一般的に ラジオ体操 といえば ラジオ体操第一 のことです。 ラジオ体操第一では、 13種類 の 運動 を 約3分程度で行います。 ラジオ体操の 動き 自体は、 体が覚えていて 自然とこなせる という人が 多いですよね。 それでは、 ラジオ体操の 動き の 種類 や 名前 は知っているでしょうか? 今回は ラジオ体操 の 各運動の 名前 や、 動き方 をご紹介していきますね! Sponsored Link ラジオ体操の名前はそのまま? 1日6分のラジオ体操で変わる！2週間続けておきた「ある変化」｜浜川友希｜note. ラジオ体操 には、 上でも書いたように 13種類 の 動き があります。 この動きそれぞれに 名前 が付けられているワケですが、 その名前はいたって 単純 。 動き方 を そのまま 名前 にしているだけなんです! 名前というより、 簡潔な説明 といった方が 近いですかね。 それは 名前といえるのか… という感じが しないでもないですが(笑) 誰が何と言おうと 名前です !! それでは 各種運動 の 名前 を 見ていきましょう。 1.伸びの運動 最初はしっかりと 体を伸ばす 伸びの運動 です。 背筋を伸ばして、 腕 を前から 頭の上 まで真っ直ぐ伸ばします。 次に腕を横に広げながら、 気をつけ の 姿勢 になるように 下ろせばOK! 2.腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 腕を 振り子 のようにし、 横に振って 交差 させます。 脚は ガニ股 になるように 膝 を曲げ、 膝を伸ばすタイミングで かかと を上げるのがポイントです! このガニ股がちょっと 恥ずかしい んですよね(笑) 特に女性はそう思った経験が あるのではないでしょうか。 3.腕を回す運動 正面 から見て、 腕が 円 を描くように 大きく 回します 。 最初は 下から外側 に、 次は 下から内側 に向かって 思い切りグルグルと 回すのがグッドですね。 4.胸を反らす運動 足を肩幅くらいに開き、 半円 を描くように 腕 を 横 に揺らします。 次に胸を張って 腕 を 肩 より少し 高く 上げます。 後は上げた腕を 下におろせばOKです! 5.体を横に曲げる運動 右腕 を真っ直ぐ 上 にあげ、 体 は 左 に 倒します 。 次は左腕を上げ、 体を右に。 ストレッチ や 準備体操 で よく見る動きですね。 6.体を前後に曲げる運動 いわゆる 前屈 ・ 後屈 ですね。 腰を折って 体を前に倒し 、 次は後ろに 反ります 。 反りすぎると エクソシスト みたいになるので 気を付けてください(笑) 7.体をねじる運動 腕をゆるく振りながら、 体 を 左右 に ねじって いきます。 次に 右下 に 両腕 を持ってきて、 体をひねりながら 左上 に向かって大きく 腕を振る 。 斜め に勢いよく 腕を振りあげるのが ポイントです!
でも、いいの? トピ内ID: 5559816113 しましま 2012年8月28日 10:12 必ず運動会で準備体操でしてたので息子二人覚えられました。 中学生の長男は体育のテストにラジオ体操の順番が出て思わず体動かし確認したくなったらしかったです(笑) トピ内ID: 1264955912 夏嵐 2012年8月28日 10:18 28歳女です。 学校で習った記憶はないですね…。 夏休みにやるぐらい? しかも我が福岡県には県民体操なるものがありまして…中学高校とみっちりこちらをしてましたので、今となってはラジオ体操は出来ません。 準備運動といえば、県民体操!です。 が、福岡県民でも県民体操を知らない人は結構いるようです。 じゃ、県民体操ってどこで作られたんだ…?と最近疑問です。 (福岡県民なら誰でも出来るって思ってたんです) トピ内ID: 8432828492 石灰のスタートライン 2012年8月28日 10:20 校内運動会の開始前に全校児童が全員で広い運動場でラジオ体操しました。 誰がどこで教えたのでしょうか?
