雑誌やインターネットの情報で、「1日に2リットルの水」が健康やダイエットのためには必要だと聞いたことがある人も多いはず。しかし、ウェイン州立大学運動スポーツ科学准教授であるタマラ・ヒュー=バトラー氏は、「全ての人が1日2リットルを飲むべき」という考えは誤解に基づくとして、その問題点を指摘しています。 Do you really need to drink 8 glasses of water a day?
2 水溶性と不溶性の食物繊維をバランス良く摂る 水分の摂取だけでなく、食物繊維を多く含んだ食品を積極的に食べることも大切です。 食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があります。それぞれ役割が異なるのでバランス良く摂るようにしましょう。 3つ目の「便秘解消法」ポイントはこちら [サプリ]ダイエット中のサプリメントは何がおすすめ? 選ぶ時のポイント4つ サプリメントは毎日の食事で十分に摂り切れない栄養素を補ってくれるお助けアイテム! 最近は痩せるためのサプリも話題になっていますが、何を基準に選んで良いのか迷いがちですよね。そこで、サプリメントのプロデュースも行うMartyさんに、選び方や摂り方を伺いました。 ナイアシン、葉酸、カフェイン。この3つの中で痩せるために有効な成分は……「カフェイン」です! カフェインを摂ることで中枢神経の興奮や覚醒が促され、交感神経が刺激されます。それによって脂肪を分解する「リパーゼ」と呼ばれる酵素が活性化。エネルギーが消費されやすい状態になるため、「カフェイン」を摂取した後に運動すると脂肪燃焼効果が得られるといわれています。 サプリメントを選ぶ時のポイントを以下で確認して、ネットショッピングなどで比較検討するのもおすすめです。 「サプリメント」を選ぶときのポイントはこちら [宅トレ]二の腕を細くする!1分間で簡単宅トレ「フレンチプレス」 ノースリーブ、半袖の時期になると目立つのが二の腕! ダイエットをしても痩せにくい部位といわれていますが二の腕を引き締めて細くする方法を、Martyさんが教えてくれました。 左は89. 【1日1.5リットル 水を飲むだけのデトックス法】 | ダイエット特集 | Slism Slism. 9kgを記録し、ダイエットをスタートした頃。右は-40kgのダイエットに成功した後。二の腕の太さが倍以上違います! 二の腕は筋肉より脂肪の量が多いため、筋肉を使わないと痩せにくいんです。二の腕をシュッと引き締めて細くするには、腕の外側にある「上腕三頭筋」を鍛えるトレーニングが効果的。2kgのダンベルを用意して、動画を見ながらLet's トレーニング! 「二の腕を細くする」1分間の宅トレ動画はこちら おわりに 今回は、1年半で-40kgの減量を成功させたオンラインダイエットアドバイザー・Martyさんが教えるダイエット術を4つの視点からご紹介しました。ダイエット中なのにスポーツジムやエステサロンが閉鎖していて困っているという方は、ぜひ実践してみて。『HowB』では、より詳しいMartyさんの特集もご用意していますよ。 より詳しいMartyさん流ダイエット特集はこちら▶▶▶『HowB』 ダイエット コロナ太り 筋トレ 宅トレ マーティー おこもり おうち時間
8キロでした。 朝から仕事に行き、昼前に早退、ジムに直行しました。 すでに断水を行っているので、早速12時ごろに体重を計ってみる→ 76. 5キロ ※残り約2. 5キロです。 ストレッチ+ランニングを45分程度行う→ 76. 2キロ ※ランニングは汗を出すには効果的なので、もっと走りたかったのですが、翌日が大会ということを考えれば、腰~下肢の筋肉痛を起こす可能性のあるランニングは軽めに切り上げた方が無難という考えから、短時間にとどめました。 サウナ30分(休憩を挟みながら)→ 75. 9キロ ※私は、サウナが非常に苦手なので水抜きをする場合にもあまりやりたくない方法です。実際に、サウナに入っていた時間は20分程度だと思います。 自宅に帰ってから、下剤を飲む(コップ200ccほど)→ 76. 1キロ ※14時頃に帰宅し、この時点で水を飲むのは精神的にきついのですが、水分が無くなってくると排尿・排便が少なくなってくるので、腸の中を出来るだけカラにしておくことを考えて下剤と水分を飲みました。 3時間ほど睡眠→ 76. 0キロ ※通常、一晩寝て翌朝に小便をすると1キロ以上落ちていることを考えれば、ほとんど体重減がありませんでした。 ガムを噛み、唾はきスタート ※ここからは、ガムでの唾はきを休憩以外ずっと行っています。 唾はきと下剤の効果が現れる→ 75. 8キロ ※この時点ですでに夜になっており、実際かなりの焦りがありました。 夜22時~24時まで半身浴+唾はき→ 75. 1キロ ※次の日のために睡眠はとりたいのですが、75キロ以上ある状態ではゆっくり眠れないので、75キロになったら寝ようと思っていました。2時間ほどの半身浴ですが、湯船につかるのが苦手なため休憩はたくさんとりましたが、水抜きによる体重の落ちは半身浴がかなり効果的なことが判明。 24時~翌6時までは睡眠→ 75. 0キロ ※睡眠で0. 1キロ減りました。 朝の6時~8時まで再び半身浴+唾はき→ 74. 5キロ ※朝の8時には、自宅を出発し会場に向かいたいので、2時間ほど休憩しながら半身浴を行い、リミット体重の74キロまで約0. 5キロ! 猛暑の中、車内は暖房ガンガンで窓を閉め切り、【パッチ+腹巻+サウナスーツ+ウィンドブレーカー】+唾はき→ 73. 75キロ ※検量が11時20分にありましたので、ひたすら小便(ほとんど出ません)+唾はきを繰り返し、検量へ。 見事 73.
