ヴェルサイユ宮殿・鏡の間 - YouTube
今回はパリ郊外のヴェルサイユにある世界遺産 『ヴェルサイユ宮殿』 を訪れます。 フランス王室が最も栄華を誇った時代の宮殿であると同時に、フランス革命の舞台ともなった場所でもあります。 ヴェルサイユ宮殿は広大な敷地を持つ巨大な宮殿で、宮殿自体はもちろん、そのフランス庭園も美しく、多くの観光客を魅了しています。 この記事では、ヴェルサイユ宮殿の歴史と豪華絢爛な宮殿内部の様子を中心にお伝えします! ヴェルサイユ宮殿とは ヴェルサイユ宮殿は、フランス王朝の栄華を築き「太陽王」と呼ばれた ルイ14世 が作ったフランスの絶対王政の象徴とも言える豪華な宮殿です。 1979年には 世界遺産 にも登録されました。 パリから電車で40分程度で行くことができることもあり、観光客にも大人気のスポットで、今では年間600万人の観光客が訪れます。 フランス語では一般的に「Château de Versailles」(ヴェルサイユ城) と呼ばれます。 宮殿内部は、有名な 「鏡の間」 をはじめ、太陽王ルイ14世やアリーアントワネットが暮らした豪華絢爛な部屋が並び、当時の優雅な雰囲気を存分に感じることができます!
2020/09/21 - 115位(同エリア731件中) Kahalanさん Kahalan さんTOP 旅行記 36 冊 クチコミ 25 件 Q&A回答 1 件 38, 158 アクセス フォロワー 22 人 ヴェルサイユ宮殿へ行ってきました、オンラインで。 参加したのは VELTRAの「辻仁成と歩くパリ第2回~華麗なるヴェルサイユを巡る」。 当初3800円だっだのですが、なんと無料に! 開催場所や関係各所との協議の結果だそうです。 嬉しい~! ツアー写真、映像のSNSアップは一切禁止。 感想を上げるのは禁止ではないので、旅行記にしてみました。 写真は、フリー写真素材サイトから正規ダウンロードしたものです。 一人あたり費用 1万円未満 当初3800円だったVELTRAのこのツアー。 ちょっと悩む価格だなあと保留にしていました。 その後、近くの温泉宿が取れたので宿泊しようとしていたのですが、とある事情でキャンセルすることに(泣)。 失意の中VELTRAをふと見てみたら、いつの間にかヴェルサイユツアーが無料になっているではないですか! 『ヴェルサイユ宮殿』の歴史と宮殿内部の見どころ｜Noel's Travels. ソッコーで申し込みました。 申し込むとURLが送られてきますので、そこにアクセスします。 ツアーは1時間の予定。 ヴェルサイユ宮殿は巨大です! 1時間でどこまで見れるのかな。 日本時間17:00、現地時間10:00、ツアー開始です! 特別に、宮殿貸し切りでのツアーになったそうです。 庭園には観光客と思われる人がいました。 ツアーは、辻さんが階段を上ってくるシーンからスタート。 6つの控えの間を経て鏡の間へ、 そしてその奥にある王や王妃の寝室を紹介するという流れでした。 辻仁成さんの他に、カトリーヌさんという日本語ペラペラの仏公認ガイドさんと共に進みます。 最初のお部屋「豊穣の間」は特に天井画が素晴らしい。 「フレスコ画ではなくキャンバスを天井に張り付けて直接描いたもの。 完成まで4年かかりました」とカトリーヌさん。 天井画の隅には彫刻の絵が描かれているのですが、これは暗いところで絵が立体的に見える効果を狙ったのだそう。 続いて、ヴィーナスの間、ディアナの間、マルスの間、メリクリウスの間、アポロンの間を通ります。 各部屋にテーマがあって、説明をコンパクトに聞けるのはうれしい。 各間の鏡の間へのドアをすべて開け放つと一直線の通路になるのですが、遠近法が用いられ実際よりも広く遠く見えるのだそう。 そしてとうとう鏡の間へ。 片側が全面窓、反対側が全面鏡。 窓から差し込む夕日が鏡に反射するように設計したそうです。 「枠の鏡一枚が、農家1軒の値段なのよ」とマダム・カトリーヌ。 この頃の貴族は5000人で人口の1%!
