この「おへそ周りの脂肪を落とすトレーニング」の効果やメリットとデメリット メリット おへそ周りの脂肪を落とすことができる この10分でできるトレーニングはおへそ周りの脂肪を落とすのに効果的です。 とは言っても基本的に部分痩せはできないので、トレーニングによる大量のエネルギー消費で全身の脂肪が落ち、結果的におへそ周りの脂肪が落ちると考えた方がいいでしょう。 ただし、このトレーニングを1回行っただけで脂肪はすぐには落ちないので、週に2〜3回くらい行うことがオススメでしょう。 全身の筋肉を引き締めることができる 普段から動くことが少ない人は、全身の筋肉が衰えてどんどんたるんできます。 筋肉がたるむと二の腕が太くなる、お尻が下がる、内ももに隙間がなくなるなど様々なお悩みに繋がる可能性があります。 今回のような10分でできるトレーニングは全身の筋肉を使うことができるので、そんなお悩みを改善・予防することができるのです! ダイエットの効果がある トレーニングで体に負荷をかけると脳下垂体から成長ホルモンが多く分泌されます。 この成長ホルモンには筋肉や骨を成長させる役割の他に、体脂肪の燃焼を促進する効果があります。 トレーニングによって成長ホルモンをたくさん分泌させて、体脂肪を燃焼させて体重をどんどん落としていきましょう! 引用先: トレーニングをする前に読む本 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり 自宅で行うことができる 今回のトレーニングは器具を使わずにできるので、自宅でも行うことができます。 さらに10分という短い時間で十分に体を追い込むことができるので効率もいいです! ジムに行くのが面倒くさい人や、家の近くにジムがない人にオススメのトレーニングですよ! デメリット 内容がかなりキツい 10分かけてトレーニングを行いますが、正直内容は決して楽なものではありません。 スクワットの数が多かったり、ジャンプをしたりとなかなかハードです。 息もかなり上がると思うので、あまり無理せず自分のペースで行うようにしてください。 翌日に筋肉痛がくる可能性が高い 今回のトレーニングの内容はキツめなので、筋肉痛がくる可能性が高いです。 筋肉痛が痛過ぎて日常生活に支障が出るかもしれないので、トレーニングが終わったらストレッチを行いましょう! フォームが崩れて怪我をする可能性がある 今回のトレーニングはキツめなのでフォームが崩れる可能性が高いです。 フォームが崩れてしまうと怪我をしてしまうリスクが高くなるので、十分に気をつけながら行ってください!
・お腹の筋肉を意識して肘と膝をつける ・肘と膝は毎回つける ・お腹をねじるような意識で行う ワイドスクワット+肩甲骨寄せ(5分20秒~) 6つ目はワイドスクワット+肩甲骨寄せを行います! この種目は内ももやお尻、背中を鍛えることができる種目なので、下半身の引き締めや背中の引き締めに効果的です。 やり方は、足幅は広めに開いてつま先を外へ向けます。 腕を前に伸ばし、下にしゃがむ時に腕を真横に開いて背中を寄せます! そうすることで内ももやお尻、背中の筋肉をしっかり使うことができますよ。 これを1分間繰り返していきましょう! ・腕が下がらないように行う ・膝が内側に入らないように注意する ・膝が前に出ないように行う ・腰が反らないように行う ・背中が丸くならないように注意する ・首や肩に力が入り過ぎないように行う 腿上げ(6分23秒~) 7つ目の種目は皆さんご存知の腿上げ(ももあげ)にチャレンジします! やり方は膝を腰の高さまで上げながらその場で走ります! そうすることで心肺機能がアップしたり、体脂肪の燃焼に効果があります。 この腿上げも1分間連続で行いましょう! ・腰の高さまで膝を上げる ・足と同時に腕も振る ・腰が反らないように注意する バーピー(7分26秒~) 8つ目はバーピーという種目を行います。 このトレーニングは全身を満遍なく鍛えることのできる、かなりキツめのトレーニングです! 全身の引き締めや心肺機能のアップに効果のあるトレーニングです。 まず床に手をつき腕立てをします。 その後両足を同時に曲げて真上にジャンプします! この動きをテンポ良く1分間繰り返しましょう。 この種目はかなりキツいので、自分のペースで無理せず行いましょう。 ・テンポ良く行う ・腰を反らないように注意する ・真上にジャンプをする 三角のポーズ(右)(8分29秒~) 最後は三角のポーズで体をリラックスしましょう。 わき腹や下半身をストレッチすることができますよ。 右足のつま先を外側に向けて、右手で足を持ちながら左腕を天井に伸ばします。 このポーズを1分間行いましょう! ・姿勢が崩れないようにキープする ・わき腹や太ももを伸ばすように行う ・膝が曲がらないように行う 三角のポーズ(左)(9分32秒〜) 右側の三角のポーズを行ったら、左側も同じように行いましょう。 左側も1分間キープしてください!
