公演打合せ 大ホールまたは中ホールをご利用の場合は、利用日1ヶ月前までに、舞台進行等の打合せが必要となります。 お早めに打合せ日程の調整をお願いいたします。 ※打合せ時は、「進行表」、「仕込図・写真等の舞台関係資料」、「チラシ等の公演概要を記載した資料」、「入場券の見本」等の資料をお持ちください。 4. 利用当日 大ホール/中ホール/リハーサル室/多目的室/特別控室 「予約確認書」を当ホール1階守衛室までお持ちください。ご利用いただく施設の鍵をお渡しいたします。 練習室 「予約確認書」を神戸市男女共同参画センター(あすてっぷKOBE)1階受付までお持ちください。 ご利用いただく施設の鍵をお渡しいたします。 5.
コンサートを中心に、オペラ、バレエなどを上演。4面舞台のスペースは大掛かりな舞台装置が必要な公演にも対応する機能を備えています。コンサートの場合は、音響反射板をセットすることでコンサートホールとしての残響を確保します。無垢材で統一された内装は、優しく落ち着いた雰囲気の客席空間を演出。4層バルコニー形式の大型収容ホールにもかかわらず、舞台と客席の距離感を感じさせない設計と豊かな残響で、臨場感溢れるパフォーマンスを心ゆくまでご堪能いただけます。また、高さ7mのガラス張りのホワイエは、明るい自然の光が降りそそぐ開放的な空間。これから始まる公演への期待、また感動の余韻に浸りながらくつろいだ時間をお過ごしください。開演前や幕間のひとときには、ビュッフェでドリンク類などもお楽しみいただけます。 ホールの概要 施設詳細
グレゴール・シュナイダー≪条件付け≫展示再開 ~扉の向こうにあるものは…?時空が捻れたかのような非現実的世界にあなたをご案内します~ 2019年秋に神戸で開催されたアート・プロジェクト:TRANS-で展示された世界的アーティストのグレゴール・シュナイダーの作品展示を再開します。鑑賞料金無料。 (1)展示場所 メトロこうべ(神戸市兵庫区新開地2丁目3B-1) (2)展示期間 令和2年6月6日(土曜)~7月26日(日曜) 公開日時:土日祝日、12時~17時 (3)メディア掲載情報 展示再開の作品《条件付け》が、テレビ番組で放送されます! 番組名:『おもしろ風景バラエティゲキレア珍百景』 チャンネル:CS放送ch1(CSテレ朝チャンネル) 放送日:令和2年5月31日(日曜)21時30分~22時 4. KAVCシネマ再開 6月13日(土曜)より、神戸アートビレッジセンターのKAVCシネマを再開します。上映作品の詳細についてはホームページをご覧ください。 5.
神戸文化ホール 大ホールのキャパ、座席表、アクセスなどの会場情報を紹介するページです。神戸文化ホール 大ホールのイベント、ライブやコンサート情報を確認でき、オンラインで簡単にチケットの予約・購入ができます。 ※会場の情報は変更となっている場合もあります。ご不明な点は各会場にお電話等でご確認ください。 アクセス 神戸文化ホール 大ホールへの地図やアクセス方法を確認できます 住所 兵庫県神戸市中央区楠町4-2-2 ◆地下鉄「大倉山」駅徒歩1分。神戸高速「高速神戸」駅徒歩8分 ◆JR神戸駅徒歩10分 ◆大倉山駐車場(収容台数:279台 30分150円。以降10分ごと50円)から徒歩2分。 会場情報 神戸文化ホール 大ホールのキャパシティや駐車場、ロッカー数などを確認できます キャパシティ 2043人 駐車場 なし 公式webサイト お問い合わせ先 078-351-3535 イベント・ライブ・コンサート情報 神戸文化ホール 大ホールで開催されるイベント・ライブ・コンサートなどを開催日が近い順に表示しています