NiziU 2021. 07. 31 こんにちは。 娘軍団ママです。 コカ・コーラのCMが絶賛放送中のNiziU 。 なんと NiziUのコカコーラスリムボトルが8/2から全国で発売だそうですね ! 前回のオリジナルデザインとは異なって、 今回はメンバーのビジュアルがプリントされているというものです 。 そしてさらに、 NiziUのメンバーがすでに帰国しているという噂があります 。 今回はそのあたりについてもまとめていきたいと思います。 NiziUデザインのコカ・コーラスリムボトル 出典:THE FIRST TIMES コカ・コーラスリムボトルは250ml入りでアルミニウム素材を採用しているそうです。 気になる3種のデザインは、 マコ・ミイヒ・アヤカ マヤ・リク・リマ マユカ・ニナ・リオ の分け方でプリントされています。 珍しい分け方ですが、これは3種類とも集めたくなりますね! 写真を絵のように加工したデザインです。 そしてぱっと見た感じ、 赤に塗られているものの服装には見覚えが 。 リクちゃんのボーダーの服はSuper Summerのティーザーの時に着ていた衣装ですね 。 他のメンバーの衣装も、インスタなどをフォローしている方なら一度は見たことのあるもののような気がします。 ということは これの撮影で着たタイミングで撮ったものをインスタにアップしてくれていたということですね 。 キャンペーンは? 今回もQRで応募するオンラインミーティングなどのキャンペーンはあるのでしょうか? 【NiziU】コカコーラNiziUデザインスリムボトル3種が登場！今回の衣装は？現在帰国中ってホント？ | 娘軍団ママ☆「今日はこれが気になる！」. 今のところ告知がないのであくまで予想ですが、 2021年下半期でショーケースを予定していることを考えると、オンラインミーティングなどはなさそうですね 。 グッズの線が濃厚だと思います 。 現在帰国中ってホント? 8月末にソフトバンクのイベントを予定しているので、自宅待機の期間を考えると遅くともお盆のあたりで帰国するだろうと予想されています 。 しかし、 すでに帰国をしているのでは? という情報があります。 その根拠として、リマちゃんのbubbleで7/30に送られてきた写真が どう見ても飛行機の機内(シートの雰囲気からANAか大韓航空)の写真。 マリミ ( マコ ・ リマ ・ ミイヒ ) の3人の髪型が最近のものと一致。 あくまで噂ですが、 もしかしたら本当に帰国しているのかもしれませんね 。 まとめ 今回は、 8/2から全国で発売 になるNiziUのコカコーラスリムボトルについてまとめてみました。 3種類とも絶対に集めたいですね。 そして 帰国の噂についてもまとめてみました 。 実際のところどうなのかは、今後判明していくところですね。 お読みいただきありがとうございました。
「今くら」変身企画第4弾 小川麻琴が大変身!モーニング娘。時代の思いも明かす|今夜くらべてみました|日本テレビ
元「モーニング娘。」でタレントの辻希美さんが、7月28日放送のバラエティー番組「今夜くらべてみました」(日本テレビ系、水曜午後9時)に出演。「モーニング娘。」時代とは違う、4人の子どもを育てる大忙しな1日に密着する。スタジオには、マッチョな姿の夫・杉浦太陽さんのパネルも登場する。 同日の放送には、競泳の瀬戸大也選手の妻で元飛び込み競技選手の馬淵優佳さん、サッカーの長友佑都選手の妻で女優の平愛梨さん、武田真治さんの妻でモデルをしながら歯科衛生士としても働く静まなみさん、柄本時生さんの妻で女優の入来茉里さんも登場する。
