EPARKスクールTOP ガチレポ 【Report13】加圧トレーニングでしっかりボディメイク!/ぐぅさん しっかりボディメイク 加圧トレーニング 主婦 | 30代 ぐぅさん (神奈川県) 3ヶ月で 10kg 減量に成功! 妊娠・出産を経て体重が自己最高になってしまい、自己流のダイエットをしてきました。痩せてはリバウンドを繰り返し、諦めていましたが、自分のベスト体重になりたい! 運動が嫌いで食べる事が好きなので、気を引き締めて頑張ります。 担当したのは…… 加圧スタジオRe Body 横浜ベイクォーター店 西塚健二 さん プロフィール ユーザー評価:4 Before & After #開始時 64. 1kg トレーナーさんに従い最後まで頑張ります。 #1ヶ月目 -3. 2kg あまり変化を指摘されませんが 少しすっきりした気がします。 #2ヶ月目 -5. 5kg 念願もの50㎏台に突入でき モチベーションも上がりました!! #3ヶ月目 -10. 0kg おおよそ3か月で10㎏の減量に成功しました! 自宅でできる！ゼノア加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>. Next Lesson MENU Lesson1 ベルト装着/アームカール/チェットプレス Lesson2 腕立て伏せ/ショルダープレス/トランクカール Lesson3 ストレッチ/レッグエクステンション/ヒップリフト Lesson4 最終トレーニング開始/ダンベルフライ/首のマッサージ REPORT 本気のチャレンジ現場に 潜入&密着! 目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。 Lesson 1 ベルト装着 両腕の付け根に専用のベルトを装着し、個々に合った適正な圧を加えます。 アームカール 軽い負荷のダンベルを使い、腕を意識し肘を曲げていきます。 腕の引き締めに効果があります。 チェットプレス キネシスというマシンを使ったトレーニング。大胸筋を鍛えることができ、バストアップ効果などが期待できるそう。男性なら胸板を厚くする効果もあるとのこと。 加圧トレーニングには慣れていないので、一つ一つの動作がとてもつらく感じましたが、自分の疲れ具合を見てレッスンを進めてくださるので楽しくできました。 ぐぅさんは運動が苦手! で、いろいろな食事制限ダイエットをたくさん経験済。これまで食事制限のみで体重を落としていたので、筋肉量が極端に少なくなっていました。目標を達成しなかったらサウナに閉じ込めます!
私は歯科衛生士という職業柄1時間弱、多い時には一日平均6,7人の患者様の口腔内を覗き込みながら歯科検診を行っております。そのため頭の重みや悪さ眼精疲労から肩凝りがひどく椅子に長時間座っていますと吐き気や目眩が酷く休日は寝ている方が楽という日が続く毎日でした。整体などに足繁く通いましたが・・・ Y. H様の声をすべて読む 努力した分、カラダはこたえてくれます A. Y様 神戸市灘区 女性 40歳 体重50.9キロ→44.3キロ( -6. 6キロ ) 体脂肪率31.4%→24.3%( -7. 1% ) ウエストサイズ70cm→61cm( -9cm ) Q 数あるトレーニング施設からSmartStyleを選んで頂けた理由は何ですか? 楽して痩せることはできないとの思いから色々考えた結果個別トレーニングでないと効果が出にくいと思い・・・ ローライズのパンツにお腹の贅肉がのらなくなったウエスト! ボトムサイズが2サイズさがりました K. T様 神戸市灘区 34歳 女性 Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか? 意識の変化が大きく、食生活に気をつけるようになりました。暴飲暴食をしなくなり、外食をしてもタンパク質を多く含む物を選んで「腹八分目」を自然と心がけるようになり・・・ 心身共に、健康的な毎日を送れるようになりました M. H様 神戸市灘区 32歳 女性 Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか? 加圧トレーニングを始めて1ヶ月たった｜ToLi｜note. 食事内容をノートに書き出すことにより、栄養バランスや量を考えて食べるようになりました。すごくいいきっかけだったと思います! 体力面では・・・ M. H様の声をすべて読む 昔履いてたスカートが入っちゃいました! M. A様 神戸市灘区 48歳 女性 Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか? 周りの人にちょっと痩せたね。なんて言われたりします。 昔履いてたスカートが・・・ M. A様の声をすべて読む 特にお腹周り(くびれ部分)と太ももの内側が引き締まりました H. T様 神戸市北区 28歳 女性 Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか? あまり汗をかかなかったのに、トレーニング中すごく汗をかくようになりました。全体的に引き締まってきて・・・ H. T様の声をすべて読む お陰さまで、1か月で、体重-3. 6kg!!
