安中 一番の理由はやはり「おつまみ」でしょう。ビールに合うおつまみは揚げ物や味の濃いものが多く、カロリー過多になりがちです。また、ビールの炭酸やホップの成分が胃壁を刺激することで、食欲増進効果があると言われていますので、つい食べ過ぎてしまうというのもあると思いますね。 では、おつまみを食べなければいくらでも飲んでいいのか、というとそうでは ありません。アルコールのカロリーは、体に蓄えられることのないカロリー(エンプティーカロリー)と言われていますが、摂りすぎは肥満につながります。 アルコールが入ってくると肝臓はアルコール代謝優先になり、糖や脂質の利用が後回しになってしまいます。体脂肪の分解も抑制されるため、アルコールを大量にとり続けると少しずつ体脂肪が蓄積されていく可能性があるのです。 太らないためにはどのお酒を飲むかということより、「飲みすぎない」ことが大切です。アルコール度が高いほど糖質やカロリーも高くなることも覚えておいてください。 ▼あわせて読みたい 太らないビールの飲み方②|毎日欠かさず飲むならロング缶1本 ―――太らないための飲酒量は1日あたりどのくらいなんでしょう? ビールを飲み続けて10kg減量した私だから言う『「糖質オフの酒なら太らない」は大ウソだ』は違うと思う - 自炊自賛. 安中 「健康を保つために程よい1日のアルコール摂取の目安」は1日20gと言われています。生ビールなら中ジョッキ1杯、缶ビールならロング缶(500ml)1本ですね。 糖質だけを考えるとご飯1/3膳程度ですから、「もう少し飲んでもいいのでは?」と思われるかもしれませんが、「毎日飲んでも健康に害を与えない」という観点から推奨できるのは このくらいの量ということになります。 だた、1週間のアルコール摂取量が150gまでなら健康に影響はなさそうだという研究もあるので、これを上限と考えて、休肝日を設けるなどして1週間単位で量を調整するという考え方もあります。 ―――最近増えている「糖質オフビール」はどうですか? 安中 糖質ゼロの商品は原料に含まれている糖分が残らないように製造したもので、糖質が100ml中0. 5g未満のものは「糖質ゼロ」と表示していいことになっています。 ただ、糖質ゼロや糖質オフビールのなかには「飲んだ」という満足感を与えるためにアルコール度数を高めている商品もあります。この場合は普通のビールよりもカロリーが高くなっているので、選ぶときには注意してください。 また、「糖質オフだから」と思うと気が緩み、必要以上に飲んでしまう傾向があるようです。先ほど言ったように、アルコールはどんなものでも飲み過ぎれば中性脂肪が増えますので、糖質オフビールは最初の一杯だけとか、決めておく方がいいかもしれません。 ――人気が高まっているクラフトビールはどうでしょうか?
「お酒は大好きだけど、あんまりお酒を飲み続けると太りそう…」と思うことはありませんか。 逆に、「アルコールのカロリーは吸収されないから、お酒は飲んでも太らないんだよ」と言う人もいて、一体どっちが正しいのか…と気になるところです。 そこで、そんな「お酒は飲むと太る?太らない?」問題について徹底検証。 太りにくいお酒の飲み方についてもご紹介します。 お酒を飲むと太るの? お酒とは、ご存知の通り、アルコール入り飲料のこと。 アルコール自体のカロリーは「エンプティカロリーだよ」という話を聞いたことはないでしょうか? 結局「飲んでも太らない食べ方」って何が正解なの？糖質制限中にNGなおつまみとお酒は？｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ. 「エンプティカロリー」とは、本当は「栄養が空っぽ(=エンプティ)だよ」という意味。アルコールは栄養素が少なく、体内に入っても吸収されにくい性質です。 ほかの食品なら体内に栄養分が吸収されて蓄えられるところを、アルコールのカロリーは肝臓で分解されて熱として放出されるので体に蓄積されにくい、という性質を持っているので「エンプティカロリー」表現されることがあります。 でも、この「エンプティカロリー」という言葉のニュアンスから「カロリーがない」と誤解され、「アルコールのカロリーはエンプティカロリーだから太らない」と誤解を生んでいるところもあるよう。 実際には、アルコールのカロリーはすべて熱となって放出されるわけではなく、体内に残る部分もあります。 大量に飲酒をすると蓄積量も増えます。 しかも、アルコールはカロリーのみではない「太る原因」を持っているので要注意! 太る原因については、後ほどご紹介します。 お酒のカロリーってどのぐらい?
