※バストアップ教材の購入者特典をご請求いただいた方で、メールで配布していますが、メールアドレスが異なるのか届かない方が数名いらっしゃいます。お心当りのある方はメールかLINEくださいね。 女性が筋トレをする目的 わたしは女性でも「積極的に筋トレをすべきだ」といつも書いていますよね。 ただ、女性の筋トレと言っても、その目的は人によって様々です。 もちろん「本格的に筋肉をつけたい」方もいらっしゃいますし、「健康」が目的の方、「スポーツでの身体能力を高める」という目的の方もいます。 「ダイエット」が目的の方もいらっしゃるでしょう。 更に 「くびれを作りたい人」「足を細くしたい人」「バストアップしたい人」 と細分化されます。 目的はそれぞれ異なっていて当然ですが、ボディメイクするためには、やはり筋肉をつけることを避けては通れません。 一足飛びに「キレイになる」ということは出来ないのです。 そもそも健康でなければキレイにはなれません。 健康になるためには、やはり核となる筋肉は無視できない存在なのです。 他の方法、例えば「ダンスやランニングなどでもいいのじゃないか?」 もちろんそれでも筋肉はつきます。 でも、それでは鍛えたいパーツに筋肉がつけられませんwww 理想の体は筋肉無しには実現できない! きっと、女性で筋トレに抵抗がある人は、「ムキムキになりたくない」というのが大きな理由だと思います。 でも、実際はそう簡単にムキムキにはなれません(笑) 筋トレは、正確なフォームで同じ動作を繰り返す作業なので、年齢や運動能力を問わず誰でもできます。 ベースとなる筋肉がつけば、ボディメイクはもちろん、健康にもなって疲れにくくなるし元気になります。 ボディも「やればやる程変わる」ので、モチベーションを維持しやすいという利点もあります。 日常生活をただ過ごしているだけでは、男性よりも顕著に身体能力が衰えて行く女性にとって、筋トレは「筋肉を大きくする」という事よりも、むしろ「筋肉を使えるようになる」ために必要なことかもしれませんね。 「女性の筋トレ」初心者のトレーニング頻度は? 筋トレの頻度は、もちろん目的によって異なるのですが、これから筋トレを始めようと思っている方は、 週3回、3ヶ月は最低でも真剣に取り組みましょう。 ここで言う「筋トレ」とは、 「自分が10回3セットでやっとの負荷で各部位を鍛える」 という筋トレです。 なぜ筋トレは週3回なのか??
独自の筋トレ礼賛ツイートが話題を呼び、フォロワー数67万人を超える(2019年1月24日現在)匿名のツイッターアカウント「Testosterone」さん(本業は社長)、NHK「みんなで筋肉体操」で人気に火がついた弁護士・小林航太さん、ムキムキすぎる歯医者・嶋田泰次郎さん、筋トレでシェイプアップしたボディーが話題の実業家・与沢翼さん――。この数年、肉体自慢のエリートたちが注目を集めている。 筋肉量の増大が体力向上や健康維持に好影響なのは言わずもがなだが、筋トレは知的活動などにも良い影響を与えるのだろうか。パワーリフティング選手、ボディービルダーとして数々の輝かしい実績を残したほか、現在は「筋肉博士」の異名を取り、理学博士として東大で教鞭(きょうべん)を執る石井直方教授に見解を聞いた。 「筋トレは不健康」「ボディービルは知的ではない」という時代も ――最近の筋トレブームのなかで「筋肉が知性に影響を及ぼす」ということも言われるようになりましたが、科学的にもありえることなのでしょうか?
あれ?スモンくん痩せた? そうです!痩せました! スモンくん、腕太くなったね! はい!ダンベル30kg上げれます! きてる、きてるぞ!!! というように、だんだんポジティブになります。 これは異性でなくても良いです。他人に褒められるというのは気持ちいいですよね。 そしてこれは現実になります なります。モテます。大丈夫です。 なぜなら私がそうだからです。 すると余計にモチベーションが増加します。 褒められて、色んな人と交流が増えて もっと頑張ろう!となります。 ②鏡をポジティブな気持ちで見て、些細なことを褒める。 これは ポジティブ と 褒める という二重の気持ちを高める効果があります。 ジムには大抵、特大の鏡があります。それに向かってボディビルダーがポーズをとったりして日々、自分の体のメンテナンスをしています。 それを真似たものです。 私の記事を読んでくださる人の大半は筋トレ初心者だと思います。なので、ボディビルダーみたいに大勢の人に見られながらじゃなくてもいいです。 更衣室の鏡や自宅にある等身大程度の鏡の前に立ち、体を見ます。 そこで、ポジティブに自分の体を見ます。 例えば あっ、足のこの筋が出てきた。 腕が少し太くなったかな? と思い込む事が大切です。 すると本当に痩せてきたかな?と思います。 トレーニングしているなら微量ですが実際に痩せてます。ですが、トレーニングを始めて1週間程度だと誰もが見て、痩せた、筋肉が増えた。とはあまりなりません。 なので自分で自分を褒めるという事が大切なのです。 痩せたかな?ちゃんとトレーニングしたからだ!自分、偉い! と自分を褒めてあげてください。 このご時世、褒められる事が減りました。 頑張ったといえば、他人と比べられ、マウントを取られます。 なので自分で自分を褒めましょう。実際に偉いです! 今まで自分ができなかった、トレーニングをする。これは本当にすごい事です。偉いです。 ちゃんと自分で自分を褒めてあげてください。 この2つを行うことにより調子がドンドンあがります。 ちょっとだけをちょっとずつ、やる これが大切です。 〈2-4〉食事の変化 トレーニングしていくと必然的に食べる量が増えます。これは自然な事です。 ここで断食し、一気に痩せよう! これは絶対にNGです。 なぜNGかというと ①筋肉ができない。 ②単純に栄養不足になる。 ③筋トレの効果 筋トレを行うと以下のような効果があります!
