技術士第二次試験「建設部門」必須科目キーワード解説~低炭素社会・環境保全~ - YouTube
金属線ぴ工事 ロ. 金属管工事 ハ. 金属ダクト工事 ニ. 600Vビニル絶縁ビニルシースケープル丸形を使用したケーブル工事 問題-34 ④で示す部分に取り付ける計器の図記号は。 問題-35 ⑤で示す部分の電路と大地間の絶縁抵抗として,許容される最小値[MΩ]は。 イ. 0. 1 ロ. 0. 2 ハ. 0. 4 ニ. 1. 0 問題-36 ⑥で示す図記号の名称は。 イ. シーリング(天井直付) ロ. 埋込器具 ハ. シャンデリヤ ニ. ペンダント 問題-37 ⑦で示す部分の接地工事における接地抵抗の許容される最大値[Ω]は。 イ. 100 ロ. 300 ハ. 500 ニ. 600 問題-38 ⑧で示す部分の最少電線本数(心線数)は。 イ. 2 ロ. 3 ハ. 4 ニ. 5 問題-39 ⑨で示す図記号の名称は。 イ. 自動点滅器 ロ. 技術士試験 過去問 解答. 熱線式自動スイッチ ハ. タイムスイッチ ニ. 防雨形スイッチ 問題-40 ⑩で示す図記号の配線方法は。 イ. 天井隠ぺい配線 ロ. 床隠ぺい配線 ハ. 露出配線 ニ. 床面露出配線 問題-41 ⑪で示す部分の接続工事をリングスリーブで圧着接続した場合のリングスリーブの種類、個数及び刻印との組合せで, 正しいものは。 ただし、使用する電線はすべてVVF1. 6とし、写真に示すリングスリーブ中央の〇、小、中は接続後の刻印を表す。 問題-42 ⑫で示す図記号の器具は。 問題-43 ⑬で示すVVF用ジョイントボックス内の接続をすべて差込形コネクタとする場合,使用する差込形コネクタの種類と最少個数の組合せで, 適切なものは。 ただし,使用する電線はすべてVVF1. 6とする。 問題-44 ⑭で示す部分の配線工事に必要なケーブルは。 ただし.使用するケーブルの心線数は最少とする。 問題-45 ⑮で示すVVF用ジョイントボックス内の接続をすべて圧着接続とする場合,使用するリングスリーブの種類と最少個数の組合せで,適切なものは。 ただし,使用する電線はすべてVVF1. 6とする。 問題-46 この配線図の施工で,一般的に使用されることのないものは。 問題-47 問題-48 この配線図で, 使用されていないスイッチは。 ただし,写真下の図は,接点の構成を示す。 問題-49 この配線図の施工に関して, 使用されることのない物の組合せは。 問題-50 この配線図で,使用されているコンセントとその個数の組合せで, 正しいものは。
6mmを使用した低圧屋内配線工事で、絶縁電線相互の終端接続部分の絶縁処理として、不適切なものは。 ただし、ビニルテープはJISに定める厚さ約0. 2mmの絶縁テープとする。 イ. リングスリーブにより接続し、接続部分を自己融着性絶縁テープ(厚さ約0. 5mm)で半幅以上重ねて1回(2層)巻き、更に保護テープ(厚さ約0. 2mm)を版幅以上重ねて1回(2層)巻いた。 ロ. リングスリーブにより接続し、接続部分を黒色粘着性ポリエチレン絶縁テープ(厚さ約0. 5mm)で半幅以上重ねて2回(4層)巻いた。 ハ. リングスリーブにより接続し、接続部分をビニルテープで半幅以上重ねて1回(2層)巻いた。 ニ. 差込形コネクタにより接続し、接続部分をビニルテープで巻かなかった。 問題-20 床に固定した定格電圧200V、定格出力2. 2kWの三相誘導電動機の鉄台に接地工事をする場合、接地線(軟銅線)の太さと接地抵抗値の組合せで、不適切なものは。 ただし、漏電遮断器を設置しないものとする。 イ. 直径2. 6mm、75Ω ロ. 直径2. 0mm、50Ω ハ. 直径1. 6mm、10Ω ニ. 公称断面積0. 2016年度（平成28年度）上期過去問 | 第二種電工試験の虎. 75mm 2 、5Ω 問題-21 100 / 200V の低圧屋内配線工事で、600Vビニル絶縁ビニルシースケーブルを用いたケーブル工事の施工方法として、適切なものは。 イ. 防護装置として使用した金属管の長さが10mであったが、乾燥した場所であるので、金属管にD種接地工事を施さなかった。 ロ. 丸形ケーブルを、屈曲部の内側の半径をケーブル外径の6倍にして曲げた。 ハ. 建物のコンクリート壁の中に直接埋設した。(臨時配線工事の場合を除く。) ニ. 金属製遮へい層のない電話用弱電流電線と共に同一の合成樹脂管に収めた。 問題-22 使用電圧300V以下の低圧屋内配線の工事方法として、不適切なものは。 イ. 金属可とう電線管工事で、より線(600V ビニル絶縁電線)を用いて、管内に接続部分を設けないで収めた。 ロ. フロアダクト工事で、電線を分岐する場合、接続部分に十分な絶縁被覆を施し、かつ、接続部分を容易に点検できるようにして接続箱(ジャンクションボックス)に収めた。 ハ. 金属ダクト工事で、電線を分岐する場合、接続部分に十分な絶縁被覆を施し、かつ、接続部分を容易に点検できるようにしてダクトに収めた。 ニ.
