4cm、体重-7. 4 kg 元サッカー日本代表「なでしこジャパン」のメンバーとして活躍した丸山桂里奈さんは、引退して2年で体重64. 6kg、ウエストは86. 8cmと人生最大に。「ショップジャパン」のエクササイズマシン『スクワットマジック』(1万3932円税込)を使って1か月ダイエットにチャレンジし、見事ダイエットに成功した。 『スクワットマジック』でのスクワット運動は1セット1分。タレントとして活躍する多忙なスケジュールの中でも、「1分だから」と自分に言い聞かせて継続したそう。 その結果、目標だったウエスト-15cmを大きく上回る-21. 4cm(86. 8cmから65. 4cm)、体重は-7. 4 kg(64. 6kgから57. 2kg)。さらに、体脂肪率は5. 7%減、ヒップは100. 5cmから90. 2cm(10. 3cm減)へ、太ももは59. 0cmから50. 4cm(8. 6cm減)にサイズダウンした。 『スクワットマジック』による補助で正しいフォームでスクワットができたという丸山さんは、お腹への効果をしっかり感じたそうで「3~4日でどんどんお腹がへこみだして、触るとだいぶもう腹筋が露わになってるように感じます」とコメント。さらに、「続けたら絶対結果は出るってもう自分で自覚してるので、 本当に胸を張ってオススメできます」と語っている。 →丸山桂里奈さんが痩せた『スクワットマジック』の詳細はコチラ 横澤夏子は1か月でウエスト-13.
3kg お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんは、バラエティー番組『梅沢富美男のズバッと聞きます!』(フジテレビ系)で2018年の流行ダイエットといえる「ロカボダイエット」に挑戦し、10日で8. 3kgダウン。番組でゆりやんさんの指導を行ったのが、管理栄養士の麻生れいみさんで、自身もロカボダイエットで20kg減に成功し、体形キープしている。 「ロカボダイエット」とは、体が糖質の代わりに中性脂肪をエネルギーとして使うように、糖質量を減らした食事をするというもの。糖質を控えた内容であれば、カロリーや食事量を気にせず、お腹いっぱい食べてもOKだそう。 写真/GettyImages しかし、糖質をオフにしながら必要な栄養を摂ることが必須だ。まずは、肉、魚、卵、大豆製品などに含まれるたんぱく質は「体重×1. 2~1. 6g」分。さらにビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含む野菜、きのこ、海藻などを1日あたり400g以上摂る必要がある。 また、糖質の吸収を抑える役割もある食物繊維は水溶性・不溶性を合わせて1日あたり20gほど摂ることを目標に。糖質オフ中は水分が不足しやすくなるので、1日1L以上の水をこまめに飲むこともポイントなのだとか。 ●「ロカボダイエット」は3段階で糖質量をコントロール 「糖質回路」を断つのは最初の導入期だけ。そのあとは減量期(糖質20g)、維持期(糖質20~40g)と段階的に糖質を解禁。この3ステップで、半永久的に痩せ体質をキープする。 ●導入期:最初の1週間は糖質を極力控え、体内を脂肪をエネルギー源とする「ケトン体回路」にすることを目指す。たんぱく質と野菜や海藻、きのこなどのレシピを実践。 ●減量期:1週間目以降「ケトン体回路」に切り替わり、痩せスイッチがオン。糖質は1食20g以下に抑え、ゆるめの糖質オフに。減量期は導入期も含め1~3か月。 ●維持期:体重が減ってきたら、糖質1食20~40gの範囲で、ご飯やパンも解禁。月に1度ならお寿司やラーメンなど糖質が高い食事もOK。 →ゆりやんレトリィバァが痩せた「ロカボダイエット」のやり方&レシピはコチラ 西村知美は『ゼロトレ』2週間1日5分で下腹-16cm、体重-4. 2kg "ポッコリ下っ腹"に悩んでいた西村知美さんは、バラエティー番組『梅沢富美男のズバッと聞きます』(フジテレビ系)で、「ゼロトレ」に挑戦。2週間、1日5分のストレッチを続け、下腹-16cm、体重-4.
冬はイベントも多くありますし、肌の露出も少なくなり、気を抜きやすい季節かもしれません! 太ってしまった芸能人のようにならないように・・・気を付けましょう!
※左右にスライドしてビフォーアフターをチェック! 詳細記事へは画像からリンクして おのののかさんが結婚式のために-6. 5キロダイエット。何を食べて痩せたの? 山本未奈子さんが産後太りから-23キロダイエットしたとき食べてたものって? 17kg痩せてベストボディ・ジャパンで優勝したJUNさんが食べてたものって? -15kg痩せた30代読者モデルがダイエット期に食べてたものって? -15kg痩せた管理栄養士・高杉保美さんが食べていたものは?
