Photo:PIXTA 痩せたい、体形が気になる…けどおやつがやめられない!という方は少なくありません。小腹がすいてしまったときには、何を食べるのがよいのでしょうか。 今回は管理栄養士20名にアンケートを取り、おすすめの間食をランキング形式でご紹介。食べるときに気を付けるべきポイントも解説します。 どうしてもおやつが食べたい… 管理栄養士のおすすめ第1位は? 本ランキングを作成するにあたり、一般社団法人NS Laboに所属している管理栄養士20名にアンケートをとり、1位5点、2位4点、3位3点、4位2点、5位1点として、それぞれ合計点で順位付けをしました。 それでは、早速ランキングを確認してみましょう。
油揚げを4枚程度にカットして焼くだけのシンプルな料理ですが、糖質量が約0. 5gと非常に少ないのです。 それでいてタンパク質が約6gと多めで、カリカリに焼けば食感も楽しむことができる美味しいおやつの出来上がり! 味に物足りなさを感じる人は、カレー粉などを使い軽く味を整えてあげれば、更に美味しく食べることができます。 それでも物足りない場合には、低糖質で栄養豊富な納豆をトッピングするのもアリです。 納豆は1パック50gあたり2. 7g程度の糖質量ですので、間食として見た場合は悪くない数値。 それでいてタンパク質やミネラルも豊富ですので、焼き油揚げ&納豆トッピングは栄養面でも優秀な間食と言えるでしょう。 焼きチーズ カリカリのスナック菓子の代わりにおススメなのが焼きチーズ ・チェダーチーズ…糖質1. 4g ・プロセスチーズ…糖質1. 3g ・モッツァレラチーズ…糖質4. 2g これは100gあたりの糖質で、ほぼすべてのチーズが糖質が低い! これらのチーズを薄焼きにしてカリカリにすると、食感も美味しさも両方の面で満足度が高いおやつに早変わり! スナック菓子でチーズ味のお菓子がたくさんありますが、チーズの旨味をそのまま味わえるので少し贅沢なおやつと言えます♪ またチーズはタンパク質がとても豊富ですので、栄養面でもオススメな非常に優秀な食材なのです! ※お酒のつまみに最適なナチュラルチーズ系は糖質量が多いので、チェダーチーズかプロセスチーズにしておくのが無難ですね。 海苔焼きチーズの記事はこちらから 手軽に作れる糖質制限のスナック菓子!海苔チーズ焼き 楽園フーズの一番の人気商品 大豆スナック「ロカッチ」 スナック菓子の代用品としていくつかの食品を紹介してきましたが、やはり 手軽につまめてサクサク美味しい&低糖質なスナック菓子が食べたい! という人も多いハズ。 そんな人にオススメなのは楽園フーズで一番人気の商品の大豆スナック「ロカッチ」です。 糖質制限食品で有名な「楽園フーズ」のロカッチは、まさに低糖質で最高のスナック菓子と言えるでしょう。 低糖質でありながら非常に美味しく、味も4種類あり飽きることなく楽しむことができます。 ※下記が4種類の味とそれぞれの糖質量です。50g入り一袋あたりの糖質 ・コンソメ味…5. 血糖値は安定！糖尿病の人が食べていいおやつとは？ | （闘）糖尿病日記 VS DIABETES. 6g ・チーズ味…5. 2g ・のり塩味…4. 9g ・旨辛チリ味…4.
糖尿病とラーメンに関する基礎知識 弊社の商品開発チームの医師監修 Q. 糖尿病でもラーメンを食べて良いですか? A. 糖尿病だからといって食べてはいけない食品はありません。ただし、ラーメンは炭水化物量が多く、食後血糖値を大幅に上昇させます。トッピングに野菜やチャーシューをプラスして、糖の吸収を穏やかにする工夫が必要でしょう。 この記事の監修ドクター 自然療法医 ヴェロニカ・スコッツ先生 アメリカ、カナダ、ブラジルの3カ国で認定された国際免許を取得している自然療法専門医。 スコッツ先生のプロフィール 糖尿病になるとラーメンを食べてはいけないの?
多くのフルーツには強い甘みを感じるため、「果物を食べ過ぎると糖尿病になる」「太りやすくなる」と信じ込んでいる人は多いものです。しかし、フルーツの甘み成分のほとんどは果糖によるものなので、健康な人が糖尿病になる心配をする必要はありません。 果糖は、一般的な砂糖と比べて1. 15~1.
野菜を意識して食べている人は多いが、果物についてはとくに気にしていないという人が多いのではないだろうか?