ここから本文です。 記者資料提供(令和2年5月28日) (公財)神戸市民文化振興財団 6月1日(月曜)から下記のとおり各施設の業務を一部再開します。さらに、 今なら神戸文化ホールの中ホールを貸し切って、有名な2種類のコンサートピアノをお手ごろな料金で弾いていただけます。 この機会に是非、 「HALLdePIANO」 をご利用ください! 1. 神戸文化ホール 大ホール座席表 （2,043人） - MDATA. 「HALLdePIANO」文化ホールでピアノを独り占め! (1)内容 神戸文化ホールの中ホールをひとり占めして、本番演奏会さながらの本格ステージでピアノ練習をしませんか。まだ文化ホールにやってきたばかりの新しいピアノ。この機会に弾き比べなどもお楽しみください! (2)対象 どなたでも、ピアノ演奏をしたい方。 ※練習を目的としています。発表会及び営業目的利用はご遠慮ください。 ※ピアノとともに弦楽器の持ち込みは可。 (3)場所 神戸文化ホール中ホール(反響板設置あり) (4)設置ピアノ ベーゼンドルファー280VC(平成30年7月納品) STEINWAY&SONSD-274(令和元年3月納品) 世界3大ピアノと呼ばれるうちの2種を設置しています。 (5)時間 9時~16時 1時間毎の貸出。1日最大3時間まで。 ※1団体1週間のうち2コマまで予約可。 (6)利用金額 1時間3, 000円(税込) (7)利用人数 1名~5名まで(ピアノを使用することを前提とします) ピアノ移動不可、蓋は全開固定。 (8)利用期間 6月1日(月曜)~当面の間(1か月先まで予約可) (9)申込方法 利用日の3日前までに電話予約。 ※キャンセルは前日の17時までにご連絡ください。 (10)お問い合わせ 電話番号078-351-3535(神戸文化ホール受付) (9時~17時月曜~金曜) チラシ(「HALLdePIANO」神戸文化ホールのピアノを貸し切り)(PDF:716KB) 2. ベートーヴェン名言ポスター第2弾 コロナウイルス感染拡大防止に取り組む全ての人を文化の力で応援する生誕250年ベートーヴェン名言シリーズ。第2弾は、「音楽があなたの人生の重荷を振り払い、あなたが他の人たちと幸せを分かち合う助けとなるように」他。 【延期となっていた公演の振替日のご案内】 (1)神戸市室内管弦楽団「ベートーヴェンの森第2回」 【神戸】 令和2年3月20日(金曜)神戸文化ホール中ホール 振替公演日:令和3年1月6日(水曜)19時開演 【東京】 令和2年3月22日(日曜)紀尾井ホール 振替公演日:令和3年1月7日(木曜)19時開演 (2)神戸市室内管弦楽団「ベートーヴェンの森」第3回」 令和2年5月9日(土曜)神戸文化ホール中ホール 振替公演日:令和2年12月2日(水曜)19時開演 詳細はホームページをご覧ください。 3.
空室状況 「施設の空き状況」について 施設空き状況 施設抽選会(大・中ホール、リハーサル室・練習室) ※施設の空き状況は更新日時時点のものです。変更されている事がありますので、ご予約の際にお電話でご確認ください。 ※ホール利用申込の受付期間は、利用日の2ヶ月前までとなりますので、ご注意ください。 ※施設抽選会の空き状況は変更になる場合があります。抽選会に参加される方はご利用案内をご覧ください。
あなたの「ベスト体重」は何kgですか? まず、あなたの「ベストと感じる体重」はどれくらいでしょうか?
ダイエットをする上では、食事制限だけでなく運動も重要な要素の一つです。※1 自分でランニングやウォーキングをするという方法もあるかもしれませんが、運動習慣をつけるためには「ジムに通う」というのも有効な手段の一つです。 ジムにはさまざまな設備が用意されていることが多いため、自分に合った運動方法を試したり、一つの運動に飽きたら別の方法をやってみたりすることもできます。 ただ、なんとなくジムに通うだけではその効果を最大限活かすことはできません。今回は、ダイエットをする時の上手なジムへの通い方や活用方法についてご紹介します。 ジムに通う頻度は? ジムはもちろん、1回行けばそれだけで痩せられるという場所ではありません。継続的に通うことで基礎代謝を高めたり、引き締まった身体を作ったりすることができます。 ただ、ジムに通うとなると時間もかかりますし、体調や天気などいろいろな状況によっては面倒臭く感じられるかもしれません。 ダイエット効果を最大化するために、理想としては週に2〜3回程度ジムに通うと良いと言われています。 仕事終わりに通うことを考えると、1回当たりの時間は1.
