寝具大事!!! ゆたろが生まれて、ベッドから布団に変えたら体バッキバキ。寝違え率上がる。 これは眠りの質に影響与えまくっていると思う。 ゆたろが子供部屋で寝るようになったら布団変えようと思っていたけど、年内に寝具は変えようと誓っています。 生活リズムを整える 休日の夜更かしや、寝過ぎ、食事の時間のバラつきなど、生活リズムのばらつきは、体のリズムも崩します。 体の中には体内時計があり、体内時計を整えることで、正しく必要なホルモンが分泌され、または抑制され、良い睡眠を促してくれるのです。 月曜日っていつもは寝起きが辛いのに、土日しっかり睡眠をとった今日は、目覚めも良く、心の余裕がすごい。 休みの羽伸ばしもほどほどにした方が良いかもしれませんね。 睡眠についてのまとめ 睡眠について熱く語っているゆずたの旦那様は、ここのところゲームに熱くなっているので日々寝不足です。 朝も10分ごとのアラームが何度も鳴り続け、これはいっそのこと、最初から30分後にアラームをかけた方が健全だよなーと思ってしまう。 「ゲームのパフォーマンス向上のためにも、睡眠は大事だよ」 と、今夜は優しく伝えてあげようと思うゆずたでした。 ↓押してもらえると励みになります。 にほんブログ村
睡眠が不足すると機能が低下する 「幼児から睡眠を奪うとどうなるか」などという悪魔のような実験は記録にはありませんが、もし幼児段階で睡眠が妨害されたり欠如すると成長に深刻なダメージを与えるのは言うまでもないでしょう。 しかし、若年から壮年世代での睡眠不足は広く一般化しています。睡眠が足りなくなると脳の修復が十分でなくなり結果として以下のような症状が現れます。 ・集中力の低下 ・苛立ちやすい ・理解力・判断力の低下 ・日中の強い眠気 ・病気になりやすい 国立保健医療科学院が行った調査 によると、日本の成人3, 030名の内15%が日中に眠気を感じていると答えていたことから、当人が気づかないレベルでの睡眠不足も含めると相当数の日本人が睡眠不足状態に陥っていると考えられます。 3.
人はなぜ眠るのか? まだ私たちはその答えを得ていません。最新の研究をもってしても、睡眠という活動を行なっている理由はまだ解明されていないのです。 とはいえ、睡眠の働きについては数々の実験を通して、ある程度解明されてきました。そのような中で、人が眠る理由の仮説も生まれています。そこで本日は、「人はなぜ眠るのか、睡眠の3つの役割」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1.
ヨーロッパ > イタリア > グルメ うさぎが卵を産む! ?「イースター」に食べるおいしいものセレクション【イギ Apr 3rd, 2021 | フレッチャー愛 欧米ではおなじみのイースター(復活祭)。日本人から見ると「?」という組み合わせの「ウサギと卵」など、イギリス在住ライターが現地で楽しまれているイースターにちなんだおいしい食べ物をご紹介します。 ヨーロッパ > イギリス > グルメ
続きを読む 公開日:2020年5月22日 フィンランドでよく見る鳥といえばカモメを想像される方が多いでしょう。良いイメージを持つ方も多いとはお思いますが、実はフィンランドではカモメが原因で被害を受けることも。…... 続きを読む お薦めの北欧キッチンタオル 是非使う目的、場所に合わせて自分に合う一枚をお選びください。 1, 435 円(税抜) 1, 435 円(税抜) 1, 435 円(税抜) 1, 435 円(税抜) 1, 435 円(税抜) 1, 435 円(税抜) 1, 667 円(税抜) 1, 667 円(税抜) 1, 667 円(税抜) 1, 667 円(税抜) 1, 759 円(税抜) 1, 759 円(税抜) 1, 759 円(税抜) 1, 759 円(税抜) 1, 759 円(税抜) 1, 759 円(税抜) ショップコンセプト 1.フィンランド 北欧というと?
