太ったままだと、生活習慣病になってしまう確率は非常に高いです。 生活習慣病、または糖尿病で検索してみて下さい。 恐ろしい病気ですから。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント どの方もとても為になり、すごく頑張ろうという気持ちが湧き上がりました。 どなたのもベストアンサーをあげたいのですが、hinco1114さんは近い体重、身長でという ことだったのでベストアンサーにさせていただきました。 これからも質問するかもしれませんが、皆様の応援で頑張っていきたいと思います お礼日時: 2013/8/3 21:01 その他の回答(3件) まず、食事もそうなんですが、運動を頑張ってみましょう! 朝のウォーキングでもいいし、ジョギングでもなんでもいいです。 それで、食事の量を少しずつ減らしていってみてはどうでしょう。 炭水化物を控えるダイエットもありますが、 私の場合は、夕食の前に炭酸水(500ml)を飲みます。 満腹でたくさん食べられません。 美容については、良く分かりませんが、 最近の女性雑誌などを見られるとよいのではないでしょうか。 参考: 1人 がナイス!しています まず、急なダイエットは体を壊します。 年単位で考えていくことをおすすめします。 拝見したところ、やはり身長に対して体重があるようなので食事を考えていくのが第一かと思います。 やはり間食等しない、ジュースやスポーツドリンクでは無くお水にするなどちょっとしたことが初めて行きましょう。 「食事を気にする」ことがまず第一。 運動もちょっとしたことから。 お腹を意識的に引っ込める、歩く時大きく腕を振るなど。 もちろん走ることも必要かと思いますが、今の体重ですと足首に負担がかかりますので、無理はなさらず。 家の中でももあげなど、お風呂上がりなどにやってみてはいかがでしょうか? 化粧については、販売店のお姉さんに聞くのが1番です。 今の流行りなども教えてくれます。 全部そのお店で揃えても良いですし、値段が難しいなら100均などを利用する手もあります。 今は美容室などで化粧講座を開いている所もありまし、ニコ動などで化粧のポイントを流している人もいます。 個人的に、まつげエクステはマスカラいらずなのでおすすめです(もちろん個人差はありますが) 私は鏡に自分を写して、ここを痩せる!とか、何キロにする!とこまめに目標を立てています。 毎日体重計に乗りましょう。 実は私も152センチで、昔は65キロあったのですが、46キロまで痩せることに成功しました。 今は大体49キロ位にキープしています。 ホント重要なのは無理しない、そして諦めない、ふてくされないです。 そのお気持ち、無くさないで下さいね。 がんば!
[文: あんしん漢方] 「ダイエットを頑張っているのに、体重が落ちずモチベーションが下がってしまう…」 食事制限や運動を頑張っていても、突然訪れる「ダイエット停滞期」。この悩みは、ダイエット中の方にはつきものです。 停滞期はホメオスタシス(恒常性)機能によるもので、誰しも起こりうる期間とされていますが、停滞期にやるべきこと・やってはいけないことを理解していれば、停滞期をうまく乗り越えられるといわれています。 そこで今回は、ダイエット中の停滞期の乗り越え方を詳しくご紹介します。 ・今すぐ読みたい→ お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり!簡単で効果的なダイエット法 1.ダイエット中の停滞期にやっていいこと ダイエット中は少なからず食事の量を減らしていますよね。食事量が減ると、からだは使うエネルギーを減らして省エネモードになるため、代謝が落ちてしまいます。この代謝の低下が、停滞期につながります。 さらに、食べたい物を食べられないダイエット中はストレスがたまりやすいことも問題です。ストレスが多い状態ではホルモンの影響で、よりからだに脂肪をためこみやすくなるといわれます。つまり、ストレスの蓄積も体重停滞の原因として考えられるのです。 1-1. 「チートデイ」を設ける ダイエット中の代謝低下やストレスの問題を解消するのが、「チートデイを設ける」方法です。チートデイとは、ダイエット中でも好きなものを食べていい日のこと。 体重が落ちにくくなってきた停滞期にチートデイを設定することで、代謝の低下を防ぎ、食べられないストレスからも解放されて、リバウンドを防ぐ効果が期待できます。 ご自身の体脂肪率に合わせて、チートデイの頻度・間隔を決めると、さらに効果的といわれます。 以下を参考にしてみてください。 体脂肪率/チートデイの頻度 30~35%/2週間に1度 25~30%/10日に1度 20~25%/1週間に1度 20%未満/4日に1度 1-2. 運動メニューや環境を変えてみる 停滞期に入ったら、運動メニューや運動する環境を変えるといいでしょう。 いつも同じ運動をしていると、からだがその筋肉運動に慣れてしまい、徐々にダイエット効果が現れにくくなってしまうとされています。 運動メニューを変えれば、いつも鍛えているところ以外の筋肉が刺激されて代謝が上がりやすくなると考えられますし、運動する環境を変えれば飽きずに続けることができるはずです。 停滞期でも代謝を効率よく上げられるとされる運動方法を、ご紹介します。 <停滞期におすすめの運動2種> 1.