その不調、いま座ったままで解消しましょう! 「肩甲骨はがし」を応用した[オフィスはがし]で、座りながらでOKの解消方法をご紹介します。どれも10秒~1分と短時間でできるのが、嬉しいポイント。どれもオフィスでの悩みにぴったりなので、是非試してみてくださいね。 お悩み別・短時間でできる肩甲骨はがし3パターン その前に/まず「10秒で肩こり解消」と話題の「肩甲骨はがし」とは? いったい「肩甲骨はがし」って何? 肩甲骨はがし2つの効果とやり方＆危険性【肩こりや猫背を解消！】. ベリベリと剥がす痛いものではありません。身体をきもちよーくのびのびとストレッチするだけで、凝り固まった不調がすっきり飛んでいくんです。たんだあつこ先生に教わりました。 ↓基礎から知りたい人のための、ごく基本のストレッチのやりかたは↓ 一人でも、体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」のやり方と効果 1・PCの見すぎ!首がガチガチに凝っています →「ピノキオの鼻」をイメージして肩甲骨を伸ばす! 首や肩が凝った時には、首を倒し、肩甲骨を動かすこと。 1・顔は正面に向け、首を右側に倒します。 2・左の肩を後ろに引き、左の肩甲骨を背骨のほうにぎゅーっと寄せます。肩が上がらないように。 3・鼻がピノキオのように前へぐーっと伸びる感覚に。 4・そのままピノキオの鼻をぐーっと下に向けます。 ほら、首筋が伸びませんか? そうなの、これで十分なんです。ポイントは、ピノキオの鼻が前へ伸び、下へググググググと引っ張られる感覚。 ひじには力を入れないでOKです。逆側も10~30秒、気持ちよく。息を吐きながら行ってください。 もっと詳しくコツを知るなら → PCの見すぎで首や肩がガチガチに凝ったときは?10秒肩甲骨はがし 2・背中がカッチカチに凝り固まっています… → 背中をほぐすには、あばら骨の間をはがす! 背中がこって、ほぐしたいときは、鎖骨下、こぶし1つ分の、あばら骨とあばら骨の間をはがします。 写真のように指で押さえて探しても、にぎりこぶしで押してもOK。背中の方にビーンとひびく位置があるので、そこを見つけてください。10~30秒、ゆっくりと力を入れて押さえます。骨と骨の間を押し動かし、はがします。 背中が張り、首が痛いとき、喉に違和感があるときにも効果があります。身体の左側、右側ともに、きもちい~い位置をはがしてください。 背中をほぐすためには、あばら骨の間をほぐすのが効果的って知っていました?
肩こりがひどいから何とかしたい、猫背を治したいと思っている人は肩甲骨はがしを実践しましょう。肩甲骨はがしは自分でできる効果抜群のストレッチなんです。 肩甲骨はがしの効果や危険性、正しいやり方をまとめました。肩こりや猫背に悩んでいる人は必見です。 肩甲骨はがしとは? 「肩甲骨はがし」という言葉は、ここ数年でよく聞くようになりましたよね。肩甲骨とは背中の上部にある出っ張っている三角形の骨のことですね。では、肩甲骨はがしとは何でしょうか?この肩甲骨を無理やりベリっと剥がすのでしょうか?
