そのドッグフード、大丈夫!? 今愛犬にあげているそのフード、 安い市販のフード ですか? 私は、安い市販のドッグフードを愛犬にあげていたら 愛犬が病気になってしまいました 。元気がなくなり、食欲もなく、寝てばかりでした。 そこであるドッグフードに変えたところ、 病気も治り、以前より明らかに元気 になったんです!ガツガツ食べるようになって、家の中を走りまわるようになり、 行けなかった散歩にも行けるようになったんです♪ 愛犬にはずっと健康で長生きしてほしいので早めに切り替えておいて本当によかったです! ペキニーズは中国の宮廷内で繁殖をされていたこともあり、プライドが高く、人に懐くことがあまりないようです。しかし、そんなペキニーズに他種の穏やかな性格のワンちゃんを交配することにより、とても飼いやすいワンちゃんになるようです♪そこで、人気のあるミックス犬などについて調べてみました☆ 人気犬種のペキニーズには、 他の犬種と掛け合わせたミックス犬の種類が豊富 です。掛け合わせによって見た目や性格は様々で個性的です。ペキニーズ好きな人にとっても、 ペキニーズのミックス 犬は魅力的に感じるはずですよ♪ ペキニーズのミックス犬の種類☆ ペキニーズのミックス犬は主に6種類あります♪ 意外な組み合わせもありますが、 とってっもかわ いくなる組み合わせもあります! どのようなワンちゃんになるのでしょうか?それぞれの特徴や性格を調べてみました♪ご覧ください☆ ペキプー☆ ペキニーズ×トイプードルのミックス犬は『 ペキプー 』と呼ばれています☆ ミックス犬の中でもか なりの人気があるようです! 特徴 体高・・・20~30cm 体重・・・4~7kg 寿命・・・10~13年 被毛は抜けにくく、ボリューム感があります! 毛色は白色・黒色・茶色が多いですね☆ 性格 人なつっこい プライドが高い 甘えん坊で表情豊かな性格をしているワンちゃんが多いのですが、 ペキニーズの頑固な性格を受け 継ぐ場合もあります☆ その場合はしつけが重要になりますね♪ 引用 インスタグラム こちらのワンちゃんは、トイプードルに近いミックスのように見えますね☆しかし、 マズルがトイ プードルより短いのでお顔はペキニーズに近いと思います!! ふわふわしてかわいいですね♪ ぺキックス☆ ペキニーズ×ミニチュアダックスフンドのミックス犬は『 ペキックス 』と呼ばれています☆ 体高・・・25~30cm 体重・・・5.
ビションフリーゼとポメラニアンのミックス犬ってどんな子?? ペキニーズとトイプードルのミックス「ペキプー」成犬の特徴 ペキチーの寿命や病気のこと 実はペキニーズもチワワも 体質的にかかりやすい病気がある ようです。ペキニーズは 心臓病 、そしてチワワは 水頭症(すいとうしょう) が発症しやすいと言われています!う〜ん、なかなかシリアスな病名で正直ビビっちゃいます。 病気じゃないんだけどね♪病院帰りの小太郎さん、エリザベスカラーがちょいと痛々しいですな☆ ミックス犬は病気に強い と言われていますが、それは病気に強いというより、通常ペキニーズやチワワに出やすい遺伝疾患にかかりにくくなる、というのが真意なようです!なるほど、確かにそうですよね♪ ということは、 ミックスになったことで発症しやすい他の病気がある ということですね。やはり健康管理は飼い主さんの大事な役目。強いミックス犬といえども不死身ではありません!! ペキチーの平均寿命はどのくらい? ペキチーの平均寿命はだいたい 10年〜12年 のようです。小型犬の平均寿命は12歳〜15歳と言われているので、 ペキチーの寿命も平均的なのですね♪ それでもやっぱり、1日でも長く、健康な愛犬と一緒にいたいと思うのは、全ての飼い主さんの共通の願いですよね☆その為にも定期的な健康診断を受けて、 少しでもいつもと様子が違う時は、迷わず獣医さんに助けてもらって♪ ペキチーが気をつけたい病気は何? それぞれの犬種の特性をどう受け継ぐかで、かかりやすい病気も色々変わってくるようですが、 ペキチーというミックス犬になったことでかかりやすい病気が存在します。 トリミングだって大切なヘルスケア。健康ライフには欠かせません♪ 飼い主さんとして、 是非気をつけてほしい病気 をご紹介しますね☆ ペキチーがかかりやすい病気! 短頭種気道症候群(たんとうしゅきどうしょうこうぐん) 心臓病 熱中症 膝蓋骨脱臼(しつがいこつだっきゅう) 水頭症(すいとうしょう) 難しい漢字が並ぶだけで怖くなっちゃうのは私だけでしょうか! ?大事な我が家のワンちゃんも何を隠そう小型犬・・・。こんな大変な病気にならないように、しっかりケアしてあげなくちゃ〜☆ スポンサーリンク ペキチーがかかりやすい病気のサイン! ペキチーにとって恐ろしい病気、結構ありますよね! どうしたら防げるのでしょうか?
ペットショップ ワンラブ HOME > ペットショップ ワンラブ子犬・子猫情報 ★子犬・子猫販売情報を、随時更新中です。チワワ・ダックス・トイプードル・ポメラニアン他多数の子犬子猫が常時5, 000頭以上在籍するペットショップ ワンラブはおかげさまで全国155店舗!! 人気のチワックスやプーチー等のミックス犬もいるワン♪ 有明ガーデン東京本店 ポメペキ【ポメラニアン×ペキニーズ】 クリーム 女の子 \328, 000- (税込360, 800円) 9, 300円 イオンタウン成田富里店 ららぽーと海老名店 カインズ浜松市野店 \298, 182- (税込328, 000円) 10, 800円 アリオ川口店 ホワイトクリーム ドン・キホーテ西宮店 男の子 \198, 000- (税込217, 800円) 6, 300円 アリオ鳳店 \258, 000- (税込283, 800円) 7, 700円 ホームセンターバロー可児坂戸店 ブラックホワイト \99, 000- (税込108, 900円) 8, 700円 ホームセンターバロー久居店 フォーン グランドオープニング特別大特価!!!!
それぞれの病気によって 特徴的な症状 があるので、ちょっとでも気になる時は早めの対処が何より大事です♪ ペキチーの場合、ペキニーズかチワワか、 どちらに似るかによってかかりやすい病気も変わってくる ようです。自分の愛犬がよりどちらに似ているかよく観察すると、病気への予防や知識も断然違ってきますよね☆ この病気はペキニーズのように鼻がペチャっと短い犬種によくある病気ですね。 鼻がつぶれているので、息を吸う時に気道に負担がかかって発症するようです。 なんとなくゼーゼーハーハーしている姿が想像できて、胸が痛いです・・・。 気道が狭くなるので、息を吸う時にブーブー鳴くような音がしたり、重症だと呼吸困難にも!そんな症状が見られたら獣医さんへ直行です!! ペキニーズ寄りのペキチーが心臓病にかかる可能性が高いのは、やはりその遺伝子を強めに受け継いでいるからでしょうか。ミックスで強くなったとはいえ、 やっぱり心臓病には気をつけないといけないんですね。 心臓病の原因は一概に「これ!」とは言えないのですが、症状として呼吸困難や咳、呼吸が多くなる・・・といった傾向が見られたら躊躇(ちゅうちょ)なく病院へGO!です! 鼻が短い短頭種のワンちゃんは、 体内の熱を逃すのが苦手なので熱中症になりやすい ようです。昨今の酷暑といわれる日本の夏は、ペキチーには厳しい環境かも。人間と同じように 熱中症対策が必要 ですね〜♪暑い日は無理せず、エアコンの効いたお部屋で快適に過ごすのがベストかな☆ 典型的な症状は、ぐったりして元気がなくなったり、体温が高くなったりするようです!またよだれも大量に出て呼吸が荒くなるので、 熱中症はその症状から比較的発見しやすい病気 ですよね。 膝関節のお皿が正しい位置からずれてしまう病気です。足を痛がったり、引きずったり、かばって歩いたりといった症状が出るようです。 膝に負担がかかりやすい小型犬に多い病気 なんだそうです。イテテ・・・。 発症すると足を浮かせて歩くようになるので、ピョコピョコ変な歩き方をしていたら要チェックです! これはチワワからくる遺伝的疾患でしょうか。脳に液体が溜まってしまう怖い病気です。 症状としては元気がなくなったり、痙攣(けいれん)を起こす、物にぶつかるなどが典型的。 こんな症状があるときは、悲しいけど水頭症を疑ってみて。 まとめ ペキチーはペキニーズとチワワのミックス!