そんなぺこのダイエット法は? 炭水化物を食べない ぺこのおこなっていた食事のダイエット方法は、 炭水化物を食べない ことです。 ご飯などの炭水化物は食べないけれど、炭水化物以外の食べ物はたくさん食べていたようです。 極端に食べる量を減らさなかったことが健康的に痩せた秘訣かもしれませんね。 体重と食べたものを毎日記録する 彼女は痩せるまで、毎日欠かさずに体重と食べたものの記録をおこなっていました。 記録することを続けることで、自然と食事管理ができるのです。 記録にはアプリを使用していたようですね。 りゅうちぇるの痩せてほしいという一言があり、ぺこは本気でダイエットすることを決意したそう・・・。愛の力はすごい! バラエティ番組で大活躍のダレノガレも昔は太っていたと有名ですよね! 現在の姿からは想像できないですが・・・太りやすい体質で65キロまで増加しちゃったんだとか! そんなダレノガレ明美のダイエット法はこちら!
基本の敬語表現「ご覧ください」 「ご覧ください」は、見てくださいの敬語表現です。ご覧くださいを使うことで、敬意を表しながら、見てもらえます。 使い方は、 ・あちらをご覧ください ・こちらのスライドをご覧ください などです。このときに、「これ」「あれ」などの指示語も、「こちら」「あちら」に変換されるため注意しましょう。一緒に変換させて初めて、正しい敬語となります。目上の人や取引先のお客様に見てほしいものがある場合に、使ってみてください。 また、オールマイティーに使える表現でもあります。困ったときはご覧くださいを使いましょう。 2. メールや書類を見てもらうとき「ご確認ください」 メールや書類を見てもらうときは、「ご確認ください」を使いましょう。ご確認くださいを使うことで、「内容をチェックしてください。」と伝えられます。よって、ご覧くださいよりも注意深く内容を見てもらえるでしょう。使い方は下記のとおりです。 ・メールの内容をご確認ください ・株式会社◯◯様に添付する資料をご確認いただけますか? ご確認くださいは、相手に強制的にチェックしてもらう表現になります。立場が上の人にチェックしてもらいたいときには、「ご確認いただけますか?」を使うようにしましょう。すると、柔らかいニュアンスになり、強制力も和らぎます。 3. 「見てください」の敬語でありがちな失敗と正しい表現方法 - 退職Assist. 書類の内容を見てもらいたいとき「お目通し」 書類の内容を見てもらいたいときには「お目通し」を使いましょう。お目通しは、最初から最後まで読んで頂くようにお願いする意味があります。短時間で、読んでもらうイメージです。そのため、重要な書類を送るときには、別の表現の方が適しています。 使い方は下記のとおりです。 ・こちらの資料をお目通しください ・提案書類が完成いたしましたので、お目通しいただけますでしょうか? お目通しは、そのままではなく、「ください」や「いただけますでしょうか?」と一緒に使用してください。いただけますでしょうか?のほうが、丁寧な言い方です。目上の人に使うときの参考にしてみてください。 4. 内容を見て調べてほしいとき「ご査収ください」 内容を見て、調べてほしいときには「ご査収ください」を使いましょう。ご査収には、調べて受け取るまたは、同意するという意味があります。そのため、納品書や請求書など間違いが起こってはいけない重要な書類を見てほしいときに使うことが多いです。使い方は、下記のとおりです。 ・資料をお送りいたしましたので、ご査収ください ・商品の詳細を添付いたしましたので、ご査収ください ご査収くださいは、メールや手紙の本文を見てほしいときには、使えないため注意しましょう。ご査収はあくまでも、添付した資料や製品を見てほしいときに使ってください。 5.
・新しい図案をご覧になりましたか?
「見てください」の敬語表現は、6つあります。そのため、場面に合わせて使い分ける必要があります。そこでこの記事では、見てくださいの使い方6つや意味について詳しくご紹介します。正しく使い分けられることで、常識のある人だと印象付けられますよ。 【目次】 ・「 見てください」の意味とは?敬語として正しい? ・ 【ビジネス利用に】見てくださいの言い換えの表現6つ ・「 見てください」の謙譲表現2つ ・「 見てください」の英語表現 ・「 見てください」の敬語表現は使い分けが大切 「見てください」の意味とは?敬語として正しい?
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先日お渡ししました資料をご覧いただけましたでしょうか。 (展示会などで)ごゆっくりご覧いただけましたか?