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40 装弾数:32 スロット数:3 アサルトライフル。要は、『5』や『ザ・マーセナリーズ3D』にも登場したAK-74。代表的な有名銃。 連射速度がマシンガン系の割には極端に遅いが、威力が高く、全武器中で当たり半径が最も大きい。 連射速度、装弾数の低さはカスタムパーツで補強したいところ。 当たり半径の広さのお陰で命中率が下がりづらく、単発の威力は高いため バースト系のカスタムパーツをつけてみても良いだろう。 (フルバースト以外は、逆に遅くなるのでやめた方が無難である) なお、この武器も出現率が伝説の武器並に低いので、厳選の際は根気良く粘ろう。 ライフル 威力・クリティカル率が高く遠距離からの攻撃に向いた狙撃銃。 レイドではデフォルトで貫通+2がある。 キャンペーンでも貫通性能あり(要検証:貫通+1?) 弱点を正確に狙い撃つ技術があれば、火力は飛躍的に上昇する。 構えてからスコープ視点になるまでに時間がかかるので、近距離戦闘には若干不向き。 スコープ視点でうまく狙いが定まらないときは、3DボリュームをOFFにするとよい。 スコープの拡大の比較 PSG1
主要パーツ:ダメージ、チャージIV、アウトレンジ その他のパーツ:コルヌコピアV、ファイアレート、オートローダー、ロングマガジンなど 備考:アウトレンジを付けることでボスにも十分通用する武器に。元々の連射力が高いので緊急時にも役立つ。 ペイルライダー その他のパーツ:ファイアレート(重要度高め)、ロングマガジン、オートローダー 備考:火力を求めるロマン屋に限定せずとも、強力な火力が出るためオススメの一品。狂宴メーデーが確定1発の化け物。 主要パーツ:ダメージ6、ロングマガジン9、バースト2 その他のパーツ:ファイアレート(乱射用)、コルヌコピア 備考:弾丸消費はチャージをつけてるよりかは早いものの瞬間火力は高く手早く強敵を倒すのには向いてるカスタム 主要パーツ:フルバースト、ダメージ、アウトレンジ、ロングマガジン その他のパーツ:オートローダー、ファイアレートなど 備考:ガガガガガガガンッ(完全体アビスには使えると思います) コメント
50 装弾数:100 スロット数:4 基本的なマシンガン。 連射速度や装弾数は平均レベルで、全体的にバランスが良く非常に扱いやすい。 概ねどんなカスタムパーツとも相性が良いので、自分好みにカスタマイズをしてお気に入りの一挺を作ってみるのも面白い。 P90 LV50 威力:1688 連射速度:8. 武器 - バイオハザード リベレーションズ 攻略Wiki. 00 装弾数:150 スロット数:4 連射性能に優れたマシンガン。足止めや怯ませ性能を上げれば一対一で無敵の性能を誇る。 ただし、威力が低く殲滅に時間がかかるので複数の敵に囲まれやすく、突破も困難になってしまう。また、いつの間にか弾切れをおこしたりしている。 撃ち出せば安定するものの、撃ち始めに照準がやや右下にズレるのも少々難点。 それでもマシンガンの中ではトップレベルに使いやすい部類だろう。 アサルトライフル(マシンガン) ゲーム内ではマシンガンに統括されているが、実際にはアサルトライフルという種類に分類されるもの。 マシンガンに比べて連射、リロード速度が遅く、装填数・改造スロットも少ないが、その代わりに無強化で貫通+1(キャンペーン・レイド共通で貫通+1)があり弾の当たり半径が非常に大きいため、遠距離での狙撃や複数の敵を相手にする際に役立つ。 レイドモードでは基本的に不遇な扱いを受けているが、キャンペーンではかなり役立つ武器となっている。 AUG LV50 威力:1460 連射速度:0. 80 装弾数:55 スロット数:2 基本的なアサルトライフル。アサルトライフルの中では連射力が一番高い。 マズルジャンプにより撃っているうちに狙いが徐々に上にズレてしまうため、連射するならある程度下から狙うか、時折補正する必要がある。 逆にそれを利用し、弱点の頭部に狙いを近付けるという手もある。 キャンペーンでは威力も高めであるため、弾薬が長持ちする。 G36 LV50 威力:1706 連射速度:0. 60 装弾数:40 スロット数:2 AUGとハイローラーの中間的性能を持つアサルトライフル。 キャンペーンでは最も単発威力が高くスロット数も多いが、その代わり連射性能・装弾数に劣る。 カスタムパーツで補強すればボスクラスにも対応できる力を発揮する。(特にファイアレートを付けると非常に強力な武器と化する。) しかしレイドモードではスロット数が少なく、連射速度も遅くなっている。 ハイローラー LV50 威力:2481 連射速度:0.
