、先生がお名前を呼んだら、ご挨拶上手にできたかな・・❓ かっこいい年長さんをみて、一人のお友達が、お返事の見本をやってくれましたよ! とっても素敵にできていましたね☆彡 今回のプレイルームは、まだ幼稚園に慣れたばかりの年少さん達が、「雨だれぽったん」のお歌を披露してくれましたよ🎶 初めて舞台にのっての発表でしたが、堂々としたものでした❣ 並ぶのもお歌もとても上手・・👏 プレイルームでは、随時参加を受け付けております。 幼稚園ってどんなところ?と不安がある方、まだ入園する幼稚園を決めていない方でももちろん大歓迎です。 親子で楽しい時間を過ごしてみませんか? 予約は必要ありませんので、ぜひ幼稚園にいらしてみてください。 皆様のご参加お待ちしております。 また、毎週月~水曜日の満2歳児クラス「つくし組」では、事前登録制で受付しております。 午前のみと1日のコースがあります。 詳しくは園までお問い合わせください。
6月20日(水曜日) あめ 今日は朝から梅雨空~~☂ 昨日のW杯は劇的勝利で大盛り上がり⚽興奮冷めやらず、寝不足の保護者の皆様もいるのでしょうか! ?笑☺ 朝のお歌は雨にちなんで「雨だれぽったん」や「かえるのうた」「でんでんむし」を熱唱~♩ 「 雨だれ ぽったん ぽったんたん つぎつぎ ならんで ぽったんたん ぽったん ころころ どこへいく~♩」 楽し気な歌声にお部屋の中も一気に明るくなりました☆ 今日のお部屋遊びは初の試み! うさぎ組さんきりん組さんで3つのコーナーを設け、自分の好きな場所を選んで自由にコーナーを行き来し、遊びました☆ 一つ目は「風船コーナー」 風船を追いかけてたくさん体を動かしました! 風船が膨らむ様子を嬉しそうに眺めていましたよ~🎈 二つ目は「モンテのおしごとコーナー」 自分達で好きな教具を選んでお仕事に集中! あまだれぽったんの手遊び（6月 梅雨の遊び リトミック）：手あそび動画.com【teasobi ドットコム】：SSブログ. 「ひとつ終わったらお片付けしてから次のおしごとだよ~」 三つめは「小麦粉粘土コーナー」 型抜きをしたり、粘土で形を作って「○○作ったよ~!」と教えてくれたり ヘラにさして「アイスクリーム、どうぞ~!」 粘土の柔らか気持ちよい感触を楽しみました♩ ひよこ組さんはおもちゃでのんびり~☺ つかまり立ち競争! ?みんなで「トントン」壁を叩いて盛り上がっていましたよ~♡ 今日の雨は峠を越えたようですね~。 明日は☁?☂? 少しお外にも行けるといいな~~✨ ♪今日の愛情給食♪ 離乳食「鶏肉と野菜のやわらか煮」「かぼちゃのマッシュ」 普通食「スパゲティナポリタン」「かぼちゃのサクサクパン粉焼き」 3時のおやつは小西先生手作り「バナナケーキ」と牛乳です。 (離乳食おやつ:バナナケーキ(油無し)
台風の影響で雨音が強くなる中 うさぎ組からなにやら楽しそうな声が… 屋根の下で泥んこ遊び べちょべちょ どろどろ 水分を含んだ土がいろいろな形に変身 「お団子どうぞ!」 ぽたん ぽたん こちらは屋根から流れ落ちる滴を をコップでキャッチ! 雨が溜るまでじっ~と我慢 雨でも遊び方が色々ありますね 記事(阿部)
暮らし 公開日:2019. 04.
