2020-12-24 テーマ: sound&person こんにちは! "ギタリスト専門整体師"ことフジオカタクトと申します! 不眠症や頭痛、うつ病の原因は首のこり 首のスジ・胸鎖乳突筋を押せば改善する｜ケンカツ！. さて今日はギター練習で生じる首のコリについて考えていきたいと思います。 タブ譜やスマホ・PCの画面を見ながらギターを弾いていると、だんだんとこんな姿勢になっていませんか? 頭が前に出て、猫背になるような姿勢です。 いわゆる「ストレートネック」「スマホ首」なんて言われるような姿勢ですが、ギターを弾くときもこんな姿勢になっている人はいませんか? 頭が前に出た姿勢になると頭の重みが首にダイレクトアタックしてきます。頭の重みは約5kg。レスポールより重たいです。 この重みを支えてくれるのが "胸鎖乳突筋" といわれる筋肉です。 首にはリンパや血管、神経がたくさん通っており、胸鎖乳突筋が硬くなることで単なる筋疲労だけでなく、頭痛や眩暈まで引き起こす可能性があります。 しかし、現代に生きる我ら、スマホを見る姿勢をいちいち気にして生活できますか?またギターを弾く姿勢を逐一正せますか? 首コリの根本的な原因は姿勢なので、姿勢を正していけばいいのですが、そこまでできない方の方が多いと思います。 まず大切なのは疲労を蓄積しないこと。 今日ここで首コリ改善のストレッチをマスターしていただき、セルフケアとして定着することができれば、疲れにくい体を手にすることができます。 デスクワークをされる方にもおすすめですので最後まで見ていってください! それではいきましょう。 【胸鎖乳突筋を知ろう】 ( 鎖乳突筋 ) 胸鎖乳突筋は鎖骨から後頭部の方へ伸びている長く、太い頑丈な筋肉です。 この筋肉が収縮することで首を曲げたり、伸ばしたり、横方向へ傾げることができます。 【胸鎖乳突筋のストレッチ方法】 まず鎖骨の方から優しくマッサージしてあげます。赤丸のあたり、鎖骨の胸に近い方の皮膚を撫でてずらすようなイメージで触ってみて下さい。ここは揉んだり、押したりせず、力も強くせず、リラックスして行ってみてください。 次に耳の裏側で後頭部を触ります。 ちょうど首と後頭部の境目があると思うので、そこに指をそわせて軽く押さえます。 黄色のラインあたりに首と後頭部の境目があり、胸鎖乳突筋が触れます。 指で押さえたこの状態のまま、首を曲げたり、回したり、押さえている方と反対方向へ首を傾げたりしてみましょう。 大きく動かす必要はないので、痛みが強く出ない範囲で動かすようにしてください。あまり強くすると、こりが強い人は揉み起こしが生じて逆効果です。無理は禁物です。 時間はだいたい30秒間でOKです。 片側が終わりましたら反対側と比べて首の状態が楽になったかどうか確認してみてください。軽くなった感じがすればOKです!
コロナ禍による自粛生活も早3か月。在宅ワークで長時間パソコンに張り付く日々で、首回りが凝り固まっている人や、斜め下のスマホやパソコンを見続けて、首にシワができている人もいるのでは? そんな首回りの二大悩み、コリとシワに同時アプローチする美容家電が5月に登場。EMS系の美顔器で知られるヤーマンの『メディリフト ネック』だ。 写真5枚 EMSで胸鎖乳突筋を鍛えて首筋に美しさを!
