塗る時に使うアイテムが分かったところで、塗り方の説明に移りましょう。 まずは、基本的な塗り方である「横グラデ」、「縦グラデ」のふたつ紹介します! 動画で使用しているアイシャドウは、「エクセル スキニーリッチシャドウ」のSR03、SR06です♡ 横グラデの塗り方 初心者さんでも取り組みやすい、最もベーシックな塗り方です! 「アイシャドウを使うのが初めて」または「これまで自己流で塗っていた」という方は、まずはこれをマスターしましょう♡ 1. アイホールにベースカラーを塗る まず、ベースとなる一番明るい色を塗っていきます! 「アイホール」とは、まぶたと頭蓋骨の間のくぼみからまぶたまでの範囲のことです♪ 2. アイホールの半分、目尻下にミディアムカラーを塗る 次に、ミディアムカラーをアイホールの下半分と目尻下に塗っていきます。細かい部分なのでブラシで塗ると簡単ですよ♪ 3. 目の際と目尻の際にダークカラーを塗る 最後に塗るのは、一番濃い色。上まぶたの際と目尻の際に塗ります! 【グリッターメイク】がキテる！普段使いもOKな大人可愛いメイクのやり方｜MINE（マイン）. このときは、先ほどよりも細くて毛足が短いブラシを使うのがおすすめ♡ 縦グラデの塗り方 横グラデを覚えた方は次に縦グラデに挑戦してみましょう♪横グラデは目に対し平行に3色でグラデーションをつくりましたが、縦グラデは目に対し垂直にグラデーションをつくっていきます。横グラデよりも大人な印象になれます♡ 1. アイホールの目頭部分にミディアムカラーを塗る まずは、アイホールの目頭部分にミディアムカラーをのせていきます。目頭とは目の鼻に近い方の端の部分のことです。 太めの毛足が長いブラシで軽くのせていくイメージで塗っていきます♡ 2. アイホールの目尻部分と、目尻下にダークカラーを塗る 次に、一番濃い色を目尻とその下に塗っていきます!目頭に塗ったときよりも細いブラシを使うのがオススメ。先ほど塗った色との境目を指でぼかすと、グラデーション感がアップします♪ 3. アイホール中央にハイライトを塗る 最後にアイホールの中央に1番明るい色のシャドウを塗っていきます。大人っぽい雰囲気になれる縦グラデの完成です♪ *クリップ(動画)もチェックしよう♪ アイシャドウって何を使って塗るのがいいの?指とブラシとチップの違いは何?など、アイシャドウの塗り方は初心者だと分からないことも多いですよね。 そこで、指、ブラシ、チップの違いや特徴をご紹介します♪ グラデーションをつくるならブラシが一番おすすめ!
一重さん向け!
30代前半 / ブルベ夏 / 混合肌 / 1, 590フォロワー CLIO プロ アイパレット ミニ 01mono mood 02rozy haze Qoo10公式で1, 990円 大人気のプロアイパレットからミニが出たとのことで速攻ポチりました! 捨て色がない最強のパレットです♪ 高発色でラメは特にしっとりとしていてラメ落ちの心配もありません( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝)੭⁾⁾ またバランスもいいですよね!ギランギランのラメと繊細なラメ一種類ずつあるのも◎! 無駄がないパレットです! ラメアイシャドウの使い方を徹底解説。トレンド感のある目元に！｜「マイナビウーマン」. ブラウン系 黄みが比較的少なくブルベさんも使いやすいんじゃないかな?と感じました(灬ºωº灬) ピンク系 可愛いくすみローズピンク❤︎ めちゃくちゃ可愛い!愛らしい印象にしてくれます! ミニサイズだからポーチでも運びやすいです! ただプロアイパレットと違ってブラシがついてないのです! ただ、指でぬってももちゃんと発色してくれるので問題なし! 定番コスメになる予感がしますっ!!
