ラジオ深夜便 | R1 NHKラジオ第1 ラジオ深夜便
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5) ワルツ名曲の調べ 平成歌年鑑 平成3年の流行歌 自分の持つ想像力で、世界を幸せにしたい 劇作家・演出家・女優 渡辺えり 8月4日(水) 落語家 柳家喬太郎 【原爆被害を後世に】 小さな美術館発 平和への願い 原爆の図 丸木美術館学芸員 岡村幸宣 (16. 7) エンジョイ・ジャズ アルト・サックス・プレイヤー作品集 古関裕而作品集Part1 ダメ親父の哀愁を背中で表現 俳優 風間杜夫 〔ミッドナイトトーク〕前半 料理家 栗原はるみ 8月5日(木) 〔ミッドナイトトーク〕後半 ヒロシマの意味を問い続けて 児童読み物作家 中野慶 (17. 11) ライブ・イン・ジャパン作品集 山上路夫作品集 戦犯となった祖父の思いを伝えたい ジャーナリスト 小暮聡子 23:30〔ミッドナイトトーク〕前半 俳優 石坂浩二 8月6日(金) 【岡田恵美子さんをしのんで】 核廃絶に一筋の光を見た 被爆証言者 岡田恵美子 (09. 放送済み ラジオ深夜便 曲目 演目リスト. 08. 06) ビンテージ・ポップス トニー・ベネット作品集 昭和54年の流行歌 インドの子どもにヒンディー語で平和を! ヒンディー語翻訳家 菊池智子 8月6日(金) [関西発]深夜便です。 8月7日(土) アンコール(初回2020年8月) 「私の家族はどこ? ~"空っぽの墓"に参り続けて」 戦災孤児 吉田栄子 競演 世界のアーティスト シャカタク & スパイロ・ジャイラ 戦争と平和をテーマに 再現した"生きた顔"から豊かに生きるヒントを 復顔師・京都芸術大学 文明哲学研究所准教授 戸坂明日香 8月8日(日) 演出家 宮本亞門 いろもの 「コント」コント山口君と竹田君 (初回放送:2019年7月14日) 「コント」コント青年団 (初回放送:2020年2月9日) 解説:堺すすむ 聞き手:中川緑アンカー (収録:2021年7月1日) クール・サマー / エキゾチック・ムード作品集 セリフ入り歌謡/ポップス作品集 【時代を創った声】 イギリス児童文学者 鷲津名都江 渋沢喜作の妻 渋沢よし役 成海璃子 酒のある風景 酒場詩人 吉田類 8月9日(月) 福岡市 岡本憲明 【五木寛之のラジオ千夜一話】 蘭学事始 作:菊池寛 朗読:杉原満アナウンサー カウント・ベイシー作品集 "故郷 (ふるさと)" ソング・アラカルト 【戦争・平和インタビュー】 世界に届け 被爆者の声 NPO法人 共同創業者・事業統括ディレクター メアリー・ポピオ TOPへ戻る
25放送) 〔ロマンチックコンサート〕 エンジョイ・ジャズ:モダン・ジャズの楽しみ ほか 全国交通情報 〔にっぽんの歌こころの歌〕 郷愁の歌声:森繁久彌集 ほか 歌・全国天気・気温 〔こころの時代〕 歴史小説の醍醐味(2) 小説家 辻原登 誕生花・一句・番組予告 関連記事 番組履歴表 (2000/01/02) 番組表 4月7日(月曜)~4月28日(月曜) (2000/01/01) 番組表 3月24日(月曜)~4月14日(月曜) (2000/01/01) 番組表 3月10日(月曜)~3月31日(月曜) (2000/01/01) 番組表 3月3日(月曜)~3月24日(月曜) (2000/01/01) ページトップ
3. 8 江津市で収録) 歌・全国天気・気温 〔こころの時代〕 田舎暮らしで見つけた人生の宝物 NPO法人結まーるプラス 理事長 河部真弓 (H20. 8 江津市で収録) 誕生花・一句・番組予告 3月29日(土曜)~30日(日曜) ラジオ深夜便▽アンカー榊寿之 10〔人生私流〕アンコール 好きこそものの英語なり 清泉女子大学教授 大杉正明 (H19. 12. 1放送) 全国の天気・明日の日の出 ○ミッドナイトクッキング 「春山菜サラダ」料理研究家 浜田ひろみ ○〔さだまさし特番に参加〕 今日の動き・歌・世界の天気 〔深夜便アーカイブス〕 朝の訪問(5) ○作家 大佛次郎(1949. 8. 30放送) ○作家井上靖(1961.