カロリーだけを見ると、「じゃあ、ほかでカロリーを調整しようかな?お酒を飲む分、白ご飯を食べないとか?」などと考えてしまいそうですが、ここでちょっとご注意を! 実は、 お酒にはアルコールのカロリーのほかにも、太る理由が潜んでいます 。 ◎太る理由1:そもそも高カロリー 先の章でもご紹介したとおり、アルコールはなかなかの高カロリー。同じ1gで比べると脂肪は9kcal、タンパク質は4kcalなのに、アルコール1gは7kcalと思うと、このカロリーはあなどれません! いくらエンプティカロリーと言っても、すべてが蓄積されないわけではないので注意したいところ。 ◎太る理由2:お酒は中性脂肪を増やす これが大きな盲点です。 お酒を短時間でたくさん飲むと、肝臓がアルコールの分解を優先してしまうため、脂肪を分解する働きがストップしてしまいます。さらに、肝臓で脂肪酸がせっせと合成され、中性脂肪の材料になることに 。こわいですね~。 お酒と一緒に食べたものの糖質や脂質がエネルギーに換えられずに、体内に脂肪として蓄積され、これが太る原因になります。 ◎太る理由3:お酒で食欲が増進される さらに、 お酒は食欲増進作用があります 。 「お酒を飲んだら、食欲がますます湧いた」という経験はきっとあるはず。エネルギーが十分に足りていても、ついついおつまみを口にして食べ過ぎてしまいがちです。 ◎太る理由4:腹ペコと勘違いすることも では、「お酒を飲むときは何も食べずに飲んだほうが太らないの?」と言うと、これも考えもの。食べ物をとらずにお酒を飲むと低血糖になることがあるからです。血糖値が下がると、お腹はいっぱいなのに脳のほうでは「あれ?空腹のサインが来たぞ」と勘違いしてしまうため、深夜になってドカ食いをしてしまうということも…。 ひどい場合は、 低血糖発作を引き起こすので、おつまみなしでの飲酒は絶対におすすめできません 。 お酒で太る原因となる成分とは? 結局のところ、お酒を飲むと太ることがあるのは、どんな成分が原因になっているのでしょうか。主なものをピックアップしてみました。 ◎アルコール成分 アルコール自体のカロリーは一部が熱として放出されますが、体に蓄積される部分もあります。お酒をたくさん飲む人は、この蓄積分が多くなるので注意! ◎お酒に含まれる糖質など 蒸留酒と醸造酒の違いで言えば、アルコールのカロリーだけを見ると、焼酎やウイスキーといった蒸留酒のほうが上。ビール、ワイン、日本酒といった醸造酒のほうがアルコールのカロリーは低めでしたよね。 でも、醸造酒には基本的に、炭水化物や糖質が含まれていて、この成分も太る原因になります。 ◎おつまみに含まれる成分 太る理由でもお伝えしたとおり、お酒を飲むと中性脂肪が増え、食欲が刺激されます。お酒と一緒にハイカロリーなおつまみを口にしたり、糖質の多いものを食べたりすれば…文句なしで太る原因に!