アイシャドウは輝きとツヤを出し、アイラインとマスカラのカラーを際立たせましょう。アイシャドウをまぶた全体に塗布してきらめきを与えます。とくに、上まぶたの中央に重ね塗りをすると、立体的なツヤを演出することができますよ。 上品なラメの輝きが◎なアイシャドウ 「 SHISEIDO メーキャップ オーラデュウ プリズム 02 」3, 960円 (税込) ゴールドラメの輝きが上品♪ まぶたにのせたり、リップの上に重ねたり、ハイライトにしたりと、使い方が無限大なマルチカラー。 アイラインはマスカラの色みと合わせて、上まぶたの目頭から2/3程度にライラックのアイライン、残りの目尻の部分にはブルーのアイラインを引いていきます。その上から、ホワイトのアイラインを重ねて、先に引いたアイラインの色みを和らげましょう。こうすることで、ビビッドな色味からパステル調の色味に変化して、柔らかい雰囲気に仕上がりますよ。 インパクトのある目元を演出するアイライナー 「 SHISEIDO メーキャップ カジャルインクアーティスト 02、08、10 」2, 420円 (税込) 鮮やかな02&08の色みを10で和らげて。アイシャドウ、アイライナー、アイブロウとして使えるマルチペンシルです。 カラーマスカラを使いこなしていつものメイクをアップデート! カラーマスカラで脱マンネリメイク！なりたい印象別に塗り方をレクチャー♪ | 美容の情報 | ワタシプラス／資生堂. まずは単色塗りからチャレンジしてみてはいかがでしょうか♪ [あわせて読みたい記事] >> 【プロ直伝】一重でも上向きまつ毛&カールキープ!ビューラー&マスカラテクって? >> 印象を変えるアイラインの引き方4選。ナチュラル・かわいい・クール・下まつ毛強調も! \オンラインショップでのお買い物はこちらから!/ photo:鈴木花美 model:阿島ゆめ ●当記事の情報は、プレゼンターの見解です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。 【こちらもおすすめ】
[5]のラメを細いチップor細筆で目頭に少量のせます。 ≪その他の部分≫ 1. ブラックのペンシルでインラインのベースを描き、その上からブラックのリキッドでまつげのすき間を埋めます。※上まぶたのみでOK。 2. マスカラはブラックで一度塗りを。ビューラーは不要。 3. チークも不要。 4. ブラウンのマスカラで眉を描きます。 5. フェイスラインはブラウンでシェーディングを入れて陰影を。 6. リップは、セミマットのブラウンを直塗り。 締め色を上まぶたに入れず下まぶたに引くことで、目をキリッと強調させます。とことんモードで辛口な仕上がりに。 周りと差がつく!「Dior」アイパレットひとつで… 辛口モードEYE 明るさと華やかさをアップ! 1. 上まぶたをブラウン系でグラデーションメイクします。シンプルでOK。 2. ペールブルーのラメをチップにとり、下まぶた目尻側1/3に入れて、ほのかな甘さを。 差し色が少量なので、ナチュラルに仕上がります。まずは休日にチャレンジしてみて。 どうしても仕上がりが地味になる…【ブラウンパレット】の悩みを解決! 鮮明アイラインを際立たせる アクセントカラーのラインを引くときは、キラめくラメシャドウをアイホール下半分と、下まぶたのキワに指でのばします。ツヤと立体感。そして、際立つ美しい目元に。 大人の【囲み目メイク】が可愛い! おすすめアイテム&メイク術 アイラインの強さをやわらげる技 ダークな色でもシャドウならやわらかく 遊び心を見せたい休日にトライしたい、ハネ上げライン。アイライナーでくっきり描くのではなく、アイシャドウで引くのでさりげないニュアンスに仕上がります。 ラメ入りスモーキーブロンズのアイシャドウでラインを引きます。 1. 二重幅全体に筆を立ててアイシャドウを。ラインを引く感覚で、スッスッと2~3度流すように引きます。 2. 筆を立てたまま、目尻から1cmほどハネ上げラインをつくるとトレンド感がUP! 笹本的【カジュアル休日メイク】|ハネ上げ風シャドウラインでトレンド感を 顔から浮いて見えないテクニック 1. アイメイクの仕上げにアイラインを引きます。 2. [1]のラインにラメ入りベージュシャドウを軽いタッチでスッと重ねます。こうすることでラインの強さがやわらぎ、バランスのいい囲み目が完成! オフィスで浮かない【目元メイク】いまどき囲み目メイクの作り方