武器一覧 武器のレベル 各武器にはレベルが設定されていて、レベルが高くなると主に威力が増加します。 プレイヤーキャラは経験値によってレベルアップし、自分のレベル以下の武器しか装備する事はできません。 Lv50 武器の性能一覧 武器名 威力 連射速度 装弾数 スロット数 M92F 3933 1. 30 28 3 ガバメント 5244 0. 75 10 2 G18 2715 4. 00 40 4 PC356 3256 1. 15 24 6 パイソン 30040 0. 50 5 2 L. Hawk 24032 0. 90 8 2 ペイルライダー 39052 0. 30 6 3 MP5 2005 2. 50 100 4 P-90 1688 8. 00 150 4 AUG 1460 0. 80 55 2 G36 1706 0. 60 40 2 ハイローラー 2481 0. バイオハザード リベレーションズ ＞ 武器（レイド） - nJOY. 40 32 3 ウィンダム 2544 1. 00 16 3 M3 1794 2. 00 13 2 ハイドラ 1969 0. 85 7 4 ドレイク 2276 1. 25 5 5 M40A1 13653 1. 20 16 3 PSG1 9877 2. 00 10 3 村正 28823 0. 80 5 5 ロケットランチャー 30000 1.
こんにちは! 少し短く感じる夏が過ぎて、肌寒い冬が顔を覗かせてきましたね 札幌のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE SAPPORO パーソナルトレーナーの吉川 隼生(よしかわ としき)です! 本日は白米と玄米と麦飯の違いについてご説明していきたいと思います。 普段トレーニングや食事を指導していると1日に何度も食材に関する質問を受けます。 その中で最近ご相談いただいた内容がこれです。 白米の代わりに玄米にすると痩せると聞いたのですがどうでしょうか? さらにふと携帯でSNSを眺めていると、ダイエット食として「麦ご飯」を紹介しているアカウントを見つけました。 白米、玄米、麦飯…他にも多くの穀物類はありますが 巷で紹介されているのはこの辺りでしょうか? そしてメディア等では玄米はダイエットに良いと評判です ですが実際のところはどうなのでしょうか?