ラジオ体操運動の注意点 1)イメージ 身体のすみ(心臓から遠い部分)からほぐしていき、全身の血行を良くすることをイメージしてみてください。 2)ポイントを押さえて丁寧に 5分程度の体操ですが、心拍数が一つ一つの動きを丁寧に行うことで上昇し、汗ばんでくるくらいの運動になります。 3)第一と第二 ラジオ体操の第二は第一に比べて負荷が大きくなっているので注意したほうがよく、第一第二両方を行うのが理想ですが、始めは第一だけでもかまいません。 4)運動中の意識 体操の効果を高めるためには、次のことを意識して行ってください。ラジオ体操第一、ラジオ体操第二の各13パターンの動きの中には、肩こりの改善、呼吸機能の促進、消化器の働きを改善、腰痛の予防が期待できる体操が含まれています。 ①指先に力を入れず、手は軽く握る。 ②気を付けの姿勢から各種運動を始めます(変な体勢から始めるとスジを痛めます)。 ③伸ばしたり反ったりする際には、今伸びている筋肉・反っている筋肉を意識しながら行います。 4. ラジオ体操第一 ラジオ体操第一は、ポイントを老若男女を問わず誰でもできることに置いた体操です。体全体の筋肉や関節を、軽快なリズムに合わせて、バランスよく動かすことができます。 1. 伸びの運動 2. 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 3. 腕を回す運動 4. 胸を反らす運動 5. 体を横に曲げる運動 6. 体を前後に曲げる運動 7. 体をねじる運動 8. 腕を上下に伸ばす運動 9. 体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動 10. 体を回す運動 11. 両脚で跳ぶ運動 12. 初動は左から？ 腕の交差は左が上？ - 全国ラジオ体操連盟. 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 13. 深呼吸 5. ラジオ体操第二 ラジオ体操第二は、ポイントを体をきたえ筋力を強化することに置いています。血行を促進し内臓の働きを活性化させるように、筋肉や関節を柔軟にするダイナミックな運動になっています。 1. 全身をゆする運動 2. 腕と脚を曲げ伸ばす運動 3. 腕を前から開き、回す運動 4. 片脚跳びとかけ足・足踏み運動 9. 体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動 10. 体を倒す運動 11. 深呼吸 6. お手本 【ラジオ体操】 日本航空 「本気のラジオ体操」 6. まとめ ラジオ体操は、正しいやり方を覚えておけば、10年後20年後に体力が衰えてしまった時でもけがの心配なく続けることができます。逆にいえば、正しいやり方ができていなければ、いずれけがをしてしまうリスクもあります。 正しいやり方を身に着けてラジオ体操を無理なく続け、いつまでも健康な体を維持していきましょう。 ☟ 楽天市場 リンク
ただ、夏休み、当時は長い期間毎日あったし、小学校のグラウンドでラジオ体操してたから、勘違いしてるだけじゃないのかな? トピ内ID: 1421082303 唐辛子 2012年8月28日 21:41 うちの子は、幼稚園で習いました。 ミッキーハウスの曲など楽し曲だと体操にならないお子さんがいての 処置だったのですが、今となっては助かってます。 小学校は、学校独自の体操があるので、ラジオ体操はやりません。 トピ内ID: 1477943506 ライオン 2012年8月29日 00:05 うちの子供達の小学校では一通り習います。 そして中学校に至っては入学した直後から細部の手先爪先の向きまで細かく指導され、なんとテストまでありました。 中学校は多分先生にもよるのかな? トピ内ID: 3850042946 ♨ へー! 2012年8月29日 00:45 開会の挨拶の後、競技の前に、全員でラジオ体操。 閉会の時もやるから第一も第二もそこで覚えて夏休みの朝は対応。 ・・は40歳中国地方出身の私が「小学校で習った」方法ですが・・とすると、 今の運動会は、いわゆる準備体操整理体操的なものは、別の体操をやっているんでしょうか?それとも何もやってない? トピ内ID: 2730985803 ☀ 娘の母 2012年8月29日 07:07 うちは長女が1年生の時通っていた学校は、運動会でもラジオ体操はしませんでした。 夏休みのラジオ体操も下の子の出産のため行けませんでした。 その後今の地域に引っ越し、2年生の夏休みのラジオ体操で、初めてラジオ体操をしました。 見よう見まねで覚えたようです。 今の小学校は運動会でラジオ体操があるので、学校で習うんじゃないかな?
