タンパク質をしっかりととり、野菜や海藻、貝、小魚、きのこ、根菜などさまざまな食材を取り入れた、栄養バランスの良い食事ですね。 脂っこい食事はできるだけ減らすように、調理の仕方を蒸したり茹でたりすることで工夫してみてください。 栄養バランスを考えると、たくさんの品数の料理を用意しなくて……と思ってしまいますが、それはこの時期のママにとっては大変ですよね。 そんな時は具沢山の味噌汁やスープがおすすめ! それだけで十分栄養バランスが取れますよ。 冬は海鮮と野菜をたっぷりいれた鍋料理などにすると調理も簡単で栄養バランスもばつぐん。締めにはラーメンではなく、ご飯やうどんにしましょう。 どうしても甘いものが食べたい〜という時もありますよね。絶対に食べてはいけません!なんてしたら、ママのストレスもマックスに。 夜間のほうがホルモンの分泌も増えて母乳が出やすくなるので、寝る前のチョイ食べはやめて3時のおやつまでにしておきましょう。 母乳育児はママの食生活を見直すいい機会にもなりますね。 ママが栄養に関する正しい知識を身につけておけば、今後、赤ちゃんの離乳食がスタートする時にも役立つこと間違いなし! この食材にはどんな栄養素が入っているのか、少しずつ覚えてみてくださね。 おいしい母乳のための日常生活 ママの体調をいつもいい状態にするためには、休養をしっかり取るようにしてください。 育児はとても忙しく、疲れがたまってしまうもの。夜間授乳などもあり、まとまっての睡眠はなかなか難しいかもしれませんが、こまぎれでもいいので睡眠や休息をとるようしてみましょう。 赤ちゃんがお昼寝しているタイミングで、ママも一緒にちょっと休むようにするといいですね。 体を冷やすこともよくありません。 特に、夏は暑くてついつい薄着になりますが、室内でエアコンが効いていると体が冷えてしまうことも。 日頃からあまり薄着にならないようにしましょうね。 冬の寒い時期は厚着をするよりも、手首や足首、首周りを覆うと体の温かさもアップしますよ。 これからたくさん動くようになる赤ちゃんとの生活には体力も必要です。赤ちゃんとの追いかけっこを夢みて今から体力つけておきましょう。日々の積み重ね大切ですものね。 赤ちゃんの栄養の源、母乳の成分について知ってる? 精子を増やす方法3選！精子が減る5つの習慣も一緒に紹介します。 | VOLSTANISH. 当たり前のことですが、人間の母乳は人間の赤ちゃんにとって最適な成分になっています。 母乳で子どもを育てる哺乳動物であるゾウやライオン、クジラ、アザラシ、それぞれの種ごとに母乳に含まれる成分が異なっているのです。 人間の母乳の約90%は水分です。残りの約10%の中に乳糖、脂肪、タンパク質、その他の栄養成分が含まれています。 母乳の成分の中で一番変化するのが脂肪です。 母乳は、赤ちゃんの成長につれて、量も質も変化しているのです。 1日のうちでも朝は多めで、夕方は少なめになりますし、1回の授乳でも飲ませ始めよりは終わりの方に向かって脂肪が多くなっています。 また、ママの食事の影響を一番受けるのもこの脂肪なんです。 母乳と牛乳の味を比べてみると、母乳の方が甘く感じるママが多いのですが、それは乳糖が牛乳よりも1.
なかなか疲れがとれない原因は脳にあり?脳疲労のリセット術 歯周病があると脳梗塞のリスクが2. 8倍に上昇するって知っていましたか?
