*術後15日目* 今日から術後のリハビリスタートです 家から整形外科までは、普通に歩いたら5分で着く距離なんですが 今日は松葉杖で必死に歩いて20分もかかりました 念のため30分前に家を出てよかった 遅刻するところでした ~で、松葉杖ですが 使い方が微妙だったみたいで 教えてもらったら、歩きやすくなりました やっぱり理学療法師さんに教えてもらうと違い ますね 持ち方も間違ってました リハビリは、半月板損傷と変形性膝関節症の治療のため 去年の8月から手術前まで約半年通っていましたが、 また同じ整形外科でお世話になります いろいろ検査してもらったら、筋力落ちすぎてて 反り腰も酷くなってて、お腹とお尻の力もなくなってる 術後のリハビリなので、左膝中心なんだけど腰も一緒にしてくれることになりました 関節可動域は、 自力で100°←けっこう必死で曲げた状態 手伝ってもらって120°←痛い リハビリ内容……ストレッチ、筋力強化(関節可動域・大腿四頭筋中心に)、自主トレ指導 期間……150日 久しぶりにお尻上げしてみたら、手術術した方の膝が痛くて 内筋も突っ張るし できなくなった 立ってるときは大丈夫なのに、やっぱり力が入らないみたい まだ怖くてしゃがんでないけど、たぶん無理っぽい 自主トレは、腹式呼吸・タオル潰し・お尻上げ・腰を丸くして足を抱え込むのとか、できる範囲で頑張ります
マッサージなんて、おまじないくらいのものだと思っていたのですが、作業療法士さんのマッサージは治療の一環なのだなと、いたく感動しましたよー。 そしてこれまでに教わったトレーニングの復習と確認。 まだひどく左右差があるので継続するよう、言われました(;ω;) 落ちるスピードはあんなに早かったのに、元に戻るのには時間がかかるのね…… 前回教わったエクササイズが意外とキツくて、そのことも伝えたのですが「山のためにがんばってください」と。 そして帰り際。 「トレーニングの種類はまだまだたくさんありますよ。痛みが取れたら、スクワット系の負荷の大きいトレーニングもやりましょう。やらせたいトレーニング、いくらでもありますから」 と、ものすごく嬉しそうににやりと宣った先生。 「先生、もしや、ドSですね!わたし、まちがいなくドMなのでがんばります!」 と、応えるわたし。 ……ああ、ドSとドMの相性抜群のリハビリ。 どんな修行が待ち受けているのでしょうか! 乞うご期待・:*+. 膝の安定化を目的としたトレーニングにSLR運動は不要である理由 | 理学療法士が作る「膝関節」の勉強部屋. \(( °ω°))/. :+ 前回のリハビリはこちら↓ 【半月板損傷リハビリ第2回目】理学療法士さんも山の人だった♡やっぱりこの病院当たりかな
(連休で5日間リハ室閉鎖、かつ我が家のウォッシュレットが壊れて急遽取り替え工事が入り日にちがあきました) この頃の膝の様子といえば 1) 椅子から立つのに以前ほどではないにしても やっぱり痛いし、少しかたまる感じがある。 2) 歩くのは蹴り出しがうまくいかず歩幅は狭めでスタスタとは歩けず遅いが、以前より若干だけいい気がする。 3)階段は上れること もっとみる
またもや、ゾンビになりそうになりながらも1週間の仕事をこなして、週末がやってきた! 山じゃないけど、リハビリもそれなりに待ち遠しい♡ そんなわけで、今日もリハビリ、行ってきましたよー。 今日は、硬くなった筋肉を理学療法士さんにほぐしてもらって、新しいエクササイズを3種類教わった。 理学療法士さんのマッサージは、いわゆるマッサージ屋さんのそれとは違って、きっと今の状態を確認する意味もあるんだろうね、よく分かんないけど。 教わったエクササイズもまだまだほんとにリハビリで。 筋力向上とかの段階ではなく、元に戻すエクササイズなんだろうな。 ひねりとか、加重なしのエクササイズなので、痛みがあるときでもできるね。 やっぱり専門の人に組んでもらうリハビリ計画というのは、状態と経過を見ながら進められるから不安がひとつもないのがすばらしい! 膝の痛みの種類とその理由&解決ストレッチ4つ！現役トレーナーが詳しく解説！. 【写真1】こちらはストレートに大臀筋をやらかしてくれます。あと、普段はあんまり意識しなかった内転筋の収縮を感じられて、意外と気持ち良い♪ 【写真2】これは思っているよりずっと、斜め後ろに脚を引き上げます。ハムストリングス、というか、大腿二頭筋と大臀筋にぐっとくる。 