オーディオガイドは ヴェルサイユ宮殿の入場料に含まれています 。 オーディオガイドは以下の2箇所の貸出カウンターでレンタル可能です。 当日並ぶ列に注意 個人の入口はヴェルサイユ宮殿に向かって左手の「A」のところです。 事前にチケットを購入済の方は「A」に並ぶようにしましょう。 ※チケットオフィスもヴェルサイユ宮殿に向かって左手にあるため、列を間違えないように注意してください。 スポンサーリンク ヴェルサイユ宮殿内紹介 それでは、ヴェルサイユ宮殿内部を紹介していきます。 ヴェルサイユ宮殿内は以下のような造りになっています。 (小さくて見えにくくてすみません。) こちらはヴェルサイユ宮殿でもらえる宮殿内マップに部屋の名前を書き入れたものです。 こんな感じのヴェルサイユ領有地マップが無料でもらえるので、ぜひ利用してくださいね! 宮殿内の大きな見どころのお部屋は全部で19。 そのうち②王室オペラ劇場の見学は入場チケットとは別の有料ツアーへの参加が必要です。(2019年7月の情報) その他の部屋については基本的に入場チケット内で見学できます!
▼ 続きを表示する 「鏡の間」に見るシャンデリアの質感 順路の終盤には、いよいよお待ちかね「鏡の間」が登場です。 あまりにも有名で人気のエリアである為、人がダンゴになっている状態を想像していましたが、意外とすんなり入れました。朝一で来なかったらヤバかったかも? ん~なるほど…。たしかに豪華で美しい回廊ではありますが、思ったほどでは無かったか…。シャンデリアを構成している透明のパーツがプラスチック感満載で、ちょっとチープな感じ…気分を壊します。折角重厚な大理石と煌びやかな装飾があるのに、なんだかモッタイナイ! 【ヴェルサイユ宮殿】一番の見どころは鏡の回廊！19の部屋を散策しよう | 旅と私とドイツ. それに外からの光が余りにも多くてシャンデリアの蛍光色があまり生きていませんね。まるで蛍光灯でも点いているかの様な昼光色の中では、ゴールドの輝きが生かされません…。日の光が弱くなった冬場の夕方に行くと、美しい回廊の姿が見られるかもしれません。 外に広がる広大な園庭 宮殿内の観光を終え、外に出てきました。ヴェルサイユ宮殿の広すぎる園庭は有名ですが、天気もそれほど良くないので、近場だけ見て帰る事にします。 果てしなく広がる広大な敷地に整備された園庭。これをどうやって維持しているのだろう、と疑問を抱かずにはいられません。この園庭の遙か先には「トリアノン宮殿」「マリー・アントワネットの離宮」があるのですが、ヴェルサイユ宮殿の全てを巡るには一日がかりだと聞いていますし、短い滞在期間でしたので又の機会にします。 10時半には長蛇の列 私がおよそ1時間の観光を終えて外に出てみると、9時半の時点では全く並んでいなかったAの入口にも長蛇の列が! 正門の外にもズラリ!正門でのセキュリティチェックは簡単な手荷物検査だけですので、それほど時間のかかるものではありませんが、そんなテロ犯が簡単にすり抜けてしまう様なチェックをするくらいならば、辞めて中の入口に集約した方が良いと思うのですが… 公式HPにも混雑予測が載っています。各曜日とも10時からピークを迎える様ですから、やはり開園と同時に入るのが鉄則ですね。 パリ旅行の超ベタな観光地「ヴェルサイユ宮殿」に潜入してみましたが、豪華さで言えばオペラ座「ガルニエ」に軍配が上がるでしょう。ですが広大な園庭は一見の価値があると思いますし、いずれ鏡の間が美しく見れて、尚且つ人の少ない冬場の午後にでも訪れてみようかと思います。 ヴェルサイユ地区についてはコチラ→ ヴェルサイユ地区で見つけたマルシェで見た巨大なチーズ!
