結構これだけでもキツイと思いますが、 活動量 を増やして 消費カロリー をあげなければ痩せることはできません。 筋肉量 を増やして 基礎代謝量 をアップさせることも今後大事になってきます。 厳しいようですがこれを半年行ってください! そうすれば必ず落ちます。厳しいようですが、モデル体重を目指しているのではなく理想体重や美容体重を目指している方は確実にいま肥満の領域にいるか、足をつっこんでいます! そのままでいいんですか! ?最終 目的 はなんですか!?可愛くなったね。綺麗になったね。って言われたくありませんか!? やるかやらないかはあなた次第です。 理想の体重まで6~9キロ 若干ふくよかな方もいらっしゃいそうなところです。 期間:4か月 野菜とタンパク質中心の食事を朝食と昼は食ヨーグルトと果物(おすすめはバナナ)、夜は置き換えダイエットで青汁 1日の合計カロリーは1000キロカロリーまで 我慢できない方は3日に1回なら少量であれば食べても大丈夫でしょう!しかし本当に少量ですよ?一口、二口くらいですよ!! カロリー管理 を間違えると今までの努力が水の泡ですからね。 人によって期間は前後しますのでご自分で調整してみてください! 辛いかもしれませんが、 消費エネルギー によってダイエットの効果も変わってきますし、 運動不足 も解消するのでここは我慢してください。 理想の体重まで1~5キロ 標準体重や理想体重まで1~5キロの人はきちんとやれば短期間で落ちますので是非実践してほしいです! しかし、美容体重やモデル体重を目指している方はそれなりにキツイので覚悟してくださいね? 期間:3か月 野菜とタンパク質中心の食事を朝食に、昼食は野菜スープ、夜食は青汁に置き換え 1日の合計カロリーは、健康、理想体重を目指す人は1000キロカロリーまで美容、モデル体重を目指す人は800キロカロリーまで 食べすぎてはいけない食べ物 食べるなとはいいませんが、少量にしましょう。炭水化物は朝に! 半身浴:1時間~ いかがですか?3か月間これで過ごしても人によっては理想の体重になれません。 もし期間をすぎても減らない場合は、食べ過ぎてはいけない食べ物を食べないと落ちやすくなります。 炭水化物やおかしって結構吸収率いいんですよね。どうしても間食がほしくなったら煮干しやおしゃぶり昆布を食べて カロリー量 を調整しましょう。 私はこの カロリー制限 で47キロから一度43キロまで落とせています!きちんと回復食を行わなかったので45キロまで戻りましたけどね… 全部に共通してやらなければいけないこと!
11日~14日 11日目48. 5キロ しかしこのころにはウエストもかなり減り顔も痩せて服が緩くなっていたので楽しくて仕方ありませんでした! 12日目47. 5キロ 成長期が終わってから人生で一番体重が落ちたことですごくうれしかったです。 13日目47. 3キロ 突然減らなくなり焦りました。でもさすがに何も飲まないのはいけないと思い置き換えは継続 14日目47. 2キロ 2週間も経ったのでやめようと決心!見た目のかなり変わりとてもハッピー! しかし実は本当のダイエットはここからが カギ だったのです。 私がなぜリバウンドしなかったのか、その秘密はこの後紹介。 このまま読みとめて実践してしまうと確実にリバウンドするのできちんとこの後も読んでくださいね! 周りの反応は!? ダイエットに成功した私、私も変わりましたが何よりも周りからの反応が変わりました! 『どうやって痩せたの!?』『どうしたの!?』『脚細い! うらやましい! 』と女子から大人気に 男子からは今まで『デブ』など言われていたのに、『 可愛くなったね 』と言ってもらえたりしました! この日から私を見る世界が変わりました。それは今後の私をより綺麗にする原動力にもなったのです。 リバウンドしないのには秘密があった! ではみなさんが気になっている リバウンドしない秘密 。 置き換えダイエットが終わった後の体はほぼ飢餓状態となっており、栄養をたくさん吸収しようとする体になっています。そこに突然固形物や栄養化の高いもの脂っこいものを食べてしまうといつもより栄養を吸収し、 血糖値 が上がり、食欲が増加してリバウンドにつながってしまうのです。 なので私は置き換えダイエット後に回復食( カロリー調整食 )というものを食べました。 では、私が2週間の置き換えを終えてから行ったことをご紹介します。 食事は元に戻さず、2か月間おかゆで過ごし、毎日筋トレをしました。 15日の朝おかゆを少し煮詰めて重湯のようにして食べましたが、お米がこんなに美味しいと感じた日はこの日が初めてだったかもしれません! そのくらいご飯がおいしかった… 最初の1週間ほどはおかゆを煮詰めて3食食べていました。その後はふつうのおかゆを2か月食べていました。 1か月たったころから少し温野菜も食べるようにして、徐々に食事の量を増やしていったのです。 おかゆは味付きでかまいません!ですがなるべく薄味にしましょう!
