」目立つことや人付き合いが苦手な、地味で冴えない主婦兼OL・西野真由美(にしのまゆみ)。 社内でも存在感が薄く家庭では旦那には飽きられ、常に孤独を感じていた真由美は、かつての同期が動画配信で成功を掴み、自分とは真逆の生活を送っていることを知る。 嫉妬心に駆られSNSの愚痴垢"RINKO"を名乗り、炎上へと追いやり快感を覚えた真由美は、日常の不満も同じように陰で吐き出し生きがいとしていた。 そんなある日、無自覚にマウントを取ってくる美人同僚・阿部さやかへの不満が募り……!? ※この作品は『ストーリーな女たち Vol. 醜い私があなたになるまで （3）- 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. 62』に収録されています。重複購入にご注意ください。 新規会員登録 BOOK☆WALKERでデジタルで読書を始めよう。 BOOK☆WALKERではパソコン、スマートフォン、タブレットで電子書籍をお楽しみいただけます。 パソコンの場合 ブラウザビューアで読書できます。 iPhone/iPadの場合 Androidの場合 購入した電子書籍は(無料本でもOK!)いつでもどこでも読める! ギフト購入とは 電子書籍をプレゼントできます。 贈りたい人にメールやSNSなどで引き換え用のギフトコードを送ってください。 ・ギフト購入はコイン還元キャンペーンの対象外です。 ・ギフト購入ではクーポンの利用や、コインとの併用払いはできません。 ・ギフト購入は一度の決済で1冊のみ購入できます。 ・同じ作品はギフト購入日から180日間で最大10回まで購入できます。 ・ギフトコードは購入から180日間有効で、1コードにつき1回のみ使用可能です。 ・コードの変更/払い戻しは一切受け付けておりません。 ・有効期限終了後はいかなる場合も使用することはできません。 ・書籍に購入特典がある場合でも、特典の取得期限が過ぎていると特典は付与されません。 ギフト購入について詳しく見る >
作品内容 地味でブスで冴えないOL・夢子のひそかな楽しみは、自分とは違う華やか世界で生き、綺羅びやかな姿を魅せ続けるショップ店員・AYAのSNSをチェックすること。ある日、AYAの告知でスタッフを募集していることを知り、これまでの意気地のない自分を変えるため、会社を辞めAYAの店で働くことを決意する。しかし、意気揚々と面接に訪れた夢子の前に立っていたのは、かつて学生時代に夢子をイジメていた張本人であり主犯格の絢だった。「憧れの"AYA"が、まさか彼女だったなんて……!? 」 恐怖から逃げ腰になる夢子だったが、昔とは打って変わって愛想のいい絢の笑顔にほだされ、そのまま働くことにするが……!? パワハラ、公開処刑…本性を剥き出しにした容赦ない絢の陰湿イジメが夢子に迫る!! ※この作品は『ストーリーな女たち Vol. 39』に収録されています。重複購入にご注意ください。 作品をフォローする 新刊やセール情報をお知らせします。 醜い私があなたになるまで(分冊版) 作者をフォローする 新刊情報をお知らせします。 前田アラン フォロー機能について 購入済み 醜いヒロインVS性悪女店長 khitkhit 2021年02月28日 醜さ故に世間から虐げられてきた女性が、顔は綺麗だが性格の悪いカリスマ店長の率いるアパレルショップの門をくぐります。きな臭さ満点の出だしで、展開が非常に気になります。 このレビューは参考になりましたか? 購入済み ブスがのしあがる話 たけし 2021年02月21日 大好き~大好きーだいすきー!!!!! がんばれええええ!!!大好きーー! ブスがのしあがるの!! 下剋上!!大好き~~大好きーだいすきー!!!!!がんばれええええ!!! 購入済み いじめっ子はムカつくけど みづき 2020年10月08日 一見明るくてフレンドリーな元いじめっ子が凄くムカつくけど、ヒロインの夢子さんがどう立ち回るかどう変われるかは非常に興味深いです。 購入済み (匿名) 2020年07月27日 表紙の夢子ちゃんからどんどん主人公が代わっていきます。 夢子ちゃん以外のお話はなかなか主人公がクズ揃いです笑 特に配信動画の主人公は最悪です…。 janeabc 2021年05月26日 学生時代に夢子をイジメていた張本人であり主犯格の絢。 「憧れのAYAが、まさか彼女だったなんて……!? 」 恐怖から逃げ腰になる夢子。 まさか夢子が採用されるなんて なにか裏がありそうです。 extra no neko 2021年05月30日 人気のショップ店員AYAに憧れちゃう夢子。まさか高校時代に自分をいじめていた女だったなんて。醜いのは夢子よりAYA。 醜い私があなたになるまで(分冊版) のシリーズ作品 1~32巻配信中 ※予約作品はカートに入りません 地味でブスで冴えないOL・夢子のひそかな楽しみは、自分とは違う華やか世界で生き、綺羅びやかな姿を魅せ続けるショップ店員・AYAのSNSをチェックすること。ある日、AYAの告知でスタッフを募集していることを知り、これまでの意気地のない自分を変えるため、会社を辞めAYAの店で働くことを決意する。しかし、意気揚々と面接に訪れた夢子の前に立っていたのは、かつて学生時代に夢子をイジメていた張本人であり主犯格の絢だった。「憧れの"AYA"が、まさか彼女だったなんて……!?