ヒップリフト 内臓脂肪を減らす6つ目のメニューは、仰向けに寝てお尻を上げ下げする「ヒップリフト」 体幹に加えて、大殿筋などのお尻の筋肉を鍛えることができ、ヒップアップにも最適な種目です。 また、 腰回りの筋肉が鍛えられることで、立ち姿を綺麗に矯正する効果もありますよ 。 ヒップリフトの正しいやり方 膝を立てて仰向けになる 腕は体の横に置く お尻をあげて膝からかかとまで一直線にする お尻を下げる ヒップリフトのコツ 腰を反りすぎない 大殿筋に力が入っていることを意識する 8. スタンディングアブズ 内臓脂肪を減らす8つ目のメニューは、立った上体から膝と肘を近づける「スタンディングアブズ」。 体を捻る動作を行うため、脇腹の引き締めに特に効果的です 。 また、膝を高くあげるため脚痩せ効果もありますよ。 スタンディングアブズの正しいやり方 背筋を伸ばして立ち、手は頭に置く 体を捻り右肘と左膝をつける 逆も同様に行う スタンディングアブズのコツ 膝をできるだけ高く上げる 体を捻るとき腹筋が収縮するのを感じる リズム良く行う 9. 前方ランジ 内臓脂肪を減らす9つ目のメニューは、足を大きく前に踏み込んで腰を落とす「前方ランジ」。 お尻から太ももまで広範囲を一気に鍛えることができるため、 基礎代謝を高め痩せやすい体を作ることができます 。 大きな動作で効率良くトレーニングをしましょう。 前方ランジの正しいやり方 前方に大きく右足を出す 左右どちらの膝も90度になるところまで踏み込む 逆の足も行う 前方ランジのコツ 視線は真っ直ぐ前を向き上半身を伸ばす 膝が前に出すぎないようにする 体幹に力を入れ体のバランスをとる 10. 【お腹痩せHIIT】6分間の腹筋&有酸素運動でお腹周りの脂肪を落とそう（6分） - YouTube. ショルダータッププッシュアップ 内臓脂肪を減らす10個目のメニューは、プッシュアップに肩をタッチする動作を加えた「ショルダータッププッシュアップ」。 肩をタッチする際に片手で体を支えることになるため、 体幹強化ができるトレーニングです 。 姿勢が崩れないよう注意しましょう。 ショルダータッププッシュアップの正しいやり方 プッシュアップの姿勢で構える ゆっくりと胸を落とす 元の姿勢にもどり、右手で左肩をタッチする もう一度、ゆっくりと胸を落とす 元の姿勢にもどり、左手で右肩をタッチする ショルダータッププッシュアップのコツ 体幹に力を入れ、体が傾かないようにする バランスが崩れる場合は少し足を広げて構えてもOK 11.
ジャンプジャック 内臓脂肪を減らす3つ目のメニューは、ジャンプをしながら体を閉じたり開いたりする「ジャンプジャック」。 二の腕や体幹、太ももまで全身の力を使うトレーニングです 。 できるだけ体を大きく動かすように意識しましょう。 ジャンプジャックの正しいやり方 ジャンプしながら体を大の字に開く 再びジャンプをしながら体を戻す ジャンプジャックのコツ 体を開く際は肘と膝をしっかり伸ばす 体の軸が左右にぶれないようにする 4. お腹の肉を落とす有酸素運動の５つの鉄則！筋トレ効果で脂肪を燃焼 | 生涯ボディメイキング. スクワット 内臓脂肪を減らす4つ目のメニューは、腰を落として下半身全体を鍛える「スクワット」。 筋トレの定番種目ですが、 実は有酸素運動効果もあり脂肪燃焼に効果的です 。 腰を落とす深さを変えることで、筋肉にかかる負荷を調整できるので、自分のレベルに合わせて行いましょう。 スクワットの正しいやり方 両手を前に伸ばし、足を肩幅に開く※腕は頭の上でもOK 太ももと床が並行になる高さまで、ゆっくりと腰を落とす スクワットのコツ 膝を前に出しすぎないようにする 腰は丸めたり反ったりせず、まっすぐ背筋を伸ばす 呼吸を止めずに行う 5. プッシュアップ 内臓脂肪を減らす5つ目のメニューは、腕を鍛える定番の筋トレ「プッシュアップ(腕立て伏せ)」。 