・後ろで手が組めない人はタオルの両端をつかんで行ってください。 ・腕を遠くに伸ばすイメージでストレッチを進めていきましょう。 1-4. フラッグストレッチ フラッグストレッチの正しいやり方 1. 背筋を伸ばして足は肩幅に開いて立つ。 2. 左手の甲を背中につけて肘を張る。 3. 右手で左肘をつかみゆっくりと前へ引っ張る。 4. 20~30秒間キープして1の姿勢に戻る。 5. 反対も2~4まで同じように行う。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして3~5セットを目安に取り組みましょう。 注意するポイント ・手を背中に回した時は肘をしっかりと張りましょう。 ・肘を前に持ってくるときには無理をせず、気持ちよく感じる範囲でストレッチしてください。 ・自然な呼吸を意識して続けましょう。 1-5. スタティックスストレッチ スタティックストレッチの正しいやり方 1. 両足を腰幅に開き直立する。両腕は体側。 2. 頭の上で両腕を組む。 3. 両手を天井に近づけるイメージで高く持ち上げ、できる人はやや背面に腕を引き上げる。 4. その状態で20~30秒間キープ。 5. 力を抜いて1の姿勢に戻る。 セット数の目安 3~5セットを目安にしっかりとほぐしていきましょう。 注意するポイント ・両腕を引き上げるときに腰を反らせないように気を付けましょう。 ・頭が天井からつるされているようなイメージでリラックスしながら取り組みましょう。 ・呼吸を静かに続けながらストレッチを行ってください。 1-6. 羽ばたき動作ストレッチ 羽ばたき動作ストレッチの正しいやり方 1. 足を肩幅に開いて直立する。両腕は体側にしておく。 2. それぞれの手で半円を描きながら、両手を頭の上で合わせる。 3. 手のひらを外側に向けて、肘を先行させて脇を閉じる。 4. 【保存版】肩甲骨はがしをやってあげる時のポイントとは？ | Well-being Guide. 肘が胸の位置で一直線になるようにして、2~3秒静止。 5. 静かに1の姿勢へ戻る。 セット数の目安 5~10回を1セットとして2~3セットを目安に行いましょう。 注意するポイント ・両腕を動かす際に背中が反りやすくなってしまうので気を付けましょう。 ・背筋に1本の棒が突き刺さっているようなイメージで姿勢を正してください。 ・肩や背中に力が入りすぎないよう、呼吸を自然に続けていきましょう。 2. 10分でしっかりと!徹底的に肩甲骨をほぐすためのストレッチメニュー お風呂上りや就寝前におすすめな、徹底的に肩甲骨をほぐすストレッチメニューをご紹介していきます。ストレッチはリラックスして取り組むことが大切です。時間を気にせず、ゆったりと実践してみてください。 2-1.
キャット&ドッグのポーズ キャット&ドッグのポーズの正しいやり方 1. 四つん這いになり、手は肩幅で膝は腰幅につく。 2. お腹を天井に近づけるイメージで持ち上げる。 3. 1の状態へ戻る。 4. ゆっくりとお尻を天井に突き出すようにして胸を床に着ける。 5. 1の状態へ戻る。 セット数の目安 3~5セットを目安に行いましょう。十分時間をかけてリラックスしながら取り組んでください。 注意するポイント ・背中を丸めるときはへそをのぞきこむように意識してください。 ・ドックポーズで腰を反り過ぎないように注意しましょう。 ・骨盤の真下に膝、肩の真下に手をつけるように意識してください。 2-2. ねこの背伸びのポーズ ねこの背伸びのポーズの正しいやり方 1. 両手は肩の真下、膝は腰の真下にして四つん這いになる。 2. つま先を付けてかかとを上げたまま、ゆっくりと胸と顔を床へ近づける。 3. 腰を高く上げたまま10~20秒ほどキープ。 4. 1の姿勢に戻る。 セット数の目安 3~5セットをゆっくりと繰り返しましょう。 注意するポイント ・腰を後ろに引くときには腰の位置を高く保つように意識しましょう。 ・できる人はわきの下も床に着けるようにするとよりストレッチが深まります。 ・肩に力が入らないように注意してください。 2-3. 椅子を使った肩甲骨はがしストレッチ 椅子を使った肩甲骨はがしストレッチの正しいやり方 1. たった1回で肩こりがラクに！驚きの「肩甲骨はがし」を理学療法士が解説(暮らしニスタ) - goo ニュース. 四つん這いになって椅子を左腕の外側に置く。 2. 手は肩の真下、膝は腰の真下に着くように調整する。 3. 左肘を90度に曲げて、肘から先を椅子に乗せる。 4. 背筋を伸ばしながら顔を床に向ける。 5. 10秒間ほどキープ。 6. 右腕も1-5を同じように繰り返す。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして3~4セット行いましょう。 注意するポイント ・椅子はなるべく肩の高さと同じくらいのものを使うようにしてください。 ・呼吸は背中に入れるように意識してゆっくりと呼吸を続けましょう。 ・お腹が落ちてしまわないように、背中を平らな状態に保ちましょう。 2-4. 鷲のポーズ 出典: 鷲のポーズの正しいやり方 1. 床に座り、あぐらかまきつ太ももで脚を交差させる。 2. 背筋をしっかりと伸ばし、姿勢を整える。 3. 両腕の肘をほぼ直角に曲げる。 4. 右肘を左肘の真下に当てる。 5.