【写真3】コツはつま先をきちんと上に向けることと、片膝を立てた脚の膝の高さまで脚を上げること。大腿四頭筋にきっちり効いてる感、アリマス。 【リハビリ第1回目】はこちら↓ 半月板損傷の経緯はこちら↓ 動作はすべて、ゆっくりね。 効いてるところを意識しながらやるといいかも。 リハビリ中は理学療法士さんが、常に使っている筋肉に触れながらカウントしてくれるので、とても参考になりました。 今日は担当の作業療法士の先生ではなかったのですがテーピングの仕方をリクエストしたので近々、教えてもらえそう。 今はあんまり良くないかもだけど、自己流でテーピングお試し中。 それでも安定感、違うのね。 テーピング、すごい(・∀・) コメント欄で教えてくれた先輩に感謝! 今日、担当してくれた代理の理学療法士さんはお若いイケメンでしたが、登山する方でした。 もちろん、わたくしなんて足元にも及ばない、アルプスに行く方でしたが…… リハビリルームではなく、山で会いたかったです(〃ω〃) で。 リハビリとは関係ないけど。 先週、日記をアップしてほんとうに驚いちゃった。 びっくりするほどたくさんの方に、心配かけてしまっていたようで。 コメント欄外からも心配や応援のメッセージをくださる方がいて、ほんと、なんて言うか……ありがとうございます(*´ω`*) 号泣させられるような感動的な応援のお言葉をいただいたり、背負ってあげるからいっしょに山へ行こうか?と言っていただいたり。笑。 右も左も分からないまま山のとりこになり、ちょっとずつ、ちょっとずつ、行きたいところ、やりたいことを自分なりにがんばって、その嬉しい気持ちだけが爆発してる絵日記のようなレコしかアップできてない、こんなわたしに。 ほんと、わたしはしあわせものです。 さてさて、明日は午前中は晴れ予報!
半月板損傷後の身体的特徴として、関節運動時の クリック音や弾発現象の出現または頻度の増加 が挙げられます。弾発現象は、クリックとともに起きる現象で,関節運動時に脛骨大腿関節面に損傷半月板が入り込むことで起こります。これは半月板損傷後の 慢性期 に起きることが多い²⁰⁾とされています。 【臨床実践】半月板由来の膝関節痛に対する理学療法評価 半月板損傷および半月板インピンジメントに由来する膝関節痛に対する理学療法評価項目を以下に整理します。
1mm 中節部:外側へ3. 6mm 後節部:後方へ3. 9mm 【非荷重下】 前節部:後方へ5. 4mm 中節部:外側へ3. 3mm 後節部:後方へ3. 8mm 外側半月板の移動量 【荷重下】 前節部:後方へ9. 5mm 中節部:外側へ3. 7mm 後節部:後方へ5. 6mm 【非荷重下】 前節部:後方へ6. 3mm 中節部:外側へ3. 4mm 後節部:後方へ4. 0mm 引用15) VEDI, V., et al:Meniscal movement: an in-vivo study using dynamic MRI. The Journal of bone and joint surgery. British volume, 1999, 81. 1: 37-41. 図4 半月板の膝関節屈曲0〜90°までの移動量 左:荷重下 右:非荷重下 (Medial:内側半月板、Lateral:外側半月板) 15)より画像引用 半月板は、 膝関節伸展運動では前方移動 し、 屈曲運動では後方へ移動 することを覚えておきましょう。 【下腿回旋時の半月板の移動方向】 脛骨の回旋運動方向に対して、半月板は逆方向へ移動します。この理由としては、大腿骨に引っ張られる他動的なものと能動的因子が存在する¹⁶⁾とされています(図5)。 【下腿回旋時の半月板の移動方向】 下腿内旋時、内側半月板は前方へ、外側半月板は後方へ移動します。 下腿外旋時、内側半月板は後方へ、外側半月板は前方へ移動します。 図5 下腿回旋時の半月板の移動方向(右膝水平面) 左:外旋 中央:ニュートラル 右:内旋 16)より画像引用 半月板インピンジメント由来の膝関節痛は、上述した半月板の運動が制限を受けることで、大腿骨顆と関節窩の間に挟み込まれて生じるとされています(図6)。 図6 半月板インピンジメント り画像引用 そのため、まずは膝関節運動に伴い半月板がどう動くのが正常なのかを把握しておきましょう。 MEMO 前十字靭帯と半月板の関係 半月板は膝関節の前後方向の安定性に寄与しています。前十字靭帯損傷による不安定性が見られるケースでは、内側半月板への負荷が1. 5〜3.