授乳の空腹感と上手につき合う 授乳中の幸福感と、襲ってくる空腹感。母乳育児のママにとって、切っても切り離せない悩みかもしれません。 食事内容を気にしすぎて授乳がストレスになってしまわないよう、 上手に空腹感と付き合っていくことが大切 です。 乳腺の太さや体質によって気にすべき点が違ってはきますが、大切なのは頑張りすぎないこと。ママが自然体でいられれば、赤ちゃんも安心しておっぱいを飲むことができます。時には食べたいものを食べて、ストレスを発散させることも大切です。 授乳期間は一生のうち、最初の数か月~数年の特別な時間です。おすすめの食べ物などを参考にしながら、授乳期間を楽しんでくださいね。
母乳によい食べ物って、なかなかイメージが湧きにくい方も多いと思います。お乳だから、乳製品?と思っている方もたくさんいるはずです。和食がよいとよく言われることについて、その実態はどうなのでしょうか?ぜひ参考にしてメニューに取り入れてみてください。 炭水化物はパンよりごはんがベスト! 乳児湿疹の症状や治し方を解説。母乳が原因？予防にはワセリン？ | ぎゅってWeb. 母乳を出やすくするためには、炭水化物・糖質が必要となりますが、炭水化物をとる場合は脂質が多く含まれるパンよりも「ごはん」をチョイスしましょう。おまけにごはんは母乳の味もよくすると言われており、 おかずは少なめでもOKなので、ごはんをなるべく多くとるようにしましょう。 1食で2膳くらい食べてしまってもOKです。 根菜・冬野菜で血流をよくしよう! ゴボウ・ジャガイモ・ニンジン・サトイモなどの根菜、身体を温める作用のある大根・ホウレンソウ・ネギなどは、血流をよくしてくれるので母乳によいとされています。調理方法も、 生で食べるのではなく、火を通して温かい食事として食べるのがおすすめ です。夏野菜であるキュウリ・ナスなどは身体を冷やす効果がありますので、母乳の出が悪い人は避けましょう。 おかしなら和菓子をチョイスしよう! 基本的に、糖質は母乳によいとされていますが、和菓子に比べケーキやクッキー、チョコレートなどの洋菓子にはバターや牛乳などに含まれる脂質が多く入っています。甘いものを食べたくなったら、 あんこや豆類でできた和菓子などで植物性の甘みをとれるのがベスト です!とはいえ食べすぎるとカロリーオーバーになってしまうので注意が必要です。 【月齢別】離乳食から移行する時期のミルク回数 離乳食を進めていくうえで気になるのは、ミルクの回数です。赤ちゃんの発達に合わせて少しずつ離乳食の割合を増やし、栄養源を母乳やミルクから食... お酒が好きですが育児もがんばっています。 この記事に不適切な内容が含まれている場合は こちら からご連絡ください。
S字トラップ 洗面台の下を覗くと排水管が見えますよね。それがどうして曲がっているのか不思議に思ったことはありませんか?
裏技満載!浴室排水口の汚れと臭いをスッキリ落とす掃除法とコツ伝授【風呂掃除】 - YouTube
古い鋳物のトラップ こんな浴室排水口のお宅はありませんか? 古い戸建て住宅や公団住宅に多くあるのは「 鋳物トラップ 」です。 つまり鉄製の排水溝トラップが使われています。鉄製は錆びることが必然です。トラップ構造とは水をあえて溜めて「 ワン 」を置いて溢れる排水が配管から流れる仕組みになっています。それによって臭気を抑えることが可能になっています。 こんな感じの鉄製の防臭ワンがあるはずです この仕組みはトラップが生きてこそのものです。 腐食でトラップが破損してしまうと意味がありません。どうやって確認できるのでしょうか?まず目皿を取り外してください。回して取れるようになっています。その下に鉄製の「 ワン 」があるかもしれません。その「 ワン 」を上に引き上げましょう。 「ワン」の周囲にも錆が生じていることがほとんどです。この錆はドライバーなどで削り落とすことができます。問題なのはトラップ側です。その中には必ず水が溜まっているはずです。その水が無い場合、どこかに穴が開いている可能性があります。 つまり水が張れずにすぐに抜けてしまう状態です。 これですと排水管の臭いがもろに上がってきてしまいます。どうすればいいのか? 排水トラップ管の交換工事が必要です。 これは意外に手間がかかります。例えばタイル床になっていると排水溝周辺を壊して既存のものを撤去しなければなりません。周囲のコンクリートなどを掘削するにはそれなりの道具や技術が要ります。また床下の配管につなげる工事や配管が鉄管の場合はさらに配管の引き直し工事も必要になってきます。 特に古い公団やマンションでは排水管自体が既に老朽化していて自分の部屋だけの問題では無い場合も起こり得ます。たとえ自宅の浴室の排水口を補修工事出来ても、その先の配管に問題があれば全て無駄に終わる危険があります。この場合は慎重に検討する必要があります。 特に戸建ての場合は排水口工事を検討しているなら浴室そのものの改修工事を検討されるのはいかがでしょうか?
