私の最近の愛読書はこちら この本には、私好みの作り置きmenuがたくさん載っています。一番、うちで登場回数が多いおかずのレシピが載っています。 私のお気に入りはこれ ★ 油揚げのソーセージチーズ巻き ソセージに油揚げを巻いてその上にチーズが乗っているんです。旦那さんのお酒のおつまみにもなるし、ダイエット料理とは思えない感じが好きです((´∀`*)) 最近購入してよく作っているのがこちら こちらは、ほんとにガッツリ食べたい旦那さん向けのmenuがたくさん載っています。私もガッツリ食べたい派なのでこの本もかなり重宝しています。( #●´艸`)ププ この本のメニューはこれ ★ サーモンとアボカドのヨーグルトあえ 見栄えが悪いですが、こんなカフェっぽいmenuも!美味しいです! それで、この本を使ってどうやっておかずを作っているかと言うと・・・ 痩せるおかず作り置きの内容は? 1週間で1.5キロ減！『やせるおかず作りおき』のレシピで実際にダイエットやってみた｜1mm. この痩せるおかず作り置きをどうやって活用しているかというと・・・ check! 週に1回痩せるおかず作り置きの本を見て、作りたいおかずを決める そのレシピに必要な1週間分の食材を買いに行きます 時間があれば食材を買ったその日に1週間分のおかずを作る 無理なら2日に分けて作る この流れだと、毎日の夕食を作る時間がかなり軽減されるのでホントに楽になります。そして、毎日の献立に悩まなくなるので、助かります。 ★ ある日の献立 豚肉のみそマリネ こんがり白菜 大豆もやしのピり辛マリネ キャベツナマヨ だいたい、野菜のおかず2~3品とお肉のおかず1品を作ります。そして、野菜から食べます。 私は基本、夕食に痩せるおかずを作るので、白米は食べないですが、食べるなら血糖値の上昇を抑える為、一番最後に食べましょう!╰(*´︶`*)╯ 食材を買い込んでおかずを作ると、冷凍庫はこんな感じ いつもはもっと冷凍庫パンパンになります。(;・∀・) はい、こんな感じで作っては食べ、作っては食べています。この痩せるおかず作り置きをこれからも継続していきたいんですが、やはりメリットデメリットがあります。それは・・・ 痩せるおかず作り置きのメリットデメリットとは? メリット レンジ調理だけで済むので、食事の用意がかなり時短できる レンジ調理だけで済むのでめんどくさくない分続けられる 調味料がシンプルなので作るのが簡単 野菜がいっぱい食べられる デメリット 野菜をたくさん使うので、値段が高い時はお金がかかる 気にいったおかずばっかりを作るので、マンネリ化してくる 今は、作り置きおかずを再開した所なので、まだ飽きていないんですが、以前やっていた時は2~3か月頑張ったんですよ。 今挙げたのは、その時に思ったメリットデメリットなんです。 確かに野菜がいっぱい食べられて食べても痩せられるし、良いところはいっぱいありますが、野菜が高いとお金がかかるからあまり買えなかったり、少々飽きてきます。 でも、続ければ結果は出てくるので 食べて痩せたい方 にはオススメです!