【今夏最強顔痩せ】エグい程頬痩せして歯並びも綺麗になる‼︎MRCシステム - YouTube
(monzenmachi/iStock / Getty Images Plus/写真はイメージです)部屋はその人を映す鏡でもあります。そう、痩せたい気持ちがあるのに痩せられない人、毎回ダイエットが三日坊主になる人の部屋には、それなりの共通点があったりするんです! fumumu取材班は、痩せられない人の部屋の特徴を聞いてみました。 ■常にお菓子などのストックがある 「兄がおデブだし、自分も元々肥満体型だったからわかるけど、痩せたい気持ちはあるけど一向に痩せられない人って、家の中に災害時用の非常食とは別に、常にお菓子やカップ麺などすぐ食べられる物がある。 しかも兄の場合、ベッド横の棚にまでお菓子を置いていた…。おデブな人って、スレンダーの人からは想像もできない生活をしていたりするんだよね」(30代・女性) 関連記事: 「どうして片付けられないの?」 部屋が荒れがちな人の特徴3つ ■無駄にモノが多い… 「実家の両親と関西の姉が太っているが、ミニマリストからは程遠い部屋に住んでいる。『いつか使えるかも!』で、一生使わない袋や箱を溜め込んでいる…。 全員が全員じゃないとは思うけど、モノを溜め込む人って、結構脂肪も溜め込むよね」(20代・女性) ■散らかっている 「今まで出会った太っている人の部屋って、だいたい散らかっていた。まぁ、部屋すら片付けられないんだから、自分の体型なんか整えられないのかもしれないけど…よく散らかった部屋で生活できるなぁと。恋人ができて『家に行きたい』とか言われたらどうするんだろうか?