二の腕のぜい肉を落とすのに効果的です 。 プッシュアップができない人は膝をついて行っても問題ありませんよ。 参考: プッシュアップの11種類のやり方 プッシュアップの正しいやり方 手をついてうつ伏せになり、体を一直線に伸ばす 体を伸ばしたまま、肘を曲げて胸を落とす プッシュアップのコツ 反動をつけない 下ろす時はゆっくり、上げるときは素早く行う 6. プランクアップダウン 内臓脂肪を減らす6つ目のメニューは、プランクに腕の動きを加えた「プランクアップダウン」。 プランクの体幹を鍛える効果と上腕三頭筋を鍛えるプッシュアップの効果が同時に得られる種目です 。 少しキツイ種目なので、上手くできない人は10秒だけに調整しても良いので、少しずつレベルアップしていきましょう! 参考: プランクでお腹周りを引き締める方法とは プランクアップダウンの正しいやり方 肘とつま先をついてプランクの姿勢をとる 片腕ずつ手のひらを床につき、プッシュアップの姿勢になる 片腕ずつ肘を床につき、プランクの姿勢になる プランクアップダウンのコツ 体の軸がグラつかないようにキープする 肘や手は肩の真下につく 7.
【お腹痩せHIIT】6分間の腹筋&有酸素運動でお腹周りの脂肪を落とそう(6分) - YouTube
ー ー ー お腹の肉を落とすなら 有酸素運動 が最適であるという考えは、ある種の定説になっています。 それは果たして本当に正しいと言えるでしょうか? 結論から先に言うと半分YES、半分NOです。 つまり有酸素運動は正しく行えばお腹の肉を落とす効果がありますが、やり方を間違えると逆効果になります。 そこで今回は、有酸素運動で脂肪燃焼の効果を高める方法について話します。 スポンサードリンク 【目次】 (1)お腹の肉を落とすのが目的!でも有酸素運動を続けると… 運動による身体の適応反応とは? 有酸素運動に適した身体の特徴とは? 省エネ体質は、お腹の肉を落とすには逆効果 (2)有酸素運動でお腹の肉を落とすには、なぜ筋トレが必要なのか? (3)お腹の肉を落とす!有酸素運動の効果を高める強度とタイミング 有酸素運動の最適な強度とは? ベストタイミングは空腹時 筋トレの直後は脂肪燃焼のゴールデンタイム 運動を開始して約20分で脂肪燃焼ゾーンに突入 (4)お腹の肉を落とす!これが、有酸素運動の脂肪燃焼の効果 体脂肪のエネルギーはどれくらい? 有酸素運動のダイエット効果の目安 まとめ 有酸素運動は体脂肪を燃焼させるので、習慣的に行えば効果的にお腹の肉を落とす事が出来る! あなたは、そう思っていませんか? しかし有酸素運動の効果は、そう単純な話ではありません。 人間は1つの運動を続けていると、その運動に適した身体に変化して行きます。 それは身体の 適応反応 の1つです。 例えば100m走の選手を思い浮かべみて下さい。 彼らは非常に筋肉質な身体をしています。 何故なら100m走で速く走るには、筋肉を太くしてパワーとスピードを生み出す必要があるからです。 では有酸素運動に適した身体はどんな身体だと思いますか? 有酸素運動のような強度の低い長時間の運動を続けるには、出来るだけ消費カロリーを抑える必要があります。 つまり有酸素運動に適した身体とは 省エネ体質 と言う事になります。 例えばジョギングなら、少ないエネルギーでより遠くまで走る事が可能になる訳です。 では省エネ体質になると、身体にはどのような変化が起こるのでしょうか? まず心肺機能が向上するので、酸素の供給がスムーズになり持久力が高まります。 更にエネルギー消費を抑える為に体重が減らされます。 車で言えば大型車よりも軽自動車の方が燃費が良いのと同じです。 この場合、体脂肪はエネルギー源として残しておきたいので、優先的に減らされるのはカロリー消費の多い筋肉という事になります。 では、ここで考えてみましょう!