ビュワーで見るにはこちら 「からかい上手の高木さん」のエロ同人誌のあらすじ ・今日も西方くんはエッチな妄想が爆発!高木さんが突然ズボンを脱ぎだしてツルツルマンコ丸出しな姿や一人でマンコをイジって誘惑する姿を妄想するが・・・ 作品名:今日も西片君は高木さんに見透かされてる5 サークル名:かこひめのうつわ 作家: ゆうまずめ 元ネタ:からかい上手の高木さん イベント: C93 プレイ内容:ギャグエロ, コメディ, パイパン, 羞恥 登場人物: 高木さん (たかぎさん), 西方くん(にしかたくん) ジャンル:エロ同人
#34 『職務質問』 | からかい上手の高木さん短編小説 - Novel series by 松っちゃん - pixiv
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』 西片 『 うん… 』 高木さん 『 じゃあこっちのピンクは似合うかな? 』 西片 『 うん… 』 高木さん 『 このワンピースは? 』 西片 『 うん… 』 @mathblackhuman1 そろそろ壁が足りないんですが? 2018/02/19 23:14:31 高木さん 『 今度一緒に泳ぎに行こうね 』 西片 『 うん…へっ!? 』 『 決まりね 』 『 …うん 』 @rae1nh2n お誘いキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! 2018/02/19 23:14:46 高木さん 『 あとでジュース奢ってあげるね、暑そうだから 』 西片 『 い、いやー!ホント暑くてさー! 』 @f4cf395e20724ca あれ、今日は高木さんが奢るのか 2018/02/19 23:14:59 ミナ 「 海だー! 」 サナエ 「 泳ぐぞー 」 ユカリ 「 海… 」 「 海だー!夏だー! 」 「 わかめー 」 ミナ 「 なにしてんのユカリちゃん 」 「 見りゃ分かるでしょ。空気入れてんのよ 」 ミナ 「 いやーまずひと泳ぎしない? 」 ユカリ 「 だからその為に空気入れてんの 」 ミナ 「 えっ!? 【からかい上手の高木さん エロ同人】今日も西方くんはエッチな妄想が爆発！高木さんが突然ズボンを脱ぎだしてツルツルマンコ丸出しな姿や一人でマンコをイジって誘惑する姿を妄想するが・・・│エロ漫画ソクホウ. 泳げないの!? 」 サナエ 「 道理で水泳の授業見学多いと思ってた 」 ユカリ 「 良いからさっさと行きなよ… 」 @Bad_Ass_Biker その空気入れって足で踏むんじゃないの 2018/02/19 23:16:10 @tsukkun_jikkyo 太眉ちゃんめっちゃ泳げるのな 2018/02/19 23:16:26 ミナ 「 あー泳いだー 」 サナエ 「 ひと休みしようかー 」 ミナ 「 どうしたの…ユカリちゃん 」 ユカリ 「 いや…空気入れが壊れたから…口で直接入れてたら疲れて… 」 ミナ 「 ユカリちゃんて人生ちゃんと楽しめてる? 」 ユカリ 「 余計なお世話だ! 」 「 もう夏休みの宿題手伝ってあげない!一人でやりなよ 」 ミナ 「 あ!それは…それだけはご勘弁をぉぉぉ!! 」 ユカリ 「 暑苦しい… 」 高木さん 『 西片、夏休みの宿題は進んでる? 』 西片 『 ま、まあ…そこそこかな 』 『 ふーん。ね、今日一緒に宿題しない? 』 @spaMeisterwill5 2人乗りの練習まだ続いてたのかw 2018/02/19 23:19:05 西片 『 良いけど…俺、昼から約束が 』 高木さん 『 なら昼まで一緒にしようよ 』 『 宿題、写しても良いよ 』 西片 『 じゃあ、どこでする?図書館とか?あ、でも宿題取りに帰ってたら時間が… 』 高木さん 『 大丈夫大丈夫。西片の家ですれば良いんだよ 』 『 へ…?