どうも!ぱんつねずみ( @pantunezumi)です🐭 主食として食べる機会の多いパンとご飯ですが、 「太りやすいのはどっちだろう?」 「どうせ食べるのなら、太りにくい方をたべたい!」 という方も多いのではないでしょうか? なので今回は 、 パンとご飯のカロリーや栄養を比較しながら、どちらが太るのかご紹介 していきます。 パンとご飯どちらが太る?と気になっている方はぜひ参考にしてみてね! どちらが太る?パンとご飯、それぞれのカロリーを比較! まず最初に、 パンとご飯それぞれのカロリーをチェック していきたいと思います。 パンのカロリー パンは、 小麦粉や塩、イースト菌などを混ぜ合わせて作られています。 トーストしてジャムやバターを塗るだけで美味しく食べることができるので、毎日食べているという方も多いのではないでしょうか? そんなパンのカロリーをまとめてみると、以下のようになっています。 8枚切り(1枚あたり50g) 132Kcal 6枚切り(1枚あたり67g) 177Kcal 5枚切り(1枚あたり80g) 211Kcal パンは、 ジャムやバターを塗って食べることが多いので、これ以上にカロリーが高くなるよ。 ご飯のカロリー お米は研いだり炊いたりする必要があるため、 パンほど気軽には食べることができませんが、それでも毎日食べている方がほとんどではないでしょうか? そんなご飯のカロリーは、以下のようになっています。 白米(100gあたり) 168Kcal お茶碗1杯(140gあたり) 235Kcal パン1枚とご飯140gの場合、パンの方がカロリーは低めです。 パンを2枚たべた場合と、お茶碗1杯のご飯では、カロリーの違いは気にならない程度。 結局パンとご飯、どちらが太る? 結論からいうと、ご飯の方よりパンのほうが太りやすいと言われています。 その理由は、以下の3つ! 【早見表】ご飯の１杯のカロリー | お米の基礎知識. 理由 ①ご飯よりも腹持ちが悪い ②添加物が含まれている ③つけ合わせが高カロリー それぞれ詳しく説明していくね! ①ご飯よりも腹持ちが悪い ご飯の方がカロリーが高いにも関わらず太りにくいのは、 パンよりも腹持ちがいいからです♪ パンは小麦からできていますが、 小麦はお米に比べて血糖値を上げる作用が弱いです。 血糖値が上昇することで、 刺激を受けた脂肪細胞からレプチンが分泌されて、レプチンが満腹中枢を刺激して満腹感を得ることができます。 そのため、パンよりもご飯の方が腹持ちしやすいです。 ご飯のほうが噛む回数が多くなり、ゆっくり食べることができるのも影響しているよ!
7杯分程度のカロリー)あるので、1食にサバは半身の1/2がちょうどいい量になります。 「いつものつまみでカロリーダウンして痩せる極意」と「お酒を飲みながら痩せるコツ」を合わせて【減量シュミレーション】すると ↓ お惣菜の揚げ物を魚焼き等のグリルで温めてキッチンペーパーを敷くと →92kcal程減らせます。 マヨネーズを大さじ3杯サラダにかけて召し上がっているとしたら、上記の超簡単お手軽めんつゆドレッシングに変えると 300kcal− 40kcal = 260kcal 減らせます。 昨日のブログ「お酒を飲みながら痩せる5つの秘訣!」から 5%のビール500ml(200kcal)を、4%の糖質オフのビール500mlに変えたら115kcalなので→85kcal減らせます。 これらの習慣がすべてある方は、見直すと1日合計437kcalも減らせます。 もし、これら毎日の習慣を変えたら… 脂肪1kg=7200kcal ÷ 437kcal = 16. 5日 2週間ちょっとで1kg痩せる計算です! 他にも、お酒のちょっとした見直しでカロリーを減らす方法があるので ※詳しくは昨日のブログ 「お酒を飲みながら痩せる5つの秘訣!」 を見てみてください。 これらの見直しを2〜3ヶ月続けたら、5kg痩せることも夢ではないです!! 食べすぎ厳禁！！知っておきたいご飯茶碗一杯のカロリーとは！？ | おすすめのキャスト. なので、お酒を飲む機会が多い方はやってみる価値はあると思います(^_−)−☆ ※治療中の方は、上記方法を行う前に、主治医の先生に、行なっても良いか相談の上、始めてくださいね^ - ^ また、「自分はどんなダイエットに取り組んだら成功すしやすいか知りたい」「1人では中々ダイエットが続かない」と言う場合は、栄養士法によりサポート出来るのは、処方薬を飲んでいない方や、通院(ネット診療含む)や治療をされていない方に限りますが、ビデオチャットやメールのサポートサービスもありますので、よろしければ見てみてください。 ビデオチャットで顔を見せるのはちょっと・・と言う方は、電話相談もご用意しています^ - ^ ブログを読んで頂き、ありがとうございます(≧∀≦) 来週は お酒を飲みながら痩せたい!を叶えるレシピ♡✖️2 についてお伝えします^ - ^
2021年6月10日 糖尿病の患者様にお伝えすることの多い適切なご飯(主食)の量。 主食に限らずなんでも「適量」が大事です。 そんなのはもう耳にたこができるほど聞いたよ!とお思いになる患者様も多いかと思います(;^_^A ですが先日、おにぎりを握っていたらふと「これ何gだろう?」と思い、量ってみたら意外と重たくて驚いたので(お恥ずかしい…) 是非この話を患者様に共有したいと思いました。 ということで、 第 2 回管理栄養士ミニコラム は 「ご飯のカロリーと量を覚えよう」 です! ① ご飯のカロリーについて "お茶碗1杯で〇kcal"と記載されている本も多いですが、お茶碗のサイズによって量は異なりますので、gで覚えましょう。 100g=156kcal (日本食品標準成分表(八訂)・水稲めし‐精白米より) (食品交換表の50g 80kcalで覚えてもOKです!) 外食のご飯などは1杯300gくらい入っていることもざらなので、そう考えるとご飯のカロリーって結構ありますよね…。 ② 量のイメージ・感覚について お米のカロリーを覚えたら、次は量の把握です。 でも毎回量るのは面倒なので、目安量を覚えていただくことをおすすめします。 ちなみにご飯100gのイメージはこんな感じです↓ 多いと感じますか?少ないと感じますか? なお、このお茶碗は1杯200gです。 ご自宅で使われているお茶碗が1杯で何gなのか、量られたことがない方は一度量ってみてください。 一度把握してしまえば毎回量る必要はなくなります! 更にこの100gのご飯をおにぎりにすると、このくらいになります↓ 私はだいたい拳1個分弱が100gでしたが、皆さんの拳ではいかがでしょうか? 是非ご自身の拳で一度比べて見てください! このように、お茶碗のサイズや拳のサイズなどで量を把握しておくと非常に計量が楽になります。 もちろん多少の誤差はありますが、量らないよりは何倍も良いです。 食事療法は "厳しいことを1週間だけやってやめてしまう" より "無理なく出来ることを習慣にする" の方が圧倒的に効果的です。 どうしても効果を早く出したくて前者に目がいきがちですが、後者で出来ることを一緒に考えていくのが管理栄養士の役目です。 是非一度お話に来てくださったら嬉しいです。 当院 管理栄養士より
534view 健康&生活 更新日: 2021年3月16日 お茶碗1杯分のご飯には、かなりの量の炭水化物が入っています。 Dr. カール ちなみにですが、「炭水化物=糖分」と思って差し支えありません。 角砂糖で換算すると、小盛のご飯でも14個程度、大盛りにすると約23個も入っている計算になります。「ご飯は太る」と知っている人でも、かなりの衝撃を受けるのではないでしょうか。 この記事を読むと、間食でお菓子を食べたり、日常的に甘いジュースを飲む事がどれだけ肥満や糖尿病への近道か、という事が分かります。 ご飯一杯の炭水化物には角砂糖が14~15個入っている。 普通の一般家庭でのご飯の量については、だいたい以下の通りと言われています。 