データで見る栄養学 第6回 肥満かどうかで実は違う!中性脂肪値の下げ方 2018/3/9 村山真由美=フリーエディタ―・ライター ちまたにあふれる健康栄養情報のなかで、最近多いのが「油」の情報だ。特に、コレステロールや中性脂肪などの値が気になっている人は、油との付き合い方は気になるところだろう。前回「 コレステロール値が気になる人は揚げ物や肉を控えるべき? 」ではコレステロールをテーマにしたが、今回は、中性脂肪について、東京大学大学院医学系研究科社会予防疫学分野教授の佐々木敏さんに栄養疫学の視点から解説してもらう。 中性脂肪値を上げるのは炭水化物 中性脂肪値が高くて肥満の人と、中性脂肪値が高くて肥満でない人では、気をつけるポイントが少し違うようです(c)Sylvie Bouchard-123rf 編集部 :前回記事では食事とコレステロール値の関係について解説していただきました。「肉や乳製品の油はコレステロール値を上げるが、植物油はコレステロール値を上げないので揚げ物を避けなくてもいい」というお話でした。 佐々木 :油には色々な種類があり、働きが違うということですね。 編集部 :今回は、食事と中性脂肪値の関係について教えてください。中性脂肪値には、やはり油が影響しているのでしょうか? 佐々木 :中性「脂肪」という名前なので、油のとり過ぎが原因だと思う方が多いようです。しかし、中性脂肪値を上げるのは油ではなく炭水化物です。以下は、食事の総エネルギーの5%を炭水化物から3種類の脂質に変えたときの中性脂肪値の変化をまとめたものです(27の介入試験のまとめ。総対象者数は682人、試験期間は14日間)[注1]。 [画像のクリックで拡大表示] 炭水化物を脂質に食べ替えると、どの脂肪酸であっても中性脂肪値は下がる。出典は[注2]、グラフは『佐々木敏の栄養データはこう読む!』(女子栄養大学出版部)を参考に編集部で作成 編集部 :飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、どの脂質に食べ替えても中性脂肪値が下がっていますね[注2]。 佐々木 :中性脂肪値を下げたい場合、低炭水化物ダイエットは効果があるということです。この研究は20年前にまとめられたものですが、意外に知られていないようです。 編集部 :そうですね。油を控えるよりも炭水化物を控えるほうがいいとは意外です。 [注1]Mensink RP, et al.
水溶性食物繊維のスゴい健康効果をご存じですか? 「第6の栄養素」としてその効果の素晴らしさが注目されている食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「 不溶性食物繊維 」の2種類。 それぞれはたらきも違いますし、多く含む食べ物も違います。 そこで、水溶性と不溶性の違いとは? 水溶性食物繊維のスゴい6つの効果とは? 多く含む食べ物とは?についてお伝えします。 食物繊維とは?
メカニズムを知って 賢く対策 コレステロールや中性脂肪を 増やす 生活習慣&対策とは?
カタログはいわば教科書のようなもの。カタログを広げて、夫婦で話し合うのも住まいづくりの大切な時間です。 無料かつ営業ナシで資料請求する方法 はコチラ▼ 詳しく見る
8倍の断熱効果を高めています。 ただ、鉄骨と木造共に扱うセキスイハイムの場合、鉄骨よりも「グランツーユー」などの木造住宅の方が気密性・断熱性共に優れており、鉄骨造住宅との数値差が大きくなりやすいので注意。 また、セキスイハイムの耐火性においては、火に強い外壁を採用してもらい火をブロック。 内部での火災も各部屋への類焼を防ぎ、15分間は持ちこたえられるようになっています。 断熱性能数値(Q値) 気密性能数値(C値) (プレミアム仕様) 1. 92 公式発表無し (グランツーユー) 1. 6 1.