三角筋後部をピンポイント刺激「リアレイズ」 中部、前部ときたので、次は後部のトレーニング方法です。 三角筋の後部は、腕を後ろに上げる作用がありますが、腕を後ろに上げるなんて動作は、日常ではまず使いませんよね? さらに、後ろにあるので目立ちにくく、最も鍛えるのが難しい部位でもあります。 しかし、美しくたくましい肩を作るためには、後部はとても重要で、後部で周りと差がつくので、しっかり鍛えていきましょう! ①両手にダンベルを持ち、脚を腰幅に開き立ちます ②腰を曲げ屈みます。腕を胸あたりで下に垂らし、手のひらを身体側に向けます ③肘を引き、ダンベルを持ち上げていきます。肘が肩の位置にくるまで上げます ④三角筋後部の収縮を意識しながら、ゆっくりと元の位置に戻していきます 重量は同様に、ギリギリ10回上げ下げができる程度の設定で、3セットを合計で繰り返していきましょう! 三角筋全体を鍛える「ダンベルショルダープレス」 ダンベルを高く持ち上げた状態から、押し上げる動作を繰り返すことで、三角筋の全体を広く刺激できるトレーニングが、「ダンベルショルダープレス」です。 ①まず、両手にダンベルを持ち、肩幅程度に脚を開いて立ちます ②肘を肩の高さまで上げます。そして、肘の角度が90度になるように構えます ③ダンベルを真上に持ち上げていきます。肩への負荷が逃げてしまうので、前や後ろに倒れたり、傾いたりしないよう注意しましょう ④三角筋の収縮を意識しながら、ゆっくりとダンベルを下ろし、元の位置に戻します 最初は、フォームを安定させるため、軽い重量から始めましょう。 慣れてきたら、ギリギリ10回この動作が繰り返せるほどにし、3セットこなしていきましょう。 筋トレは、どうしても同じ動作の繰り返しになってしまいます。 高いモチベーションで始めたとしても、同じことを繰り返していると、ときにはやる気が出ない日もありますよね。 もし自重やダンベルでの、似たようなトレーニングに飽きてきてしまったら、気分転換も兼ねて、マシンを使ったトレーニングにトライしてみましょう!
まずはサクッと始めたいという方は、自宅でもできる自重トレーニングを、ガッツリ始めたいという方は、ダンベルやマシンを使ったトレーニングを行っていきましょう。 まずは手軽に、三角筋のトレーニングを始めていきたいという方向けに、特別な器具や道具を使わなくてもできる自重トレーニングを紹介していきます。 自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として行っていくトレーニングのことです。 怪我のリスクや危険度も低いので、初心者の方でも今日から始められるトレーニング法です! 三角筋を鍛える王道の自重トレーニング「パイクプレス」 最初に紹介するのは、三角筋を鍛える自重トレーニングとして、最も一般的である「パイクプレス」です。 肩の三角筋はもちろん、二の腕部分の上腕三頭筋にも負荷がいくので、肩と腕を効率的に鍛えられるトレーニングです! ①まずは、脚を足幅、手を肩幅程度に開き、四つん這いの体勢を取ります ②脚と腕を伸ばして、逆V字型に構えます。重心は、やや前方、上半身側に置きます ③身体をゆっくりと斜め前方に倒していきます。床に頭がつくギリギリの位置まで身体を下ろします ④肩の筋肉を意識しながら、地面を押し、元の逆V字型の体勢に戻します 回数は、15回×3セットから始めてみましょう。余裕がある場合は、回数を徐々に増やしていきましょう。 広範囲を鍛えられる「チンニング(懸垂)」 少し三角筋のトレーニングに慣れてきたら、試してみてほしいトレーニングが「チンニング」です。 チンニングは、いわゆる懸垂です。 懸垂用の器具がなくとも、公園にある鉄棒などで代用することが可能です。 チンニングは、一般的には背中の広背筋や、胸の大胸筋を鍛えるトレーニングですが、やり方によっては三角筋にも高い負荷を与えることができます。 ①鉄棒などにぶら下がります。手は肩幅より広めに、1. 5倍ほど距離で握りましょう ②背筋を伸ばし、胸を張った状態で、身体をゆっくりと持ち上げていきます ③姿勢を維持したまま、崩れないようにゆっくりと身体を下ろしていきます これが、通常のチンニングですが、通常のやり方に慣れてきたら、次のやり方も試してみましょう。 ①鉄棒などに手を肩幅程度に広げ、ぶら下がります ②肩を意識しながら、右側に身体を持ち上げ、右手にアゴがつくぐらいまで上げ切ります ③元の位置に身体を戻し、今度は左側に身体を持ち上げ、左手にアゴがつくぐらいまで上げ切ります こちらは、三角筋への負荷がより高くなります。 回数は、10回3セットで行っていきましょう!
体の機能がどのように高まるのか?
──長時間PC作業をしていると、どうしても肩がこりますよね。青木さん、これはそもそもなぜなんでしょう?