いよいよ今年も、本格的なダイエットシーズンがやってきました♡ お正月太りから戻せないまま連休太りなんて方も多いことだと思います。 今回は、10キロの減量に成功し、すっかり若返った私が(笑)本当に痩せて綺麗になる方法を教えますね!! まずはダイエットの調査結果から 実に2人に1人がダイエットをしている、もしくはダイエット予備軍だそうです。 そして、その 減量したい体重は男性で7. 痩せたい…と思う、全ての人に送る、本当に痩せて綺麗になる方法 | 株式会社GRACE CREA. 8kg、女性で6. 5kg なかなか多いですね😅 そして、ほとんどの皆さんが 『お金をかけずに痩せたい』 と思われているようです。 しかし!! ダイエットにチャレンジする人の内、 成功するのはなんとたったの7% と言われていて、ほとんどの人が一時的に痩せてもまたリバウンドをして元に戻っているんです。 元おデブちゃん出身の私ですから、皆さんの気持ちはよーく分かります。 私もお金をかけずにダイエットしたいと思っていたし、何度もダイエットにチャレンジしては失敗に終わっていました。 ほとんどの人がそうだと思うんですけど、 痩せたいと言う願望だけで、ある日突然何もせずに痩せて理想の体型にならないかな?と、奇跡を待っている状態です。 私がこの4年間で、ダイエットに成功してそれを維持しているのは、意識と生活習慣を変えることができたからに他ありません。 本当に痩せたい方は、まずは今までの生活の延長線上に、痩せて綺麗になる要素はひとつもない!と言うことを知ってくださいね♡ ダイエットの成功率は僅か7% ほとんどの人が太ったまんま一生を終えるのだそうです。 なので、成功させるためには、とにかくまずは意識改革! ダイエットに成功するために、避けては通れない5つのこと ここからは、本当に痩せて綺麗になりたいと思う人だけ見てください。 今の状態で運動やストレッチをしても無駄‼️ 健康のためにはやった方がいいことだけど、それで痩せられるなんてことがあれば、もうすでに痩せてるはず。 運動は1割、食事が9割と言います。 まずは食生活を見直すところから始めましょう! 長く続けられない食事制限は無駄‼️ 糖質や脂肪分をカットしてヘルシーなお食事をするのは大切ですが、一時期我慢してもそのうちに元に戻ったらどうにもなりません。 一時期の食事制限によって、代謝が落ち太りやすくなってさらには痩せにくくなる。そうすることで、万年ダイエッターが陥る年輪デブに突入します。 まだイケテるんじゃ?と思わせる自己防衛フィルターを外せ‼️ これ、本当に気がつかないものなんです、、 このビフォーですが、 今見てようやく、めっちゃデブやんって思うんですけどね、あの頃はそこまでとは思ってなかった。 人のことはよく見てるんですけどね、自分のことはなんかマシに見えるフィルターが自然とかかるんです。それこそ自己防衛本能!
食事を摂取したときに十二指腸や小腸から分泌されるいくつかのホルモンであるインクレチン。代表的なものにGLP-1 とGIP があり、いずれも血糖値が上昇するとインスリン分泌を促すほか、GLP-1 には高血糖時のグルカゴン分泌を抑える作用がある。しかし、インクレチンは体内でDPP-4 という酵素によって分解され、その効果は数分しか持続しない。 そこで、このDPP-4 の働きを妨げてインクレチンの作用を助 ける薬剤として、DPP-4 阻害薬が誕生した。 一般名:シタグリプチン グラクティブ錠12. 5mg、25mg、50mg、100mg [12. 5mg] [25mg] [50mg] [100mg] PMDA/添付文書 製造販売元:小野薬品工業(株) 効能・効果 2 型糖尿病 用法・用量 通常、成人にはシタグリプチンとして50mgを1日1回経口投与する。なお、効果不十分な場合には、経過を十分に観察しながら100mg1日1回まで増量することができる。 警告・禁忌 【禁忌】(次の患者には投与しないこと) 1.本剤の成分に対し過敏症の既往歴のある患者 2.重症ケトーシス、糖尿病性昏睡又は前昏睡、1型糖尿病の患者[輸液及びインスリンによる速やかな高血糖の是正が必須となるので本剤を投与すべきでない。] 3.重症感染症、手術前後、重篤な外傷のある患者[インスリン注射による血糖管理が望まれるので本剤の投与は適さない。] ジャヌビア錠12. 5mg、25mg、50mg、100mg 一般名:ビルダグリプチン エクア錠50mg PMDA/添付文書 製造販売元:ノバルティス ファーマ(株)、販売元:大日本住友製薬(株) 2型糖尿病 通常、成人には、ビルダグリプチンとして50mgを1日2回朝、夕に経口投与する。なお、患者の状態に応じて50mgを1日1回朝に投与することができる。 【禁忌】(次の患者には投与しないこと) 1.本剤の成分に対し過敏症の既往歴のある患者 2.糖尿病性ケトアシドーシス、糖尿病性昏睡、1型糖尿病の患者[インスリンの適用である] 3.重度の肝機能障害のある患者[肝機能障害が悪化するおそれがある] 4.重症感染症、手術前後、重篤な外傷のある患者[インスリンの適用である] 一般名:アログリプチン ネシーナ錠6. 25mg、12. インクレチン関連薬：DI Online. 5mg、25mg [6.
