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どうもこんにちは! 筋トレ歴8年 ベンチプレス110キロ・デッドリフト170キロ・フルスクワット130キロの中級者トレーニーの管理人たつです! 最近、趣味の野球に悪影響と言うことでベンチプレスを控えている私ですが ベンチプレスと言えば ダウンタウンの松本人志さんですよね! 数年見ない間に、ボディビルダーもびっくりの大胸筋を手に入れた松本さんですが 彼が一体どうやってあの筋肉を手に入れたのか 皆さん興味はありませんか? 今回は「松本家の休日」と言う番組で登場した 松本さんのトレーニングメニューが一体どんなものなのか? 一つずつ見ていこうと思います! トレーニングメニュー一覧を確認! それでは早速! 松本さんのトレーニングメニューを見ていきます! 【悲報】松本人志、筋トレメニューが凄すぎる : なんなん！ アニメ漫画ゲームまとめ. ① ベンチプレス(胸) 95kg×5回、115kg×3回、135kg×2 ② チェストプレス(胸) 55kg×15回、65kg15回 ③ ラットプルダウン(背中) 85kgを15回×3セット ④ ライイングトライセプスエクステンション(上腕三頭筋) 20kgを25回×3セット ⑤ ダンベルシュラッグ(僧帽筋) 22kg 50回×2セット、3セット目を50回程度 ⑥ シットアップ(腹筋) 15回×3セット ⑦ チェストプレス(胸) 75kg×15回 ⑧ ラットプルダウン(背中) 70kg×15回 僕自身、8年間ジムに通い世間一般の方よりも力持ちであると自信は持っていますが このメニューは… 見ているだけで鳥肌が立ちそうなメニュー内容になってます。笑 重さが尋常じゃないし、回数も半端ない… そりゃ、あんな体になっちゃいますね さぁ、ここからは! 一つずつのメニューを解説していきます! これであなたも目指せ松ちゃん!? ①ベンチプレス 世間一般の方が「筋トレ」と言えばこれを想像するのではないでしょうか? 鍛えられる筋肉は 大胸筋 三角筋 上腕三頭筋 と、主に大きな胸板になる大胸筋をしっかりと鍛えるトレーニングになります! 動画の男性が「目指せ100キロ」と言うことでやっていますね 噂では日本人男性が持ち上げられるベンチプレスの平均は40キロ 100以上は全人口の1%と言われていますが なんと松本さんはMAX135キロ! ! トレーニングメニューも 95kg×5回、115kg×3回、135kg×2 目指せ100キロどころか、100キロですら通過点ですね… 恐ろしい。 ②チェストプレス こちらは、マシーントレーニングの「チェストプレス」になります!
筋トレと言うのは、大きな筋肉を先に鍛えて 負荷(重さ)を下げて同じ場所を鍛えることにより、効果的に筋肉に刺激を与えることができます 大胸筋に更に追い込みをかける刺激を与える為このトレーニングを 55kg×15回、65kg15回 ここまでこなすことがもしできれば 筋トレ上級者を名乗ってもいいでしょう。。。笑 ③ラットプルダウン ここからは、筋トレに興味の無い方は馴染みのないトレーニングが続きますが トレーニングと言うのはある一か所ばかり鍛えてもダメ。 全身バランスよく鍛えていく必要があります! この、ラットプルダウンは 広背筋 大円筋 脊柱起立筋 など、背中の筋肉を鍛えるトレーニングで 逆三角形を目指す方 にはおすすめのトレーニングになります! 85kgを15回×3セット ⑤ダンベルシュラッグ ここまで大胸筋に背筋とハードに鍛えて 書いてる私も息が切れてきそうですが… まだまだいきます!! この筋肉は主に 僧帽筋 を鍛えるトレーニング 僧帽筋とは首から肩にかけての筋肉 画像のこの部分になります ここを鍛えることで、より大きな背中 逆三角形の頂点の部分が発達することでスタイルもよく見えます。 ちなみに、肩こりがひどい方にもおススメのトレーニングとなっているので 気になる方は、軽い重さからトレーニングしてみてはいかがでしょうか? 22kg 50回×2セット、3セット目を50回程度 ⑥シットアップ えー、腹筋ですね。笑 これ、松本さんは回数が 15回 × 3セット と、とても少ない回数に設定されています。 これ、なぜかと言うと (松本さんに聞いたわけではありませんが…) 高重量のトレーニングと言うのは基本的に全身運動になります。 重いものを持ち上げた時、翌日全身が筋肉痛になった経験がある方もいるかもしれませんね。 松本さんのように、ハードなトレーニングをする方は 様々な種類の筋トレをしていくうちに腹筋が自然と鍛えられます ボディビルダーは腹筋をしない と、言う話もあるように ハードなトレーニングをすればするほど、直接的な腹筋運動と言うのは必要なくなってくるんですね。 ⑦チェストプレス(繰り返し) ⑧ラットプルダウン(繰り返し) そして、最後にチェストプレスとラットプルダウンで最後の追い込みをかけます! 筋肉は、鍛えた分だけ強くなっていくので 最後に追い込みをかけられるかどうかで、筋肉が発達するかどうかが大きく変わってきます!