【ライター望月の駅弁膝栗毛】 「駅弁」食べ歩き20年・5000個の放送 作家 ・ライター望月が、自分の足で現地へ足を運びながら名作・新作合わせて、「いま味わうべき駅弁」をご紹介します。 竹取物語 昭和63(1988)年に開業した東海道新幹線の新富士駅は、当初、団体利用客が多く、大変なにぎわいを見せました。しかし、いまから30年前、その需要が突如として消滅してしまいました。この創業以来最大の危機に、駅弁屋さんは一体どのように対応したのか? 下野紘と結婚した嫁は声優？出身高校や大学はどこ？【世界まる見え】 | まっすー庭園. そして、新たにどのような活路を見出して、無事、創業100年の節目を迎えることができたのか? いまのコロナ禍にも相通じる危機対応を、老舗駅弁店のトップが語ります。 N700S新幹線電車「こだま」、東海道新幹線・三島~新富士間 駅弁屋さんの厨房ですよ! 第27弾・富陽軒編(第4回/全6回) 運行開始から1年を迎えた東海道新幹線の最新車両・N700S。コロナ禍でのデビューとなりましたが、各駅停車の「こだま」として運行されることもあり、東海道新幹線沿線ではお目にかかる機会がだいぶ増えてきました。「こだま」はのぞみ等の通過待ちがあるため、時間はかかりますが、それでも東京~新大阪間は4時間弱。停車時間の長い駅では、駅弁を買える機会も多く、駅弁好きには"乗って楽しい新幹線"の1つでもあります。 新富士駅 昭和63(1988)年3月に開業した東海道新幹線の新富士駅。開業以来、日中は概ね毎時2本の「こだま」号のみ停車します。他の鉄道路線の乗り入れはなく、在来線の富士駅とは路線バス(7~10分、170円)による接続。天気がいい日には1番線ホームから雄大な富士山を眺めることもできる他、東京まで1時間少々の距離ということもあって、首都圏への通勤利用もあります。
AbemaTV公式 2021. 07. 30 AbemaTVの動画概要 4話予約はコチラ!▷ 1話フルはコチラ! (無料)▷ 2話フルはコチラ! (無料)▷ ▼番組詳細 Hate Alcohol Firm に務める酒野聖(小出恵介)は、とある企業の社長から"Hate Alchol プログラム"の依頼を受け ることに。それは"酒癖が悪いワースト 50"の社員を集め、彼らに"とあるビデオ"を見せることで、お酒の恐ろしさを 理解してもらうというプログラム。しかし、参加者はプログラム受講後も懲りること無く、お酒を飲み続ける。そんな 彼らに降りかかる、とんでもない"最悪の結末"とは…? 「LOVEマシーン」から20年…指原莉乃らモーニング娘。ファンが魅力を徹底解説『今夜くらべてみました』 | 今夜くらべてみました | ニュース | テレビドガッチ. ◆キャスト 小出恵介 浅香航大 前野朋哉 犬飼貴丈 村上純(しずる) #酒癖50 #小出恵介 #アベマオリジナルドラマ #ABEMA ———————————————————— ※YouTubeの動画には一部ミュート(消音)となっている部分がございますのでご了承ください ※YouTubeの動画には掲載期限があり、予告なく掲載をおろす場合がございますのでご了承ください ◇ABEMA 格闘Ch公式チャンネルを登録して番組の見どころ・最新情報を受け取ろう! チャンネル登録▷ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 専門YouTubeチャンネルが続々オープン中! ABEMA公式Ch: 恋愛番組Ch: 夜あそびCh: バラエティCh: MリーグCh: アベプラCh: ニュースCh: 格闘Ch: 今日好きCh: オオカミCh: 恋ステCh: 将棋CH: チャンスの時間CH: ドラ恋CH: 恵比寿マスカッツCH: 給与明細CH: ABEMA LDH CH: アニメ&声優CH: ドラマCH : 水溜りボンドの青春動画荘CH: ※その他COMING SOON! ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▷公式SNSでも見どころ配信中! 公式Instagram: 公式LINE: 公式Twitter: 公式Facebook: ▷ABEMAアプリをダウンロード(登録なし・無料) iOS: Android: