磯崎舞 (スイーツプロデューサー) 外出の自粛など生活スタイルの変化で疲れやストレスを感じやすい今日この頃。そんな時に食べる動物モチーフのスイーツは、キュートな表情で私たちを癒してくれること間違いなし!
毎日半パックずつ舞茸を使うとすると、どうしても毎日買い物に行けない方にとっては、足の速い舞茸を使うのは難しそうと思いがち。 でも大丈夫!舞茸は、冷凍保存もできる食材なんです。 むしろ冷凍保存することで繊維が壊れて味が染み込みやすくなり、料理すると美味しさがアップするという嬉しい効果もありますよ♡ 使うときは自然解凍してから、もしくはそのまま炒めてしまってもいいでしょう。 50gずつ袋に小分けにしておくと、使いやすくて便利です。 効果が嬉しい♡「舞茸ダイエット」のアレンジレシピ ①かさましもできる!炊き込み御飯 出典: 舞茸を使ったダイエットレシピといえば炊き込みごはんです♡ たっぷり舞茸を入れれば、かさましにもなり一石二鳥。 カロリーゼロのこんにゃくも入れれば、さらに低カロリーになりますよ。 <舞茸とゴボウときのこたっぷりの炊き込みご飯> ②キャベツと舞茸のダイエットサラダ 舞茸をさっと加熱して、きゃべつと和えたサラダは、糖質制限ダイエットにも使える副菜です。 ドレッシングなどの味付けをその日のお好みで変えれば、飽きずに毎食食べられそう! キャベツも食物繊維たっぷりで、ダイエットにぴったりの食材なので一石二鳥ですね♪ <キャベツと舞茸のダイエットサラダ> ③牛肉と舞茸のオイスターソース炒め ダイエット中とはいえ、きちんとタンパク質を摂らないと、筋肉を作ることができなくなり、代謝の悪い体になってしまいます。 食べ過ぎには注意ですが、良質なタンパク質をきちんと食べないといけません! そこで、オススメなのが舞茸と牛肉のオイスター炒め。 舞茸の旨味とオイスターの旨味が絶妙なハーモニーを奏でます。 牛肉をさらにヘルシーな鶏肉や厚揚げに変えてもいいですね! 【みんなが作ってる】 まいたけ ダイエットのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. <牛肉と舞茸のオイスターソース炒め> ④舞茸としょうがの炒めごはん 体をポカポカ温める生姜たっぷりのチャーハンも、かさ増しできる細かく刻んだ舞茸を一緒にどうぞ。 炒め物は油を使うのが心配……という方は、ごま油など使う油にもこだわって! <舞茸としょうがの炒めごはん> ⑤きのこと豚肉の和風炒め丼 ダイエット中とはいえ、忙しさは変わらないからこそ、ダイエットレシピもパパッと作りたいですよね。 フライパンひとつでできるのが、きのこと豚肉の和風炒めをご飯にのせたどんぶりご飯。 白米の代わりに豆腐にのせて、ヘルシー丼にするのもいいかもしれません。 <きのこと豚肉の和風炒め丼> ⑥塩麹きのこ 舞茸だけでもいいですし、エリンギやシメジなど美味しいキノコを色々組み合わせて塩麹と和えるだけ……の簡単レシピ!
カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. 0g未満 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
昨日の朝食はパン抜きフルーツプレートで113kcal。 おうちランチはお弁当メニューのきのこおこわとカニクリームコロッケ他で625kcal。 夕食はミスジステーキにレタス・ポテサラ、クラゲときゅうりの中華和えで700kcal。 食後の豆乳紅茶、トレーニング後のプロテイン、サプリなど含め総摂取カロリーは1694kcal、消費カロリー352kcal、あすけん61点でした。 脂質が多いとご指摘受けました(^-^; 昨日の朝食はパン耳のフレンチトーストとフルーツ、パインヨーグルト、紅茶で372kcal。 おうちランチはお弁当メニューのハンバーグで529kcal。 夕食はキノコの炊き込みごはんと大根と揚げの煮物、高菜漬け、サツマイモサラダ、味噌汁(シジミ・あおさ)で479kcal。 ここまでで止めとけば今までであすけん最高得点だったのですが、ダメダメな私は高菜漬けとポテチでハイボールを2杯…(-_-;) 一応ポテチはライザップの糖質オフのだけど一気にカロリーアップ!! プロテインドリンク、サプリも含め昨日6/23(水)の総摂取カロリーは1963kcal、消費カロリー280kcal、あすけん44点でした。 昨日の朝ごはんは411kcal。 ロールパンにカルディのコーヒーホイップを付けたのと飲み物を牛乳にしたのでカロリーチョッと高めです。 ランチはお弁当メニューのインゲンの肉巻きで664kcal。 晩ごはんはおろしハンバーグに付け合わせはもやしソテー、サツマイモサラダ、オニオンスライスなどを肴にハイボール2杯で955kcal。 食後に堅揚げポテトチップも食べ、プロテインドリンクやサプリも含め総摂取カロリーは驚異の2163kcal、消費カロリーは380kcal、あすけん25点でした。 ハンバーグはコストコの牛赤身パティを約1.
なぜ産後のリフォームには産後専用のリフォーム用品が必要なのでしょうか?
妊娠中に、体重が増えるのは当たり前のこと。しかしながら、出産後に体重を戻すために苦労される方も少なくありません。無理せず、効率よく体重を戻すことができたら良いですよね。ここでは、妊娠出産による体重の変化の理由と、おすすめしたい体重の戻し方についてご紹介いたします。 そもそも妊娠・出産で体重が変わる理由は? 産後の体型戻しは早さが決め手！産後すぐから＆簡単に使えるリフォームインナー｜cozre[コズレ]子育てマガジン. 妊娠すると個人差はありますが、5か月あたりから体重の増加が見られることが多いようです。なぜ体重管理をする必要があるのでしょうか?また、どうして体重が変わるのでしょうか? 体重管理が必要な理由とは 医師から体重管理をするように指示されることが多いですが、それはお母さんとおなかの赤ちゃんを守るためであり、安心して出産ができるためでもあります。標準体重の方、やせ形の方、肥満傾向がある方それぞれに、適した体重管理がありますので、注意しながら妊娠生活を送るようにしましょう。 大きな要因はホルモン変化 そんなに食べていないのに、体重が増えるのを目にすると落ち込んでしまう方もいるかもしれません。妊娠中に体重が増える一番の理由は、ホルモンの変化です。ヒト胎盤性ラクトゲンと呼ばれるホルモンが分泌されることで、脂肪が溜まりやすくなり、体重が増えやすくなります。また、子宮が大きくなり、胎盤や羊水がつくられることも理由です。 産後の体重変化には個人差あり! 出産後、比較的早く体重が戻る人もいますが、時間をかけて徐々に減っていく人も少なくありません。そういうものだと理解して、無理しないで赤ちゃんのお世話をすることも大切です。 産後すぐには体重は減らない 残念ながら、出産後すぐに体重は戻りません。出産によって、ある程度は減りますが、体についた脂肪や溜め込んだ水分などは、時間をかけて元に戻っていくことが多いです。また、子宮も元に戻るまで1か月半程度かかります。 時間をかけて体重を元に戻していこう やはり個人差はありますが、出産してから1年以内に体重が戻る人が多いようです。特に、産後3〜6か月頃が体重を戻しやすいとされています。とはいえ、妊娠前の体重まで戻らず、少し増えたくらいで体重が落ち着く人もいるため、時間をかけならが体に負担の少ない方法で体重を減らすようにしましょう。 産後の体重を減らすコツは?