基礎代謝量のカロリーは必ずとらなければなりません この基礎代謝量のカロリーをしっかり摂取しておかないと、筋肉量が減っていくのです! 筋肉量が減ると、当然基礎代謝量も減る ダイエット中だからと極端なカロリー制限をしてしまうと、逆に太りやすい体になるのだそう これは一大事! リバウンドの危険 ダイエットで基礎代謝量以下のカロリー制限を行っていると、筋肉量が減って基礎代謝が落ちてしまう そんな中、痩せたからとダイエットを終了または中止してしまうと、通常より食べてない!と思っていても基礎代謝量が減っているので太りやすくなり、リバウンドとなってしまうことも! 基礎代謝量が消費するカロリーは摂取するよう心がけなくては! 必要カロリー 当然、人によって必要カロリーが変わってきます 基礎代謝量分のカロリーは食べなくてはならないということなので、自分が1日に必要なカロリーがどの程度必要なのかを知っておきましょう 計算方法があります 基礎代謝量を算出するには体脂肪率が必要になります まず体重から体脂肪率分を引いた数値で除脂肪を計算します 40日目の私の体重から算出 まず体脂肪の量を算出します 体重61kg 体脂肪 30. 体重が減らない体幹リセットダイエット39日目と40日目の体重と食事メニュー | きになるメモブログ. 8% 61-(61×0. 308)となるのですが体脂肪量が小数点以下があるので19とします 61-19=42 ←除脂肪体重 基礎代謝量のカロリーの計算式 除脂肪体重 × 28 これで基礎代謝が算出 42 × 28 = 1176 1日に必ずとらなくてはならないカロリーが 1176kcal 案外少ないです でも除脂肪体重が増えれば食べられるカロリーも増えていくと言うことですね しつこく菓子パンやらランチパックを食べてる理由は、ヤマザキ春のぱんまつりのせいです パンばっかりパクパクしているので、春のぱん祭りが終わらないと炭水化物p(?? ω? )? ☆」パレードは止められない! - ダイエット
こんにちは、さびこ ( @sabineko325)です。 ゴールデンウイーク明け、衣替えで夏の仕事用パンツを出して、履いてみると何だかラインが微妙。。(。・ω・。) 去年ぴったり目だったパンツがピチピチ。。 体重も少し増えてるし、体型も崩れてきている!? (。-_-。) 5月末には健康診断も控えており、ダイエットにはちょうどいいタイミングですねf^_^; 本屋さんで これは効きそう! なダイエット本 『体感リセットダイエット』 と出会ったので、実践してみました! 1日5分で誰でも2週間で体幹リセットできる『モデルが秘密にしたがる 体幹リセットダイエット』 2週間実施した結果 体重-0. 5kg ウエスト-1cm ヒップ-0. 5cm 太もも-1cm とまずまずな結果になりました(*^^*)やったー! 体幹リセットダイエットの新着記事4ページ目｜アメーバブログ（アメブロ）. 実施後は身長164cm 体重52. 6kgになりました☆ 太ももとウエストが減ったのが嬉しい〜。 食事制限全くなし でこの結果はありがたい(*^o^*) 本の内容をご紹介♪ 佐久間健一 サンマーク出版 2017-05-02 著者はパーソナルトレーナー&ボディメイクトレーナーで、ミス・ユニバース・ジャパン日本代表公式コーチの佐久間健一さん。 トレーニングスタジオも運営されているんですね。あら、大阪にも。 CharmBody 【チャームボディ】 パーソナルトレーニングスタジオ なぜ気になる部分ほど太いまま?こんな悩みを解消! ◆動くたびに揺れる 二の腕 ◆食後じゃないのに・・ぽっこり下腹 ◆ボトムスが制限されまくり ムキムキの脚 ◆見た目年齢急上昇 どっしりヒップ これ・・私やん! 部分やせは不可能 ◆やせたい部分ばかり動かすと太くなるばかり。 ◆足やヒップを細くしたい人が筋トレすると逆効果になりやすい これも・・私やん!! 体幹リセットダイエットの秘密 ①ゴツい筋肉が落ちるから細くなる ②ラクなのに消費エネルギーが跳ね上がる ③使う筋肉を「替えるだけ」。だからリバウンドしない。 誰でも2週間で体幹リセットできる エクササイズを2週間続けるだけで、姿勢や骨盤が勝手に整っていきます♪ やりすぎ厳禁!?各1分のエクササイズを5種類行うだけ! 1日2回まで!やりすぎは厳禁。 最初の2週間は毎日、その後は週に3回でOK 2ヶ月たてば体幹が完成するので、やめてもリバウンドしないそうです。 →ここまで書店で立ち読みし、私の足太コンプレックスにドストライクな内容で、 長年の悩みが解決できそうな気がする!