家に帰るとなんだか家中が「下水クサい」。 イヤな臭いをたどるとそこには『お風呂の排水溝』が... 。 放っておいたら、お風呂場に留まらずリビングにまで臭いが侵入していた... 。 なんて経験一度はあるのではないでしょうか。 ここでは、 お風呂の排水溝が臭くなる原因とお掃除方法 をご紹介します。 この機会にしっかりキレイにしてあげましょう! 排水溝の汚れの原因 排水溝の臭いを退治するために、 まずは「臭いの原因物質は何か」を知り、それぞれ対処していきましょう! <原因物質> <有効な対処法> 髪の毛 市販のパイプクリーナー 皮膚・垢 重曹 洗いカス クエン酸 固形物 ラバーカップ 髪の毛には市販のパイプクリーナーが効果的 みなさん、髪の毛って1日に何本抜けるかご存知ですか? なんと! 一人当たりの抜け毛本数は『平均で約68本の毛』だそうです! お風呂の排水溝のつまりについてです。 築二十年ほどの古い公営アパートに三年前入居したときから排水があまりよくなく困っています。 - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. 参考: 医学系雑誌・書籍の出版会社「日本医事新報社」の調査より 毎日お風呂に入るたびに、 相当量の髪の毛が排水溝に溜まっていくことになります。 また、髪の毛は他の汚れもキャッチしやすい特徴があるため、 これにより 深刻な詰まりの原因 になることも... 。 1番の対処法としては、 お風呂を使った後に排水溝のヘアキャッチャーを掃除することです。 ただ、いつも忘れずにお掃除するのは難しいですよね。 もし、すでに「詰まってます!汗」という場合は、 市販のパイプクリーナーを使ってみましょう! パイプクリーナー には、 次亜塩素酸ナトリウムや水酸化ナトリウムが含まれています。 その成分には、 髪の毛のタンパク質を溶かす働きがある ため 、 詰まりには最適ですよ! 皮脂や垢の汚れには重曹が効果的 髪の毛のように目立ちにくいため、あまり意識されませんが、 体を洗うたびに 古くなった皮脂や垢が排水溝へ 流れています。 見えにくい汚れですが、 こういう 脂汚れがヌメヌメ汚れの原因 のため油断大敵です... 。 皮脂や垢の汚れは「弱酸性」のため、 「アルカリ性」である重曹を使うと汚れが落ちやすい ですよ! シャンプーや石鹸のカスにはクエン酸が効果的 よく排水溝に「白くて細い塊」が溜まっていませんか? なんと!その正体は、 シャンプーやボディーソープ、石鹸のカスです。 放置しておくと、石鹸のカス同士がくっついて大きな塊に成長するため、 排水溝を詰まらせる大きな原因 になります... 。 大きく成長する前に予防!
お風呂場の掃除頻度は、複数の調査を総合してみると 4〜5割の人が毎日 、 7割近くの人が週に2回以上 しているようで、1回あたりの掃除時間は 6割以上が10分未満 で手早く済ませています。 汚れやすい場所なだけに、比較的頻繁にお掃除していることがわかりますね。 お風呂の汚れで特に気になるのは「カビ対策」という声が多く、お風呂を出るときに浴槽や床、壁をシャワーで流し、水気を拭き取るというお掃除をしている方も多いようです。 しかし排水口については、お掃除が楽になるように排水口ネットなどを使って工夫しても「排水口の掃除が大変」「(排水管の)パイプの中は見えないので不安」という声もちらほら・・・。 目皿を開けて排水トラップまでお掃除するのはなかなか難しいようです。 スポンサードサーチ 浴室の排水口を自分で掃除する方法 先ほど紹介した記事は浴室全体の掃除方法が中心でしたが、ここからは排水口に着目して掃除方法を解説していきます。 目皿に詰まった髪の毛や異物を掃除して除去! 目皿に髪の毛や異物は詰まってしまいがちです。掃除用のゴム手袋をして除去しましょう。 目皿に使い捨ての紙製ヘアキャッチャーやシリコン製のヘアキャッチャーを被せれば、普段のお掃除が楽になり、目皿自体への汚れの付着を防げます。 排水トラップが汚れている 排水トラップの椀の部分や封水が貯まる部分の汚れが酷い場合や、髪の毛が詰まっている場合もあります。ワントラップの場合は椀を外して洗いましょう。 ワントラップは、手の入る範囲でお掃除が可能です。汚れの塊を排水管に流してしまわないように注意して取り出します。 ドラムトラップの場合、ドラム部分の掃除は難しいですが、取れる範囲で汚れを取りましょう。排水管洗浄剤を使うとドラム部分の汚れも取れます。 手が届かない部分を掃除する場合 排水トラップよりも奥の手が届かない箇所が詰まっている場合は、以下の方法を試してみてください。 ラバーカップ(スッポン) ワイヤーブラシや針金ハンガーなどで汚れの塊を掻き出す 排水管洗浄剤を使う 排水管洗浄剤は劇薬成分が含まれる場合もあるので、換気をよくするなど、使用上の注意を十分読んで使用しましょう。 排水トラップ部分に薬剤が溜まってしまうと、肝心の排水管内の汚れまで薬剤が届かないこともあります。 業者に依頼するのもあり! 詰まりが解決しないときや汚れ具合が著しく酷いとき、排水トラップがもともと設置されていない古い戸建ての排水管の詰まりは業者に依頼するのが得策です。 無理に自分一人でやるのではなくプロに頼みましょう。そこまで大掛かりな作業をしないためにも、日頃から掃除を心がけるといいでしょう。 ゆったり安心できるバスライフを楽しむには、排水口の仕組みを理解しつつ、こまめなお掃除とお掃除が楽になる工夫をすることが重要です。