着ている服なども濡らしてしまい、そのままの状態にしておくと嫌な臭いが発生してしまいますよね。それは菌が繁殖してしまうからです。 であれば、当然髪の毛も同じで、シャンプーしても 濡れたままの状態にしておけば、菌が繁殖 して髪の毛が臭うようになってしまいます。 ほんと、頭皮が菌に溢れるのを想像すると気持ち悪いですよね~(^^; この事実を知ってからは、乾かすのがめんどくさく自然乾燥させていた私も、今ではシャンプー後には完璧に乾かすようにしていますよ~。 それにしっかり乾かさないと、頭皮が臭くなる以外に、 髪の質も悪く なってしまいます。それと、 頭自体が冷えて風邪も引きやすくなる らしいので気をつけましょう。 プロが教えてくれる乾かし方の動画をお借りしましたよ。 ↓ ↓ 頭皮マッサージで臭いが消せる! すでに頭皮にこびりついて臭いを発生させている菌は、 頭皮マッサージをして除去 しましょう。 マッサージをすることで 頭皮の血行の巡りがよくなり、毛穴に詰まった皮脂の汚れが除去されます 。それにより、頭皮の環境が改善され嫌な臭いも消すことができるのです。そして、髪全体にも栄養が行きわたるので 健康な髪の毛を育てる ことができます。 頭皮の血行がよくなるということなので、私のように髪の毛が薄くなりだした人にとっても効果があるようですよ~^^ 今回、私は美容院でヘッドスパをしてもらいましたが、プロにしてもらうマッサージは最高でした。 ↓ ↓ このヘッドスパは、月に1回程のペースが理想のようですよ~。 あと、自分でできる頭皮マッサージの方法を、私が通うホットヨガで教えてもらいましたので紹介しますね。 こちらの順でおこなってください^^↓ ①両手の指で頭皮を掴みます。 ②指を固定した状態で強めに頭皮を押しながら円を描くように揉みます。 ③指の位置を変えながら頭皮全体を同じように揉んでいきます。 ④おでこの生ぎわに指をあてて、地肌にそって襟足まで強めに指をすべらせます。 ⑤頭皮全体を指先で弾くようにタッピングして完了です。 やり終えたあとはメッチャ気持ちがいいですよ~(^^♪ こちらのお借りしたマッサージの動画なら、顏のリストアップも同時にできますよ! ↓ ↓ それと、日頃からの食事も大切ですよ… ■食事を見直しましょう。 私も気にしているオジサン臭の原因が、肉類やスナック類に多く含まれる 動物性脂肪の取りすぎ と言われていますね。当然頭皮から分泌される皮脂もオジサン臭でくさくなります。だからなるべく、動物性脂肪が多く含まれる食品は控え、野菜やフルーツなどを多めに摂り、バランスの良い食生活に改善していくことがおすすめですよ~ さて次は、頭皮からではなく髪の毛自体から臭う場合の対処法です。 髪の毛から臭う場合の対処法 いくら頭皮を綺麗にしていても、髪の毛自体に臭いがついている場合があります。その原因は、髪の毛一本一本の表面にたくさんある、 超細かい穴に臭い分子が吸い込まれる からです。 枕を清潔に 人は一晩寝ている間にコップ1杯の汗を掻くと言われています。そして体の部分でも 一番多く汗を掻くのが額 だとされています。となれば、その額や頭部を乗せて使う 枕には当然汗が多く付着し、菌も増え臭くなります 。 私の枕などは、たまに臭いを嗅ぐと「 うっぷ!
「髪の毛は、いつまでも洗いたてのいい匂いでいたい!」と、お考えではないですか? 髪の毛についたタバコや汗の嫌なにおい、1日たって変わる髪の毛のにおい、どうしても気になってしまうことがありますよね。 そこで今回は、髪の毛についた嫌なにおいを落とす方法と、髪の毛をいい香りにする方法をご紹介します。 髪の毛の匂いまでステキな、女子力高めのいい女を目指しましょう! 1.髪の毛の匂い(におい)の原因 洗いたての髪の毛は、いいにおいがするのに、出かけ先で髪の毛に嫌なにおいがついてしまったり、時間がたつと髪の毛のにおいが気になるということがありますよね?