口コミ・評判・レビュー 良い口コミや評判 しずく 汗がドッサリ出ましたw 理想の体のために頑張ります👌 シンエットTV【Shingo Diet TV】 参考になります!頑張って下さい! みつみつ 最強メニューのダイジェストですね( ^ω^) イマイチ(意見のある)口コミや評判 【10分】へそ周りの脂肪を徹底的に落とす! in Kuala Lumpur! @YouTube より ヘソの周り落とすってタイトルだけど、腹筋系やらないということは、腹筋より脚鍛えた方がいいってこと?と思う今日この頃🙂 #マッスルウォッチング — ゆみんこ (@yuminco1202) October 21, 2019 キューアル 最初の二種目で膝が痛くなってしまったのですが、理想のフォルムはどんなかたちでしょうか? かねこようこ 31日チャレンジ21日目 バーピーキツかった。 まとめ 以上『【10分】へそ周りの脂肪を徹底的に落とす!』のやり方やポイントの解説でした! 今回の10分でできるトレーニングはキツそうでしたね! トレーニングのフォームが崩れながら行うと、筋肉や関節に負担をかけて怪我をする可能性があるので、自分のペースで行ってください。 どれもキツそうですが、その分トレーニングの効果も高いので、お腹まわりの脂肪を落としたい人は是非この記事と動画を参考にしてくださいね! この「おへそ周りの脂肪を落とすトレーニング」で脂肪を燃焼させましょう!
大河ドラマ『 西郷どん 』で登場する、あの有名な『 勝海舟 』を演じるのは、遠藤憲一さんです。 勝海舟といえば、『 江戸城無血開城 』を決めた事でも知られていますが、今回はその『 江戸城無血開城 』も簡単に解りやすく紹介していきたいと思います。 スポンサーリンク 江戸城無血開城を行った勝海舟を遠藤憲一が演じる! 江戸開城(江戸城明け渡し) って聞いたことありますか?
放送中の大河ドラマ「 西郷どん 」(毎週日曜夜8:00-8:45ほか、NHK総合ほか)で、 遠藤憲一 が"幕末の傑物"勝海舟を演じている。 7月29日に放送された第28回で主人公の西郷吉之助( 鈴木亮平)と出会った勝は、「幕府なんざ見限ってしまえ」と語り、吉之助に衝撃を与えた。 そこから、吉之助は慶喜(松田翔太)との対立を深め、ついに武力での討幕を決意。慶喜を追放するため突き進む。 そして、10月7日(日)放送の第37回「江戸無血開城」では、江戸総攻撃を進める吉之助が、その前日に勝と対面し、大きな決断をするシーンが描かれる。 吉之助に大きな影響を与えてきた勝を、 遠藤憲一 はどのように演じていたのか。インタビューを行い、演技のポイントや、役作りの秘訣を聞いた。 遠藤憲一が作り上げた勝海舟像とは (C)NHK 勝海舟は「基本は真顔ではなくニコニコ」 ――勝海舟を演じる上で、役作りはどのようにされましたか? 西郷どん（せごどん37話感想）もはやホラー！大村益次郎が登場。慶喜の逃亡理由が分かる江戸城無血開城が描かれた第37話 | おもしろきこともなき世をおもぶろぐ. 俺の中学時代の同級生が高校の教師で歴史担当しているんですけど、大河ドラマやるときは必ずそいつに会うんです。 今回も、明治維新の話を全て解説してもらって、そこから勝が主人公の、ある小説を読みました。その小説から、キャラクターは勉強させていただきました。 ――遠藤さんから見て、勝海舟はどんな人物だと思われますか? とても正直な人で、思ったことを全部口にする人。どんな立場の人でも対応を変えないところが魅力的な気がします。 ――演じる上で意識している点はありますか? とにかく開けっぴろげの男を演じようと思ってました。勝さんを演じる時は、基本は真顔ではなくニコニコしようとしています。 "無血開城"のシーンではあえて、ちょっと違うふうに演じていますけど、勝さんは人が大好きだと思うんで、いつもニコニコしているようにしました。 ――「江戸無血開城」のシーンはどのような気持ちで撮影に臨まれましたか?