今回、効果検証に協力してくれたのは、同じくぶくまる編集部員のアラサー・アラフォー女子。きの子、ぬり江、そしてしろ美の3名が、1ヶ月間、やせるおかずで痩せる「やせおかダイエット」に挑戦します! それぞれのプロフィールと、後戻りのできない所信表明をご覧ください。 【挑戦者①】きの子 趣味は、「おいしいものが出てくる本」集めで、小説にでてくる「おいしいもの」の部分だけ繰り返し読むことにはまり中。おいしいものを作ってくれる人がタイプ。痩せたら、「ハンニバル」(ドラマ)のレシピブックを買います……! アラフォーになり、急激にDEBUの道へ足を突っ込んでしまったきの子です。元の体重に戻すべく、やせおか生活始めます。 目標は4kg減! 三度の飯より米が好き!な私ですが、頑張りたいと思います(`・ω・´) #ダイエット #やせおかチャレンジ — きの子 (@bkmr_kinoko) 2016年10月17日 【挑戦者②】ぬり江 趣味は、人生のバイブル「刑事コロンボ」と「男はつらいよ」鑑賞。コロンボさんのように鋭く、寅さんのようにシャイな人がタイプです! 痩せたら…に…2㎝宙に浮きたいです……。 子どもの頃から抱えていた下半身のどっしりした重りを、30代の今こそ解き放ちたい…!そう思い今回のチャレンジに参加しました、ぬり江です。 目標-3kg、サイズダウンもできるといいな。 やせるおかずでスッキリしたら俺、真冬でも海に行くんだ…。 #ダイエット #やせおかチャレンジ — ぬり江 (@bkmr_nurie) 2016年10月17日 【挑戦者③】しろ美(兼ライター) 趣味は、読書と映画/舞台鑑賞とめっちゃインドアと見せかけて、旅行も好き! あっさりした顔の優しい声をした人がタイプです。ダイエットに成功したら……婚活…するんだ……! 石田衣良と森見登美彦をこよなく愛する、しろ美です。 20代も残すところあと数年…。 健康的な肉体と、できれば花嫁修業的な腕を磨きたい! やせるおかずで、目標は3. 5kg減&料理の腕向上を目指します! 作り置きダイエット！『やせるおかず作りおき(柳澤英子)』を実践してみた！ | ちょっと気になること. がんばるぞー! ( ´∀`) #ダイエット #やせおかチャレンジ — しろ美 (@bkmr_shiromi) 2016年10月17日 やせおかダイエット、3つのルール 今までダイエットに挫折してきた3名。厳しすぎるルールだと続けられない……! ということで、ルールを大きく3つ設定しました。 ① 『やせるおかず 作りおき』シリーズ に掲載されているおかずを、1日の食事のうち1食は取り入れる。 ②毎日食べたものを「 #やせおかチャレンジ 」のハッシュを入れてTwitterで公開する。 ③毎日体重測定をする。 社会人のお付き合いや友達と外食や飲み会が入ることがあるでしょう。そういう場合は、柳澤先生も推奨の通り、前後の食事で調整OK。また、日々何を食べたのか、正直に公表することで、ダイエットの効果がより正確にわかるはずです。もちろん、間食の報告も必須。そして、なにより体重の変化。いつ、どんな変化がおきたのか記録し、効果のではじめるタイミングも公表します。 この検証では体重の増減と、ウエストのサイズの変化、そして、見え方の変化を公表します。基準となる体重・ウエストサイズを計測して、そこから1ヶ月後、どう変化するのかを比較します。 ▼思いのほか、体重が重くてショックを受けるメンバー(ぬり江) ▼「くびれ?どこ?」とウエストを探す、やせおかチャレンジサポートメンバー 気になる検証結果はこちら!
シリーズ260 万部超の大ヒットダイエット本〝やせおか〟から「1 か月分の献立カレンダー」が登場! 柳澤英子さん考案のダイエットレシピ「やせるおかず 作りおき」通称 〝やせおか〟 ! 「おいしいものをたくさん食べたい!」 「でも、やせたい! !」 ガマンだけのダイエットでリバウンドを繰り返してきた英子センセが、試行錯誤の末、あみだしたのが、〝やせおかメソッド〟です。 「お弁当」「レンチン」「冷凍」などシリーズの既刊は9冊。 さまざまなテーマがそろうなか、読者の方々から「こんな本が欲しい」という要望をいただきました。 特に多かったのは「食事例」のリクエスト! 「1 週間分の献立例を知りたい。 ダイエットは何と何を組み合わせるのがベストなのか考えるのもたいへんなんです!」 「1 か月分のメニューがあったら嬉しい」 そこで、今回リクエストにお応えして、1か月分の献立を用意したカレンダーとレシピのセット本を作りました! 実際に「1か月やってみた」モニターのカップルは、2人で合計18キロやせました。 モニターのカップルも実践した『やせるおかず1か月パーフェクトカレンダー』の特徴は以下のとおりです。 ① 1 か月間献立を考えずに見たまんまマネするだけ! 1週間ごとに主菜6品、副菜8品のレシピ&組み合わせを掲載。 毎日頭を悩ませがちな献立もこのカレンダーがあれば考える必要なし! ② 週末に1 週間分作りおくので平日がラク! 作り置きおかずでダイエット！アラフォーでも2週間で効果が出る方法 | にこにこなくらし. 基本的に調理をするのは週末1日だけ! 慣れれば1時間ほどで仕込み完了。 ③ 買い物リストつき&材料使いきりなので、無駄がない! その週に必要な食材は各週の初めに掲載されている買い物リストをチェック! 購入した食材はすべて使いきり! ④ 栄養バランスがいいので、健康的にやせられる! さまざまな食材から栄養をとれるように工夫。 ダイエットの失敗パターン「ばっか食べ」を防止します。 ⑤ やせる! 結果が出る!! 実際にモニターさんが実践済み&やせ済みのレシピ。 健康面でもプラスの効果が出ています。 イメージは、懐かしい給食の献立表です。 1年で26キロやせた著者の体験をベースにして、1週ごとに朝昼晩の献立を提案。 やせたい人はこの通りにマネするだけ。 判型もひとまわり大きくなって、さらに見やすくなりました。 正月太り解消にもってこいです! 〝やせおか〟の特設サイトはこちら▶▶▶ 『やせるおかず1か月パーフェクトカレンダー 作りおきダイエット決定版』 著/ 柳澤英子 ★こちらもオススメ!