髪も衣類もニオイを取るということだけでいうと共通しているんです!ニオイは自分よりも周りが気づきやすいので、適切な『予防・対策』が大切です♡ パナソニック(Panasonic) 先程も紹介した素晴らしいドライヤーをまたまたおすすめさせていただきます♪ 夜干しする 「夜干し」は夜露(よつゆ)が付いてしまっていつもの洗濯には適していませんが『ニオイ』を取り切るには最適なんです!あえて衣類に水分を付けることで、水分がニオイ成分を取り込んでくれます♪ その水分が蒸発するときに『ニオイ成分と一緒に蒸発』してくれるので嫌なニオイがしなくなるという『自然のちから』を使ったアイディアです♪ 消臭剤 コンビニや薬局などで販売されている消臭剤や消臭スプレーを使用するのも効果的ですが、スーツやカーテンといった気軽に洗濯できない布類には、消臭スプレーでニオイを除去したあと『新たに嫌なニオイ』を付けないために『消臭剤』を置いておくとかなり効果的なんです! 「タバコ・汗や体臭・生ゴミ集など」様々な嫌なニオイの対策用につくされた消臭剤です♡安心の無香料タイプにこの価格で、持続期間は驚愕の『4~6ヵ月』です!おすすめです♪ まとめ 今回の記事では ・タバコのニオイを髪に付けない方法 ・タバコや焼肉のニオイを髪に付けないための対策と予防 ・タバコのニオイを付きにくくするシャンプー ・付いてしまったタバコのニオイを消すグッズ5選 ・衣類や服についてしまったタバコのニオイ対策 というポイントで髪に嫌なニオイを付けないための方法を詳しく紹介させていただきました! 髪にイヤな臭いがつくことを、「しょうがない…」とあきらめていた人も多いと思います!でも実は、こんなに簡単な方法で解決することができるんできてしまうんです♪ どの方法も、お手ごろでかんたんにやることができるので前もって『お試し感覚』でやってみるのも良いと思います♡ 髪のニオイなんか気にせず!楽しいイベントをしっかり楽しんじゃいましょう!
絶対に痩せる決意があるなら、「筋トレダイエット」しかおすすめしません!! ダイエットを始めようと考えている方は、筋トレをしましょう!筋トレって意外と効果が出にくいと感じていませんか? 筆者は好きな人とのデートを前に、 2週間 で身長159センチで48キロほどあった体重が なんと 45キロ になりました。 痩せてからは、男性から 「可愛くなった?」 と褒められることもしばしば… 筋トレをすると、運動をしていない時にも痩せられる上に、健康的に痩せることができます。よく食事制限で痩せようとする人がいますが、食事制限では脂肪の燃焼は期待されません。 食事制限で体重が落ちるのは、脂肪を燃焼するための筋肉が減っているからです。 体力や基礎代謝が落ちて逆効果ですね。 ダイエットをしているうちに、食欲が爆発して暴飲暴食しちゃうかも! 運動の中でも筋トレは、 有酸素運動より3倍カロリー を消費します。 これから2週間でダイエットを始めるひとは筋トレから始めましょう! 続くダイエットを知りたいなら、 "ダイエットを続けるコツとは?" の記事も参考にしてみてください。 絶対痩せるEveEve式ダイエットメゾットで得られる効果って? 絶対に痩せたいなら、まずは 基礎代謝をあげること を意識しましょう。 基礎代謝とは、人が何もしなくても勝手に消費してくれるエネルギーのこと 実は、 基礎代謝のうち50パーセント以上は筋肉が消費 しているのです。基礎代謝は筋肉量を増やすと上がり、 太りにくいカラダや運動効果 をあげてくれます。 基礎代謝を上げる筋トレの仕方を紹介します。 【道具なしでできる始められる】EveEve式絶対痩せるダイエットのやり方とは? 綺麗に痩せる 筋トレ. 筋トレを始めようと思っても、持っていない道具を使う筋トレだと気軽に始められません。 2週間だけのダイエットなのにいちいちダイエット用品なんて買ってられない!なんてそこのあなた でも、大丈夫! 道具なしで始められる筋トレの方法をご紹介します。 各部位につき10回×3セット を行いましょう。 10回×3セットが難しい場合、 出来る回数までで大丈夫 ですよ♡ 筋トレは短時間、高負荷が一番効果が出るのです。 ■ すぐに効果を上げたいなら必須!一気に基礎代謝が上がる"スクワット"
初出:おなかも脚も引き締まるスクワット法|人気スポーツトレーナー山口絵里加さんが指南 【6】筋トレ女子のカリスマ・AYAさんが教える美バスト・美尻の筋トレ クロスフィットトレーナー・モデル AYAさん 1984年生まれ。著名人のボディプロデュースを多く手掛け、自身も雑誌やテレビなどメディアで活躍。近著『AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き 1日5分! AYAボディメソッド入門編』(講談社)も大好評。 二の腕を引き締めてバストアップも!