【漢字で国名当てクイズ7】「象牙海岸」ってどこの国?旅する代わりにチャレ Jul 18th, 2021 | 坂本正敬 海外を話題にするとき、「米ニューヨークタイムズ」だとか「露プーチン大統領」と国名を漢字で表す場合がありますよね。そこで漢字表記の国名を紹介します。ちょうどオリンピックも開催を控えて海外に関心が向く時期でもあります。クイズ形式で示しますので、その国がどこを示すのかちょっと考えてみてください。 アフリカ > アフリカその他 > 豆知識 【世界ひとり飯(13)】マラケシュの「羊の脳入り壺焼き」は銭湯で調理され Apr 29th, 2020 | 石黒アツシ 世界50カ国以上を一人旅した筆者が、世界で出会い心に残った料理をご紹介。今回はモロッコの古都マラケシュで食べた、羊肉の料理「タンジーヤ」です。 アフリカ > モロッコ > グルメ 一度は食べたい!エチオピア料理の実態とは? Jul 18th, 2019 | AYA 日本人にはあまり馴染みのないエチオピア料理ですが、どんなものか、想像できますか?主食とも言われるインジェラは、いわばクレープのようなもの。栄養素として鉄分が小麦の2~3倍、そして良質のたんぱく質や食物繊維が多く、カルシウムが小麦の20数倍含まれているのにグルテンが含まれていないので、ダイエットにも良いとか。早速その魅力を紐解いていきましょう。 アフリカ > エチオピア > グルメ 旅漫画「バカンスケッチ」【57】視線・・・集めちゃった Jul 10th, 2019 | たかさきももこ "バカンス"を"スケッチ"するちょっとおバカな旅漫画「バカンスケッチ」。今回は、モロッコの人気土産として知られるバブーシュにも使われる、革のなめし工場を訪れた時のこと。ネット情報を真に受けた筆者が、思わぬ恥をかいた出来事とは!? アフリカ > モロッコ > 現地ルポ/ブログ 一度はやってみたい!サファリでキャンプをするべき3つの理由 May 1st, 2019 | AYA サファリでキャンプをするなんて!と驚く人もいるかもしれませんが、安心、安全、むしろサファリに泊まる方がお得なことがたくさんあるのです。今回はそんなサファリに泊まるメリットを南アフリカ共和国最大のクルーガー国立公園に宿泊した体験を基に紹介します。 アフリカ > 南アフリカ > ホテル 【連載】ベストシーズンを迎える海外の旅先 <4月編 モロッコ> Apr 1st, 2019 | 春奈 この連載では、1ヵ月ごとに、その月にベストシーズンを迎えるおすすめの海外の旅先を紹介していきます。第4回目となる4月におすすめの旅先は、北アフリカの国モロッコ。エキゾチックな風景が満載のモロッコは、「フォトジェニック」の宝庫です。 アフリカ > モロッコ > 観光 旅漫画「バカンスケッチ」【35】ちょっと期待しすぎました Mar 6th, 2019 | たかさきももこ "バカンス"を"スケッチ"するちょっとおバカな旅漫画「バカンスケッチ」。今回は、エジプト旅行のエピソード。エジプトといえばギザの三大ピラミッド!しかし、期待満々でピラミッドの中を見学しにいったところ・・・!?
VisitFinlandが海外旅行再開に向けての第一歩としてJTBの海外ツアー「ルックJTB」とコラボレーション!フィンランド人によるおうち時間の過ご… PR TIMES 3月26日(金)18時17分 海外 JTB 海外旅行 再開 フィンランドの童話「ムーミン」をモチーフにしたムーミンカフェ 期間限定!ムーミン まんまるおしりパンにチーズ味が登場!2021年3月22日(月)より数量限定で販売開始 ベネリック株式会社(社長:永利道彦、本社:東京都千代田区)は、フィンランドの童話『ムーミン』の世界観をモチーフにしたムーミンカフェにて、2021年3月… PR TIMES 3月24日(水)15時46分 ムーミン 童話 カフェ 4年連続で、世界で最も幸せな国に選出!フィンランドが、国際連合による2021年の世界幸福度調査で第1位獲得! VisitFinlandより、幸福度を高めるヒントを詰め込んだスペシャルムービーやライフスタイルのヒント4選をご紹介フィンランド政府観光局(以下、Vi… PR TIMES 3月22日(月)18時46分 世界 国際連合 獲得 4年連続!フィンランドが幸福度ランキング世界一位を獲得の快挙!『フィンランド人はなぜ午後4時に仕事が終わるのか?』 読者が選ぶ「ビジネス書グランプリ2021」部門賞受賞!(イノベーション部門)累計6万部を突破!