8.腕を上下に伸ばす運動 腕を下げて、 背筋 を 伸ばした体勢 になります。 肘を曲げて 手 で 肩 に触れたら、 今度は 腕 を 真っ直ぐ上に 伸ばしましょう。 次に腕を下ろして肩に触れ、 最初の体勢 に戻ります。 つまり手順を 逆 にするんですね。 9.体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動 足を大きめに開き、 左足 に向かうように 前屈 をします。 体を起こしたら 大の字 になるように腕を広げて 胸を張ります 。 次は右足に向かって 同じ動きをしましょう。 10.体を回す運動 腕 を 大きく振り ながら、 腰を伸ばすこと意識して 体を ぐるっ と 回します 。 大きな円 を描くのがポイント! ただし周りの人と ぶつからないよう に注意です。 11.両脚で跳ぶ運動 足をそろえ て ぴょんぴょんと 跳びます 。 次は一度跳ぶごとに 足 を 開く 、 閉じる の繰り返し。 足の動きに合わせて 腕 を 水平 にあげ、 下におろす動きも忘れずに。 足を開くときに 腕を振りあげましょう! 大の字 、 気をつけ 、 大の字 、 気をつけ … といった感じですね。 12.腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 2番目 と 全く 同じ動き ですね。 腕を振りながら ガニ股 をするやつです。 13.深呼吸 最後に 深呼吸 です。 最初の 伸びの運動 をしながら、 深く息を吸って ゆっくりと吐き出します。 これで ラジオ体操第一 は 全て 終了 です! ラジオ体操の名前まとめ ラジオ体操 第一の 13種類 の 動き の 名前 は 以下の通りでした。 1. 伸びの運動 2. 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 3. 腕を回す運動 4. 胸を反らす運動 5. 体を横に曲げる運動 6. 体を前後に曲げる運動 7. 体をねじる運動 8. 腕を上下に伸ばす運動 9. 体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動 10. 体を回す運動 11. 両脚で跳ぶ運動 12. 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動 13. 深呼吸 名前というより 説明 ですと 前置きしましたが、 「思った以上に 名前っぽくない… 」 と思ったのではないでしょうか(笑) 確かに名前らしくはないですが、 分かりやすく て いいんじゃないかなと思います。 ラジオ体操は 小さな 子供 から お年寄り まで 広い世代 が行うので、 理解しやすいのが一番ですよね。 - 豆知識
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 26 (トピ主 1 ) 第一ダンサー 2012年8月28日 07:48 話題 ラジオ体操。 夏休みの間、通っていた方はいらっしゃると思います。 わが子が通う小学校でもカードを貰ってきて、期間は短いながらも当番に当たった親が近くの公園で指導しているのですが・・・ 実は学校で一度も習っていないのです。 準備体操は馴染みのある音楽に合わせてのダンスだけで、ラジオ体操は第一すらもやったことが無いと。 今の小学校って学校では教えなくなったのでしょうか? ちなみに東京某区在住です。 トピ内ID: 1499204159 2 面白い 1 びっくり 涙ぽろり エール なるほど レス レス数 26 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました たろすけ 2012年8月28日 08:45 小1の子どもがいます。 随分小さい時から、朝、起こす時、♪新しい朝が来た~と歌いながら起こしていましたが、今年の夏初めてラジオ体操に参加して、いつも私が歌っている歌が何かわかったと。 東京市部在住、ラジオ体操は子供会主催で地域の皆さんと一緒に1週間。 