5回目 3/7 61. 5cm ウエストまたまたサイズダウンという事で、がぜんやる気が出ましたよ~。でも…ご褒美にケーキやら外食やら食べまくってしまいました。加圧するだけでも辛いのに、なんで筋肉動かすのかなぁ~?って疑問でしたがその意味もわかりました。来週に向けて体を動かしまくり、更に筋肉をつけたいと思います! !脚が硬くなり、筋肉がついた感じがします。脚と脚の間に糸のような隙間ができて、久々に向こう側がみえました。良い眺めよ~^^ お肌が乾燥しなくなったとか、寝起きがとってもよくなったとか、嬉しいご報告をいろいろ頂いています(筋肉を動かすことで乳酸が溜まり成長ホルモンが出てきます。その効果が大きいですね! 【Report13】加圧トレーニングでしっかりボディメイク！／ぐぅさん - 【ガチレポ！】現場のリアルなレポート｜EPARKスクール. )。きつかったジーンズがはけるようになったり、サイズダウンも実感していただいています。体重は減っていないそうですが、筋肉がついて脂肪が落ちていくときはよくあることなので、あまり気にしないようにしてくださいね。 6回目 3/14 61cm 腕の加圧で、痛みがきて辛さのピークが去ると、快感に変わるのを発見しました。乗り越えた後が気持ちいいです。天気が良い日が続いてるので、汗をかきかきズンズン歩いてます。最近は欲が出て、体中の肉をつかみ、早く全部落ちろと念じています。美は一日にしてならずですよねぇ。 サイズダウンし始めると、皆さんどんどん欲が出ます。「もっときれいに!」いいことですよね。このモチベーションをキープしながら理想の体を目指して頑張りましょう。 7回目 3/21 体脂肪!!まさかまさかの-3%! !27%から24%まで下がってるなんて予想してなかったからビックリなのと、頑張りが結果に出てるのが数値でハッキリわかったので凄いと思いました。最近は体の変化も自分でよくわかります。筋肉がついて硬くなったと同時に二の腕や脚の脂肪が若干ですがなくなってきています。袖と肩らへんがきつかった洋服や、ムリヤリ履いてたパンツがすんなり履けて薄着の季節が早く来いって感じです。体力もつき、マラソンも2キロしか走れなかったのが4キロ走れるようになり、自信もつきました。更に距離を更新しようと思います。今は体を動かすのが気持ちいいです。 体を動かすのが気持ちいい、と思っていただけるのは本当に嬉しいですね!体力がつき動けるようになると、ますますお肉が落ちていきますよ。今は暇さえあれば歩いていらっしゃるそうです。ウエスト若干増えていましたが、これくらいは気にせずこの調子で頑張っていきましょう!
5cm ウエスト50センチ台に突入しました~やった~! !体重も48キロ台になり、47キロが目標でしたが、欲が出て目指せ45キロにしました。お腹周り&太ももの肉が落ちるのが楽しみです。ウエスト56センチのスキニーが処分品みたいに安売りしてたので試しに履いてみました。ウエストはやはりきつめですが、すっきり履けるように頑張るためお買い上げしました。 ウエスト50センチ台&初スキニーおめでとうございます!!体のラインを隠すような服は着ないようにしましょう! 14回目 5/9 58. 5cm ウォーキングが楽しいです。加圧筋力トレーニング後、町を探検をしつつ歩いていたら、かわいい洋服屋さん発見!安さに驚きまた服を買ってしまいました…痩せたご褒美ということで…^^ わたしとお揃いのTシャツですね^^シンプルなTシャツをかっこよく着るには、やはり体型が大事です!すっきり痩せた今、何を試着しても似合ってしまうから、ついつい買いすぎちゃうかもしれませんね…笑 15回目 5/16 59cm なんと偏頭痛がなくなっていることに気付きました!毎月1回は偏頭痛に悩み薬を飲んでいたのですが、加圧を始めてから偏頭痛になった記憶がありません!財布にいつもバファリンを常備してないと不安だったのが嘘みたいです。 偏頭痛や肩こりがよくなった!というお声はよくいただきます。血流がよくなるためでしょうか。見た目が美しくなるだけでなく、体調まで整ってよかったですね! 16回目 5/23 会社の同期の子に会いました。加圧のことは話してはいたけど、会ったら「本当に痩せてる!」と驚かれました。さほど化粧もしてないことを話したら「綺麗な肌だわ~」っておばさん口調で興味津々でしたよ。腕のほどよい筋肉も自慢しときました。二の腕の脂肪も少なくなり、早くタンクトップが着たいです。 二の腕を特に鍛えることをしなくても、加圧筋力トレーニング+ウォーキングで二の腕のたぷたぷお肉は減っていくんです。実感していただけましたよね?? 17回目 6/6 サイズダウンして嬉しいです。ウォーキングをいつもよりも更にしっかり頑張りました。特別に腹筋運動なんかしなくてもお腹の脂肪が落ちるって本当なんですね!トレーナーさんに言われた通り、大股でがんがん早歩きしてます。 そうなんです~脂肪を落とすにはとにかく有酸素運動です! !ウォーキングもたらたらゆっくり歩いているとあまり効果はありませんので、今の調子で大股で早歩き、続けてくださいね。お尻も上がりますよ♪ 18回目 6/13 58cm 実は最近けっこう食べちゃったりしてるんですが、それが体に響かないのが驚きです!食べても太らない体になったかも!ウォーキングはしっかり続けています。肌の調子も絶好調です。 加圧筋力トレーニングをしている多くの方が言われることです。「食べても太らなくなった!」…といっても、加圧筋力トレーニングは魔法ではありませんので、さすがに限度はありますが…笑。 19回目 6/20 服を買うのが楽しくて仕方ありません。体型カバーの痩せて見える服でなく、気に入ったデザインのものを何でも着れるようになりました!肌もプルプルになったし、加圧はかなりつらいけど、この効果を考えると本当にやめられません!これからもずっとずっと続けたいです!