基本の3ステップ"肩甲骨はがし"で、ガチガチ肩甲骨を柔軟に. 1)足を肩幅に開いて立ち、下腹部にギュッと力を入れ、胸を張ってあごを引き、背すじを伸ばす。 1 肩こりや肩甲骨のゴリゴリを解消する肩甲骨はがしの正しいやり方!今や、国民病とも言われている肩こり。現代人を悩ます大きな病として認知されていますが、その一方で肩こりの治療のため病院へ行くという方はまだまだ少ないのが現状です。 胸椎から神経がでているのは肩甲骨に走行しています。 胸椎の1,2、3番にゆがみが起こるとゆがんだ方向に末梢神経が圧迫をうけてシビレを感じるようになります。 強いコリや痛みでマッサージを受けても解消しない状態になることもあります。 肩甲骨はがしストレッチで肩こり解消|効果的なセルフ. 肩こり解消に効果的な「肩甲骨はがし」。今回は、自分一人で簡単にできるセルフ肩甲骨はがしのやり方10種類を大公開!肩甲骨の可動域を調べるセルフチェックから、肩こり解消におすすめのストレッチメニューをお届けします。 肩甲骨を回す 肩甲骨はがしの最も簡単なものは、「肩甲骨を回す」という方法です。まず、右手を右肩・左手を左肩の上に置きます。 この時、肩に力が入らないように、リラックスすることを意識してください。そしてその状態のまま、肩甲骨を回します。 【肩甲骨はがしのやり方簡易版】肩こりの解消やダイエットし. 私の今までの経験上、肩甲骨を大きく動かす肩回しをやりだすと自然にやせてくる人が多く、月2キロ程度なら簡単に減量できる人も大勢いました。もちろん、誰でも肩回しを行えば、すぐに肩こりや肥満が改善できるとは限りませんが、とても 肩こりや肩甲骨の痛みに悩む人は是非試してほしい、肩甲骨ストレッチ。肩こりの一因として、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなってしまっていることが挙げられます。つまり肩甲骨をほぐせば、肩こり解消にも繋がるということ。 肩甲骨に手を入れる肩甲骨はがしの方法とは? | Well-being Guide 具体的な方法をご説明しましょう。 1. 右腕を背中に回し、左側の肩甲骨に触れます。 2. 身体の力を抜き、人差し指から小指までの4本の指を肩甲骨の裏側に差し込みます。 3. その状態で第一関節、第二関節と押し込んでいき肩甲骨を刺激します。 その不調、いま座ったままで解消しましょう! 「肩甲骨はがし」を応用した[オフィスはがし]で、座りながらでOKの解消方法をご紹介します。どれも10秒~1分と短時間でできるのが、嬉しいポイント。どれもオフィスでの悩みにぴったりなので、是非試してみてくださいね。 テレビを見ながら3分でできる!「肩甲骨剥がし」ストレッチ.
自宅でできる肩甲骨はがしストレッチ 肩甲骨の可動域を広げるストレッチ 立つ、または、座ったままで姿勢を正します。 手のひらを前に向けた状態で片腕をぐーっと上に伸ばします。 腕はまっすぐ伸ばしたまま、大きく窓拭きをするようなイメージで手を横から腰の高さまで5秒間かけてゆっくりと下ろします。これを左右5回ずつします。 ※四十肩・五十肩で腕が上がりにくい人は、四つんばいで同じ動きをやってください。 ▼こちらもチェック 五十肩とは?治療法と簡単ストレッチを医師が解説! 肩甲骨を正しい位置にする筋トレ 肩甲骨の奥にある肩甲挙筋(けんこうきょきん)と菱形筋(ひしがたきん)という2つの筋肉を鍛えるトレーニングです。 立つ、または、いすに座ったままで姿勢を正します。 両肘を横から肩の少し上まで引き上げ、手は鎖骨のあたりにくるようにします。 肘の高さを保ったまま、5秒間かけてゆっくり両肘を後ろへ引きます。このとき左右の肩甲骨をギュッと寄せるイメージで。 肩甲骨を寄せたまま、肘を下げて力を抜きます。ここまでで1セット。これを1日5セットします。 やってみると、なんだか背中がスッキリして気持ちいい! 隙間時間にできそうなので、毎日続けてみようっと! ■その他、肩こりに悩む方におすすめの記事はこちら! 簡単! 肩こり解消ストレッチ・肩甲骨はがしのやり方 踊って首・肩・背中のこり解消!上半身のストレッチ ウォーキングが肩こり解消法になるって本当? 背中のコリを解消! 簡単にできるストレッチ方法