歌から始まり、第1、第2まできっちり。 当方40代ですが、小学生時代にビッチリ仕込まれましたので、すぐできました。 トピ内ID: 8872705480 閉じる× 🐱 toto 2012年8月28日 08:52 現在37歳、新宿区立の小学校に通っていましたが、 ラジオ体操は習ったことがありませんでした。 やはり新宿区内の中学校へ進学して、 他の小学校からの子たちが普通にラジオ体操を知っているので 焦ったのを覚えています。 今は子供を杉並区立に通わせていますが、やはり習っていないとのこと。 地域によるというより、学校によるのかな? トピ内ID: 5354690575 みーにゃ 2012年8月28日 08:57 我が子の小学校では、夏休みのラジオ体操さえありませんでした。 運動会の準備体操は、嵐の曲に合わせて体操してました。 なので、子供はラジオ体操の存在自体知らないかも。 神奈川県在住です。 トピ内ID: 9175937565 とむとむ 2012年8月28日 09:49 まわり見て覚えたかな。 トピ内ID: 3496136763 😨 はる 2012年8月28日 09:50 ラジオ体操も教えなくなりましたか?話しは逸れますが、我が県には県民体操と県民の歌が有り、私は小学校から高校(県立なので)身近に接していましたが、現在では有る事すら知らない人が多いです。嵐の曲に乗って!ですか?まあ、教えて先生もその方が楽しいんですね!
ラジオ体操の歌が流れると、自然に身体が動き出すくらい、国民的な体操といえます。小学生のころの夏休みの早朝、秋の運動会と当時の風景が懐かしく浮かんできます。 ラジオ体操のうた 意外にもラジオ体操をちゃんと正確に行える人はそんなにいません。小中学生時代や職場でも正しい指導がなかったのでしょう。ただ適当に手足を動かしているだけで体操といえないようなものをよくみかけます。 一旦覚えたやり方を変えるのは大変ですが、いい加減なラジオ体操ならやらない方がましですし、間違ったやり方で体を痛めても本末転倒です。 ラジオ体操は有意義な運動です。今一度、ラジオ体操の正しい動きをマスターしておきましょう。 目次 1. ラジオ体操の特徴 1)ラジオ体操の利点 短時間で全身を使った運動ができるように設計されていて、とても効率的な健康法であるといえます。 比較的ゆっくりした運動がメインなので、普段運動をしていなくてもすぐにはじめることができ、器具を使わないので怪我の心配もありません。 2)ラジオ体操のカロリー消費 厚生労働省 が発表したデータによると、ウォーキングよりもラジオ体操のほうが消費カロリーが高く、普通歩行が3. 0METsなのに対してラジオ体操は4. 0METsになるそうです。 3)ラジオ体操は全身運動 基本的に足だけに負荷がかかる運動がウォーキングですが、ラジオ体操は全身の筋肉にまんべんなく負荷がかかるので、結果として消費エネルギーが大きくなるというわけです。メタボ対策で痩せたいとか、おなか周りが気になる人などはウォーキングよりもラジオ体操をしたほうが効果を期待できるといえます。 4)ラジオ体操は 体幹 を鍛える 体幹 とは体の芯にあたる部分の筋肉のことで、 体幹 が鍛えられることで、 基礎代謝 が大きくなり、普段からのエネルギー消費量が増えます。その結果、太りにくい体質になり、脂肪がつきにくくスリムな体型を維持できることになります。 2. ラジオ体操運動前の注意点 ラジオ体操は、普段運動の習慣がない人や体力の衰えたご老人でも行えるような体の動きでまとめられています。無理なく行えば誰でも始めることができ、けがや事故の心配はありません。 しかしながら、ラジオ体操を習慣にしようとして始めたばかりの人は、どうしても力が入りすぎてしまう傾向があって、体の曲げ伸ばしの際に無理に伸ばそうとしてスジを痛めたり、全力で腕を回して関節を痛めてしまうといったことをよく耳にします。 ある程度体が慣れてくるまでは、8割程度の力で行うようにし、また、体に痛みがある場合などは安静にすることを優先し、ラジオ体操は控えるようにしましょう。 3.