不定休とさせていただきます。お休みの日程については、スタジオ内やオフィシャルブログ等にて個別に会員様にご案内いたします。 営業時間は? 10時30分から22時とさせていただきます。 レンタル用品はありますか? スタジオにてタオルを無料でレンタルしております。 また、ウェア、パンツは有料 (各220円(税込)) にてレンタルしております。(どちらか一方のレンタルも可能です) ドリンクは持参した方がいいですか? トレーニング前に、ミネラルウォーターまたはヴァームウォータ500mlを1本お渡ししております。ただし、他のドリンク類をご持参していただいても構いません。 ロッカーはありますか? ロッカー設置済みです。鍵はフロントで預からせていただきます。 トレーニングのキャンセルはできますか? キャンセルはなるべくご予約前日までにご連絡ください。無断キャンセルはご遠慮いただきますよう、ご協力をお願い致します。 体験(60分)をしないと入会できないのですか? 体験(60分)していただき、ご納得いただいてから入会していただきたいと考えておりますので、まずは加圧トレーニング体験をお試しください。その際に加圧トレーニングのメカニズムをご説明しますし、お客様のご質問にもすべてお答え致します。 なぜ月会員と回数券会員を設けているのですか? 毎週同じペースでトレーニングされたい方、お仕事で忙しい方など、スタジオ運営都合ではなく、お客様の様々なニーズにお応えしたいと思っております。料金・予約の回数などメリットが違いますので、プランに迷われている方はスタッフまでお気軽にお申し付けください。 なぜ他の東京都区内のスタジオより比較的安いのですか? サロンのような豪華な設備を目指すのではなく、加圧トレーニングに最適な機器をチョイスし、シンプルかつ清潔なスタジオを目指し運営をしておりま す。またホームページ制作など、他のスタジオでは外注しなければいけないような作業も、スタジオスタッフで行い節約をしております。トレーニングメニュー の豊富さや丁寧な指導は、他のスタジオには負けていない自負がありますので、ぜひ一度ご体験ください。 回数券はシェアできないのですか? 回数券のお二人でのシェアは可能です。例えば、ご夫婦で16枚の回数券をご購入していただき、8枚ずつご使用していただくことが可能です。ただし、入会金はお二人分お支払いください。 何歳から入会ができますか?