普通家庭での1食あたりのご飯量 ご飯量 男性 女性 量(g) 250g 200g 目安 大きめの茶碗1杯 普通の茶碗1杯 少量を意識していない限り、200gは食べていると考えましょう。 ちなみに、お弁当に入っているご飯の量もだいたいこのくらいです。 ご飯に含まれる炭水化物(糖質)は、100gあたり約37g ご飯がまるまる炭水化物というわけではありません。 炊いたご飯100gに含まれる炭水化物は約37gとされています。 上記の表で考えた場合、 男性(大きめの茶碗1杯)で、92. 5gの炭水化物 女性(普通の茶碗1杯)で、74gの炭水化物 を摂取している事になります。 ちなみに、角砂糖の炭水化物量は以下の通りです。 角砂糖1g=炭水化物1g 角砂糖1個は4g=炭水化物4g つまり、炭水化物の量を4gという数値で割れば、角砂糖が何個か入っているのかが分かります。 大きめの茶碗1杯:92. 5gの炭水化物 / 4g = 23. 125 大きめの茶碗に盛ったご飯の中には、 23個の角砂糖 が入っている事になります。 普通の茶碗1杯:74gの炭水化物/ 4g = 18. 5 普通の茶碗のサイズの場合でも、 18個の角砂糖 が入っている計算になります。 ご飯少なめ(だいたい150g)の場合は? 「私はご飯の量はもっと少なめだよ。」という人もいると思うので、ご飯量150gでも計算してみます。 炊いたご飯の炭水化物量は100gで約37gなので(前述)、ご飯量150gの場合は、55. 5gの炭水化物を摂取している事になります。 この炭水化物の量を角砂糖1個4gという数値で割ると、 55.
こんにちは。栄養士の中村です。 この記事では、一人暮らしの男性でも簡単に作れる2週間分のダイエットレシピ14個を紹介します。 《記事の監修》 済生会病院 中村 美咲 今回紹介するダイエットレシピのポイントは以下の3つです。 カロリー60%オフ 満腹感を得られるボリューム 高栄養価でリバウンド防止 これから紹介するレシピには、空腹による辛さがありません。 美味しくて低カロリーな食事なら楽に続けることができて、無理なく体重をコントロールすることができます。 また、リバウンド防止にも効果的です。 体は栄養不足だと感じると、余分に栄養を溜め込む性質があります。 ここで紹介しているレシピは高栄養価なので、体が栄養不足だと感じません。 リバウンドしない健康的なカロリー制限ダイエットで、余分な脂肪を落としましょう。 栄養士が考えた高栄養価でカロリー60%オフの簡単・満腹レシピ14選 ダイエットで結果を出すためには、継続することが最も大切です。 できるだけ続けやすいように、一人暮らしの男性でも作りやすい手軽で簡単なレシピにしました。 また、できるだけ美味しさを損なわず、満腹感を得られるように配慮しています。 是非ダイエットに役立てて下さい。 サクッと作れる丼・麺レシピ 手抜きしたい時に作れるヘルシーな丼・麺類のレシピを紹介します。 1. ヘルシー豚キムチ丼 調理時間 10分 エネルギー 468kcal 《材料》 白ご飯 お茶碗1杯分 豚ばら肉 80g 玉ねぎ 1/4個 ニンジン 1/4本 ナス 1/2個 キムチ 1/2パック Aめんつゆ 大さじ1 Aごま油 適量 レシピ 1. 玉ねぎとニンジンを薄く切り、ナスは一口大に切る 2. 適量のごま油で熱したフライパンで豚ばら肉を炒める 3. 野菜を入れてさらに炒める 4. キムチを入れて全体に絡めた後、Aを入れて味付けする 5. 丼に白ご飯を盛り付け、4で作った豚キムチ炒めを乗せる 6. お好みで温泉卵、ネギをトッピングすれば完成 ポイント ビタミンB群を豊富に含む豚肉は代謝を上げる効果があります。 キムチと一緒に食べることで体が温かくなり、新陳代謝をアップさせます。 またナスの94%は水分と糖質なので脂肪になりにくく、カサ増しに適した食材です。 ※味噌汁(41kcal)はお好みで加えてください。 2. ローストビーフ丼 5分 478kcal ローストビーフ(市販品) 70g 温泉卵 1個 ニンニク 少々 A醤油 大さじ1.