HOME » 医療スタッフの方へ » 糖尿病治療薬の適正使用に関するrecommendation Last Update:2019年1月31日 下記の糖尿病治療薬の適正使用に関してrecommendationが出されておりますので、該当製剤を使用の際はご留意ください。 インクレチン関連薬 インクレチン(GLP-1受容体作動薬とDPP-4阻害薬)の適正使用について メトホルミン メトホルミンの適正使用に関するRecommendation SGLT2阻害薬 SGLT2阻害薬の適正使用に関するRecommendation
糖尿病の薬物治療法として、現在さまざまな経口血糖降下薬やインスリン療法がありますが、近年Ⅱ型糖尿病に対する新しい作用機序のお薬が発売されました。 今回はその「インクレチン関連薬」についてお話します。 1. インクレチンとは インクレチンとは In testine Se cret ion In sulin から命名された、消化管ホルモンの一種です。 食事をして、消化管内に炭水化物や脂肪が流入すると腸管から血中へと分泌され、血糖値が上昇しているときに、インスリン分泌の促進やグルカゴン分泌を抑制する因子の総称です。 現在知られているインクレチンとして、GLP-1とGIPの2種類があります。 GLP-1は主に小腸下部から分泌され、膵β細胞膜からのインスリン分泌を増加させ、膵α細胞からのグルカゴン分泌を抑制する方向に働きます。また、胃や中枢神経にも働き、胃から腸への食物の移動を遅らせる効果や、食欲を抑える効果もあります。 GIPは主に小腸上部から分泌され、膵β細胞からのインスリン分泌を促進します。この作用はGLP-1の数倍強い作用を示すとも言われています。 Ⅱ型糖尿病患者や耐糖能異常者ではインクレチンの効果が低下し、インスリン分泌が少ないという報告があります。またⅡ型糖尿病患者にGLP-1を静脈内投与するとインスリン分泌が促進されることが示され、インクレチンが治療薬として注目されるようになりました。 ページのトップに戻る 2. インクレチンの働きを助けるお薬 2しかしながら、インクレチンはDPP-4(ジペプチドペプチダーゼ-4)という分解酵素によって分解されてしまいます。 DPP-4はヒトではすべての臓器の上皮細胞や腺房細胞、リンパ球、血管内皮など、さまざまは場所に存在しています。そのため、分泌されても速やかに分解されてしまうので、作用時間はもともと短いものとなります。 以上のことから、 インクレチンの分解を遅らせる インクレチンの受容体を刺激する の2種類の働きを持つお薬が開発されました。 1.インクレチンの分解を遅らせる DPP-4を阻害するお薬(成分)として、 ジャヌビア®、グラクティブ®(シタグリプチン) エクア®(ビルダグリプチン) ネシーナ®(アログリプチン) が開発されました。 DPP-4阻害薬はインクレチンの分解を阻害することで、作用時間を長くし、血糖値を改善させる効果が期待されています。 2.インクレチンの受容体を刺激する DPP-4に抵抗性のGLP-1受容体作動薬として ビクトーザ®(ニラグルチド) これはGLP-1受容体を介して作用することにより血糖依存的にインクレチン作用を促進するお薬です。 3.