たっつん こんにちは!「今年こそは痩せたい!」と毎年思っているくいしんぼうのたっつん( @tatsuun7 )です。 どうしよう。正月太りが抜けない。 いや、違った。私の場合、年中太りか…(苦笑) 年始に立てたA4チャレンジ の中で「今年こそは痩せる!! !」と目標宣言しました。 その結果、ジムに通い始めたり、食事カロリーを気にしたり、お風呂上がりにストレッチやマッサージをしたりと、 ダイエットを意識するような行動 が増えたんですね。 たっつん やっぱりA4チャレンジ効果あるわ〜♪ そして、Amazonでずーっと気になってた、痩せるための料理レシピが載っている料理本「 やせるおかず作りおき 」を買いましたー! 去年末に金スマで紹介されて人気がでた本で、出演していた伊藤かずえさんが体重マイナス9. 8キロの減量に成功していました。 更に、 著者の柳澤英子さん自身も26キロ痩せた という、 ダイエットメニュー満載のレシピ本です。 他の本買うか色々迷ったんですが、口コミがよかったので購入しました! スマホで手順など確認しながら料理がしやすいように、Kindle版を選びました。 Kindleだと400円くらい安くてよかった〜♪ 実際にこの本のレシピを見ながら、料理を作ったので、写真つきで紹介していきますね! 『やせるおかず作りおき』のレシピでダイエットに挑戦してみた 「 やせるおかず作りおき 」の中に出てくるレシピで生活して、ダイエットに挑戦してみます。 実際に作った料理を写真付きで紹介していきますね! ①たこのトマト煮 たことしめじの食感が楽しめる、たこのトマト煮。 たこはひとくち大に切り、しめじはバラバラにほぐして、フライパンへ投入!どーん! トマト缶を入れて、グツグツ煮込むこと数分。 最後にパセリを散らして、完成です!!! 2〜3日は日持ちするので、そのまま食べたりパスタソースに使ったりして完食しました! たっつん たこのプリプリした食感がおいしい…! やせるおかず作り置きで『たことしめじのトマト煮』作った。そのままでもいけるし、パスタソースにも使えそう。ほんきで痩せるでぇ…。 やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! — たっつん (@Tatsu_2015) 2017年1月17日 ②鳥手羽のレモン煮 次は主菜。鳥手羽のレモン煮を作ってみました!