SPモード:月額使用料300円 え?ドコモ契約してたら無料でついてくるんだよね? と思っている人がかなり多いと思うのですが、これ実はきちんと300円お金を徴収されてるんですよ。 現在では上記の「 SPモード 」のサービスに加入することが必須になっています。 インターネット接続サービスとバンドルされているので これを契約していなければインターネットができません。 連絡手段がメールか電話かしかなかった時代は、300円払ってでもメールが欲しかったという気持ちはもちろん理解できます。僕も中学高校の頃は絶賛ガラケー時代でしたから。 暇なときは常に友達とこんなメールをしていました。 今日ひま? 友達 おう 13時から遊ぼうぜ 友達 OK! ↑こんなやりとりをわざわざメールでやってた頃が懐かしいです。今考えるとLINEの方が適しているし十分なんですよね。 現代では様々なコミュニケーションツールがある 話がそれましたが、 様々なコミュニケーションツールが登場している今でもなおキャリアメールに300円払う価値があると言えるのでしょうか? (今ではインターネット接続サービスとバンドルされているので、メールアドレスだけを使わないようにする、といったことはできません。) 今の時代、メールの代替手段はたくさんある 今はLINEはもちろん、頑張ればFacebookでもInstagramでもTwitterでも1対1の連絡は取れますよね?Gmailやyahoo! メールといったフリーメールも使えますよ?それなのに300円も払い続けるのですか? この300円が無駄と思うのか必須と思うのかで、意見が分かれそうですね。支払は 税込みで330円です。 僕はdocomoから、メールアドレスももらえるOCNモバイルONEに乗り換えた 僕はこの300円さえももったいないと思い、 OCNモバイルONE に乗り換えました。 2021年4月に発表された新料金では、データ通信容量 6GB で 税込1, 320円 なので、これだけあれば余裕です。 OCNモバイルONE ではメールアドレスが1つもらえるので、一応使っています。 もらえるメールアドレスは『〇〇@▲▲』となります。 OCNモバイルONEがオススメ! docomo回線通信品質 二期連続・ 総合1位 評価獲得 端末のラインナップ 第1位 セット購入部門(総合満足度) 最優秀賞 僕も約5年使用していますが、品質に関してはすごく快適に使えていますよ。 端末セット購入すると本体の価格が 超破格 になるのがOCNモバイルONEの特徴の1つです!!
例えば、 メールアドレスの記入が必要な契約のとき 仕事でのやり取り ガラケーとのメール 銀行のネット取引 ファンクラブの登録 などでは、いまでもキャリアメールが必要です。 また、結構見落としがちなのが、親やおじいちゃん、おばあちゃんとの連絡です。 メールを送りたい相手がガラケーを使ってたら、ほぼキャリアメールしか使えません。そもそも、フリーメールをガラケーに送れたとしても、その世代の人は「わからん!」の一言で使わないことでしょう。 私の母親がそんな感じです。 なので、 親世代、祖父母、親戚などがキャリアメールを使ってるなら、キャリアメールはまだあったほうがいいかもしれません。 フリーメールとはどんなもの? それでは、フリーメールとは一体何なんでしょうか? フリーメールとは? 別名をwebメールといって、「〜」「〜」のように、いろんな会社が 無料で提供しているメールのこと です。 無料で使えるからフリーメールって意味ですね。簡単な登録ですぐに取得できます。 フリーメールの特徴 一番の特徴は、メールアドレスがいくつも簡単に手に入るってところです。 フリーメール(webメール)は、誰でも簡単に作れます。 やろうと思えば、1人で10アカウントとって、それぞれ違う用途のメールアドレスとして使うこともできるんです。 しかも、無料! めちゃくちゃ使い勝手よくていいですよね。 よく利用されている「Gmail」は世界で、15億人の利用者がいる世界最大のバケモノ的なメールサービスです。 ちなみに、Gmailはメールの送受信時や添付ファイルに対してウイルスチェック、ウイルス駆除もしっかり行ってくれるんで、セキュリティ面も安心です。 ただ、このフリーメールは、誰でも簡単に複数アカウントを取得できるんで 信用が必要な取引には向いていないという欠点があります。 普段使いにはめちゃくちゃ便利なんですが、ここぞって契約をするとき使えないことが多いです。 ぐぬぬ! また、フリーメールをキャリアメールのアドレスに送ると、かなりの確率でブロックされます。 ブロックされないように、迷惑メールの設定を下げることもできるんですが、メールを受け取るためだけにこれやってもらうのはセキュリティ上どうなんだろなって思います。 2つのメールの違いは?