それをどう進めば良いのか?
ツインレイ男性と出会ってから、友達から「綺麗になったね」と言われる機会が増えたのではないでしょうか。 『女性は恋をすると綺麗になる』と言われますが、 ツインレイ女性は乙女心や女性ホルモンだけでなく、スピリチュアルなきっかけでもみるみる綺麗になっていきます。 この記事では、 ツインレイ女性が男性と出会ってからどんどん綺麗になっていく2つの理由 を、スピリチュアルの知識を交えて解説していきます。 この記事で分かる2つのこと ツインレイ女性が綺麗になる理由 「綺麗になる」とはどういうことか? ツインレイ女性は、ツインレイ男性から見て女神のように美しいことはもちろん、次のような客観的な美しさも増していきます。 ツインレイ女性の綺麗さの秘訣 自分らしく生き始めることによる、自信や色気 ツインレイ男性の影響による、女性らしさ この2つの理由について、それぞれ詳しく解説していきます。 ツインレイ女性が綺麗になる理由1. 本物のスピリチュアルヒーラーになるには？向いている人の素質と特徴 | Spicomi. 自分らしく生き始めるため Myself ツインレイ女性は男性と出会うことで、魂が「自分らしい生き方」を求め始めます。 この自分らしい生き方が、取り繕った綺麗さではなく、ツインレイ女性の本来の魅力を目覚めさせるのです。 ツインレイの魂の生き方の違い ツインレイの2人は、女性と男性で魂の求める生き方が次のように異なると言われています。 ツインレイの魂が求める生き方の違い ツインレイ女性は、自分自身のために生きる ツインレイ男性は、ツインレイ女性のために生きる これは、女性が自分勝手でわがままという意味ではなく、ツインレイにとって、 女性は自分を磨き、男性は女性に尽くすことが自然体である ということ。 ツインレイ女性は、ツインレイ男性と出会い絆を深める過程で、まさにアナ雪のエルサのように、ありのままの自分を愛することができるようになります。 ツインレイ男性が女性に一途に尽くす理由とは? 2021年5月26日 ツインレイ男性が一途と言われる本当の理由とは? ツインレイ女性が自分らしく生きるとみるみる綺麗になる 取り繕った綺麗さとは、例えば次のような、自分以外の物の力を借りたり、流行りの価値観に乗せられた美のこと。 高級ブランドのファッションを無理して着る インスタグラムで注目の食生活を無理に続ける 他人が憧れる体型に強引になろうとする 高級ブランドもSNS映えする生活も、それがツインレイ女性の自然体でなければ、真に「美しい」とは言えませんよね。 ツインレイ女性はツインレイ男性と出会うことで、こうした他人基準の生き方を手放し、自分の本来の価値に気づき、内なる魅力を高めていく方向にシフトします。 外観から内観に切り替わる理由は、ただシンプルに、 ツインレイ男性が喜んでくれるから です。 ツインレイ男性から見た女性の特徴とは?