パノラマで撮ったビーチ。とてもキレイです。 ビーチは小さいです。 この時間帯、たまに大きな波がくると、手前のほうまで水が入ってきました。 ちなみに・・・ここでは泳ぐことができません。 ホテルのコンシェルジュに聞いたところ、数日前に泳いでいたカップルが流されて亡くなってしまった、とのことです。 テンション上がって、大丈夫そうだと勝手に判断して、泳がないようにしましょう。 奥のほうに洞窟があります。. 一部水たまりのようになっていて、そこにも魚がいました。 コレが洞窟。たまに波が届くので、ちょっと怖いです^^; ビーチから撮った山。 途中であんな素晴らしい景色だったので、ビーチに着いたらさぞかし・・・と期待していたのですが、入り江になっているので、ナパリコーストは全く見えませんでした^^; それでもとてもきれいな山がすぐそばにそびえ立っていますよ! いよいよ洞窟に入ってみます。 ・・・すぐに行き止まり。 5歩くらい入ったらおしまいです^^; 洞窟、というかほら穴、って感じですね。 中から撮ったビーチ。 帰る前に一休みして、持ってきたアップルバナナをいただきました。 おにぎりとか持ってきて食べるのもいいですね! 帰りのトレッキング さて、来た道を戻ります。 川を渡って、靴を履きかえて。 このトレイル、行きも帰りも、登りと下り(しかもけっこう急勾配)があって、なかなか大変です。 靴がドロドロなのと、道が滑りやすいのと、疲れていたので帰りに奥さんは何度か転んでしまい、尾てい骨を痛めてしまいました(泣) みなさんも帰りはくれぐれもお気をつけください。 でも、帰りは天気がさらに良くなり、1時間ほど歩くと、こんな素晴らしい景色です。 実はここ、ケエ・ビーチとナパリコーストの両方を楽しめる、絶景スポットです。 逆方向を見ると、こんな感じでケエ・ビーチが見えます。 正直、景色を楽しむだけなら、このスポットまででもいいんじゃいないかと思ってしまいます^^; ペースによりますが、30分くらいで来れるので、体力に自信のない方は、ここまででもいいかもですね! 行きよりも天気が良くなって、さらにキレイです! 泳いでる人がいます!ああ、早く泳ぎたい!! 祈りの幕が降りるとき 無料動画. 無事に、出発地点まで戻ることができました! 8時に出て、11時過ぎに戻ってきたので、約3時間のトレイルでした。 いや、このトレイル、最高です! 日本人は少なかったですが、絶対に後悔しませんよ!!
いきなり岩をのぼっていきます。 小さな滝があったりして、楽しいです^^ キレイですが、渡るときは、注意が必要です! まさに森の中を上っていく感じです。 運動不足だったので、けっこうキツい・・・ しかも、湿気がすごいので、一瞬で汗だくになりました^^; でも、30分ほど登っただけで、こんな素晴らしい景色に出会えます! 見えているキレイなビーチが、出発地にある、ケエ・ビーチです。 どんどん進んでいきます。 また滝があります。 けっこうな水量です!! まさにジュラシックパーク。 ナパリコーストが見えてきました!! 植物たちも、とてもユニークです。 マウイでは、落ちて腐ったマンゴーの激臭にやられましたが、ここは小さなパイナップルがたくさん落ちていました。 でもあまり臭くありませんでした。助かった(笑) あ、でも帰りはちょっと匂ってました^^; 午後はヤバいかもです(笑) さらに本格的な滝。 ホントに、山がかっこよすぎます。 ナパリコーストの絶景 そしてついに・・・ 晴天に!! 地上 小説家になろう 作者検索. そして、このナパリコーストの景色!! キレイすぎて、なんじゃこりゃ-! !って叫んでしまいました(笑) 正直、この壮大さは、写真では全く伝わらないですね。 残念ながら。 こんな景色を見ながらのトレッキング、最高すぎます。 ただ、すぐそこが崖なので、注意しないといけません。 もう、全てがキレイです。 ここで死んでもいいくらいです。 うそです。 でもそれくらいの気分です。(なんだコイツ) やっと下りに差しかかってきました。 すごい粘土質の土で、めちゃくちゃ滑りやすいですので、気をつけてください! あぁ・・・きれい。(語彙が少なくてすみません) いよいよ本格的な下りに。ここの階段も滑るから、気を付けて! またまた滝があります。 けっこうな水量です。 目的地の、ハナカピアイ・ビーチが見えてきました!もうひと踏ん張りです。 道がかなりぬかるんでいます。 この山を抜けると・・・ 最後の難関 かなり大きな、本格的な川がでてきます。 川を渡れば、もうそこはビーチです! この川、ご覧のとおり、かなり大きいです。 雨が降った後は、特に靴をぬらさずに渡るのは難しいと思います。 ボクたちはシュノーケル用のゴムシューズを持っていっていたので、それに履きかえました。 すでに靴がドロドロだったので、それでも良かったかもですが、普通に川に入るような感じでけっこう濡れたので、帰りのことを考えると履きかえて良かったです。 川を渡ると、その先のトレイルと、トイレの案内があります。 滝を見に行きたい人は、さらに進んでいきます。 うちはここが目的地(折り返し地点)なので、ビーチを見に行きます。 ハナカピアイ・ビーチに到着 いよいよハナカピアイ・ビーチに上陸です!
東野圭吾の人気が高い作品のランキングです。ブクログユーザの評価が高い順で並んでいます。 『東野圭吾ミステリースペシャル 分離帯』や『容疑者Xの献身 (文春文庫)』や『冒険の森へ 傑作小説大全 13 飛翔への夢 (冒険の森へ 傑作小説大全13)』など東野圭吾の全411作品から、ブクログユーザの間で人気の作品がチェックできます。 東野圭吾に関連する談話室の質問 もっと見る
top タグ一覧 カウアイ ハワイ旅行記2017-カウアイ編-Vol. 4 – カララウ・トレイルに挑戦!