SMSやiMessageを使う 使える人 料金 SMS 音声SIMを契約している 70文字1通3円(送信のみ) iMessage Apple製品同士 無料 SMSやiMessageはスマホの 「メッセージ」アプリから送る ことができます。 LINEのようにチャット形式で会話できます。 「 SMS(ショートメール) 」 はガラケーの時から使えていましたが、スマホになっても仕組みは一緒です。 相手の電話番号を知っていれば全角70文字だと 1通3円で送信できるメール です。 ただ、ガラケーと違って見た目がチャット画面になっています。 なので、これがSMS(ショートメール)だと気づいていない人も結構います。 また、 「 iMessage 」 はiPhoneやiPad、Macなどの Apple製品同士は無料で送れるチャット形式のメッセージ です。 SMSのように文字制限はありませんし、無料で送ることができます。 SMSやiMessage もキャリアメール代わりに利用できます! ⑦キャリアメールの必要性はほぼない 今はスマホの時代です。 60歳台や70歳台でもガラケーよりスマホのほうが普及率は高いです。 それに、格安SIMに乗り換えてキャリアメールが使えない人も徐々に増えてきています。 スマホを使っているユーザーの大半は LINE を使って連絡を取り合います。 たとえメールアドレスが必要でもスマホを持っていれば フリーメール が無料で簡単に作れます。 キャリアメールじゃないと登録や申し込みができないサイトなんて皆無です。 これからの時代 キャリアメールを使い続ける必要性はほぼない と言えます。 キャリアメールがなくても 全く困りません ! キャリアメールまとめ キャリアメールは携帯会社を解約すると使えなくなります。 そのため、 サービスの登録や申し込み 連絡手段にキャリアメールを使っている人 は携帯会社の乗り換えが不便になってしまいます。 なので、スマホさえ持っていれば無料で作れる フリーメールアドレスを取得 しておきましょう。 フリーメールアドレスはキャリアの変更や格安SIMへ乗り換えを行ってもWebメールなので ネットが繋がる限りどの回線でもどの端末でも利用可能 キャリアメールじゃないとできないことなんて皆無です。 今の内からGmailなどの フリーメールアドレスを取得 しましょう。 今後の携帯会社の乗り換えに備えておくことをおすすめします。
まとめ 今回、フリーメールやキャリアメールの違いや、メリット、デメリットについて説明してきました。 大まかにこの2つのメールの違いを理解してもらえれば嬉しいです。 また実際は、フリーメールやキャリアメール以外にもLINEやFacebookのMessageでやり取りする機会が多いと思います。 なので、いまとなってはほとんどキャリアメールは使いませんが、連絡を取りたい相手がガラケーだった場合は、キャリアメール付のものにしといたほうがいいんじゃないかと思います。 キャリアメール付の安いスマホプランはUQモバイルだけ なんで、気になる方はチェックしてみてください。 詳細はこちら→ 【UQモバイル 公式HP】