理想の体重まで落ちたらいきなり元の食事に戻していいなんてことはありません!! 食事のカロリー計算は必ず行い、 少しづつ一日の合計カロリーを増やしていきましょう! 一週間ごとに100キロずつ増やす カロリーコントロール をし、置き換えダイエットをやめれるようにしましょう! 理想の体重になっても 生活習慣 や食生活を変えず、適度な運動と野菜とタンパク質中心の食事を心がけるとリバウンドしにくいですよ! ダイエットしなくてもやると体にいいこと! 私がダイエットをしなくなってからも続けていて体に良かったものを紹介! 半身浴 これは何度も出てきてますね! 半身浴は代謝をUPさせてくれたり、汗をたくさんかくことによって カロリー消費 にもなります。 とても体にいいですし、入浴するだけでリラックス効果もあるので無理なく続けることができます! お湯に入浴剤をいれたり、電気を消してアロマキャンドルをつけるとよりリラックスできますよ♡ より本格的な半身浴をするならSiBODYの「 ミネラルバスパウダー 」がおすすめ! ミネラル豊富な「雪塩」と「海藻エキス」で基礎代謝の燃焼をサポートしてくれます。また適量をお湯に入れると、まるで森林浴をしているような香りが漂う空間に! 価格: お試し6袋1, 600円 ストレッチ お風呂上りにストレッチしてますか? ストレッチすると体の筋が伸び、血行が良くなるので浮腫みにくく、痩せやすい身体になります! 浮腫みをより取りたい人はストレッチが終わった後マッサージをしてあげるといいですよ♡ コツは心臓に向かって浮腫みを押し流すということ! 浮腫みスッキリマッサージについては今後ダイエット記事が人気になったら皆さんにご紹介しちゃおうかな♡ ダイエットに成功して世界が変わった!! 私からみなさんに伝えたい減量に成功してよかったことをご紹介します。 可愛い服を着れるようになった 昔はしまむらでパーカーとTシャツしかなかった私ですが、今では可愛いブランドのお洋服が着れるようになりました♡ 可愛いブランドの服って少し細めだったりするんですよね…でもそれが着れるようになった私はオシャレが楽しくなりました! 痩せることで可愛い服が着れる、身だしなみがよくなる。メイクやヘアーもよくなろうと努力する。 そうすることでドンドン磨かれていきます! 今はぽっちゃりの方でもダイエットに成功したら美少女になるかも!?
2食置き換え(朝、晩)ダイエットを始めて15日が経ちました。 1キロも痩せません。 1番痩せた時で1キロいくかいかないか。 お昼は普通にお弁当など、 700キロカロリーほどのものを食べます。 朝晩はヘルシーバンクのシェイクをのみ、 ベルタ酵素ドリンクも飲んでいます。 仕事は週に3日ほど、立ち仕事で6〜9時間しています。 痩せなさすぎですよね? 急に太りだし、 お腹だけ妊婦のようです。 しかも15日間も置き換えして全く痩せないのはおかしいですよね? あ、間食は一切しませんし、 甘いものは、缶ジュースを350ml1日に1本。チューハイを1本飲みます。 こんなことありますか?? 2人 が共感しています 私も置き換えやっていました。100gも減りませんでしたよ。減る程の余分な筋肉や水分が無かったので体重に変化がないんです。カロリー制限では痩せません。 普通に炭水化物やタンパク質などのおかずを1800kcal以上食べた時が一番スルッと体重が落ちました(笑)標準体重以上の数字なら3週間で標準体重の範囲内に入ります。 単に食べる量が少なく代謝の悪い体だっただけでした。 1500kcalだから痩せないのではなく(食事を含めて)生活習慣がちゃんとしていないので痩せる体になっていないだけです。一番下の方がいうように今の食事のままでは、お仕事(ルーティンワーク)では体が慣れれしまい消費カロリーの数字に反映はされません。 しっかり食べて痩せる体を作った上で体を動かせば単なる立ち仕事が有酸素運動に変わります。 今の食事内容で痩せないから減らせ、、と言われて減らせますか?