作者名 : 前田アラン 通常価格 : 660円 (600円+税) 獲得ポイント : 3 pt 【対応端末】 Win PC iOS Android ブラウザ 【縦読み対応端末】 ※縦読み機能のご利用については、 ご利用ガイド をご確認ください 作品内容 「ネットでの私は無敵なの!! 」目立つことや人付き合いが苦手な、地味で冴えない主婦兼OL・西野真由美(にしのまゆみ)。社内でも存在感が薄く家庭では旦那には飽きられ、常に孤独を感じていた真由美は、気に入らないSNSアカウントを炎上に追いやることで、その苛立ちを解消していた。そんなある日、無自覚にマウントを取ってくる美人同僚・阿部さやか(あべさやか)が、真由美の憧れの上司・越谷勇治(こしがやゆうじ)と婚約・妊娠を発表。嫉妬心に駆られ暴走した真由美は、すべてを持っているさやかを貶めるべく、得意のSNSで攻撃をするが……!? 作品をフォローする 新刊やセール情報をお知らせします。 醜い私があなたになるまで 作者をフォローする 新刊情報をお知らせします。 フォロー機能について 醜い私があなたになるまで (3) のユーザーレビュー この作品を評価する 感情タグBEST3 感情タグはまだありません レビューがありません。 醜い私があなたになるまで のシリーズ作品 1~7巻配信中 ※予約作品はカートに入りません 「ブス子」と周りからは蔑まれ、ずっと卑屈に生きてきた、ブスで根暗でなんの取り柄もないOL・瀬川夢子(せがわゆめこ)。そんなある日、密かに憧れていたカリスマショップ店員・AYAのSNSをきっかけに、会社を辞めアパレル店員として新たな一歩を踏み出す決意をする。ところが、面接に訪れた夢子の前に立っていたのは、かつて学生時代に夢子をイジメていた張本人であり主犯格の堀川絢(ほりかわあや)だった。「憧れのAYAが、まさか彼女だったなんて……!? 」恐怖から逃げ腰になる夢子だったが、昔とは打って変わって愛想のいい絢の笑顔にほだされ、そのまま働くことにするが……!? パワハラ、SNS公開処刑…本性を剥き出しにした容赦ない絢の陰湿イジメが夢子に迫る!! 「ネットでの私は無敵なの!! 」目立つことや人付き合いが苦手な、地味で冴えない主婦兼OL・西野真由美(にしのまゆみ)。社内でも存在感が薄く家庭では旦那には飽きられ、常に孤独を感じていた真由美は、かつての同期が動画配信で成功を掴み、自分とは真逆の生活を送っていることを知る。嫉妬心に駆られSNSの愚痴垢"RINKO"を名乗り、炎上へと追いやり快感を覚えた真由美は、日常の不満も同じように陰で吐き出し生きがいとしていた。そんなある日、無自覚にマウントを取ってくる美人同僚・阿部さやかへの不満が募り……!?
ぜひ、寝る前に一日の疲れを解消して、明日の美ヂカラ補給をしてください。 むくみや冷えを解消する動作1 1. 運動が苦手な方へ！3分動画を見るだけでOKな超簡単ストレッチ3選. 両膝を床につけた状態から、右足を大きく右側に一歩出します。この時、膝よりもかかとが前に出るくらいを目安にしましょう。両手は右膝に置きます。お腹に力を入れ、背中が丸まりすぎたり、反りすぎたりしないようにお腹に力を入れましょう。また、足元を安定させるために、左右親指で床を押して太腿内側筋肉(内転筋)に力を入れましょう。 むくみや冷えを解消する動作2 2. ゆっくりと息を吐きながら、右かかとで床を踏みしめるように右膝を深く曲げます。左つま先で床を押し、左脚付け根の鼠径部をゆっくり前に押し出しながら伸ばします。この時も胸を前に向け左太腿前側から付け根、お腹を伸ばします。 むくみや冷えを解消する動作3 3. さらに両手を床につけて、右膝を右かかと方向に深く曲げて10呼吸繰り返しましょう。元の位置に戻り反対側も同様に動作しましょう。 むくみ・冷えを解消して上向きヒップになる鼠径部ストレッチ このストレッチは、床に寝て動作すると気持ちいい~と楽々出来ます。しかしながら、立った途端にバランスが取れない!という人が多いかもしれません。それは、筋力不足や体幹に力を入れてバランスを取る動きに慣れていないからです。 動作のポイントは、一度床で動作して、背骨を伸ばしお腹で腰に引き入れて体幹を使う感覚などを確認してからトライしてみてください。立った時に後ろに床がないので、背骨は伸びているのか?お尻が後ろに出すぎていないか?など確認しながらじっくりポーズに取り組んでみてください。 鼠径部を伸ばし、股関節の可動域を広げることで柔軟性がアップします。また、ポーズをキープするために下半身、深層筋特に体幹の筋力もアップします。特に脚を横に広げる動作で立体的なヒップを作る筋肉=中殿筋を刺激するので、綺麗な上向きヒップに仕上がります。 綺麗な上向きヒップの動作1 1. 脚は腰幅に広げ、お腹に力を入れ顎を軽く引き、背骨を伸ばし姿勢を正しましょう。体重を左足に移動させ右足を床から離し、両手で右膝を抱えます。この時に尾てい骨は左かかとに向けるイメージで腰が丸まらないように注意しましょう。顎を軽く引き、肩を下げ、ゆっくりと膝を引き寄せて、右太腿裏、お尻まわりをストレッチします。 (※バランスが取りづらい人は、軸足を軽く曲げて重心を低くし、目線は一点を見つめて集中しましょう!)
