それを体験してからというもの、私は「くせ毛は、化学薬品や小手先のテクニックで伸ばすのではなく、頭皮から治して直毛にするしかない」と考えるようになったのです。 → くせ毛によいシャンプー → くせ毛によいトリートメント → くせ毛によいドライヤー → くせ毛によいせっけん → くせ毛によい歯磨き粉 → くせ毛によいカラーリング剤
特に更年期には、多くの女性が悩まされる髪のダメージ。 そんな悩みに是非ご紹介したい商品が、 「はりつや美人」 です。 これは大豆食品でお馴染みの「キッコーマン」から発売されている、女性のためのサプリメントです。 その名の通り、女性を若々しく魅せるための「はり」「つや」のために必要な栄養素が詰まっている商品なんです。 実際にはりつや美人を購入してみた! 髪の傷みやパサパサ感が治らず悩んでいた母に、はりつや美人を購入してみました。 パッケージには、髪の艶に効果がある成分が明記されています。 亜鉛 ビオチン MSM コラーゲンペプチド イノシトール ビタミンB群 パッケージの裏面の写真も撮りました。 キッコーマンのサプリは、先日「ピースナイト」というサプリも購入しましたが、ふたがお花の形をしているのが特徴で、女性の力でもすごく開けやすいんです。 女性の事を考えて作られていることがよくわかるので、母も絶賛してました。 はりつや美人を実際に飲んでみて はりつや美人の1日の摂取量は、基本5粒です。 サプリは匂いが結構独特で、栄養ドリンクのような…カレーのような匂い…? ちょっと表現が難しいです。 味は全くしないと言っていました。 サプリは続けることが大事なので、1ヶ月はしっかり飲んでもらいました。 特に副作用もなく、問題ないようです。 実際に感じた髪への効果 上記で上げた髪のケアもしてもらいつつ、はりつや美人を1ヶ月飲み切ってもらいました。 洗い流さないトリートメントもプレゼントしました。 1ヶ月試してもらい、画像だとわかりにくいかもしれませんが、 かなり髪質が良くなりました! 抜け毛が減った!という効果も感じたそうです。 手ごたえがあったみたいなので、もう少し飲み続けてもらえばもっとツヤがでてキレイな髪になるかなと感じました。 >「はりつや美人」ご購入はこちら! はりつや美人には亜鉛がたっぷり! 髪に艶が無い、ちりちり、ホワホワ広がる髪を直したい方に絶対おすすめ！若返るサイエンスアクア髪質改善トリートメント｜トリートメント. まずは、大変豊富に含有されている 「亜鉛」 が大きなポイントです。 亜鉛は、髪にとって必要不可欠な栄養素。 しかし現代において亜鉛は、不足しがちな栄養素として名高くなってしまっていますよね。 そこで、サプリの力を借りる女性が大変増えてきているのです。 はりつや美人には、亜鉛が5粒中13mgと豊富に含まれています。 これは髪だけではなく、体においても大変重要な栄養素です。 特に 「お肌のハリ」や「髪のツヤ」 を維持する上で、亜鉛は大きく力を発揮します。 しかし亜鉛は体内で生成する事が出来ないので、こうして積極的に摂取していく事が大切なのです。 まとめ 更年期の女性の多くが悩む、「髪」の問題。 女性にとって髪は、女性らしさの象徴とも言う事が出来ます。 特に亜鉛は体内では生成されない栄養素なので、積極的に摂取していく必要があります。 またはりつや美人は安全性にも優れている商品なので、更年期という大変デリケートな時期の女性にも大変おすすめです。 髪のツヤを取り戻すために、試してみてはいかがでしょうか?
食生活が乱れると、 頭皮が脂っぽくなる 抜け毛が増える 髪にツヤがなくなる など、髪にも影響が及びます。 毎日自炊は難しくても、 同じものばかり食べずに、バランスを意識したメニューにすることが大切 です。 ツヤがある健康な髪を作るのは、「血液」です。血液が髪に必要な栄養を運んでくれるからです。 タバコを吸っている人は、なんとなく肌がかさかさで髪もパサパサなイメージがありますよね。それは、タバコが体の血流を悪くするからなんです。 健康でツヤのある髪を作りたいならタバコはNG。ツヤを取り戻すには控えたほうが良いですよ。 髪にツヤがなくなるのは髪にも加齢があるから!? さてここまで、髪に元気がない原因を見てきましたが、「こんなことまで!