中性脂肪を増やさないためにも、「お酒は飲んでも飲まれるな!」ですね。 まとめ お酒を飲むと太るのはよ~くわかりましたが、やっぱりお酒は飲みたいもの! 禁酒をしてストレスを溜めるよりは、上手にお酒を付き合っていきましょう。 太りにくい飲み方を試しながら、これからも楽しくお酒と付き合ってくださいね。 関連記事はコチラ 日本酒一合ってどのぐらい?アルコール量とカロリーを知ろう! 2019. 06. 25 最近、全国各地のさまざまな地酒が知られるようになり、日本酒好きも増えていますよね。以前に比べて飲む機会が増えた、なんて人も多いのでは? でも、よく聞く日本酒一合ってどれくらいなの? また、強いお酒というイメージがあるけど、... 続きを見る アルコールの分解にかかる時間はどれくらい?計算方法もご紹介 2019. 13 ついつい飲み過ぎて二日酔い。つら過ぎて反省するのもお酒の醍醐味。ですが問題は、お酒を飲んだ翌日に、運転しなければいけないとき。自分ではすっかりお酒が抜けたつもりでも、体の中にはまだアルコールが残っているということも…危険や... 続きを見る シェリー酒とは?度数・意味・種類・おすすめの飲み方をご紹介 2019. 09. 13 近ごろ、シェリー酒の人気が上昇中なのをご存知ですか? と言うのもここ数年、日本へのシェリー輸出量が増加しているというのです。でも、シェリー酒は日本ではちょっとなじみが薄いですし、「どんなお酒なのかも知らない!」という人も多... 続きを見る 文/北浦芙三子
GLAMP DOG 伊勢賢島(志摩市) 上質で凛としたブラックカラーのデザインの佇まいに、プライベート感溢れる客室。客室に一歩入れば全室海に面したオーシャンフロント。 颯爽とした広いのプライベートドッグランと青色に輝く英虞湾を眺める最高のロケーション。 時間の経過と共に表情を変える海を眺めながら、優雅なひとときをお過ごしください。 取材レポート: 伊勢志摩のグランピング施設「GLAMP DOG(グランドッグ)伊勢賢島」に「柴犬 りんご郎」一家が宿泊♪ わん!ダフルな一日を満喫! ロサガーデン(ガーデン&ドッグ)(朝日町) 青山ガーデンリゾート ホテルローザブランカ(伊賀市) 自然、健康、スポーツ、グルメ、エンターテーメントのあらゆる分野で多忙な現代人の五感のすべてを癒し、本格的に満足させてくれる宿泊施設。 愛犬と一緒に自然の中での滞在を希望される方はペットコテージがおすすめです。ドッグランやドッグカフェも有り。ペット用のアメニティも充実しています。 狂犬病及びワクチンの摂取が必要となります。他のお客様やペットにご迷惑をかけるペットのご宿泊はご遠慮ください。 ドッグランのご利用時間は10〜17時となります。 隣接する「ガーデンバーベキュー」の団体貸切時などは、ドッグランの使用を御断りする場合がありますのでご了承ください。 取材レポート: 「伊賀の隠れ家リゾート」の温泉で癒される! 県下最大級の露天風呂を持つ「ホテルローザブランカ」 美杉リゾート(津市) 津市美杉町の里山に構える田舎体験リゾート。夜は満天の星空、朝は鳥たちの歌声で目覚める。 美杉町は東海圏で初めて森林セラピー基地に認定された、 自然がとても豊かな町です。 ペット同伴コテージは大自然の中にあり、広さも文句無し。外にジャグジーの露天風呂の付いたタイプもあります。夜にはステキな星空が見えますので、ペットと一緒に楽しんでみては。 ペットと泊まれるコテージをご利用の方は、ペットの数と大型犬、中型犬、小型犬いづれかお知らせ下さい。 お食事やお出掛けの際にはペットは留守番となりますので、必ずケージはご持参下さい。お風呂やベッド、布団の共用はお断りします。 取材レポート: 森林セラピーで心身ともにリフレッシュ! 三重県のペットと泊まれるコテージ・貸別荘 | ペットと泊まれる宿ーペットと泊まれる宿情報ホーム. 里山に佇む美杉リゾートで過ごすワーケーションステイ 鳥羽グランドホテル(鳥羽市) エントランスに一歩足を踏み入れると風光明媚な鳥羽湾に浮かぶ名勝「三ツ島」を我庭にしたような大パノラマが展開し、この広々とした空間に心が和らぎます。全室海側に面した客室と、景勝「三ツ島」を望む大浴場や露天風呂からは、自然そのままの鳥羽湾や美しい朝日がご覧いただけます。 小型犬であれば同伴宿泊OKですのでご予約時にお申し込みください。ワンちゃんとご宿泊いただけるお部屋を6部屋ご用意しております。 ご注意 宿泊可能な犬種は小型犬に限ります。ご予約の際に必ずご同伴の旨お知らせ下さい(当日不可)。館内移動のために、ケージ又はバスケットをお持ちください。施設使用料が別途必要です(1室につき2匹まで同宿可)。宿泊可能な無駄吠えしない小型犬に限ります。ワンちゃんの必要品は全てご持参となります。 取材レポート: 風光明媚な鳥羽湾を一望!