所有感を満たしてくれる『万双』のApple Watch 革バンドをレビュー 革マニアも納得の魅力あるレザーバンド。 こんばんは 管理人です。 久しぶりのブログ更新ですが 今回はAppleの話というか自分が好きな革製品ネタです。 今年の1月に 日本の鞄ブランド「万双」が手掛ける 新作「Apple Watch用 クロコダイル革バンド」が予約受付を開始したのは 以前投稿させていただきましたが、その際こっそり予約していたワタシの手元に本品が届いたので、今回は簡単にフォトレビューとしてご紹介させていただきます。 スポンサーリンク 万双のApple Watch 革バンドの魅力とは? 『万双』... ReadMore 【レビュー】スマートロック「SESAME 3(セサミ)」iPhoneをかざすだけで玄関の開閉が可能に! 待ちにまった機能が搭載された! こんばんは Pleasure!! @管理人です。 昨年12月に、スマートロックメーカーのCANDY HOUSEが、次世代スマートロックと称して 新型の「SESAME 3(セサミ 3)」を発表しました。 発表会当日は、YouTubeで生配信が行われ 即日販売が開始されたのですが、運良くワタシも初回出荷分を申し込むことができ、先日手元に「SESAME 3(セサミ)」が無事届きました! 今回は、前モデル「セサミ mini」に比べて「SESAME 3(セサミ)」がどれほど進化したのか... 「万双」が手がける本格派のApple Watch 革バンドが予約開始! 世界最高品質を適正な価格で。 前回 コードバンのApple Watch用革バンドが 即ソールドアウトし、革マニアから圧倒的な支持を受けている日本の鞄ブランド「万双」が、新作の「Apple Watch用 クロコダイル革バンド」を公式ホームページ上で予約受付を開始しています! スポンサーリンク Apple Watch用 本格クロコダイル革バンド 予約受付で発売となるのは、Apple社の「Apple Watch」用 革バンド「クロコダイル 竹符」と「クロコダイル 玉符」の2種類。 万双といえば、「世界最高品質を... 【レビュー】UMEMORY 3 in 1 ワイヤレス充電器なら省スペースでAppleデバイスが3台同時充電! ドコモのApple Watchまとめ｜価格や月額料金、購入の流れまで全て解説 | bitWave. ミニマム? こんばんは Pleasure!! @管理人です。 先の投稿で ついに念願のApple Watchを手に入れたワタシですが、先日 Amazonを徘徊していたところ 魅力的なワイヤレス充電器を発見しました。 今回は、iPhoneと Apple Watchに加え AirPodsを3台同時に充電できちゃうワイヤレス充電器を購入しましたので ご紹介させていただきます。 スポンサーリンク 【レビュー】UMEMORY 3 in 1 急速ワイヤレス充電器 UMEMORY 改良版 3 in 1 急速ワイヤレス充電... 【レビュー】Apple Watch SE Nike 新色スポーツバンドモデルが届きました!