正直者 正直者というのも、魂が綺麗な人の特徴です。自分を守るためであったり、やましいことを隠すために嘘をついたりする人っていますよね。しかし魂が綺麗な人は、自分にとってマイナスになるようなことでも正直に話します。 しっかり自分の中に、嘘はいけないことだという正義感があるのです。そのため、多くの人から信頼されます。 ■ 6. 困っている人がいたら助ける 困っている人がいたら助けるというのも、魂が綺麗な人の特徴となります。友達や家族で困っている人がいれば助けるという人は多いものですが、魂が綺麗な人はその相手が他人であっても助けます。 困っている人を見つけたら、見て見ぬふりはできないのです。道端で体調が悪そうな人がいれば声をかけますし、社内で困っていそうな新人がいれば助けてあげようとするでしょう。そうすることが魂が綺麗な人にとって当たり前のことなのです。 ■ 7. 感情が安定している 感情が安定しているというのも、魂が綺麗な人の特徴です。感情が不安定ですぐに怒ったり、泣いたりする人もいますよね。しかし魂が綺麗な人は感情が安定しているため、そのようなことはしません。 急に大きな声を出したり、機嫌が悪くなったりすることもないため、周囲の人からすると安心ですよね。魂が綺麗な人は自分の感情をしっかりコントロールできるため、常に感情が安定しているのです。 ■ 8. 向上心が高い 魂が綺麗な人の特徴としては、向上心が高いというものも挙げられます。常に自分を成長させるために努力ができるような人が、魂が綺麗な人なのです。ある程度、仕事ができるようになったら、その時点で努力をやめてしまう人もいますよね。 しかし魂が綺麗な人は、もっとやれることがあるのではないかと考え、常に新たな手法を模索します。そのため、魂が綺麗な人は仕事ができる人であることが多いです。 ■ 9. ツインレイ女性が綺麗になっていく2つのスピリチュアルな理由 | スピリチュアル科. 他人に自分を押し付けない 他人に自分を押し付けないというのも、魂が綺麗な人の特徴です。人にはそれぞれ価値観がありますが、それらは全て尊重されるべきものですよね。なかには、自分の価値観を相手に押し付け、自分と同じ考えを持つことを強要する人もいます。 しかし魂が綺麗な人は、そのような押し付けをすることはありません。自分の考えはしっかりありますが、人の考えも尊重してくれるのです。 ■ 10. 嫌なことでも率先してやる 嫌なことでも率先してやるというのも、魂が綺麗な人の特徴となります。仕事の中では誰もやりたがらない、嫌な仕事というものがありますよね。そのような仕事はできるだけ、人に押し付けたり、後輩にやらせたりしたくなるものです。 しかし魂が綺麗な人は、そのような嫌な仕事でも率先して行います。だからこそ、多くの人から尊敬されますし、後輩からも慕われるのです。 魂が汚い人の特徴 魂が汚い人の特徴としては、自己中心的というものが挙げられます。基本的に自分のことしか考えておらず、他人を自分の都合で振り回すのです。 自分が不機嫌であれば、周囲の人にそのストレスをぶつけますし、自分さえ良ければ周囲の人が困ってもかまわないと思っています。 他にも、ネガティブでいつでもマイナスなことばかり考えているというのも、魂が汚い人の特徴です。常に失敗を恐れているため、消極的で友達も少ないです。 そして感情が不安定ですので、やはり周囲の人は振り回されてしまいます。すぐに怒ったり、人の悪口を言ったりするため、このような人には注意しておきましょう。 魂で顔つきが変わる?
スピリチュアルヒーラーは、とても不思議な素質であり、お仕事です。目に見えない何かと交信しあったり、目に見えないチカラを借りて自分や、他人を癒したり……。一体どうしたらああなれるの!? と思ったり、自分もスピリチュアルヒーラーになりたい! と思う方もいらっしゃることでしょう。 そこで、今回は、本物のスピリチュアルヒーラーになるために、それに向いている人の素質と特徴について、ご紹介致します。 スピリチュアルヒーラーに向いている人の素質2つ ■ 1. 人間以外のものにパワーがあることを知っている スピリチュアルヒーラーになることのできる人は、人間以外の存在が何らかのパワーを持っていることを知っています。 これは、信じなさいと言われて無理矢理に信じるものではありませんし、信じるのをやめなさいと言われて、やめられる種類のものでもありません。 人間にはもちろん、日々の生活を営んだり、家を建てたり、仕事をしたりする、パワーがありますね。 ところが、人間以外のものも、パワーを持っています。犬や猫といった動物だけではなくて、大自然、空や大地、海……そういったものにも、特有のパワーがあります。それは、「神」と呼ばれることもありますし、「精霊」と呼ばれることもあります。すべてのものに、そうしたパワーがあることを、スピリチュアルヒーラーになれる人は、本能的に知り、感じ取っています。 これについて、そんなものは全く無い、世の中は自分の意志力だけでなんとかなる……と思うことができたり、地球上すべての生物の中で、一番エライのは人間だ……という考えを持つことのできる人は、有能なスピリチュアルヒーラーにはなれません。 人間は、地球上のうえでチカラを持つごく一部の生き物に過ぎず、たいていの場合において、人間の持つチカラは、大自然のそれに比べて非常に脆弱である……ということを理解した人だけが、スピリチュアルヒーラーとなりうるのです。 ■ 2.