こんにちは😃 しょーです 今回は胸鎖乳突筋のトレーニングの仕方です 胸鎖乳突筋の効果的な鍛え方|どんなトレーニングで鍛えられるの? 首回りの筋肉:胸鎖乳突筋 「胸鎖乳突筋とは、どこの筋肉なの?」 「どうやって鍛えたらいいの?」 肩こりの改善など、テレビでも見る機会が増えてきた筋肉、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)。ストレッチや筋トレなどで、鍛えた方がいい筋肉だとは分かっても、筋肉についての知識が薄いと本当に正しいかどうか分からないですよね。 そこで今回は、「胸鎖乳突筋とは?」という基礎知識から具体的な鍛え方まで詳しく解説します。 まずは、胸鎖乳突筋についての知識と、鍛えて得られるメリットついて確認していきましょう。 胸鎖乳突筋とは?|どこにあってどんな作用があるの? 胸鎖乳突筋の役割とは? 首が回らない！痛い！もしかしてそれ「胸鎖乳突筋」のコリが原因かも？ | 株式会社B-plus. 胸鎖乳突筋とは、耳の真下あたりから鎖骨に向かって斜めに伸びている筋肉。 首の側面に左右一本ずつ存在している筋肉とイメージしていただければ、わかりやすいでしょう。 首の後ろ側に同じく左右一本ずつある頭板状筋とリンクして働いており、首を曲げたり、回転させたりする時は、これらの筋肉の収縮・伸張が起こります。 胸鎖乳突筋の作用とは? 胸鎖乳突筋は、日常生活においては、寝ている状態から起き上がる際に、頭を上げるために使われる筋肉になります。 また、リンパが近くに通っているので、肩凝りや首凝りが発生していると、胸鎖乳突筋も同様に張ってくることが多いです。 スポーツにおいては、ボクシングやラグビーなど頭への衝撃を和らげる作用し、怪我防止のための筋肉として重要視されています。 胸鎖乳突筋を鍛えるメリット|鍛えたらどんな効果があるの? 胸鎖乳突筋は上腕二頭筋や大胸筋などといった、トレーニングの代表格の筋肉のように目立つことはあまりありません。 しかし、普段スポーツをしない人でも鍛えておくことで、多くの魅力的なメリットを得ることができます。 ここでは、胸鎖乳突筋を鍛えるメリットについて代表的なものを4パターンご紹介しますので、参考にしてください。 鍛えるメリット1. 肩コリや首コリの予防になる 胸鎖乳突筋を鍛える効果:肩こりの要望 肩凝りや首凝りは、長時間の運転やパソコン作業など、同じ姿勢でい続けることからの「血流の悪化」の他にも、「ストレスなどによる上半身の筋肉の緊張」が原因であることが多いです。 その点において、胸鎖乳突筋をある程度まで鍛えておくと、首や肩に力を入れなくても頭を支えられるようになります。 本来は必要がないはずの余分な力が上半身にかかってしまうことが減るため、肩凝りや首凝りに悩まされる機会が少なくなるでしょう。 凝りを解消するなら胸鎖乳突筋をほぐすことも大切!
ストレッチやマッサージなどで、緊張した筋肉を緩めることで血流が改善され、肩凝りや首凝りが解消されることがあります。そのため、胸鎖乳突筋の量を増加させるのもいいですが、しっかりとほぐしてあげることも重要です。 日頃から疲れや痛みを感じる前に、マッサージなどのケアをしておくと治りも早くなる傾向があるので、とてもおすすめです。 鍛えるメリット2. 首が引き締まって綺麗に見える 胸鎖乳突筋を鍛える効果:首回りの引き締め 男性女性問わず、首が歪んでいたり、シワができていたりすると、見た目の印象が悪くなるもの。基本的に人目につくところですので、首が太いと体型以上に太っているように見えてしまいます。 胸鎖乳突筋を毎日少しずつ鍛えることで、首をほっそりさせることができれば、より魅力的なルックスを手に入れられるでしょう。程よく細く長い首でいると、合わせやすいファッションアイテムも増えるので、おしゃれ度もアップします。 鍛えるメリット3. 二重あごを解消してフェイスラインをスッキリ見せる 胸鎖乳突筋を鍛える効果:二重あごの解消 フェイスラインは、目尻や口元のシワと並んで、年齢が出やすい目立つパーツの一つです。加齢や体重の増加により、油断するとすぐ二重アゴのようになってしまう人も多いでしょう。 胸鎖乳突筋を鍛えると、周辺に存在する脂肪を燃焼させるため、フェイスラインが綺麗になって若々しい見た目を取り戻すことが可能です。また、血液やリンパの流れも改善され、顔周りの老廃物が排出されやすくなって見た目がスッキリし、綺麗になる効果をさらに高めることもあります。 鍛えるメリット4. 首が怪我しにくくなる 胸鎖乳突筋を鍛えることで、頭を支える力が増し、衝撃に対して強くなります。 激しい運動をしている人はもちろん、首や頭部に衝撃が加わるようなスポーツをやっていない人でも、万が一の交通事故などにおいて、鍛えておいた胸鎖乳突筋が怪我から守ってくれるかもしれません。 また、普段スマホを頻繁に見てしまう人は、長時間俯いていることによる首への負担が大きく怪我のリスクが高いため、少しずつでもいいのでなるべくケアしておくといいでしょう。 今回はこのくらいにしておきます 見てくださりありがとうございました😊