5cmですからね。 なかなか目には見えにくいものです。 毎日自分のバストを見ているわけですから、いくら成長していてもいつも同じに見えちゃうんです。 だから、バストアップを本気でしたいのなら、必ず写真で記録していくことが大事なんですね。 バストサイズはそんなに変わらなかったとしても、形の変化は並べて比較しないと解りにくいので。 筋トレも写真や計測で記録することは必要です。 でも、筋トレの方が体の変化を察知しやすいです。 「筋トレ」はやればやるだけ体が変化します。 ほんとに。 例えば、貧乳に悩んでいた方が、くびれを作ったら貧乳が目立たなくなります。 お尻が引き締まれば、お尻に自信が出てくるし、脚も長く見えます。 更に、筋トレ効果で血流が改善したり、姿勢が矯正されたりするので 女性ホルモンもバストに行き届くようになり、バストアップにも大いに寄与するのです。 女性の筋トレ。自宅かジムか?
おそらく聞きませんよね。 小学校だって、向こうから言ってきたならともかく、こちらから聞かない方がいいことだと思っています。 幼稚園は同じだったのですか?もし幼稚園が同じでしたら、日頃の行動でわかってしまうものだと思いますが、、、 (我が子の幼稚園では、園の仕事などをみんながサポートするので、むしろ自ら明かしていました。) 我が家は中学受験をしましたが、小学校受験も中学受験も、むやみに手を出すものではなく、また内緒にするとかそういうものでもなく、そういう会話自体が成り立たない世界だと思います。 だから気にすることはないですよ。すっかり忘れてお付き合いもお終いにしたらいかがですか? あー、うちそれやったことあります…。 聞かれた時には本気で受験しないつもりだったので「しない」と答えました。 でもそのあと訳あって受験を決めました。 わざわざ報告することでもないと思いそのまま受験して私立に進みました。 相手のお母さんそんなふうに思ったのかなぁ。 でも、もともと受験に関しては慎重です。 受ける学校を他人に話すことは100%ありません。 うっかり話が漏れて、誰かが受験校に嫌がらせの電話でもしたら?
知り合いのママさんのSNSには楽しそうな写真。 ディズニー行ってきましたー!BBQ行ってきましたー!それも家族ぐるみとか。 子供の繋がりで、ここまで仲良くなれる友達が出来るなんて、奇跡に近いとすら思うのです。 たくさんのママさんと繋がりがあって、いつも楽しいことをしている方は受け皿が広いのでしょうか。 私みたいに「あ、他のママと話したから不機嫌になってる。面倒くさ。」や「あ、また私の話しを自分の話しに持っていった。」など、細かいことは気にしないのでしょうか?