5~11kg 寿命・・・12~15年 ペキニーズの顔にミニチュアダックスフンドの体になることが多いようです☆ 社交性がある 遊び好き かしこい 社交性があるので多頭飼いにも適しています。 優しい性格なので子供とも遊ぶことができる ので安心ですね☆ なんだか不思議な感じですね・・。お顔はペキニーズ。体はミニチュアダックスフンド☆しかし、 バランスはまとまっていていい感じですね♪ ペキチー☆ ペキニーズ×チワワのミックス犬は『 ペキチー 』と呼ばれています☆ 体高・・・20cm 体重・・・3kg 寿命・・・10~12年 ペキニーズもチワワも体は大きくないので、 ミックス犬も大きくならないと思われます☆ ペキニー ズもチワワも病気にかかりやすい性質がありますので、注意は必要ですね♪ 一人遊びが好き お留守番が出来る チワワは体は小さですが勇敢な性格 がありますので、 お留守番もしっかり出来ると思います☆ こちらのワンちゃんは初めてのトリミングだったそうです!耳を短くカットしたため『 ワカメちゃ んカット 』みたいになったようです☆ たしかに納得ですね(笑) ペキマル☆ ペキニーズとマルチーズのミックス犬は『 ペキマル 』や『 マルペキ 』と呼ばれています! 体高・・・20~24cm 体重・・・3~5kg 被毛が多く、鼻が短いのが特徴のようですね♪ 体形はペキニーズ寄りになれば少し大きめのがっしりタイプになりそうです☆ 人なつこい 愛情深い 素直なマルチーズと、頑固でマイペースなペキニーズをうまく合わせた性格になることが多いようsです! 頑固な性格が強い時はしっかりしつけをしましょう☆ 真っ白なふわもこ犬ですね☆なんとなくお顔はペキニーズかな?ティッシュもらって満足してますね♪ ペキポメ☆ ペキニーズとポメラニアンのミックス犬は『 ペキポメ 』と呼ばれています☆ 体重・・・2~4kg 寿命・・・12~16年 こちらのミックス犬はポメラニアン外見が出やすいように思います☆ ポメラニアンの耳は立ち耳な ので小さめで立ち耳になればとってもかわいいですよね♪ 活発 穏やか ポメラニアンは活発で少し気の強い所がありますが、ペキニーズの穏やかな性格が合わさることで 落ち着きのある穏やかな性格になると思います☆ 少し前に大ブームを巻き起こした、『 ポメラニアンの柴犬カット 』! !ポメラニアンが強く出ているのかほぼポメラニアンだからこそ出来るカットですよね☆お似合いです♪ ペキパグ☆ ペキニーズとパグのミックス犬は『 ペキパグ 』と呼ばれています☆ 体高・・・20~25cm 体重・・・5~9kg パグの体格が大きいので、ミックス犬も大きくなる可能性があります☆ ペキニーズは長毛でパグは短毛なのでちょっと 不思議な感じが出るかもしれませんね♪ 明るくて陽気 頑固 ペキニーズとパグの共通の性格が明るく穏やかで少し頑固なところです☆ 共通の性格は強く出る可 能性があります!!