s() とstdev. p() という2つの関数があります。与えられたデータが母集団(全てのデータ)ならばstdev. p()を、抜き取りデータならstdev. s()を使います。 今回は300個のサンプルの抜き取りデータなのでstdev. s()を使っています。なお、この2つの関数の差は標本(抜き取りデータの数)が大きいほど小さくなり、データ数が100個であれば0. 5%ほどの差なので、ラフな解析であれば、それほど気にしなくてもいいかもしれません。 標準偏差を理解すれば、工場の品質管理でよく使われる、工程能力指数(Cp、Cpk)も理解できます。まず、Cpとは規格幅(上限規格値-下限規格値)を6σ(標準偏差の6倍)で割った値です。つまり規格幅が実際のバラつきに対して十分かどうかを判定する指数というわけです。 次に、Cpkという値は(上限規格値-平均値 か 平均値-下限規格値 の小さい方)を3σ(標準偏差の3倍)で割ったもので、規格幅だけでなく、狙い値と実際の平均値のずれも考慮された値になります。つまり、平均値が狙い値から離れているほどCpkは低くなります。 図の例では、規格幅が2mm、3σが1. 567mmなのでCpは1. 276となります。Cpkについては、この場合平均値がほぼ狙い値でできているのでCpとほとんど同じ1. 273となっています。 Cp、Cpkは一般には1. 33以上あれば、工程のバラつきは十分小さいとされます。ただし、非常に厳しい管理が必要な工程(シックスシグマと呼ばれる水準が必要)では2. 0以上と、厳しい基準が求められることもあります。 モノづくりエンジニアとしては、工程能力指数の意味を理解し、使いこなせるようになれば、統計初心者のレベルは卒業といえるでしょう。ページ下部では、エクセルでこれらの値を求める方法(関数)や、少し高度な統計量についてまとめた一覧表をダウンロードできます。ぜひ活用してください。 2. LET関数（数式で変数を使う）｜エクセル入門. 回帰分析を学べば仕事の質が上がる さて、次の話題の回帰分析は、先ほどの平均や標準偏差に比べると少し難しいかもしれません。しかしエンジニアの仕事でよく使うので、身に付けておきましょう。回帰分析は、例えば製品の値段と販売個数の関係、気温とプールの来客者数など、関連のある2つの数字の関係を分析する方法です。 回帰分析は目的変数(注目する変数、上の例では販売個数や来客者数)をY軸、説明変数(目的変数を説明するための変数、上の例では値段や気温)をX軸にして、散布図を描くことから始めます。すると、目的変数と説明変数によって、相関が強いものや弱いものが存在します。その相関の強さを表す数値が相関係数です。相関係数はエクセルでも求めることができます。 図2: データ分布と相関係数の関係 図2 を見てください。一番左のグラフは最も関係性が強く(つまり、目的変数と相関変数の式が右肩上がりに並んでいる)、相関係数は1となります。そして相関が弱くなるにつれて相関係数は下がっていきます。2番目のグラフは相関係数が0.
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和暦の指定 続いて和暦の指定の方法です。 日付には、次のような指定の方法があります。 先ほどの例を和暦にしたければ、数式は「=TEXT(A1, "ge/mm/dd")」となります。 2-4. 時間の指定 そして時間の表示形式の指定の方法です。 時間には、次のような指定の方法があります。 例えば43466. 75を日付と時刻に変換したければ、数式は「=TEXT(A1, "h:mm:ss")」となります。 2-5. 文字列の指定 次に指定した表示形式に特定の文字列を付けたい場合です。 例えば「2019/01/01(火)」と曜日にカッコを付けて表示したい時などです。 文字列の「()」が入っているので、念のため確認してみましょう。 この場合表示形式は「" yyyy/mm/dd(aaa)"」と指定します。 文字列だからと「""」で括ったり、「&」で繋げたりする必要はないので注意しましょう。 2-6. 小数点の指定 最後に小数点の指定の方法です。 小数点には、次のような指定の方法があります。 例えば43466を小数点に変換したければ、数式は「=TEXT(A1, "#####. 【作業効率UP】よく使うExcel(エクセル)関数10選 | TechAcademyマガジン. 00")」となります。 3. まとめ 以上エクセルのTEXT関数について、基本的な使い方とよく使われる表示形式の一覧を紹介しました。 TEXT関数の使い方を身に付ければ、様々な形での表示が可能になりとても便利です。 特に良く使われる表示形式を抑えておくだけでも全然違うでしょう。身に付けるために是非この記事を活用してくださいね! 向井 かずき PCスクールにてパソコンインストラクター経験あり。 現在はフリーランスで、ライターやブログ運営など行っています。 PCをはじめ、スマホやタブレットなど電子機器が好きで、便利な機能やツールを見つけるのが好きです。 皆さんの役に立つ情報を発信していけるように頑張ります。 スポンサードリンク
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No. 3 ベストアンサー >エクセル2003を使用しているんですが、エクセル2010でも同じように入力しないといけないのでしょうか? そうですね。タイプするのは必要かどうかと問われれば、使いこなしていくことを目指すならば、YESですね。 ダイアログから数式を入力するのは、入力しづらいだけでなく、理解を妨げることにもなっていると思います。なので僭越ながらExcelの先輩としては、お勧めしづらいのです。勧める人がいるとしたら、初級者に手取り足取り教えるのはたいへんなので、ボタン押してと言っておこうという研修講師くらいかと。 始めは、SUM関数とかIFとかVLOOKUPとか、基本的なものから、単体で入力する練習をされてはいかがでしょう。慣れてきたら、式中の一部を他の式で書き換えて入れ子の構造にしたり、式同士で四則演算(+、-、*、/)することを試みればいいですね。 入力は正確じゃないと機能しないということもあるわけですが、不正確なら不正確で、Excelがエラーを出して文句言ってきたり、入力中にポップアップのヒントを出してきたりしますし、No. 2で言ったように大文字/小文字など多少の表記の揺れは自動修正してくれますから、そう深刻に思われなくても大丈夫ですよ。要は、慣れです。計算の内容が目に見えているので、関数などの意味を知っていれば、ダイアログよりむしろ分かりやすいと思いますよ。 Excelが得意な人は皆、そうしてExcelでいろいろ遊んでみたり、動きを実験してみたりしながら、上達してきたのだと思います。 分からないことがあったら、インターネットで検索すれば無数に情報がころがっています。それでもよく分からない場合は、こういうQAサイトで質問してみるのもいいでしょう。 今回は運悪く(笑)Excelを操作することになったけれども、今後は各種表計算ソフトや各種プログラミング言語をいじることはなさそうということであれば、ダイアログからの入力でも、そのときだけ結果が得られれば何でもいいという意味で、構わないかと。 なおExcelのバージョンですが、インターフェース(画面の見てくれ)は結構変わってきていますが、中に入っている機能は、どのバージョンでもだいたい一緒です。一部の機能は多少、拡張されているものもありますけれども。