体重も体脂肪も一切変化ナシです(´д`) 話が違うよぉ~!! でも何故か、いろんな知り合いからしょっちゅう「痩せた! ?」と訊かれます。 やり始めてすぐに同居する母に言われて以来、3ヶ月ぶりに会った友人や、今日は2週間前に会ったばかりの 体幹リセットダイエット④☆1ヶ月経過 体幹リセットのエクササイズをやり始めて1ヶ月が経ちました。 最初の2週間は毎日、私は朝晩やっていました。 今は週に3日ほぼ1日おきに、やはり朝晩やっています(;゚ェ゚;) 毎日やると筋肉が同じ動きに慣れてしまい、変化しなくなるとか。 週に3日っていつやったか分からなくなりそうなので、ダイエットノートのカレンダーにやった日は印を付けてます☆ 「で、痩せたわけ!?」ってみなさん思ってますよね? <1ヶ 体幹リセットダイエット③☆2週間終了 今日で体幹リセットダイエットを2週間連続で朝晩エクササイズするのは終了です! (^^)! 1回もサボらずに頑張りました。ここからは2ヶ月まで週3回で良いんです♪筋肉は同じ動きに慣れると変化しなくなる性質があるので、休みを挟むことで刺激をキープするそうです。この本は今までやってきたダイエットに関することをかなり否定していて、ホントに~! 体幹リセットダイエットのブログ記事一覧 ムラゴンブログ. ?って気持ちも若干はしています(*_*; 抜粋:筋肉の7割は実は水 体幹リセットダイエット②1週間やってみて 25日にこのエクササイズを始めて、1週間が経過しました。 昨日くらいからようやく、筋肉痛が無くなってきてホッとしています。 でも、まだまだきつ~いと感じることが多いです(*_*; 朝はチベット体操を3回ずつやった後、コレをやります。 チベット体操は終わった後に深呼吸をしたりするので、合計で20分弱くらいでしょうか? 夜はお風呂から出て一息ついてから、やりたくない気持ちを必死で押さえてエクササイズで 体幹リセットダイエット① 久しぶりに電車に乗ったら、ドア近くの壁にこの本の広告が出ていました。サンマーク出版・・・ここの本の広告を電車で見て、一体何冊買ってきたことでしょう!読んだ人の一言コメントに釣られ、電車を降りるとすぐに本屋さんに向かってしまう理想的な消費者の私(>_<) 25日から朝と夜に一連の5つのエクササイズをやっておりますが、まぁ~キツイです! たった5分と書いてありますが、私は休みながらゼェゼェやっているの
クリスハートさんも痩せた体幹リセットダイエット、私もおススメします(*^^*) 最終更新:20171216
いつもblogを参考に体幹リセットやってました初回の体幹リセットexerciseの本は買って持っていたので新しいexerciseがしたくて…太股が超太いんです((T△T)💦先生指導のもと頑張っていたら外ももの張りが取れてきた感じがします(,, -`。´-)ということで体幹リセットexercise第2段買いました‼️太股痩せからやりましたが筋肉痛で筋肉痛で使ってなかったんですね今日は筋肉痛酷いので違うexerciseをやろうかと思います(,, -`。´-)👊本当は続けて
と期待大で購入しました。 いざ実践! 1日目は、本の通りやってみるものの、なかなか要領がつかめない。 普段使っていないところだからか、うまく力が入らない感じです。 必要な筋肉が、これまで全く使えてなかったということですよね、、効く気がします!! 2日目は筋肉痛がじわっと。なんとなく姿勢がしゃんとするような(*^^*) 3日目にはエクササイズの要領がつかめてきました。お尻にすごく効いている感覚です。 たった5つ、各1分で済んじゃうエクササイズです。 10分もあれば終わるので、続けやすいです。 簡単なのにキツくて、筋肉のなさを実感しました(。-_-。) 筋肉痛も出てきて『効いてる〜!』って思えるので、まずは2週間やる気が継続できました! ちなみに、最初からすごく効いている感覚があったので、1週間時点でうきうきとサイズ&体重測定したら、全く変化がなくて結構ショックでした(笑) 私はこれでは痩せないの! ?と疑心暗鬼になりかけましたが、信じて2週間続けてよかったです(*^o^*) エクササイズ中の頭痛に注意! エクササイズを初めて最初の数日、エクササイズの途中で頭がガンガンする頭痛に見舞われました! ズキンズキンと脈打つような痛みです(>_<) かなりびっくりしたのですが、ネットで調べてみるとどうやら 酸欠 による頭痛っぽいf^_^; 足を上げてキープするときに息を止めちゃってたみたいです(^_^;) そら、酸欠になるわ〜(笑) 意識して呼吸しながら行うと、頭痛は起きなくなりました(*^^*) みなさんもご注意くださいね〜! 感想 太ってはいないのに、『ふとももの太さ・お尻の形・ずん胴』が悩みの種な私にぴったりのエクササイズでした。 エクササイズ以外にも、食事の仕方も記載されていて、なるほどな〜という内容でした。 エクササイズ期間は、たんぱく質も意識して摂るようにしました! 姿勢保持筋肉のエクササイズで、 オーバー40でも見事にやせられる というのもポイント高いです。 同じ悩みをお持ちの方は、ぜひ実践してみてください♪ 私はまだまだ極太な太ももなので、もっと脚やせしたいですヽ(^o^) 2ヶ月続けて、またレポートしたいと思います! ではでは〜。 《ご紹介した本はこちら♪》 佐久間健一 サンマーク出版 2017-05-02 《続きはこちら♪》 始めて4週間後のレポートです(*^^*) 《関連記事はこちら♪》 2017年12月15日放送の「中居正広の金スマスペシャル」でも紹介されていましたね!
今回は、2021年に発売されるニンテンドースイッチの期待作を紹介していきます。 任天堂のゲーム機は年末に強い傾向があり、年明けは新作が弱い傾向にあるんですが、Switch人気の影響が出てきたのでしょうか? 今年は年明けからミリオンセラーを狙えるほどのビッグタイトルが続々と発売予定となっています。 そこで、今回は大ヒット確実の期待作を中心に紹介していきますので、最後まで視聴をお願いします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 目次 0:00 はじめに 0:28 スーパーマリオ3Dワールド+フューリーワールド 2:25 モンスターハンターライズ 3:54 ブレイブリーデフォルトII 5:37 牧場物語 オリーブタウンと希望の大地 6:46 ルーンファクトリー5 8:52 新すばらしきこのせかい 10:07 バディミッション BOND 11:13 バランワンダーワールド 12:18 New ポケモンスナップ 13:51 ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド 続編 (仮称) 14:45 最後に ブログ記事版 2021年発売のSwitch期待の注目作10選【年始からビッグタイトルが続々と発売!? おっさんになってやっててもおかしくないゲームってなんですか | 集まれホモガキの森速報. 】 Amazonリンク ■スーパーマリオ3Dワールド+フューリーワールド ■モンスターハンターライズ ■ブレイブリーデフォルトII ■牧場物語 オリーブタウンと希望の大地 ■ルーンファクトリー5 ■バディミッション BOND ■バランワンダーワールド おすすめの動画 ■2020年に衝撃を受けた任天堂事件・ニュースTOP10 ■Switchの2020年面白かったゲームTOP10【最高傑作はどれだ!? 】 KENTのブログ、Twitter ■ブログ ■Twitter Tweets by kentworld2 ■ほしいものリスト KENTのプロフィール ゲーマー歴20年以上のゲーム好き。休みの日は1日15時間以上ゲームをプレイするのがザラで周囲を呆れさせている。 2007年にゲームブログ「KENTWORLD」を開設し、1, 000本以上のレビュー記事を投稿。 クリアしたゲームは2, 000本以上。ブログは12年間に3, 000万PV以上を記録。 使用しているBGM ■Tobu – Candyland [NCS Release] ■Tobu & Itro – Sunburst [NCS Release] ■TheFatRat & JJD – Prelude (VIP Edit) #新作ゲーム #スイッチおすすめ #KENTゲームレビュー
最新の映画やゲームのレトロな商品パッケージアート 写真を拡大 ダウンロード販売や動画配信により、昨今では映画やゲームの商品パッケージを見る機会が減少しました。 時代の流れに逆行するかのように、最新の映画やゲームを題材にしてレトロ仕様の商品パッケージアートを公開しているのが、「iamsteelberg」というInstagramアカウントです。 映画『モータルコンバット』のVHS版。 Sega Genesis(日本ではメガドライブ)版『サイバーパンク2077』。 Netflixの『コブラ会』VHS版。オリジナルの『ベスト・キッド』の時代はリアルにVHSの時代でした。 Disney+の『ワンダヴィジョン』はVHSになっても違和感がなかったりします。 オールドゲーマーの妄想を作品にしたようなSega Genesis版の『ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド』。アメリカナイズされたいかにも洋ゲーといったパッケージデザインですね。 他にも多くの作品がInstagramで公開されています。もっとご覧になりたい方は以下のリンクからどうぞ。 iamsteelberg リンク] ※画像:Instagramより引用 (執筆者: 6PAC)
89 ほんと、西洋人のキャラの好みって 我々とは全く違うよなあ 55: まんがとあにめ 2021/07/29(木) 00:02:47. 58 レベル5感が凄い 57: まんがとあにめ 2021/07/29(木) 00:38:58. 83 レベル5感てのは思うけど今ってこのくらいなら簡単に作るんだよな 59: まんがとあにめ 2021/07/29(木) 01:08:33. 25 ジブリからこういったものを作って欲しかったな。 63: まんがとあにめ 2021/07/29(木) 07:31:55. 24 ドーラ一家のじっちゃんおるやん 64: まんがとあにめ 2021/07/29(木) 07:38:09. 17 ラピュタのロボットみたいなもいるな 65: まんがとあにめ 2021/07/29(木) 08:26:51. 34 それってもしかしてポポロクロイスじゃ? 66: まんがとあにめ 2021/07/29(木) 15:12:28. 47 もやしもん 元スレ: ジブリアニメとゼルダから影響を受けたイタリア製アクションンRPG『Baldo: The Guardian Owls』が8/27に発売