甘やかさないでしっかりしつけをしましょう♪ ペキパグってかわいいですね~♪ 癒される顔をしています! !ペキニーズとパグってちょっとにているんですね☆ ペキニーズのブリーダー☆ ペキニーズのミックスを扱うブリーダーさんは全国にどのくらいあるのでしょうか?調べてみました☆ ペキニーズのミックス犬のブリーダー☆ ミックス犬のブリーダーさんはいろいろなワンちゃんとの交配にチャレンジしておられます♪ とて も大変なお仕事だと思います。 でも、生まれてくる子犬を見るのはとても楽しみにされているでしょうね☆ こちらは 主なブリーダー ですが、全国にたくさんのブリーダーさんがペキニーズのミックス犬を繁殖されています☆ 同じペキニーズでも個性がそれぞれで生まれてくる楽しみがありますね♪ ぜひ、ブリーダーさんにお問い合わせしてみてくださいね☆ ペキニーズ専門のブリーダーさん もご紹介したいと思います。 こちらは全国的に展開されていて、ワンちゃんも充実しています! !会員制にはなりますが、無料登録するだけでカンタンです☆ 優良ブリーダーさんがそろっていると評判もかなりいいですよ♪ ほかにも関連記事でこちらをご紹介したいと思います♪ご覧ください☆ ペキニーズの優良ブリーダーさんのご紹介をより詳しくしています!よかったら参考にしてみてくださいね☆ スポンサーリンク ペキニーズの特徴☆ ペキニーズは中国原産で中国語で『ジンパ(京巴)』と呼ばれています♪ ペキニーズは門外不出として大切に扱われ、宮廷内のみで繁殖が行われていたそうです! 神聖な獅子犬であるペキニーズ には魔よけの力があるとされて と ても深い歴史のある犬だとされています☆ ペキニーズの基本情報☆ ペキニーズはがっちりとした前足と細目の後ろ足をしています! どのような特徴があるのでしょうか?ご覧ください♪ 体高・・・20cm前後 体重・・・3~6kg 被毛・・・ダブルコート がっちりした体格なので体重はもう少し重いのかと思いましたが、 意外と軽めですね♪ ペキニーズの性格☆ ペキニーズは宮廷内で繁殖されていたこともあり 気品があると言われています!! では、どのような性格をしているのでしょうか?ご覧ください☆ 独立心が旺盛 時には頑固 人見知り 勇敢で負けず嫌い ペキニーズは飼い主に依存することがないので、 飼い主の膝の上に来る行為はめったにしないようです!!
まるで、 猫のような性格の犬と言われることもあるようです☆ ペキニーズの飼い方☆ 少し気高い性格なのでしつけがうまくいかない事があるようです!しかし、 上手く付き合えばかわいい家族になり ますよ♪ 飼い方 毎日のブラッシング 散歩は短時間でよい 暑さに弱い ペキニーズはダブルコートなので上毛と下毛があります!ブラッシングを怠(おこた)ると 毛がフェルト状になってしまうこともありますので、こまめにブラッシングをしてあげましょう♪ 何かにびっくりしているのでしょうか?目がこぼれそうですねー。お茶目です☆ まとめ☆ ミックス犬になることで、人なつっこくて社交的な性格になる ミックス犬になることで、優しくてかしこくなる ミックス犬になることで、遊び好きになる ペキニーズは飼いやすさから人気のある犬種です! ミックスすることにより交配相手の犬種のさらにいい性格を受け継ぐことにより 飼いやすさ や かしこさ が増します☆ 今回ご紹介したミックス犬は 一部で他にもいろいろな犬種があります☆ ミックス犬を探す時の参考にしてみてくださいね♪最後までご覧いただきましてありがとうございました☆ 愛犬にはずっと健康で長生きしてほしいので早めに切り替えておいて本当によかったです!