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7月12日〜8月9日 7月12日(月) アンカー:中川 緑 〔深夜便かがく部〕 うたう生物学 生物学者 本川達雄 【岸本葉子の暮らしと俳句】 土用・夏やせ エッセイスト 岸本葉子 天気概況・明日の日の出 7月13日(火) ニュース・スポーツ・円株 〔日本列島くらしのたより〕 北海道根室市 澤尾秀勝 【おとなの教養講座】 はじめての万葉集 歌人 佐佐木幸綱 天気概況・世界の天気 ニュース・円株 【深夜便アーカイブス】 【直木賞作家特集】 現代を照らし出す時代小説を書く(前編) 作家 木内昇 (11. 12. 24) 深夜便のうた・天気概況 〔ロマンチックコンサート〕 ジャパニーズ・ポップス 細野晴臣作品集 天気概況 〔にっぽんの歌こころの歌〕 作家でつづる流行歌 橋本淳(作詞)作品集 概況・天気と気温 【明日へのことば】 母を送って 私の新しい人生 作家 山口恵以子 誕生花・番組予告 アンカー:須磨佳津江 〔深夜便ぶんか部〕 文豪通信 手紙文化研究家 中川越 【認知症カフェ】 認知症になった 認知症第一人者の父からの贈り物 前編 精神科医 長谷川洋 7月14日(水) 岡山県笠岡市 萬木善之 【からだの知恵袋】 ぶれない心を育む(1) 精神科・心療内科医 川野泰周 現代を照らし出す時代小説を書く(後編) (11. 25) ポピュラー名曲アルバム 70年代女性シンガー作品集 水木かおる(作詞)作品集 "ターシャ・テューダー"に学ぶ生き方と言葉 翻訳家 食野雅子 アンカー:高橋淳之 〔旅の達人〕 低い山を目指せ! 低山トラベラー 大内征 【わたし終いの極意】 まだ69歳!人生これから 前編 歌手 小柳ルミ子 7月15日(木) 〔ワールドネットワーク〕 イギリス・コルチェスター 黒川育子 【ごはんの知恵袋】 夏のイタリア前菜を楽しむ イタリア料理店オーナーシェフ 片岡護 物語が現実を救ってくれる 作家 辻村深月 (20. ラジオ深夜便 聴き逃し- NHK. 10. 15) 思い出のスクリーン・ミュージック トム・ハンクス作品集 昭和歌謡・往年の名歌手 石原裕次郎作品集 Part1 独自の美学を貫いて 小説家 今野敏 アンカー:渡邊あゆみ 〔ライフスタイル〕 晴耕雨読 エッセイスト 玉村豊男 【インタビュー】 幻影に覆われた現代を描いて 小説家 羽田圭介 7月16日(金) フランス・パリ 浅野素女 【景色の見える音楽】 音楽家 守時タツミ ニュース・円株 【小林亜星さんをしのんで】 母を語る 作曲家 小林亜星 (04.
いつも同じ 筋トレ メニューを行っていると、刺激に慣れて効果は低下します。そうならないよう、いくつかバリエーションを増やして トレーニング に取り組んでみてください。ここでは、太ももの前の筋肉「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」を鍛えるエクササイズを紹介します。 大腿四頭筋とはどこの部位か 大腿四頭筋は、「大腿直筋(だいたいちょくきん)」「外側広筋(がいそくこうきん)」「内側広筋(ないそくこうきん)」「中間広筋(ちゅうかんこうきん)」という4つの筋肉で構成されています。細かくいえば、それぞれ鍛えるためのエクササイズの方法が若干異なります。 しかし、そこまで求められるのは、ボディビルダーやケガ後のリハビリ時など、ピンポイントで部位を鍛えたいという場合だけでしょう。普段のエクササイズでは、そこまで意識する必要はありません。大きく、「大腿四頭筋を鍛える」という考えで取り組めば問題ないでしょう。 大腿四頭筋を刺激する筋トレ種目 シシースクワット 1. 壁に片手をついて立ち、足は肩幅程度に開いておく。 2. つま先立ちになりながら膝を曲げ、上体を後ろに倒していく。腰が反らないようにお腹に力を入れる。 3. 限界まで倒したら元の姿勢に戻る。 上体を倒した分だけ負荷が高くなります。動作が難しいので、まずはしっかりカラダが安定している状態で、姿勢を保持できるところまで倒していきましょう。動作中は腰を反らせるのではなく、膝を曲げることによって上体を倒していくよう意識してください。 片足スクワット(ピストルスクワット) 1. 足を肩幅程度に開いて立ち、つま先は正面を向ける。両手は胸の前で組んでおくか、まっすぐ前に伸ばす。 2. 姿勢を保ったまま、片足立ちになる。浮かせた足は前に伸ばす。 3. お尻を後ろに下げるようにして股関節と膝を曲げ、カラダを下ろしていく。 4. しゃがみきったら、ゆっくりと元の姿勢へ戻る。 高重量で行うことの多い大腿四頭筋のエクササイズの中で、自重でもハードに鍛えられるエクササイズです。バランスが悪く、筋力が低いと動作が行えないため、ある程度筋力がついてから取り組みましょう。 レッグプレス 1. 外側広筋の効果的な鍛え方｜太もも外側を鍛える筋トレ＆ストレッチとは？ | Smartlog. マシンに深く腰掛け、頭と背中をシートにつける。足は腰幅にして、両足をフットプレートへ乗せる。胸を張り、腰を少し反らせる。 2. 両手でバーを握り、上半身を固定した状態で膝を曲げていく。膝とつま先は同じ向きにする。 3.
外側広筋 ( がいそくこうきん) は太ももの外側に位置する筋肉です。 鍛えることで、男性であれば一段と大きな太ももを、女性であれば美しい引き締まった下半身を手に入れることができます!