と、本日の放送でゴルゴ所長が告知していた。 後番組はどういう番組になるのだろうか? 1 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/15 13:11:15??? 0 と、本日の放送でゴルゴ所長が告知していた。 後番組はどういう番組になるのだろうか? 4 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/15 15:31:09??? 0 >>1 ガセ乙 6 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/16 00:04:17??? 0 >>4 今日のポケスマとかネット見てないの? テレビ東京の広報でもわかるぞ 2 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/15 13:12:17??? 0 【悲報】ポケモンスマッシュ終了 ポケモンスマッシュ! 12 3 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/15 13:45:12??? 0 ポケモン☆ゲット・・・・ ロバート切るなんて意味不明なことしないでくれよ 5 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/16 00:01:47 M1U5tBKq0 ガセじゃない 7 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/16 00:05:54??? 0 9年も続いた番組なのに残念だ 8 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/16 00:14:36??? 0 本当だよorz 9 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/16 00:19:40??? 0 TIMとロバートをあんなにガチ勢にしてんのに切るのはないわ 10 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/16 01:02:41??? 0 山本隊員とか馬場隊員が不遇で・・・ 秋山隊員のおふざけが結構すきだったなあ 逆に週ポケのスタイルに戻すならありかもしれんが 11 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/16 03:04:45??? 0 イーブイ秋山は最高だった ああいうスタイルは彼にしか出来なかったであろうお疲れ様 12 : 名無しさん、君に決めた! 2013/09/16 10:05:00 9c+izS3N0 赤&緑の頃は渡辺徹と須藤温子がやってたよな バトルもやってて、ケンタロスが異常に流行ってた 13 : 有志が伝えてる 2013/09/16 14:01:34??? O 数字次第で、 博やTIMとか復活してとな♪ 14 : 名無しさん、君に決めた!
2020/10/08(木) 23:05:07. 53 >>74 これだいぶ前やろ… 93: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:05:09. 54 >>74 ええな 97: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:05:21. 24 >>74 ベッキーおらんやん! 108: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:06:05. 08 >>74 これいつの写真なんだろう 75: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:04:26. 29 謎の青年Yやろ 100: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:05:28. 39 >>75 ハンサム山本と違ってろくに定着してなかったな 92: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:05:07. 92 ポケモンサンデーなんて有名すぎるやろ それより週間ポケモン放送局のほうが覚えてるやつおらん 101: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:05:36. 17 昔番組内のポケモンクイズ大会みたいなのに選ばれたことあるわ 行けなかったけど 102: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:05:37. 75 途中から前半30分アニメの再放送で、後半30分企画物になったよな 103: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:05:37. 88 チェホンマン忘れられてそう 120: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:06:38. 99 >>103 これってリニューアルした奴やっけ?忘れたわ 121: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:06:43. 93 >>103 三話ぐらいからパネルになってた記憶 112: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:06:12. 16 週刊ポケモン放送局か 唐突に今週で終わりですって最後に言われて憤りを感じたわ 113: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:06:15. 03 秋山がポケモン興味なさすぎるから1ヶ月くらいポケモン漬けの生活させるの好き 129: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:07:23. 56 >>113 本気で嫌がってて草生えたわ 子供向けの番組なのに 114: 名無しのなんなん!