もともと髪のクセが少なく、適度に油分があり、滑りの良い状態に仕上がった髪のことを サラサラな髪 と表現します。比較的艶の出やすい条件ですが、 髪内部の空洞を埋めていない場合、髪色に濁りがある場合、ドライヤーで正しい乾かし方をする習慣のない人 は、髪がサラサラでも艶は感じにくい状態になるでしょう。 まとめ クセが原因でツヤが出ない髪は、髪に多少の負担がかかるとしても ストレートパーマ をかけたほうが艶のある髪になります。黒染めで透け感を失った髪色は、 染め直し して明るくしたほうが艶が出るということです。 いずれも髪を傷める行為ではありますが、 結果として髪に艶が得られる行為 。いくら髪のお手入れを頑張っていても、 原因と対処法がズレていると髪の艶を出せない のです。 今回は 傷んでいないはずなのに艶が出ない というお悩みにフォーカスを絞りました。普段あなたの行っているヘアケア習慣が、 艶髪を作る というゴールを目指すために必要な内容か、見直してみると良いでしょう。
Luana. (ルアナ)代表 都内でもまだ数店舗しかないヘアーホスピ認定店。くつろぎと安らぎをテーマに2010年Luana. を設立。傷んだ髪を復元させる毛髪構造復元士として、子育て中のママ、パパをはじめ、忙しく働き疲れている方々の安らげる隠れ家、癒しスポットを提供しています。 シェア ツイート シェア
〜 (6. ) の動作を 10 〜 15 回繰り返す 終わったら反対の組み合わせも同じように行う インターバル (30 秒〜 1 分間) 残り 2 セット 終了 ( 左右 10 〜 15 回× 3 セット) <参考動画> ( 上級:腸腰筋) レッグレイズ トレーニングマットや床などの上に仰向けになって寝っ転がる 両膝を軽く曲げて、両脚を地面から 10 〜 15 センチほど浮かせる ※この時、両手は肩の真横にについて、身体を安定させる 息を止めないように意識しながら、ゆっくりと両脚を上方に持ち上げていく だいたい 45 度くらいの角度まで持ち上げたら、その位置で約 2 〜 3 秒キープする キープ終了後は、ゆっくりと元の位置に戻していく ※地面に完全につくのではなく、 (2. 腸腰筋のトレーニング特集｜ご高齢者に最適な運動方法 11選. ) の位置程度まで戻す この動作を 10 〜 15 回繰り返す 残り 2 セット行う 終了 (10 〜 15 回× 3 セット) <参考記事> ( 大腰筋編) 腸腰筋の鍛え方 続いて紹介するのは、大腰筋に特に効果のあるトレーニングメニューです。 ( 初級:大腰筋) ノーマルスクワット 両脚を肩幅よりやや広めに開く ※両脚のつま先を外側に向けておく 背筋を真っ直ぐ伸ばし、両腕は後頭部付近に添えるか、真っ直ぐ前方に伸ばす 腰を下方に落とすイメージでゆっくりと下げていく 下げていき、太ももと地面が平行になった位置で止める ゆっくりと元の位置 (3. ) に戻していく この動作を 10 〜 20 回繰り返す 終了 (10 〜 20 回× 3 セット) ( 中級:大腰筋) レッグランジ 両脚を肩幅と同じくらい広げて立つ 両手は後頭部付近に添える ※ダンベルを持って行うとより効果的 右脚を大きく前に踏み出す ※右脚を大きく踏み出す際、脚先も進行方向と同じ向きにする 踏み込むと同時に、身体を真下にぐっと沈み込ませる 踏み出した右脚の太ももと地面が平行になったら、ゆっくりと元の位置 (2. )
9. Vシットキープ Vシットキープは 床に座った状態から両手と両足を持ち上げて、強制的に腸腰筋に刺激を与える筋トレ です。 カラダを上下に動かすことはなく、腹筋全体を含む筋肉の収縮状態を維持したまま、 重力に逆らうようにして腸腰筋を鍛えます 。 足の上下動がある筋トレが行えなくなったけど、もっと追い込みたい方におすすめです。 Vシットキープのやり方 体育座りの状態で床に座る 太もも裏に両手をセットして、腰を丸める 腹筋に力が入るところまで上半身を後ろに倒す 両手を離して、腹筋の踏ん張りを維持しながら両手、両足を斜め前に伸ばす 10〜15秒×3〜5セット(60秒休憩)を行う Vシットキープのコツ 肩がすくむと腹筋の上部にばかり刺激が入ってしまうので、肩を下げる 足を伸ばすと太もも前側に力が入ってしまう方は膝を曲げて行う お尻がいたい方は床にタオルを敷いて行う 10.