最新の6が発売したAppleWatchですが、テレビCMがダサいと不評なのはなぜなのでしょうか?特に評判の悪いSeries4と5の謎、さらにはAppleWatchのCMの特徴・傾向について調べました。ダサい原因や使われている曲等についてもご紹介します。 2020年10月12日 NTTドコモでAppleWatchをお得に買おう!値段やプラン、購入の流れも解説! ドコモで予約していた Apple Watch Series 4の入荷連絡がキタ！しかし思わぬ落とし穴が！？ - Pleasure!!. 通信可能なAppleWatchはキャリア(通信事業者)選びも重要です。今回はNTTドコモでアップルウォッチをお得に買う方法や、購入の流れ、月額料金などのプランも解説します。品質・カバーエリアともに最大手のNTTドコモでAppleWatchをお得に使いましょう。 2020年7月22日 AppleWatchのApplePayの使い方は?iPhoneなしで使えない?デメリットも紹介! ApplePayは、Appleが開発したキャッシュレスサービスのひとつです。AppleWatchと連携することで、より便利に使えるようになります。AppleWatchでApplePayを使う方法やiPhoneがどこまで必要なのか、不便な点などもご紹介します。 auでAppleWatchをお得に買おう!値段やプラン、審査についても紹介! 日常生活に欠かせないAppleWatchをauで購入してみましょう。今回はauでAppleWatchを購入するメリットや値段などを詳しく解説していきます。また、プランや審査についても解説していくので、ぜひチェックしてみましょう。 AppleWatchの電話(通話)をかける、受ける方法!距離や出れない対処法も解説! 通話機能が便利なAppleWatchですが、電話のかけ方や受け方にも様々な操作があり、最初は少し戸惑ってしまいます。今回はAppleWatchの通話機能を特集し、電話のかけ方や受け方、直ぐに出ることができない場合の対応方法などを紹介します。 2020年7月22日
先日のAppleスペシャルイベントで発表になった Apple Watch Series 4 が 新型iPhoneの予約時間と同時刻、9月14日16:01に予約注文を開始しました。 わたしは 今回のiPhone XS、XRは スルーする予定でしたので 今年は オンラインショップでの争奪戦には参加しない予定でしたが、 しかーし! 下記の理由で 嫁氏用の「 Apple Watch 」予約合戦に参戦しちゃいました!w スポンサーリンク 購入予定は Apple Watch Series 4 Cellularモデル わたし(嫁氏)が 購入予定の Apple Watch は Series 4 GPS + Cellularモデル 現在 嫁氏は 職場では スマホ(iPhone)を身につけることができない為、Series 2のApple Watchを利用しています。 しかし職場内でフロアを移動したときに iPhoneとApple Watchが Bluetooth圏外になってしまい、ここ数ヶ月多発している災害時に 子供が通っている学校からの緊急連絡が取れなかったことがあった為、不便になっているとのこと。 そこで ドコモの ワンナンバーサービス (月額500円)を契約し、有事の緊急連絡に備えるために Apple Watch Cellularモデルへの買換 を検討していました。 ワンナンバーサービスとは? ドコモオンラインショップでのApple Watch 予約完了時間 わたしがApple Watchの予約合戦に挑んだのは ドコモオンラインショップ 。 普通であれば 出荷日が即時にわかるApple Storeで予約したいところだったんですが、ドコモのdポイントが かなり貯まっていたこともあり 使用期間が迫っていたdポイント処理のために ドコモオンラインショップで予約することにしました。 9月14日 16:01 Apple Watchの予約開始始まる!
画像引用元: Apple Watch Series 4(GPS + Cellularモデル) | Apple Watch | NTTドコモ Apple Watch 4のGPS+Cellularモデルは、単独で通信が可能なので、 iPhoneから離れた状態で電話を取ったり、通知を受け取ることが可能 です。その際は、iPhoneの電話番号とネット回線を使用しますので、iPhoneを契約しているキャリアで 別途オプションへの加入 が必要になります。各キャリアのオプションサービスは以下の通りです。 ■Apple Watch向けオプション ワンナンバーサービス / 月額500円 ナンバーシェア / 月額350円 Apple Watch モバイル通信サービス / 月額350円 通話に利用する電話番号とLTEデータ通信の共有ということで、各社提供しているサービスは同等ですが、月額利用料金はドコモだけ 150円割高 です。加えて、auは2018年12月31日までの初回申し込みを対象に、6か月間の利用料無料キャンペーンを実施していますので、現時点でキャリア3社のなかで最もおトクといえます。 新型iPhoneとApple Watch同時購入の実質負担金は?