その後、吉之助は山岡鉄舟さん(私は尊敬しているで『さん』付け)との約束通り、勝海舟とご対面。 ボソボソ話す勝海舟に、台風が近づいているこちらは風の音でセリフ聞こえんわい!とツッコミを入れながら食い入るように視聴。(9/30 BSで視聴してます。) ホントに何言ってたかよく分からんのだけど、つまり要約すると「西郷さんの目指した日本、民のためにも江戸で戦するのは止めてくんね?」ってことでしょ?www 何だか吉之助はアッサリ認めてしまったけど、ちゃんと見れていれば勝海舟の涙で感動できたのかな? ん~・・・でも、これまで「鬼」として突然キャラ変した吉之助が、ここまでアッサリ認めてしまうのはちょっと驚いた。 もう少し、勝海舟と吉之助の迫力あるやりとりとかが見たかったな。 そして、その夜、吉之助は謹慎中の徳川慶喜のもとに。 ヘタレ慶喜は吉之助が殺しに来たと覚悟を決めていたのか、なぜか白装束・・・www おい!慶喜!気が早いぞ! すると、吉之助は短刀を置いて「なんで逃げたの?俺たちが怖かったの?」と上から目線で質問。 すっかりおとなしくなっている慶喜は「マジ、フランスのロッシュ怖かった~。あの外人やべぇんだもん。力貸すから『薩摩』をくれなんて言うんだぜ」的な発言。 そして「それをやっちゃったら、イギリスと仲のいい薩摩はイギリスと組んで、日本は火の海になるでしょ?どっちが勝つか分からんけど結局、日本はフランスかイギリスの物になんじゃん。そしたら、はい。日本終わり~。だから逃げたの。」 え・・・そうなん?
江戸に迫る官軍! 勝海舟と西郷どんの対話がはじまります。 果たして慶喜は大丈夫なのでしょうか? 前回のレポートはこちら!
#大河ドラマ #西郷どん #迫田孝也 #薩摩ことば指導 う~ん、迫田さんの話す薩摩弁・・・ 着物じゃない人の薩摩弁を聞いて初めて『 これが薩摩弁かぁ 』って思った。 てか、役者さんは皆、完璧にこの発音してるわぁ~!と思った。 さすが俳優さんやね。 さて・・・来週は吉次郎がっ!! (*_*) 乞うご期待! (てか、悲しい話だったわ・・) あ、それとこちらの安倍首相の『 背後どん 』・・・ 乞うご期待! (って、コレ無いわ・・(-_-) ) 国難総理。 #背後どん #最後どん #西郷どん — akizohsukusuku (@akizohsukusuku) 2018年9月29日 大河ドラマ【西郷どん】あらすじ(ネタバレ)1話~最終回まで! 大村益次郎のおでこが気になる!西郷どんで演じる林家正蔵のおでこにも注目! 【西郷どん】勝海舟役は遠藤憲一!江戸城無血開城をわかりやすく紹介! 大河ドラマ西郷どん37話「江戸無血開城」あらすじ＆感想～地元鹿児島人のレポート！ | 地元人おすすめ！鹿児島観光ガイド. 桂小五郎(木戸孝允)役を西郷どんで玉山鉄二が演じる!イケメン説や新撰組との関わりは? 【西郷どん】再放送は?更に再放送も見逃した場合は・・・? !