ジャンピングスクワット ジャンピングスクワットは、 ジャンプとスクワットを組み合わせた筋トレで、下腿三頭筋に加え、お尻や裏ももの筋肉なども鍛えられます。 ふくらはぎ以外の部位も鍛えることで、瞬発力アップも期待できます。 <ジャンピングスクワットのやり方> 足を肩幅よりも少し広く開いて立つ 背筋を伸ばしたまま、軽く膝と股関節を曲げる 腕を振って真上にジャンプする 軽く膝を曲げて着地する 着地したら素早く再びジャンプする ジャンプを10回繰り返す 腕の反動も活かしてできるだけ高く飛び、着地してから間を置かずにジャンプするよう心がけてください。着地の際は足に負担がかかるため、クッション性のあるシューズを履いて行うことをおすすめします。 3-4. フロッグジャンプ 「フロッグ」とは、日本語で「カエル」を意味します。つまり、フロッグジャンプは カエルが飛び跳ねている姿のようにジャンプをする筋トレで、腓腹筋とヒラメ筋の両方を鍛えることができます。 <フロッグジャンプのやり方> お尻を突き出すようにして、太ももと床が平行になるまで腰を下げる 両腕を伸ばし、背中の後ろまで引く 両腕を振り上げ、反動を使って前方にジャンプする 着地したら3の姿勢に戻る 両腕を振り上げ、後方にジャンプする 7 2~6を30回繰り返す 8 ジャンプする際は胸を張り、腰を曲げないように気をつけましょう。 3-5. アンクルホップ アンクルホップは、 アキレス腱を活かしてジャンプを繰り返す、ヒラメ筋に効果的な筋トレです。 ヒラメ筋を鍛えることにより、瞬発力をアップすることもできます。 <アンクルホップのやり方> 足を少し開いて立つ 足首を固定し、かかとを軽く浮かす 肘を軽く曲げて胸の位置まで上げ、腕を回すタイミングに合わせて飛ぶ つま先で着地して再びジャンプする 3と4を10回繰り返す できるだけ膝を曲げずにジャンプしましょう。アンクルホップは足首に負担がかかる筋トレであるため、ウォーミングアップやクールダウンも併せて行うことをおすすめします。 まとめ ふくらはぎは、歩く・走る・飛ぶなどの動作をサポートするほか、下半身の血流を心臓に送る役割を担っています。腓腹筋とヒラメ筋で構成された下腿三頭筋が、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、運動能力アップや血流促進、疲労予防などの効果が期待できます。 スタンディングカーフレイズやフロッグジャンプなどの筋トレメニューを継続すれば、ふくらはぎに筋肉をつけることが可能です。自宅で筋トレすると騒音などが気になる場合は、24時間営業の「JOYFIT24」をぜひご利用ください。
シーテッドカーフレイズ(マシン) カーフレイズの座位タイプのマシンです。ダンベルを膝の上に乗せて行うこともできますが、マシンを使うことで安定した負荷を与えることができ、負荷のコントロールも簡単に行えます。 シーテッドカーフレイズのポイントは3つです。 1つ目のポイントは「息を吐きながらかかとを上げる」ことです。 マシンをセットしかかとを上げ、息を吐きながらつま先立ちになります。この時しっかりとふくらはぎに力が入っていることを意識してください。 2つ目のポイントは「かかとを上げ切ったところで停止する」ことです。 かかとをできる限り上げ、つま先立ちになった状態を少しキープします。この状態でふくらはぎの筋肉が絞られていることを意識します。 3つ目のポイントは「息を吸いながらゆっくりお ろす」ことです。 かかとをおろす時はゆっくりと時間をかけることで、ふくらはぎに負荷をかけます。踏み台などがある場合は、かかとをしっかりと下すことで可動域が広がりストレッチ効果を得ることもできます。 シーテッドカーフレイズの手順 マシンを膝の高さにセットします。 息を吐きながらかかとを上げつま先立ちになります。 かかとを上げた状態を少しキープします。 息を吸いながらゆっくりとかかとを下ろします。(以降繰り返し) ◆回数の目安:10~15回×1セット 足首が細くなるの筋トレ2.