痛いところまでではなく、痛気持ちいいくらいの 力加減 で行う ストレッチは「痛気持ちいい」くらいの負荷でも十分に効果を得ることができます。 「痛い」「息が詰まる」と感じるストレッチは、筋肉がきちんと伸びず、かえって傷つけたり柔軟性を低下させます。無理なく続けられるストレッチをするためにも、 痛いと感じるストレッチは避けましょう。 6. ストレッチをもっと効果的にする3つのコツ 次に紹介する3つのコツを意識すると、 よりストレッチの効果が高まり、運動不足の解消に繋がります。 6-1. 筋肉がほぐれている入浴後がおすすめ ストレッチをするのは、血流が良くなっている入浴後に行うのが効果的です。 血の巡りが良くなり身体が温まっている状態は、疲労や運動不足で硬くなった筋肉を緩め、より身体が伸びやすくなります。 逆に、起床時は体温が低く筋肉もこわばっていて、無理に伸ばすと筋組織を痛めてしまう可能性があるので、ストレッチは避けましょう。1日のうち入浴後がベストなタイミングです。 6-2. 老廃物を流れやすくするため、水分を摂りながら行う ストレッチを行う時は水分補給を忘れずに。 運動不足や同じ姿勢が続くと身体の筋肉が固まり老廃物が蓄積してしまいますが、ストレッチにはデトックス効果があり、老廃物を体の外に流すためには、水分が必要だからです。 500mlほど水分を摂りながらストレッチを行うのが理想です。 6-3. 「長時間を1日で」ではなく「短時間を毎日」 ストレッチを行う上で心がけたいのは、短時間を継続して行うことです。 効果の持続時間は6時間程度なので、「やり貯め」はできません。3日に一度長時間行うよりも、毎日短時間行う方が効果的なのです。 日頃からマメに筋肉を伸ばし、ストレッチを習慣にすることがポイントです。 7. まとめ 簡単なストレッチで運動不足を解消するため、3つの方法を動画でご紹介しました。 そして、 5章 で述べた ・筋肉がほぐれる入浴後に行う ・老廃物を流すため水分を摂りながら行う ・短時間のストレッチを毎日続ける という3つのコツを踏まえて実践すれば、ストレッチの効果を更に高めることができ、運動不足が更に解消されます。 毎日少しの時間でもストレッチを実践すれば、代謝が上がりカロリーを消費しやすい体になります。ぜひ今日から日常にストレッチを取り入れましょう! リラクゼーションサロンで1年間の勤務経験がある元セラピストライターです。アロマトリートメント・足つぼ・クリームバス・クイックマッサージの専門知識をもとに、正しく役に立つ健康・美容情報を皆様にお届けします。
血液循環をよくして、疲労回復! ストレッチで体をほぐしたら、心も軽くなるはず! 使用した筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたることで疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が促されるためです。筋肉は収縮運動を繰り返さなくても部分的に硬くなってしまいます。これがいわゆるコリ状態。デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後や、エクササイズやダンスなど動いた後に筋肉をほぐしていくことで、コリや筋肉のバランスの悪化を予防できます。ということは、ストレッチは日常生活で疲れ知らずの体を作るには、欠かせない存在ではありませんか。 ストレッチの意味と効果4. リラックス効果で暴飲暴食をストップ! ストレスの溜まる時代に生きている私たちは、何かとイライラして、暴飲暴食へ突き進みがちですが、これにもストレッチは効果大なんです。ストレッチした際の感覚刺激が中枢神経に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。今日はなんかイライラする!と思った時には、呼吸に合わせたゆっくりとした静的ストレッチを繰り返せば、「飲んでやる! 食べてやる!」といった攻撃的な気持ちが落ち着いてきます。ストレッチングでストレス知らず、疲れ知らずの体を作りましょう。 【関連記事】 寝起きストレッチですっきり!だるい朝も目が覚めるおすすめ体操 股関節ストレッチで下半身ダイエット効果!関節を柔らかくする方法 女性ホルモンをどんどん出す!簡単マル秘ストレッチ 鼠径部ストレッチは全身に効果あり!リンパを流して美ボディになろう