269 (シタグリプチン、ビルダグリプチン、アログリプチン、リラグルチド添付文書の改訂)(外部リンク) 日本糖尿病協会ホームページ 日糖協 新着情報【医療従事者向け】「インクレチンとSU薬の適正使用について」(外部リンク) 日本糖尿病学会ホームページ 「インクレチン(GLP-1受容体作動薬とDPP4阻害薬)の適正使用に関する委員会」から(2011/9/29更新)(外部リンク) 独立行政法人医薬品医療機器総合機構 医療用医薬品の添付文章情報 医療用医薬品の添付文章情報(検索ページ)(外部リンク) このページに関するアンケート
6–0. 8mg/日 10–14時間 シタグリプチン/ DPP-4阻害薬 経口 100mg/日 単独使用,もしくはメトホルミン,スルホニル尿素薬,チアゾリジン薬との併用 12時間 ビルダグリプチン/ DPP-4阻害薬 経口 25–200mg/日 メトホルミン,スルホニル尿素薬,チアゾリジン薬との併用 1. 5–4. 5時間 (Acta Biomed. より作表) ■ADA2009でも有効性を示す結果が数多く報告 昨年6月に開催された米国糖尿病協会(ADA)学術大会2009でも,インクレチン製剤に関する数多くの演題が発表された。 GLP-1アナログであるエクセナチドの有効性を検討した研究では,HbA1c値や血圧,LDL-コレステロールの低下作用および,体重の減少作用が報告された(Horton et al., Arnolds et al., Jogi et al., Christofides et al., Samarasinghe et al. DPP-4阻害薬 | 糖尿病リソースガイド. )。また,こうした有効性は,同薬の週1回の投与でも認められている(Kim et al., Bergenstal et al., Wang et al. )。 同じくGLP-1アナログのリラグルチドも,エクセナチドと同様の有効性を示すことが示された(Finer et al., Seino et al., Garber et al., Nauck et al. )。さらに,エクセナチドの作用は投与後8時間でベースラインレベルに戻るが,リラグルチドの有効性は24時間持続するという結果も報告されている(Roasenstock et al. )。 ■日本におけるインクレチン製剤の現状 日本においては,シタグリプチン「グラクティブ®」「ジャヌビア®」(DPP-4阻害薬)が国内初のインクレチン製剤として2009年12月に発売された。2010年1月には,ビルダグリプチン「エクア®」(DPP-4阻害薬)とリラグルチド「ビクトーザ®」(GLP-1アナログ)も承認を取得している。これらの適応は「食事療法,運動療法で十分な効果が得られない,あるいは食事療法,運動療法に加えてスルホニル尿素薬を使用しても十分な効果が得られない2型糖尿病」であり,従来の治療ではコントロール不良であった患者への有効性が期待されている。さらに現在,その他のインクレチン製剤も承認を申請しており,今後,単独での使用だけでなく,経口血糖降下薬との併用など,糖尿病治療戦略の幅が大きく広がると予想されている。
とりあえず、簡単な使い方と、特徴だけ。 リラグルチド(ビクトーザ) 1日1回皮下注。最大1. 8mgまで。使用開始後は室温保存で、30日以内に使用する。 詳細はこちらをご覧ください ↑ エキセナチド(バイエッタ・ビデュリオン) バイエッタ:1日2回皮下注。朝夕食前60分以内で、少しタイミングが限定。1回10μgまで。 ビデュリオン:週1回2mg皮下注。使用前の混和等少し手間がかかる。 リキシセナチド(リキスミア) 1日1回朝食前1時間以内皮下注。1回20μgまで。胃内容物排泄抑制作用が大きい。 使用開始後は室温保存で、30日以内に使用する。 デュラグルチド(トルリシティ) 週1回皮下注。1回使い切り。 室温で保存する場合は14日以内で使用する。 セマグルチド(オゼンピック) 週1回0. 5mg皮下注。この使い方だと1本で1ヶ月分になるのかな?
糖尿病患者さんがマスターしておきたい糖尿病の知識を、全50タイトルの動画をテーマ別に約3分にまとめた新しいタイプの糖尿病学習用動画です。 糖尿病3分間ラーニングへ インスリン製剤(1) インスリン製剤(2) インスリン製剤(3) インスリン製剤(4)