まずは軽く準備運動 無酸素運動→有酸素運動の流れがおすすめと述べましたが、まずジムに来たら軽くランニングマシンやウォーキングマシンを使って準備運動を行いましょう。 「ランニングやウォーキングは有酸素運動では?」と思われるかもしれませんが、これは脂肪燃焼を目的としたものではなく、あくまでも運動をしていく中で怪我をしたり痛めたりすることを防ぐために行う準備運動です。 時間10分ほどで良いでしょう。 2. 自分が鍛えたい・引き締めたい場所を刺激する筋トレ 準備運動ができたら無酸素運動である筋トレに入っていきましょう。 ジムによって置いてあるマシンは異なりますが、それぞれどの部分を重点的に鍛えるのかが違っています。腹筋を鍛えてお腹を引き締めたい、二の腕をすっきりさせたい、太ももを引き締めたい…。ダイエットをして体重を落としたいというだけでなく、特に気になる部分があるはずです。 例えば、胸筋を鍛えるのであれば「チェストプレス」、背筋を鍛えるのであれば「バックエクステンション」、腹筋を鍛えるのであれば「アブドミナル」など、さまざまなマシンがあるので、自分が鍛えたい場所に合わせて適切なメニューを組み立ててみましょう。 特に初心者の場合は、マシンの使い方を間違えてあまり効果が得られなかったり、時には怪我をしてしまったりする危険性もあります。 そのため、最初はジムのトレーナーやスタッフにマシンの使い方を教えてもらったり、ダイエットの目標がどれくらいでどこを鍛えたいと思っているのかなどを相談したりしてみましょう。 また最初から無理をするのではなく、回数や時間については少なめに設定すると良いです。慣れてきたら負荷をかけるために回数を増やしたり時間を長くしたりして、だんだんと負荷を高めていくようにしましょう。 3.
甘いものは「タイミング」を見る。 ダイエットで甘いものは絶対に摂ってはダメ?いえいえ、許容量を知って、その範囲内であれば楽しむ程度ならOKです。ただ、不思議なことにたんぱく質をしっかり摂取する食事をしていると自然と甘いものが要らなくなるんですよね。。。 — 今野拓也@トレーナー (@totonoetekarada) 2018年2月16日 甘いものが辞められ無いという方、多いですね。 私は、やめられないのであれば無理にやめる必要は無いと思っています。 今ある習慣をやめることって、新しい習慣を作る以上にエネルギーが要ります。 ので、甘いものはタイミングを見て摂取しましょう。 例えば運動の前後。エネルギーを消費したり、代謝が高い状態に摂取することで相殺するという考えです。もちろん甘いものを食べ過ぎていては何も効果がありませんが。 甘いものを食べることと運動をセットにすることで運動を習慣にしてしまう!という考えですね。 6. 「順番」を変えてみる いきなり「食事制限をしましょう」と言われても、その反動がきてしまう方がほとんどです。これは実際のセッションでも痛感しています。 そのため、最初に指導することは食事の順番です。 運動にもウォーミングアップが必要なように、食事の際にもウォーミングアップが必要です。 食事の時のウォーミングアップは何か?というと、内臓を温めることです。 内臓を温めておく事で、消化の為により効率良くエネルギーを消費することが出来ます。 上の理由から、食事の順番として (1)温かいもの(汁物・スープ・白湯でも良い) (2)サラダ等のお野菜 (3)お肉・お魚・大豆等のたんぱく質類 (4)炭水化物 という感じです。 徐々にエネルギーが要るものにシフトをしていきます。 あと5kg痩せたいその前に!減量のペースはどれくらいが理想? 減量の目標としてよく挙げられ、私のところに来るお客様にも多いのが「あと5kg痩せたい」というものです。 最近仕事終わってから走ってるんだけど1kg痩せた(;▽;)このままゆっくり緩やかに5kg痩せたい!!! — ほしだ (@denkicosmos) 2016, 2月 13 とりあえずあと5kg痩せたい??? ジムで効果的にダイエットするために重要なこと. — た と!! (@GjcTato) 2016, 2月 11 あと、3〜5kg痩せたいなー — あやにょん♡メンヘラぶりっこアイドル (@pink0696cherry) 2016, 2月 1 なぜこう皆さん揃って「あと3kg」か「あと5kg」なんでしょう。すごく不思議に思います。きっと何かこの数字にも意味があるんでしょうね。 さて、もちろん目標を掲げていただくのは何においても素晴らしいと思いますが、「健康的に痩せていくための減量ペース」は一体どれくらいでしょう?