腰痛の予防 椅子に座った状態など同じ姿勢が長時間続くと、腸腰筋が硬くなり、腰痛の元となる「骨盤の歪み」につながります 。骨盤の歪みは、たとえ腰回りの筋肉を揉みほぐしたとしても、根本からの解決にはならないことが多いため、すぐに再発してしまうことも。 腸腰筋をストレッチすれば、前傾した骨盤を正しい位置へ戻し、腰の筋肉のつっぱりを解消 。背骨の詰まりをなくし、腰への負担を減らせるので、腰痛になりにくい身体作りに効果的。 デスクワークやドライバーなどの、座る時間が長い仕事をしている人は、腸腰筋ストレッチを習慣にするだけでも腰痛予防になりますよ。 腸腰筋ストレッチの効果3. 足取りが軽くなる 年齢と共に腰回りが硬くなると、足を前に出しにくくなり、歩くのが辛いと感じてしまいます。思うように歩けなくなってしまったら、スピードも落ち、徐々に外出を控えてしまうでしょう。 腸腰筋を伸ばす事で歩幅が広がり、足取りが軽くなります。さらに、股関節周りに柔軟性が増すため、疲労を感じにくい体に。 今は問題ないと感じる人でも、 年齢を重ねるごとに腸腰筋は硬くなってしまいます。運動ができなくなる前に、早いうちからケアしておく事が予防へと繋がりますよ 。 腸腰筋ストレッチの効果4. 腸腰筋トレーニングで潜在能力を最大限に引き出す！ベスト運動10選. つまずきの防止 「 平らな地面なのになぜかつまずいてしまう 」 そのような場合は、腸腰筋に柔軟性が失われているのが原因である可能性があります。 腸腰筋が硬いと、膝を持ち上げにくくなり、自然と段差などにつまづきにくくなってしまいます。そんな硬い腸腰筋も、ストレッチを行い、柔らかくほぐす事で、本来の力を引き出せるように。 特に高齢者の方は、つまずきにより転倒し、大きな怪我へと繋がってしまう事もあるので、腸腰筋を柔らかくを保つことが重要です 。 腸腰筋の効果的なストレッチ集|股関節の筋肉をほぐす柔軟体操8選 腸腰筋は、上半身と下半身を結びつける大切な筋肉。そんな腸腰筋は常に健康的に柔らかく柔軟な状態をキープしていないといけません。 今回は、そんな 腸腰筋を柔らかくできる効果的なストレッチメニュー を8つご紹介します。 自宅で出来る簡単な柔軟体操を集めましたので、この機会にぜひ積極的に取り組んでみてください! 腸腰筋の効果的なストレッチ1. スローレッグレイズ レッグレイズは、主に腹筋を鍛える時に行われる筋トレですが、ゆっくりと行うことで、腸腰筋のストレッチに 。 寝ながらできる簡単な体操なので、運動初心者の人は、まずはこちらのエクササイズから始めてみるのがおすすめ。 ストレッチの正しいやり方 仰向けに寝転がり、手のひらを下に向けた状態で、両腕を体の横側に揃えて置く 息を吐きつつ、膝を伸ばしたままゆっくりと両足を上げる 脚を上げるのが辛いと感じたら、手で床を押しながら行う 呼吸を続けながら、ゆっくりと下ろす (2)〜(4)までの動きを、10〜20回繰り返す スローレッグレイズの目安は、10回 。寝ながらできるので、就寝前の軽い運動として取り入れるのがおすすめです。 ストレッチのコツ 腰が反り返らないように注意する 45°前後の角度を目安として、脚を持ち上げすぎない 勢いをつけず、ゆっくりとした動きを意識する 脚を持ち上げる時、息を吐き出しながらお腹を凹ませるように意識する 膝を伸ばしたまま上下させる レッグレイズを行う時、特に注意して欲しいのがゆっくりと取り組むこと。勢いをつけて脚を持ち上げてしまうと、腸腰筋ではなく腹筋に刺激が伝わり、股関節の筋肉を上手にストレッチできません。 しっかりと腸腰筋に効かせるためには、 2〜3秒ずつかけて脚を上げ下ろしするのがおすすめです 。 腸腰筋の効果的なストレッチ2.