ダイエットを成功させる5大条件とは? 記事を読む 過激ダイエットはNG!きれいに痩せるためのBMIの目安 抗加齢医 田路めぐみ先生 形成外科専門医。日本抗加齢医学会専門医。東京大学医学部卒業後、同大学医学部附属病院など複数の臨床病院勤務を経て、2014年より松倉クリニック&メディカルスパ勤務。患者さんの状態やニーズに合わせて柔軟に治療法を選ぶ、総合的な診療を行う。 生理はBMIが18を切ると止まるといわれています。BMIは体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}=BMIで算出します。 正常体重のBMIは18. 5〜25 ですから、 ダイエットは18. 5を切らないところまでが原則 です。 「生理血にはタンパク質や鉄分が豊富に含まれていますが、生理中はこれらを定期的に排出するため、さらに栄養状態が悪くなってしまいます。すると、体は防御反応として栄養の流出を防ぐために、生理を止めてしまうのです」(田路先生/以下「」内同) ただし、BMIが正常体重内だったとしても、急速なダイエットで栄養状態が一気に悪くなると、生理が止まることも あります。 「痩せて脂肪や筋肉が減った状態では、体内のコレステロール産生が低下し、女性ホルモンや抗ストレスホルモンなどの『ステロイドホルモン』がつくれなくなり、生理が乱れてしまいます 。皮下脂肪は適度にある状態がベスト。減量は月に2〜3㎏内のベースがおすすめ です」 もし、「まだ子どもはいらないし、生理がない方がラクでいいかも」と考えているなら大間違い! 生理の休止期間が長くなると、将来、骨粗しょう症を引き起こす危険性があるうえ、順調な生理周期が戻らなくなる可能性もあるのです。 初出:女医に訊く#23|老け見えする「肌粗しょう症」に注意!キレイに痩せるコツ、教えます きれいに痩せる「食事」 朝&夜を「 最強美やせスープ 」、朝&昼の主食は「もち麦ごはん」に変更!
おなかやお尻…毎日+30秒の部位トレで脂肪を燃やす! 【3】人気スポーツトレーナーが教える「サイドニーリフト」 スポーツトレーナー 山口絵里加さん 体温上昇と代謝アップを促す独自の「美コア」トレーニングの考案者。自身が主宰する東京・麻布十番のクリニックジム『美コア東京スタジオ』も大人気。著書『1日3分!スクワットだけで美しくやせる』(青春文庫)も好評発売中。 スクワットの前にはアキレス腱をのばして! (1)足を肩幅ぐらいに開き、両手は頭の後ろに ・基本の立ちポーズをとったら、上げない方の脚に体重をかけ、ひざを外に向ける。 ・両足の人差し指~小指は床から浮かせた状態で、かかと重心をキープ。 (2)片方のひざを同じ側のひじに寄せる ・体重をかけていない方のひざをサイドにスッと上げ、同じ方のひじに寄せたら、ひざを下げて最初の立ちポーズに戻る。 ・この動きを最初の30秒はゆっくり、次の30秒は速く行って。 ・スクワット中はかかと重心で呼吸を止めず、体幹キープ&骨盤は正面に向けたまま! (3)反対側の脚も同様に ・反対側の脚も同様に、ゆっくり30秒→速く30秒。 ・速く行う際は声に出してカウントしながら、リズミカルに行うとうまくいく。 初出:簡単スクワットで冷え&むくみ知らずの体へ♪ 人気スポーツトレーナー直伝 【4】人気スポーツトレーナーが教える「ハンズアップ&ワイドスクワット」 スクワット前後に前ももをストレッチ。太ももをしっかり使うワイドスクワットの前には、前もものストレッチを行うと◎! (1)足を大きく開いて両手は頭の後ろに ・両足は肩幅よりもできるだけ大きく広げ、つま先を上げてかかと重心で立つ。 ・体幹はまっすぐ立てて、おしりの上に頭がのっていることを意識。 ※両手は頭の後ろ ※ひじはグッと上げる ※かかと重心 (2)体幹を立てたまま上下にスクワット ・息を吐きながら腰を落とし、息を吸いながら基本の立ちポーズに戻るという動きをゆっくりと30秒行ったら、次の30秒は速く行って。 ・このとき、猫背や反り腰はNG。骨盤も前傾させないよう、体幹を立てることを心掛けて。 ※使うのは腹筋、おしり、前もも! \横から見るとこう!/ 猫背にならないように。 初出:肩こりや疲労感にも効果大な簡単スクワットをご紹介♪|人気スポーツトレーナー山口絵里加さんが指南 【5】人気スポーツトレーナーが教える「ワイドスクワットからのヒップ上げ」 (1)ワイドスクワットから徐々に上体を倒す ・ワイドスクワットの基本ポーズから少しひざを外に広げ、あごを引いて前方を見て、胸を開く。 ・背中を曲げないで、息を吐きながら、少しずつゆっくりと上体を前に倒していく。 Point ・両手は頭の後ろ ・ひじはグッと上げて ・かかと重心 背筋をのばしたまま前に倒す。 (2)息を吐きながら上体を前に倒しきり、起き上がるを繰り返す ・背中が天井と平行になったら起き上がる。 (3)上体を前に倒したまま、おしりだけを上下に ・余裕のある人は、上体を前に倒したポーズのまま、おしりを上下に細かく動かして。 ・呼吸を止めずにゆっくり30秒行ったら、速く30秒。 ・これを行うと、ヒップアップ効大!