ふくらはぎがどうしても細くならない?筋トレばかりではなく食事も見直しましょう ふくらはぎを細くするには脂肪を落とす ふくらはぎをつまんでみてください。 結構つかめる部分が多いのではないでしょうか。 ふくらはぎは見た目以上に脂肪が付きやすい部位です。 筋肉太りしていると思いながら、実は脂肪で普通に太く見えるというのが多くのケースです。 もし、ふくらはぎでつまめる部分が多いなら、食事を見直すことが絶対的に必要 です。 痩せるか痩せないかの仕組みは非常にシンプルです。 消費カロリーが摂取カロリーよりも大きければよい 。 これだけです。 注意 食べないようにして摂取カロリーを下げ過ぎてしまうと、体が危険を感じ、基礎代謝を落としてしまいます。食べないのに痩せないという状況を作ってしまうので、食べないで摂取カロリーを落とすことはおすすめできません。 ふくらはぎを細くするためには筋トレだけでなく食事を適切に 簡単に、 1週間食べているものを記録してみてください。 どのようなものを食べていますか? きれいに体を絞るには、 なるべく筋肉を落とさずに、脂肪を落とす ことです。 筋肉を落としてしまっては代謝が落ちるので意味がなくなってしまうからです。 筋肉を落とさないようにするためには、たんぱく質をしっかり摂取するように心がけてください。例えば体重が55kgの人であれば、55gほどのたんぱく質を最低摂取することを意識します。 体重を同じ時間に、同じように測定して記録しましょう。 体重は食事などによって大きく変動しやすいですが、一つの基準として使うことができます。 1週間で体重があまり変わらないなら、今の食生活での摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れた状態であると考えます。 体を絞って痩せたいなら、 今の食生活から摂取カロリーを少しだけ落とします。 落とし過ぎると代謝を下げるので、少しだけがポイント です。 もしお菓子を食べているなら、食べている量を減らしましょう。 ほかにも余分なスナックなどを食べている場合があるかもしれません。そういう食べ物を減らしましょう。 絶対ダメ!
トゥレイズ トゥレイズはつま先を上げる動作で、すねの部分の「前脛骨筋」を鍛えるトレーニングです。 「このトレーニングもとてもシンプルな動作ですので、すき間時間に行うことができます。 トゥレイズに重要な2つのポイントを、おさえて正しく行いましょう。 1つ目のポイントは「つま先をしっかりもちあげる」ことです。 つま先をすねのほうに強くもちあげ、かかとに重心をおいて立ち少しキープします。つま先の上がりが低いと効果が下がってしまいます。しっかりとつま先を持ち上げて、すねの前部分に負荷がかかっていることを意識しましょう。 2つ目のポイントは「ゆっくりとつま先をおろす」ことです。 トゥレイズはとてもシンプルな動きです。雑に行うと効果は半減します。動作を丁寧に行うことで効果を得やすくなるので、動きはゆっくり行いましょう。つま先をおろす際もゆっくりと下ろします。この時つま先を床につけず、床すれすれまでにすることで、効果を上げることができます。 トゥレイズの手順 肩幅に足を開き、背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。 つま先をしっかり持ち上げ少しキープします。 ゆっくりとつま先をおろします。 つま先を床につけず、床すれすれまでおろし動作を繰り返します。 ◆回数の目安:10~20回×3セット 足首を細くする筋トレ3.