30歳の私が10キロの減量に成功したので、ダイエットでやったことを全部紹介します ABOUT ME おうちで過ごそう♪Amazonオーディオブックが今だけ30日間無料で聴ける! 現在、 AmazonAudible (アマゾンオーディブル)が \今なら30日間無料!/ 電車移動中、運動中などスキマ時間で読書したい人におすすめ♪ \今だけ30日間無料/ 無料でAudibleを試す ※期間内に退会すれば費用はかかりませんし、いつでも退会可能です。
この成分によって、普通 水は一か所に集まる性質がある のに、均等にしようとしてくれるため、 膜が割れにくくなる んです。 『界面活性剤』の本来の役目 は、油と水が分かれるのを阻止して、 混ざり合って汚れを落とす事 なんですけどね (⌒-⌒) 洗濯糊に含まれている 『PVA』 も同じ働きをしてくれるので、水に 洗剤(界面活性剤)と洗濯糊(PVA) を混ぜて、 基本的なシャボン玉液の出来上がり です O(o´∀`o)Oイェイッ!!! じゃあ、 砂糖は何故 ・・・? シャボン玉液を乾燥から守れ! 1年くらい大きいシャボン玉とかをやってきた私がおススメのシャボン玉液の作り方を教える - なにかのさしすせそ. いつだったか、テレビの 『ザ!鉄腕DASH!』 で、 小田原城の天守閣のてっぺん まで、 シャボン玉を飛ばす という企画を見ました^^ この番組、超くだらない事を、 大人の力をフル活用 して、色々やってくれるので、息子共々 大好き なんですけど(笑) そこで行っていたのは、 ネバネバを出して割れにくくする ことと、 湿気 だったと思います(確か・・・) (* ̄ρ ̄)"ほほぅ… そこで 砂糖 に白羽の矢が立ったわけです! 番組では、 『納豆』 とか 『ヌタウナギ』 なんかが出てきましたが、それを使う勇気は私にはないので(笑) 一般市民が何を使うかというと 砂糖 です。 砂糖は、水飴を見ればわかりますが、 粘り気 があり、さらに 水を蒸発しにくくする作用 もあります。 そう、 シャボン玉が割れる理由 の一つに、 水分の蒸発 があるんですよ! シャボン玉が乾燥して、水分がなくなると割れてしまう ので、番組では、霧吹きを使ったりしていた気がします(気のせいかな・・・) だから 乾燥する冬場の場合、シャボン玉は割れやすい んですよね^^ もしあなたがブルジョワなら、薬局で グリセリン が売っています。 砂糖の代わりにグリセリンを使う と、より強化出来ますよ。 私はお金がもったいないので、わざわざ買いませんけど・・・ って言っても、1, 000円もしないものですけどね(笑) シャボン玉で遊んだり実験しよう! 作る量は、材料の比率を合わせれば調整可能 だから、ペットボトルに入れば、普通にシャボン玉として遊べるし、大量に 洗面器 で作れば、 でっかいシャボン玉 だって出来ちゃいます! 色々試してみれば楽しいし、 小学校の夏休みの自由研究 にだってなっちゃうから、チャレンジしてみてください! 普通にストローで遊ぶ 500mlのペットボトルで作れば、後はストローを作るだけ!
5】くらいの比率です。 ●ホウ砂 性能でいうと「伸び」をアップさせます。研究しがいのある材料です。しかしながら「安全性(粘り・毒性)」が気になります。「値段」についても優秀です。500gが多分1000円もしないで買えますが一度の使用量は1g以下ですのでずっと使い続けられます。ただし正確に量を計ることが必要ですので、それなりの計量器が必要となります。私は0. 001gまで計れるものを使用しています。 ホウ砂水溶液と洗濯のりを混ぜるとスライムになりますが、スライムを液体にしてシャボン玉にする感じです。安全性が気になると言っても水100mlに対して0. 3gを溶かした水溶液を、水2000mlをベースに作ったシャボン玉液に混ぜるとかその程度なので、シャボン玉に当たる程度なら毒性については問題はないと思いますが ベトベトが服や体について問題になる可能性はあります。 危険性は認識して使って下さい 。 ※ホウ砂シャボン玉の実験記録 【シャボン玉】ホウ砂を使ったシャボン玉実験 - なにかのさしすせそ ●ヒアルロン酸 化粧水とかにはいっています。保湿性がありますので「持ち」が良くなると考えられます。効果は微妙でした。入れる分量がまずかったのかもしれませんが値段も値段ですしあまり使うことは無いと思います。もしも使おうと思っている方は、濁りのあるタイプ(乳液入りみたいな?
何gという世界なので心配するレベルではないと思いますが、ホウ砂と同じく心配の種は残ります。(洗剤や洗濯のりは目に入ってよいのか、という話は置いておきます) 2.希少性 あまり探してはいませんが、そこら辺のお店で売っているものでは無いでしょう。Amazonにて300円/5gくらいで買う事はできます。一回の使用量は多くないので5gでもそこそこ持つと思いますが、一度開封して(空気に触れてから)どのくらい持つの?