三井アウトレットパーク ジャズドリーム長島(桑名市) ナガシマスパーランドに隣接する、日本最大級のアウトレットモール。アメリカニューオリンズの街並みをテーマに回遊性の優れた2階建のモールには、海外有名ラグジュアリーブランドや人気のセレクトショップ、高感度キッズファッション、メンズ・レディスの革製品・小物、スポーツ、アウトドアなどが揃います。 ペットと一緒に回る際のルールについて、施設内により条件が異なります。 詳細はこちらからご確認ください。 御在所ロープウエイ(三重郡菰野町) 全長2161m、高低差780m、所要時間12分の空中散歩が楽しめる世界有数の規模を誇るロープウエイ。春はツツジの花が咲き誇り、夏は納涼とアカトンボ、秋の紅葉は10月中旬から11月下旬まで楽しめ、赤・黄・褐色の濃淡の色彩が山を彩ります。冬は美しい「樹氷と氷ばく」、県内唯一のスキー場に多くのスキーヤーが集まります。四季折々に楽しめるスポットです。 小型・中型犬はケージに入れてください。山頂ではリードでもOK。無料ドッグランがあります。食品を扱うお店は不可となります。 取材レポート: 菰野町を最高に楽しむモデルコース♪ 人気スポットを巡ってみました! おかげ横丁(伊勢市) 伊勢神宮内宮の門前町の中程に、伊勢路の代表的な建築物が移築・再現されています。この地方の魅力が凝縮されているので、三重の老舗の味、名産、歴史、風習、人情まで、一度に体感できる。毎日がお祭のような賑やかさ中に、どこか懐かしいゆったりとした時間が流れる癒しの場。 おかげ横丁ではペットと一緒に歩いていただくことができます。 特集記事: おかげ横丁大特集!グルメ・お土産・体験の人気30スポットを詳しく紹介します リードを使用してください。店内にペットは入店できませんのでご注意ください。 ともいきの国 伊勢忍者キングダム(伊勢市) 安土桃山時代の歴史と文化が体感できるテーマパーク。安土城を中心に時代情緒ある町並みが広がり、忍者アクションショー「大忍者劇場」や笑いあり涙ありの「山田奉行所」ライブ感覚で楽しめる劇場や平衡感覚を狂わせる忍者屋敷、日本古来の妖怪たちがお待ちかねの妖怪屋敷など、大人から子どもまで楽しめる多彩な施設が立ち並びます。 取材レポート: リニューアルオープンした「伊勢安土桃山城下街」で戦国時代にタイムスリップ! ケージを利用してください。リード不可。飲食店や劇場内は入れません。大型犬は預かり可能ですが、ケージを用意してください。 ミキモト真珠島(鳥羽市) 島内ではリードを使用してください。レストラン、喫茶には入れませんので、係の方へ申しつけください。 赤目四十八滝渓谷(名張市) 伊賀と大和の国境を流れる滝川の上流に連なる数々の瀑布が美しい大自然のアートを作り出す赤目四十八滝。室生赤目青山国定公園の中心に位置し、その長さは約4キロにも及びます。 リードを付けていただければペットと一緒に歩いていただけます。 2015年4月からペットを連れての入山についてルールを定める事になりました。 ペットを連れての入山ルール 取材レポート: 赤目四十八滝で紅葉と滝のコラボレーションを堪能!忍者も修行していた地で、たくさんの自然に囲まれ、癒されてきました!
紀勢自動車道紀伊長島I. Cより約6.