木造住宅のプロフェッショナル 住友林業は住宅を売り始めたのが1948年で、各ハウスメーカーの中でも古株の老舗ハウスメーカーです。 しかし、創業はもっと古く1691年。 社名にもある通り、もともとは林業を扱う銅山備林業からはじまり創業しています。 その後、林業家を経て木造住宅販売も行うようになり、林業から培った木材を扱い続けて300年以上の歴史を持っているのが住友林業なのです。 取り扱う商品は全て木造住宅のみ。 国内における木造住宅販売棟数は、名だたるハウスメーカーよりも数が多く、「木の家といえば住友林業」のイメージもしっかり広まっているハウスメーカーです。 2. 地震に強い木の家が人気 木造住宅は鉄骨よりも地震に弱いイメージを持たれる時代もありましたが、住友林業の家は違います。 独自で研究開発した「ビッグフレーム構法」により、従来の木材柱のおよそ5倍の強度を持つ家が可能になりました。 そのため、木造住宅で地震に強い家を求めるなら住友林業と言われるほど、人気の高い木の家です。 3. 住友林業の注文住宅について評判・口コミ・坪単価・実例 まとめ | ハウスメーカー比較マイスター. 和風デザインの高さ 住友林業では、昔ながらの日本家屋の美しさをデザインに落とし込むのが優れています。 昔ながらの和風美は残しつつ、古臭さの無い洗練されたデザインが人気です。 和風ジャンルの中には、純和風の日本家屋から、スタイリッシュな要素も加えた和モダンな住宅まで。 和風住宅にこだわりのある人の多くが、最終的には住友林業の家を選ぶほど和風デザインの高さは好評ですよ。 住友林業のここは注意!弱みやデメリットも隠さず紹介 メリットだけでなく住友林業のデメリットも、同時に知っておきましょう。 1. 個性派住宅・鉄骨住宅好きには不向き 住友林業のラインナップは、和風ベースの外観を持つ住宅であり全て木造住宅です。 そのため、そもそもの選択肢に鉄骨造住宅も検討している人にとっては、比較できる商品がありません。 また、デザイン性もいい意味で個性や前衛的デザインとは違う和風テイスト。 そのため、オリジナリティや個性的なデザインを好む人にはおすすめできないでしょう。 2. ツーバイフォー構法は現在扱っていない 住友林業が手掛ける木造住宅の中でも、メインとなる構法は2つあります。 それは、「ビッグフレーム構法」「マルチバランス構法」です。 以前は一般的な「ツーバイフォー構法」も手掛けていましたが、現在は撤退済み。 「ツーバイフォー構法」は、木造住宅の中ではローコストで建てられる家なので、コストを抑えたい場合は住友林業の構法では難しい部分も。 ただし、昨今人気なのは木造でありながら鉄骨並みの強度を持つ「ビッグフレーム構法」の家なので、「ツーバイフォー構法」にこだわりがなければ問題ないでしょう。 住友林業の坪単価・価格はいくら?商品ラインナップごとに紹介 実際に、住友林業での坪単価について商品ラインナップとあわせて確認してみましょう。 Forest BF The Forest BFの特徴と坪単価の平均価格は以下の通りです。 商品名 The Forest BF 特徴 住友林業内でも人気商品 「ビッグフレーム構法」を用いた代表商品 鉄骨造並みの強度を木造住宅で実現 坪単価(平均) 90万円 2.
出典: 住友林業 平屋 住友林業の平屋には、どのようなラインナップがあるのでしょうか。 住友林業の平屋の評判や間取りの実例などを詳しくご紹介していきます。 住友林業の平屋に対応するラインアップは?
住友林業以外に検討したハウスメーカーはありますか? 2社あります! 一条工務店と大和ハウスを検討しました! 一条工務店 → 全館床暖房が魅力でしたが、外観デザインが受け入れられず…。 大和ハウス → 分譲地で土地建物の金額は良かったけど、やっぱり木の家にしたくなった。 ▼一条工務店が 気になる方はコチラ 一条工務店 一条工務店のi-smartを2階建て32坪で建てた【見積り公開】 ▼大和ハウスが気 になる方はコチラ 大和ハウス 大和ハウスの坪単価&実際の総額を公開!やっぱり高い…のかな? ふむふむ。住友林業と契約をした決め手はありますか? 何度も何度も間取りを考えてくれて、夜遅くに提案されることもあるくらい熱心だったことですね! 一生懸命対応してくれるのは嬉しいですね♪営業マンの印象はどうでしたか? 20代の方で話しやすく、何でも相談できました。 実際の間取りプランを見てみましょう! 実際の間取りプランを見せてください! 1階の間取りです! 住友林業の坪単価・価格は？シリーズ別坪単価を徹底解説！. 1階には19. 5帖のLDK、シューズクローク、水回り、たっぷり収納。 しばいぬ 回遊できるプランになっていて家事がしやすそう!階段がLDKの一番奥にあるのは珍しい。家族のコミュニケーションが増えそうな階段の配置だね。LDKが19. 5帖もあるうえに一部が吹き抜けになっていて、開放感を感じられるリビングになっているね。 2階の間取りです! 2階には7帖の主寝室、12帖の子供部屋、5. 2帖の子供部屋、4帖のウォークインクローゼット、3帖の吹き抜け。 吹き抜けがあることで上下階のコミュニケーションがとりやすくなっている。広めのウォークインクローゼットは使い勝手がよさそう!12帖の子供部屋には間仕切りを設置して、ライフスタイルの変化に対応できるようになっているね。 まとめると、めっちゃ素敵なおうち。 間取り&土地情報 世帯数: 1世帯 階数: 2階建て 間取り: 3LDK(間仕切りすれば+1部屋) 土地面積: 約500. 00㎡(151. 25坪) 建て坪: 59. 50㎡(18. 03坪) 延べ床面積: 113. 03㎡(34. 18坪) 延べ床面積は約34. 18坪ですね。 平成28年度の調査によると、岐阜県で建てられた注文住宅の平均延べ床面積は38. 9坪 ですから、Gさんのおうちは平均~やや小さめのおうちであると言えます。 ▼都道府県別平均延べ床面積一覧表はこちら。 延べ床面積 注文住宅の平均的な坪単価と平均延べ床面積を都道府県別で公開!