2013/11/05 21:17:22??? O XYでテレビ見てたら、ロバートがポケスマでやってくれそうな番組がいくつかあった ▼なるほどニュース ジャーナリストのワザガミ…秋山隊員 ゲスト…馬場隊員、山本隊員 ▼特性戦士ポケンジャー ポケンジャー…山本隊員 怪人…秋山隊員 ナレーション…馬場隊員 ▼これってなあに? おねえさん…秋山隊員 ミルッホッくん…山本隊員 ▼TRADE'N TALK ボブ…馬場隊員 見たかったな~ ちなみにミルッホッくんを山本隊員で希望したのは、ミネズミならぬミヒロシ!ネタの進化バージョンになればいいと思って 75 : 名無しさん、君に決めた! 2013/11/06 19:44:46??? 0 番組の顔って感じだったのにな 家族みんなで見ていたからとても残念でならない 76 : 名無しさん、君に決めた! 2013/11/09 09:56:53??? 0 子供が一番好きなバラテエィー番組だったので、とても残念です 77 : 名無しさん、君に決めた! 2013/11/18 23:27:37??? 0 ポケモーニン 78 : 名無しさん、君に決めた! 2013/11/25 20:47:19??? 0 Y 79 : 名無しさん、君に決めた! 2013/11/27 15:50:34??? I 保守 80 : 名無しさん、君に決めた! 2013/12/03 22:13:33??? 0 ポケモーニン 81 : 名無しさん、君に決めた! 2013/12/10 09:11:58??? 0 しょこたんが作った料理を他の出演者に食わせることももう無いだろう 82 : 名無しさん、君に決めた! 2013/12/19 16:03:16??? 0 ポケスマの方がバラエティ部分が面白い 83 : 名無しさん、君に決めた! 2013/12/25 02:15:40??? 0 イーブイ秋山フレンズのコーナー好きだったんだけどなぁ 泣いても帰ってこない 84 : 名無しさん、君に決めた! 2014/01/06 11:38:59??? 0 今の所ポケテレは出演者がポケモンに扮したりはしていない 85 : 名無しさん、君に決めた! 2014/01/14 16:25:34??? I 保守 86 : 名無しさん、君に決めた! 2014/01/14 16:30:44??? 0 >>85 保守は意味無くなったぞ スレ立てが古い順に落ちる 87 : 忍法帖【Lv=3, xxxP】(1+0:3) 2014/01/14 20:38:09 8R3hiEOo0 それは大変だ 88 : 86 2014/01/16 16:48:02???
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2020/10/08(木) 23:02:29. 51 途中からフェードアウトしたけどキモリ好き 46: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:02:41. 99 ゴルゴのオクタンしか記憶にない 48: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:02:53. 41 山本は今めちゃめちゃガチっとるけど馬場はもう興味ないんやろか 67: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:03:42. 96 >>48 今は料理系YouTuberと化してるし 53: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:03:08. 12 サンテレビでアニメコーナー抜きのポケモンサンデーやってたけどアニメは局違うからって理由なんかね 57: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:03:18. 35 ポケウィーポッゴー 71: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:04:03. 70 >>57 レッド博士好き なお対戦では悪運くそ強い模様 62: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:03:30. 11 週刊ポケモン情報局のほうが面白かったのに打ち切りやがって 64: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:03:34. 30 ポケモン珍プレー好プレーのコーナー好きやった あの番組のせいかやっぱり今でもサトシのお供のイメージはカスミタケシや 66: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:03:42. 22 ロバートのコーナーやってることほとんどポケモンと関係なかったの草生える 91: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:05:07. 69 >>66 山本がとにかく口の中墨で真っ黒にされてた印象 70: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:03:50. 26 TIMをこれとリアル野球盤でしか見たことないわ 80: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:04:34. 71 >>70 わかる 74: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:04:25. 69 今でもメンバー集まってて草 88: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:05:02. 37 >>74 ほほえまC 90: 名無しのなんなん!
0 今は再調整されて 「最終更新日時順で20~25個+スレ作成日時順で10個」 らしい だから意味はある
2020/10/08(木) 23:06:17. 84 ポケスマの隊員の黄色(ミサキ) ひっそり事務所やめて芸能界から消えてて悲しいわ 231: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:14:15. 04 >>114 これマジ?! 266: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:16:10. 37 >>231 ガチやぞ 安美咲に改名してオーディション出てそれっきり 285: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:17:10. 64 >>266 今週一番悲しいニュースやわ… 強く生きてくれワイが憧れたミサキ… 309: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:17:59. 15 >>285 ワイも知ったときめっちゃショックやったわ 体張ったりもしてて好きやったんやけどなあ 117: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:06:27. 97 やーん(笑) 122: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:06:45. 12 >>117 これ好き 125: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:07:10. 90 >>117 電動しっぽのやつ好き 941: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:58:19. 17 >>117 こいつ衝撃的だった 123: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:06:51. 42 遊園地とかピカチュウケーキとか凄い憧れやったわ 132: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:07:41. 64 >>123 ポケパーク二回行ったワイ、勝ち組 133: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:07:51. 28 >>123 レックウザのジェットコースターなつかC 145: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:08:35. 88 >>123 ポケモンの帽子買ったわ 128: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:07:20. 22 この頃は楽しかったなあ(遠い目) 130: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:07:32. 69 きあいのハチマキ型オクタン 138: 名無しのなんなん! 2020/10/08(木) 23:08:13.