腸腰筋という筋肉は、腹直筋や腹斜筋と違ってなかなか耳にしない筋肉かもしれませんが、人間の上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉です。 インナーマッスルに分類される筋肉ですが、ここを鍛えるとどのようなメリットがあるのでしょうか? 今回は、腸腰筋を鍛えられるトレーニングと、腸腰筋を鍛えるメリットを紹介します。 腸腰筋とはどんな筋肉? 腸腰筋は、別名で「深腹筋」とも呼ばれています。 上半身と下半身を繋ぐ筋肉で、背骨の腰付近から始まる「大腰筋」と、骨盤の内側の上の部分から始まる「腸骨筋」が左右対称で組み合わさっている筋肉です。 この二つが骨盤を通り抜けて太ももの内側の根元についています。 腸腰筋はどんな役割を持っている筋肉? 腸腰筋は上半身と下半身を繋いで支えている役割を持っています。 太ももや膝を持ち上げる動きを行ったり、体にある筋肉の中でも唯一重力から体を守るという働きをしています。 特に、運動能力との関係が高く、短距離や跳躍のアスリートは腸腰筋が発達していると考えられており、「足を速くするためには腸腰筋を鍛えるといい」とも言われています。 また、ご高齢の方の場合は、介護の予防や転倒の防止には欠かせない部位で、姿勢の保持やバランス能力の向上にも貢献するとされています。 腸腰筋が弱ってしまうとどうなる? 腸腰筋が衰えて硬くなってしまうと、姿勢が悪くなったり、体のバランスがとりにくくなってつまづきやすくなったりします。 また、お尻が垂れたり、下っ腹がぽっこりと出てきてしまったりなど、ボディラインの乱れにも繋がります。 「お腹がぽっこりと出てきた」「最近よくふらつく」という方は、もしかしたら腸腰筋が弱ってしまっているかもしれません。 腸腰筋を鍛えるメリット 先ほどご紹介したように、身体のバランスを支えているインナーマッスルの一部なので、腸腰筋を鍛えるメリットは主に姿勢の改善などが挙げられます! また、インナーマッスルを鍛えることで身体の基礎代謝が上がって痩せやすい身体になることにも期待できます。 歪みが矯正され、姿勢が良くなる 骨盤を通って上半身と下半身を結んでいる筋肉なので、腸腰筋を鍛えると身体の歪みが矯正されて姿勢が良くなります。 特に、デスクワークで座りっぱなしの方は、腸腰筋があまり使われずに弱っているだけでなく、脚を組んだり長時間悪い姿勢のままでいたりすると、骨盤が歪み姿勢が悪くなってしまいます。 運動能力が上がる 腸腰筋が鍛えられると、体幹が安定し、運動機能の向上が期待できます。 歩いたり、走ったり、バランスを取ったりする動作は、腸腰筋をよく使います。 腸腰筋のトレーニングを行ったら、階段を上るだけで息切れするということも改善が期待できます。 腸腰筋の硬さをチェックしてみよう 腸腰筋の硬さはご自宅でも簡単にチェックができます!