筋トレといえばベンチプレス! というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか? 胸のトレーニングとして超有名なベンチプレスですが、実はその種類は多種多様で、それぞれに特徴やコツがあるんです。 ということで本記事では ベンチプレスのバリエーションとそれぞれの特徴、効かせるためのコツ などについて紹介していきます! ベンチプレス(ややワイドグリップ) メイン 大胸筋 サブ 三角筋(前部)・上腕三頭筋 1. 肩幅の1. 5倍(もちくはやや広め)にバーベルを握り、肩甲骨を寄せて胸を張る 2. ラックからバーベルを外し、バーベルを肩の真上にセットする 3. 肩甲骨を寄せて胸を張ったまま肘を曲げてバーベルを降ろす 4. 胸筋のダンベルメニュー徹底解説！筋トレ効果を最大限引き出すには？ | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. 肩甲骨を寄せて胸を張ったままバーベルを持ち上げる もっともベーシックなベンチプレスが、やや広めの手幅で行うこのバリエーション。 大胸筋を始め、三角筋前部、上腕三頭筋などへの大きな刺激を与えることができる超優秀な種目です。 動作の途中で最も大きな負荷がかかる ミッドレンジ系種目で、高重量を扱いやすい ことが最大のメリット。 その反面、バーベルを挙げきったトップポジションで負荷が抜けにやすいという弱点もあります。 フォームや効かせるためのコツは多々ありますが、ポイントだけを上げると 胸を張り、肩甲骨を寄せ続ける 腕と体幹の角度が30~60°をキープする(バーベルを肩より下に下ろす) より高重量を扱いたい場合は、下半身の力も使う といった感じ。 詳しくは以下の記事で解説しているのでぜひご覧ください! ベンチプレス(ややナローグリップ) メイン 大胸筋・三角筋(前部) サブ 上腕三頭筋 1. 肩幅よりやや広め(1. 5倍弱)にバーベルを握り、肩甲骨を寄せて胸を張る 2. 肩甲骨を寄せて胸を張ったままバーベルを持ち上げる 少し手幅を狭くして行うベンチプレス。 グリップを狭くすることで肩と肘の可動域が広くなって動作距離と時間が伸びるため、より1レップに必要な仕事量が大きくなります。 ワイドグリップと比べると重量は扱いにくくなりますが、より筋肉がストレッチした位置でも負荷をかけることができるため、 筋肥大目的ならややナローグリップの方が優秀 というのが僕の個人的な考えです。 手幅意外のフォームやコツは、基本的にはややワイドグリップの時と同じです。 ナローベンチプレス メイン 上腕三頭筋 サブ 大胸筋・三角筋(前部) 1.