(旧)ふりーとーく 利用方法&ルール このお部屋の投稿一覧に戻る 仲良くしている、と思っているママさんに、 このまま引っ越しもしなければ子供達が小学校一緒なのですが、わりと、近くに私立もあるので、 「受験する?」と以前聞いた時に 「しない、しないー」とはっきり否定していたのに、受験していました、、(合否はまだ) 受験していたことがイヤなのではなく、 聞いた時になんでウソをついたのかな、、、と。 小学校受験って、世の中では内緒なんでしょうか? 我が家もそこの受験も考えたのですが、 フルタイム勤務で送迎など考えると 小さいうちは厳しいと思いやめました。 でも受ける場合、「受けるの?」と聞かれたら、 そこでわざわざ嘘ついてまで否定しないけどな、、、 なんだかモヤモヤ~ ママ友ってムズカシイ、、、 このトピックはコメントの受付をしめきりました ルール違反 や不快な投稿と思われる場合にご利用ください。報告に個別回答はできかねます。 合否がわかるまで、言わなかったんじゃないかな? 私なら、受かるかどうかわからない段階で、言いたく無いかもです。 落ちた報告するのも、なんだかな…なので。 高校や大学受験など、みんなが受けるもの以外は内緒にされる方が多いですよ。 うちも子どもが中学受験したいと言っていますが、合否が決まるまでは言わないつもりです。本人も言わないでほしいと言っていますし。 嘘をつくというよりは、隠したい、でしょうか。 あまり気にされないほうがいいですよ。 いや、言いたくない人もいるでしょう。 スレ主さんに質問されたら、言いたくないことでも本当のことを言わなければならない義務がそのママさんにあるわけではないですし。 本当は受験したことを知ったのなら、相手を責めるよりも、答えたくないことを聞いてしまって申し訳なかったな、と反省するのが先かと思うのですが… 人によってはなかなかデリケートな質問ですしね、受験のことは。 そういう発想にはなりませんか? ママ 友 腹 の 探り 合彩tvi. あくまでも相手が悪いと考えますか? ちなみに私も小学校受験をしていますが、合格するまでは人に話さないようにと母親に言われたのを今でもおぼえていますよ。 受験の話題ってかなりナイーブな話なので、そもそもが気軽に「受験する?」とか聞かない方がいいと思います。 だって、受けたのに落ちたら、ものすごく居心地悪いし、仲いいとか悪いとか関係なく、言いたくない人は一定数いると思うので、その相手のママさんの気持ちもわからないでもないかも。 スレ主さんは聞かれて否定しないかもしれないけど、秘密にしておきたいって価値観の人を否定するのは、また違うのではって気がします。 相手からすると、そんなデリケートな話題を気軽に振ってくるなんて…って思われてるかもしれませんよ。 絶対言いませんね。 合格したあとも、よっぽど仲の良い人に以外言わないです。 そのくらい受験はデリケート。 モヤモヤしなくても。スルーしてあげましょうよ。 うちは逆で「受験するの。違う小学校に行くんだから。」 って自慢していたお子さんが、 公立小の就学前検診に来ていて、入学式も来ていた。 別の意味で、気を遣いましたよ~。 何でこっちが気を遣うの?とは思いますが。 受かるまで言わない。そういうもんじゃないですか?
その他の回答(6件) 本当に、顔で笑って心はドロドロ。疲れますよね。 でも究極的には自分の信念を貫けばいいと思います。 そうゆう人にはそうゆう人が自然とあつまるし。 自分は自分、人は人。凛としていましょう。 私もこどもっぽいところがあり、割とオープンで誰とでも仲良くすればいいじゃんタイプです。 裏表とか、めんどくさい。 それで傷つくこともあるけど、勉強になるし。 とにかく最後は自分を信じましょう。 気持ちはそれで良いと思いますよ。 子供の友人関係=母親の友人関係が直結するわけじゃないし。 ただし、変な噂や余計な中傷を受けるきっかけは作らないほうが良いかも。 質問者さんだって、「関わりたくない」と思ってる人に変に噂話を広げられるのも心外でしょう? 志は大きく、表面上はそれなりに・・・で良いんじゃないでしょうか。 我が子が悪いことしたら、叱ってもらえるのは有り難いと私は思います。 ただ、他人の子は叱るのに、自分の子はあまり叱らない親が私の周りにいます。そういう方に関しては「ほっといてよ」って思います。言いませんけど。 質問者様は、こういう人ではないと思いますが。 車の件は腹立たしいですね!! 小さいお子さんのお母さん！ママ友さんに対して腹の探り合いしてます... - Yahoo!知恵袋. ママ友さんは我が子が押したことをご存知なんですか? でも関わらないほうが無難ですよ~。 裏表がなくていいって言葉はママ友世界では通用しません。 でも私は質問者様みたいなママ友欲しいですけどね☆ 後2年の辛抱! 3年生くらいになると、気の合った子同士遊び、親同士の付き合いも楽になりますから。 みんな腹の探り合いですよー^^;言ってることとやってることが違うなんて辺り前。顔は笑ってるけど腹の中は黒い感情が・・・普通の事ですよ。みんな何とかそれでやってます。とりあえずうちの子にかまうなと言われたんだから、その子が何やっておこうが放っておきましょ!
だいたひかる タレント・だいたひかるが9日、ブログを更新。「友達いらないって思っています」との思いをつづった。 だいたは「友達いなそうってよく言われるんだけれど、友達いらないって思っています!」ときっぱり。「夫と本が一番の友達」といい、心を許している友達は「片手で数えられる位で十分」との考えを明かした。 その理由を「友達と言うていの腹の探り合いに、参加するつもりが無いので…」と説明し、「友達少なくて良いと思います! !」と胸を張った。 一方で、「友達いなそうって言う人が、友達いなくてコンプレックスなのかな! ?」とも分析。「友達いなくても大丈夫」とつづっている。 だいたは2013年、アートディレクター・小泉貴之さんと結婚している。