追記:2017/07/24 ●サイダー 炭酸水を混ぜると良い(保水力向上が目的?美容関係のサイトより)と聞いたことがあるので、砂糖(甘味料で砂糖ではない? )も入っているしいいかなと思い実験。記憶があいまいですが配合としては【6】水【2】サイダー【3】洗濯のり【1】台所用洗剤といった感じで、一部水の代わりとして投入したと思います。結果は失敗。かなりシャボン玉が割れやすくなり、色も白っぽくなりまともにできなかったと思います。分量を調整すればもしかしたらモノになるかもしれませんが、一度しか実験は行いませんでした。 ●ベーキングパウダー 外国の動画などでシャボン玉液の作り方を見ると、よく投入している方がいらっしゃいます。炭酸ガスが発生するため、投入の狙いとしては炭酸水と同じでしょうか。それとも何らかの化学反応を期待しているのでしょうか。一度実験で 完成していた液に後から投入した時がありましたが、その時はパウダーが表面に浮かんでまったく液と混ざらず 単に異物混入状態となり液がひどいことになってしまいました。 そこからベーキングパウダーは封印していたのですが、ある日この動画( 007. 大きいシャボン玉 人の迷惑顧みないver.
子どもの頃、とにかく大きなシャボン玉をつくろうと頑張った経験はありませんか? しかしすぐ割れてしまうので、割れないシャボン玉なんて夢のような話でしたね。 しかし、実はシャボン玉液に、「あるもの」を加えるだけで、割れにくいシャボン玉が作れるのです。 今回は、割れないシャボン玉の作り方やその理由、楽しい遊び方もご紹介します。 割れない・割れにくいシャボン玉を作る材料は? 割れない・割れにくいシャボン玉を作るレシピは、プロのシャボン玉師が公開しているのですが、これには多くの材料が必要なんですよね・・・。 またそれ以外にも、ネットではさまざまな材料が紹介されていますが、今回は 手に入れやすいもの 、そして 割れにくさで定評 が あるもの をご紹介します。 以下の3種類をご用意ください。 ①台所用洗剤 割れにくいシャボン玉を作るためには、 界面活性剤が35%以上 の洗剤を選ぶことをおすすめします。 界面活性剤が多いほうが割れにくくなるためです。 ②洗濯のり 100均でも購入できる洗濯のりです。 ここでは、必ず 「PVA」(ポリビニルアルコール) という表示がある合成洗濯のりを選んで下さい。 「PVA」の成分は、シャボン玉の膜が均一になり、シャボン玉はぐんと割れにくくなります。 ③砂糖(またはガムシロップ) 砂糖はしっかりと溶かさないとシャボン液が作れないので、最初からガムシロップを使ってもOKです。 割れにくいシャボン玉の作り方 全て混ぜるだけですが、より割れにくくするために、シャボン玉液の最適な配合を解説します。 用意するもの 水 100ml 台所用洗剤 10ml 洗濯のり 50ml 砂糖(ガムシロでも) 小さじ1(5ml) 割合は? 水 10 台所用洗剤 1 洗濯のり 5 砂糖 0. 5 作り方 水をあたためながら砂糖をまぜ、全て溶かしきります。 冷めたら、洗剤と洗濯のりを加え、静かにまぜたら完成! 砂糖の代わりにガムシロップを使う場合は、材料全て混ぜるだけで完成です。 超不思議!穴が開いても割れないシャボン玉の作り方 なんと!穴が開いてもフワフワ浮かぶ、不思議なシャボン玉が、先ほどの材料の配合を変えるだけで作れてしまいます。 用意するもの 水 100ml 台所用洗剤 10ml 洗濯のり 50ml 砂糖(ガムシロでも) 48g(80ml) 割合は? 水 10 台所用洗剤 1 洗濯のり 5 砂糖 8 作り方 水をあたためながら砂糖をまぜ、全て溶かしきります。 冷めたら、洗剤と洗濯のりを加え、静かにまぜたら完成!
フラフープを持ち上げる人は、中に入る人より背が高くなくてはいけません。 ですので、中に入る人は子どもか、持ち上げる人は台に上がるなど工夫してみて下さい。 ちなみに当然衣服や手足が汚れますので、着替えやタオルを用意しておくことをおすすめします。 なぜ?シャボン玉が割れにくい理由 普通のシャボン玉は、なぜ割れるのでしょうか?