ダンベルフライは大胸筋を鍛えるのに効果的なトレーニング。 大胸筋をピンポイントに鍛えることができるので、ベンチプレスと組み合わせて行うのがおすすめ。ベンチプレスで大胸筋を鍛えた後に ダンベルフライで大胸筋を追い込んでいくのが効果的です 。 今回この記事では、 ダンベルフライで鍛えられる大胸筋の構造 基本的なダンベルフライのやり方 効果を高める3つのポイント ダンベルフライの応用種目 について解説しています。 正しいやり方を身につけて、大胸筋を効率的に鍛え上げましょう! パーソナルトレーナーとして活動しながら、uFitではトレーニングメニューや筋トレ・ダイエットの知識について執筆。また、多くの人にもっと筋トレが身近なものになるよう、SNSを使って自宅で行えるトレーニング動画を発信しています。 ダンベルフライで鍛えられる「大胸筋」の構造 ダンベルプレスでは主に「大胸筋」「 三角筋 」「 上腕三頭筋 」を鍛えることができます。 中でも 大胸筋に強い刺激を加えることができ、盛り上がった胸板を手に入れたい方にはおすすめのトレーニングです 。 しかし、 大胸筋と言っても細かく4つの筋肉に分かれており、効率的に鍛えるためには部位ごとに鍛えることが大切! 以下では、ダンベルフライで鍛えられる大胸筋の構造について解説します。 1. ダンベルを使った大胸筋の筋トレメニュー7選【胸板を厚くするための鍛え方】. 大胸筋上部 「鎖骨から下の盛り上がり」を実現しているのが大胸筋上部の筋肉です。 大胸筋上部がきれいな盛り上がりをしている人は、胸板に厚みがあり、Tシャツ1枚でもかっこよく決めれます 。 大胸筋上部を鍛えるためには、 インクラインダンベルフライ などの上方向に傾斜をつけた種目が効果的です。 【参考】 大胸筋上部を鍛える筋トレまとめ 2. 大胸筋下部 上半身の中でも胸筋は目立つところで、腹筋と胸筋の境目をはっきりさせるのが大胸筋下部です。 胸筋下部を鍛えれば、胸板の輪郭が際立ち、立体感のある胸筋を作ることができます 。 大胸筋下部を鍛えるためには、 デクラインダンベルフライ などの下方向に傾斜をつけた種目が効果的です。 【参考】 大胸筋下部を鍛える筋トレまとめ 3. 大胸筋内側 大胸筋内側は胸筋の谷間を部位で、腕を横から前に出したり、腕を内側にひねったりする動作でよく使われます。 外見からではわからない部分ではありますが、 服を脱いだ時に、胸板のキレを生み出すのが大胸筋内側です 。 大胸筋内側を鍛えるためには、ダンベルフライのような腕を横から前に持ってくる種目が効果的です。 【参考】 大胸筋内側を鍛える筋トレまとめ 4.
真上にあげる。 3. 肘は軽く曲げた状態で、頭の後ろにダンベルを下ろす。 4. ダンベルの胸筋の鍛え方！上部＆下部のおすすめトレーニング各6選 - Activeる!. ゆっくりと、真上にダンベルを持ち上げる。 5. 繰り返す。 大胸筋だけでなく同時に背筋を鍛えることができるトレーニング方法です。 ダンベルの重量は軽量なものを使用するので、男女関係なくトレーニングができ、自宅でも簡単に行うことができます。 胸をしっかりと張って、肩甲骨部分にアーチをつくりましょう。呼吸は、下ろすタイミングで息を吸い、真上にあげるタイミングで息を吐き出します。 単純でシンプルな動作だからこそ、呼吸法が重要です。 コツは、ゆっくりと行うことと、脇を絞めた状態を維持することです。脇を開けてしまうと、広背筋への刺激が少なくなってしまうので気を付けましょう。 まとめ 大胸筋はトレーニング方法によって鍛えることができる部分が異なります。 すべてのトレーニングをバランス良く行うことが大切ですが、沢山の種類のトレーニングをこなすことは難しいので、初心者の方も基本的な「ダンベルプレス」「ダンベルフライ」から始めてみましょう。 ダンベルは初心者は使うのをためらったり、使い方がわからない方も多いかもしれませんが、ジムでトレーニングしている方々に直接聞きながらトレーニングすることもおすすめです。 正しいフォームと呼吸法で自分が目指す大胸筋を作り上げてみましょう。 最後に記事の内容をおさらい! ・大胸筋は「上部」「中部」「下部」に分けられる。 ・大胸筋を鍛えるときは、ダンベルを使用すると効果アップ。 ・大胸筋へ効率良く刺激を与えるためには、胸をしっかり張り、肩甲骨のアーチを作ることが大切。