ジム利用の順番 ストレッチ ウォーミングアップ 筋トレ クールダウン ストレッチ この順番がおすすめです。 まずは身体が本来動ける可動域を確かめながら怪我を予防するために身体をほぐすストレッチからスタートします。その後10分~15分程度バイクマシンで身体を温めます。この時に少し呼吸が弾む程度まで強度を上げていきましょう。筋トレでは可動域が広がり、心拍数が上がった状態で臨みます。 ③の筋トレに関してもおすすめの順番をご紹介します! 筋トレの種目と順番(全身の場合) チェストプレス (胸と二の腕) ラットプルダウン (背中と力こぶ) レッグプレス (下肢全体) アブドミナル (お腹) 上記の順番が初心者にはおすすめです。 筋トレが終了したらもう一度有酸素マシンでクールダウンを行います。この時は無理に心拍数は上げずに徐々に身体をクールダウンさせていきましょう。最後に疲れや筋肉痛を防ぐためにストレッチを行って終了です。 ジムでダイエットする場合、目標は明確かどうか ダイエットの目的でジムを利用する場合は効率よく、成果を出すために必ず目標を明確にしておきましょう。なんとなくトレーニングしているとなかなか結果に表れません。 MORITO 「痩せたいから」だけではなかなか痩せることは難しいでしょう。 同窓会に出席するので など目的を明確にしておきます。更に減量したい体重も明確にしましょう。 例えば、「1年後にはマイナス10kg達成する」と目標を決めた場合、1ヶ月でマイナス〇kg減らす。そのために週に何回、何曜日の何時にジムに行く、とスケジュールまで決めておきましょう。緻密に決めれば決めるほどダイエットの成功率は高まります。 ダイエットするなら食事にも気を使わなくてはいけない? ダイエットを成功させるためには運動だけでは不十分です。普段の食事から気をつける必要があります。あなたが今、どの段階かによって実施する内容が変わります。 MORITO 直近の3ヶ月で以下のどのフェーズに当てはまりますか? 体重をキープしている 体重が増え続けている 体重が減り続けている それぞれ確認していきましょう。 ①体重をキープしている 体重をキープしているということは食事量が普段の生活や運動量で消費される分と全く同じということです。つまり食事を大きく変更しなくてもジム通いを始めて運動量が増えればその分のカロリーが徐々に減ってくるということです。 ここで気をつけるのは「バランスの良い食事」です。栄養価と品目数のバランスに気を配り健康的な食事を心がけましょう。また、少しカロリーを落とすと減量のスピードが早くなります。 ②体重が増え続けている 体重が増えているということは 単純に「食べ過ぎ」の状態 です。運動するからと言って食べる量はある程度減らさなければダイエットは成功しにくいでしょう。また、食事を減らした時に栄養素が偏ったり、不足するのは望ましくありません。 栄養バランスは注意しつつ、無駄な炭水化物や脂質を減らしていきましょう 。 ③体重が減り続けている 体重が減り続けている場合は食事量が足りていません。カロリーが足りない状態で運動を始めると体調不良の原因になります。ジムでよく低血糖で倒れるお客様がいらっしゃいます。痩せ型の女性に非常に多いです。 MORITO ダイエットを頑張り過ぎるのもいいですが、健康的な身体を目指すことをおすすめします。 ジムでダイエット成功の秘訣は環境や場所も大事?!
アミノ酸摂取と運動が脂質代謝に与える影響. (参照 2020年2月27日). ※6 玉木啓一. 食事制限と運動による体重コントロールの検証. 武蔵丘短期大学紀要. 2013年 21巻 45-50. (参照 2020年2月27日).
運動不足を解消して、自分の理想の体型を目指すとき、スポーツジムへの入会を考える人は多いですよね。しかし、ただスポーツジムに通うだけでは、効果を得ることは難しく挫折しやすいので注意してください。 ここからは、ジムに通って効果があるのかどうか、痩せる方法や筋肉をつけるために必要な知識を紹介していきます。 ジムに通って効果ある? 自分の体型を変えたいときにジムに入会する人は多いですが、同時に「ジムに行って本当に効果ある?」と不安になる人も多いです。 結論として、ジムに通うことでダイエットや筋トレの効率は上がるので 効果はあります 。 しかし、ジムに入会すれば肉体が自然と変化することはありません。自分の目標・目的に合ったトレーニングをすることで肉体が変わっていくのです。 ・筋肉をつけてカッコ良くなりたい ・ダイエットをして綺麗になりたい といった目的を持っている人は、まずジムに通う必要性や自宅で取り組むトレーニングとの違いを理解することから始めていきましょう。 過去にジム通いをしていて効果が出なかった人は、 ・トレーニングの方法が間違っている ・トレーニングの頻度(ジムに通う頻度)が少ない のどちらかになるので、自分に合った方法を見つけてください。 ジムに通う必要性とは?