中臀筋をバランス良く伸ばせるストレッチ 寝ながら取り組めるお尻のストレッチ種目。中臀筋をバランス良く伸ばせるため、大臀筋ストレッチと併用して取り組んでいきましょう。ミスが多い柔軟体操なため、正しい方法をマスターしていってください。 マットなどを敷いた上に仰向けで寝っ転がる 2, 右足で左足をまたぎ、逆方向に落ち着かせる (2)の時、左足が浮かないように注意しましょう 右足の膝を地面につける 右足の付け根の筋肉が伸びているのを感じながら、20秒数えていきます ゆっくりと元に戻し、左足も同様に取り組む 残り1回ずつ行う 終了 中臀筋をバランス良く伸ばせるストレッチの目安は、 左右20秒×2回 。お尻の外側部分が刺激されているか確認しながら行ってください。 またがれた足は動かさない 膝が地面につかない方は痛みのでない範囲まで下げる 体はまっすぐ真上を見る 中臀筋をバランス良く伸ばせるストレッチで大切なポイントは、 体をまっすぐ上に向けた状態をキープして足を動かす ということ。肩が浮いてしまうと、中臀筋の刺激は弱まってしまいます。効率良く筋肉を伸ばすために、体の向きは最初から固定しましょう。 【参考記事】 ダイエットに効果的な簡単ストレッチ10選 ▽ そもそも、お尻にある筋肉とは? お尻のストレッチ方法｜おしりのコリを柔らかくする効果的な柔軟体操とは | Smartlog. お尻の筋肉は人体の中でも非常に大きく、人間の基礎代謝やバランス感覚にも影響を与えているほど超重要部位です。ここでは、 お尻の筋肉の中でも有名な3つの筋肉について解説 していきます。 お尻の筋肉1. 大臀筋/大殿筋(だいでんきん) 大臀筋(だいでんきん)はお尻にある筋肉の中で最も大きな部位です。全身の中では、大腿四頭筋・下腿三頭筋に次ぐ3位と言われますが、 単体部位としては人体で最も大きな体積 を誇っています。しっかりと鍛えることで基礎代謝の効果的な向上にも一役買ってくれる筋肉ですので、筋トレダイエットに取り組む方は優先して鍛えておきたい筋肉です。 大臀筋は、主に 股関節を伸展させる動作(足を体よりも後ろに下げる動き) 股関節を外転させる動作(足を外に広げる動き) 股関節を外旋させる動作(膝を外に向ける動き) をサポートしています。 【参考記事】 硬い大臀筋の効果的なストレッチメニュー とは▽ お尻の筋肉2. 中臀筋/中殿筋(ちゅうでんきん) 中臀筋は、大臀筋とはやや異なる位置にある筋肉で、 お尻の外部分を形成している部位 になります。大臀筋よりもやや上にあり、触診も簡単に行える筋肉です。大臀筋に比べるとややマイナーな部位ですが、非常に重要な役割を担っている筋肉ですので、役割まで覚えていってください。 中臀筋は、主に 股関節を外転させる動作(足を外に広げる動き) 外旋させる動作(膝を外に向ける動き) 内旋させる動作(膝を内に向ける動き) を担当しています。股関節の内旋に関しては中臀筋が最も貢献しているとも言われており、中臀筋が損傷してしまうと思うように動かせない可能性も。筋トレなどトレーニングに取り組む際は注意しながら行ってください。 【参考記事】 中臀筋の効果的なストレッチメニュー とは▽ お尻の筋肉3.
お尻にある重要な筋肉を学んだところで、ここからは 実際に取り組んでほしい効果的なお尻のストレッチを6つご紹介 します。 自宅はもちろん、椅子に座った状態で出来る柔軟体操もご紹介しますので、この機会にやり方をマスターしていってください。 お尻のストレッチ1. 床に座って行う簡単ストレッチ① まず最初にご紹介するのは最もオーソドックスなお尻ストレッチメニューです。座った状態でゆっくり取り組めるため、筋トレ前後やお風呂後など様々なシチュエーションでおすすめできる種目になります。 ストレッチの正しい方法 マットなどを敷いた上に座る 両足の膝を立てて、上半身は後ろに体重をかける (2)の時、両手でしっかりとバランスをとりましょう 右足を曲げて、左足の太ももにかける 数字の「4」を足で作ったら、軽く体を前に倒す 限界まで倒し、20秒間キープ 元に戻し、左足も同様に行う 残り一回ずつ取り組む 終了 床に座って行う簡単ストレッチ①の目安は、 左右20秒×2回 。お尻の筋肉が伸びているのを感じながら取り組みましょう。 ストレッチのコツ 呼吸を安定させた状態で取り組む 20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばす 痛みの出ない範囲で体を前に倒す フローリングではなく、柔らかい床の上にお尻を載せる バランスをとる 床に座って行う簡単ストレッチ①で大切なポイントは、 痛みの出ない範囲で取り組む ということ。痛みで出た状態でフォームを固定してしまうと筋肉を強く刺激し、損傷させてしまう恐れがあります。リスクを避けるためにも、伸びていると感じたポイントで20秒キープさせましょう。 【参考動画】 1分で分かるストレッチのやり方 ▽ お尻のストレッチ2. 床に座って行う簡単ストレッチ② 床に座って取り組めるお尻のストレッチメニュー。股関節の外旋運動に影響を与える筋肉全体を刺激できる柔軟体操ですので、歩き疲れで下半身が気だるい時に取り組んでみてください。また、 腰にある筋肉もほぐせるため、お尻から背中にかけての筋肉を伸ばしたい時にもおすすめ ですよ。 あぐらをかいて座る (1)の時、背中をまっすぐ伸ばしましょう 右足を左足の太ももの向こう側に置く 左手で右足を抑え、上半身を右側に捻る この状態を20秒キープしていきましょう ゆっくりと元に戻し、左足も同様に取り組む 残り1回ずつ繰り返す 終了 床に座って行う簡単ストレッチ②の目安は、 左右20秒ずつ×2回 。上半身を捻って、効率よくお尻の筋肉を伸ばしていきましょう。 お尻は床から浮かせない お尻から頭まで一直線をキープする 床に座って行う簡単ストレッチ②で重要なことは、 お尻を床から浮かせない ということ。お尻は常に地面につけた状態のまま、足を動かすことで外旋動作に影響を及ぼしている効果的に筋肉を伸ばせます。どうしてもお尻が浮いてしまうという方は、無理せず右足を軽く前に出しましょう。 【参考記事】 腰のストレッチに効果的なメニュー とは▽ お尻のストレッチ3.
太ももの横が太い!出っ張る!太ももの横を引っ込める大転子エクササイズ - YouTube