動作はゆっくり、内側を意識して行う 大胸筋の内側を鍛える際は 動作をゆっくり行うようにしましょう 。 ゆっくり行うと 筋肉が収縮する時間が長くなり、全体的な負荷が高まって内側や外側も刺激される効果があります ! ただ闇雲に回数をこなすだけでは外側ばかりを使ってしまうので、しっかり内側まで収縮させるイメージでゆっくり動かします。 この意識はベンチプレスやプッシュアップなど、どのトレーニングでも取り入れてOKです。 自重でできる大胸筋の内側を鍛える筋トレ3選 特別な道具を使わずに自重でもできる大胸筋内側の筋トレメニューを紹介します。 まずはこれらの種目で、大胸筋の内側まで収縮させるイメージを掴みましょう。 1. デクラインプッシュアップ デクラインプッシュアップは椅子や台などを使い、 脚を高くして行うプッシュアップ です。 大胸筋上部がメインの筋トレですが、足を上げて重力の負荷を高めるため、大胸筋の内側にも強い刺激が入ります。 特別な道具は何もいらず、 自重のみで大胸筋を鍛えられるため初心者の方におすすめのトレーニング です。 デクラインプッシュアップの正しいやり方 椅子の上に脚をのせ両手を床につく 身体を一直線に保ちながら顎が床につくまで下ろす 肘を伸ばして床を押すように持ち上げる デクラインプッシュアップを効かせるコツ 脇を開きすぎず肩がすくまないように 身体を一直線に保ち顎を床につける 2. サイドプッシュアップ サイドプッシュアップは横向きになって 片腕で行うプッシュアップ です。 横向きになったときに上に来る方の腕を床に付き、上半身を持ち上げる地味な動作となります。 腕が大きく内転するため大胸筋を収縮させやすく 、自重で内側まで鍛えるにはぜひ取り入れたいメニューですね。 サイドプッシュアップの正しいやり方 床に横向きに寝て膝をやや曲げる 上に来る方の腕を床に付き、やや身体を傾ける 片腕だけで床を押し、膝を支点に上半身を持ち上げる サイドプッシュアップを効かせるコツ ベッドやソファを使い足を下におろせるとやりやすい 身体を前側に傾けて大胸筋を意識する 3. ナロープッシュアップ ナロープッシュアップは 大胸筋の内側を強く鍛えられる筋トレ です。 両手を合わせ、人差し指と親指で「ダイヤモンド」のマークを作るように床に付きます。 手の付く位置をより内側にすることで、 肩関節の内転が大きくなり大胸筋の収縮が強くなります 。 胸の中心部の筋肉が特に鍛えられるため、分厚い胸板の「谷間」を作りたい方には最適なトレーニングです!
そんなデクラインダンベルプレスで具体的に鍛えられる部位は以下の通りです。 メインターゲット:大胸筋(下部) サブターゲット:三角筋(前部)、上腕三頭筋 デクラインダンベルプレスは、美しい大胸筋の輪郭を作るために、ぜひ実践して欲しいダンベルトレーニングとなります。 ちなみに、デクラインダンベルプレスのデクラインとは、下半身の方が上半身よりも高い状態(傾斜のある状態)という意味です。 デクラインダンベルプレスのやり方 STEP トレーニングベンチに仰向けの状態で足を乗せ、後頭部と両肩を浮かせずにブリッジします。 STEP その状態から、スタートポジションに戻します。 デクラインダンベルプレスのポイント 後頭部と両肩をトレーニングベンチにつけた状態でブリッジする。 両手にもつダンベルは順手で持つ。 脇を開きながらダンベルを下ろす。(真下に下ろさない) ダンベルフライ 4つ目の大胸筋のダンベルトレーニングは、ダンベルフライです。 ダンベルフライとは、両腕を外側へ開く動きで大胸筋を強く伸ばすトレーニングのことです。 マイキー ダンベルフライは、両腕を開き切る少し手前で大胸筋に大きな負荷をかけることができます!