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ここまで参議院比例代表の仕組みの解説でした。 最後に参議院の選挙制度についても解説しておきますね。参議議員選挙全体の事が分かるとより理解が深まると思いマス^^ 参議院選挙の時期はきっちり行程通り!? 参議院選挙は衆議院のように解散総選挙が無いので、突然選挙になる訳ではなくある意味、行程通り行われる時期の読みやすい選挙です。 参議議員の任期が6年で3年に1回定数の半分を選挙するので、前回2016年に参議議員選が行われましたから、今度は2019年、その次は2022年…という感じで、3年周期で行われます。 なぜ参議院選挙は半分づつ選挙するの!? 参議院選挙は、なぜ半分づつなんでしょうか。 これは、万が一参議院の選挙中に衆議院の解散総選挙が決まり両方選挙が重なったとしても、参議院議員半分で不測の事態に備える事ができるからなんです。 紛争などが起きて選挙中に国会議員の不在を防ぐためなんですよ~。 一番最初の参議院議員はどうやって半分を決めたの? 参議院選挙の仕組みを図解で分かりやすく解説！ [社会ニュース] All About. 第1回参議院議員通常選挙は1947年(昭和22年)に行われました。ここで疑問がわきますよね。3年後の1950年(昭和25年)の時の第2回参院選の時の『半分』って、どうやって決めたのか?ってなりませんか。 これは1回目の時に当選順位分けたんですよ~。 具体的には第1回参院選の獲得投票数『上位』125名の任期を6年にして、『下位』125名を3年任期としたのです。 つまり第2回参院選は第1回参院選下位125名が入れ替えとなり選挙が行われました。 参議議員の数(定数)が増えてのをご存知ですか? 現在、参議院議員は248人です。チョット前まで242人だったのですが、2018年の7月自民党が『6人増やしましょ』と発案し、与党多数で衆議院を通過し、あっという間に成立しちゃいました。 国会議員1人の費用が年間1億円ですから単純に6億円増えるんですよ~。ちょっと簡単に決めすぎだと思いませんか? せっかく昭和22年には250人いたのを、242人まで徐々に減らしていたのに…時代に逆行した法案ですよね。 まぁとにもかくにも現在の定数は248人です。 そして、この248人を決めるのに選挙区選挙と比例代表選挙で決める事になります。 内訳は下記のように決めます。 で、この記事は上の図の参議院比例代表の仕組みについて解説してきたわけです。 因みに参議院の選挙区制は次で解説しますね。 参議院の選挙区選挙の定数地図作ってみました 参議院の選挙区選挙の定数地図作ってみました。参議院 選挙区選挙は全国を45選挙区に分けた選挙区制です。 全国都道府県47のうち、「鳥取県と島根県」と「高知県と徳島県」を1つの選挙区にまとめたので45選挙区となっています。 参議院の選挙区選挙定数は下記の通りです。 参議院比例代表の仕組み まとめ どうでしたでしょうか?参議院比例代表の仕組みについてレポートしてみました。ちょっと分かりにくいドント方式や非拘束名簿方式を中心に解説してみました。 最後は参議院選挙全体のことも解説してみました。 ご参考になればうれしいです。
65432222222……こういうのが普通でしょうから。 まさか、議席を半分づつ割るわけにも行かず、そこで出てくるのが「ドント方式」です。つまり、まず政党の獲得票を1で割る。続いて2で割る。3で割る。……このように整数で割っていって、その割った値のうち上から大きなものを持っている政党が、その値の分だけ、議席を獲得する、というしくみです。 ドント方式 この仕組みは、参議院通常選挙でも利用されています。ただし、この仕組みは大政党に有利、といわれていて、実際シミュレーションしてみるとわかります。なので、批判もあります。スウェーデンは、かなり複雑で、まず3から奇数だけで割り始めます。しかし、その前に1.
政党内での順位 によるのです。そしてそれは、 「候補者名」の得票数 によって決まるのです。 たとえば〇〇党の当選者数は24人ですから、党内で24位の人は当選、25位なら落選となります。 つまり、スポーツのように、同じチーム(党)で結束しながらも、代表選考・ ポジション争いではライバル でもある、という仕組みですね。 切磋琢磨です! ※党などの候補予定者リスト(名簿)は「あいうえお順」で、その順序に意味はありません。 ※公職選挙法が改正され、2019年の参議院選挙には比例順位に「特定枠」が設けられます。 たとえば政党が1位と2位の候補者をあらかじめ決めた場合、この候補者は個人的な得票数に関係なくその順位を獲得します。 ※自民党は、三浦靖 候補、三木とおる 候補の2名を特定枠に指定しました。 本田あきこ (投票は「本田あきこ」または「ホンダ」で!) 自民党公認 参議院 比例代表(全国区)候補 日本薬剤師連盟 副会長/薬剤師 参考記事: ●「皆さまに伝えたい言葉」 ●「ネットで全国キャラバン」 ●本田あきこ「紹介ビデオ」 ●学生の皆さんへ「住民票と不在者投票について」 ●参院選の日程と期日前投票について (2019年7月4日更新)
参議院比例代表の仕組みについて解説したいと思います。 っと言いましても、先週まで参議院選挙の選挙方法すら知らなかった私です(^^; 今まで選挙に無関心だった…と言いますか、投票こそ行ってましたが、選挙の仕組みなんて知るよしも無く、お客さんと話しても何となくズラしていました。 ただ、これじゃイカンと言うことで、45歳にして選挙について真面目に勉強し始めることにしたのです(^^; 45歳でまだこんなエネルギーあるのかってくらい超必死に勉強しましたので参議院比例代表の仕組みについてレポートしますね。 記事後半には、参議院選挙の仕組みや選挙区選挙のことも解説していますヨ。良かったらご覧ください。 まずは比例代表の仕組みを解説していきますネ。 参議院比例代表の仕組み | ザックリ言うと政党の人気順!? 参議院の比例代表の仕組みはザックリ言いますと、『政党の人気順』を決める選挙です。 で、決定した政党の人気順をもとにして政党内の『人気候補者』が当選していく選挙です。 ちょっとザックリ過ぎましたね^^; ちょっとこ難しく言いますと、我々有権者は、自分の好きな『政党』か、又は好きな『候補者』を投票用紙に書きます。こんな感じで。。 その結果、人気の高い政党から議席を獲得していきます。この時ドント方式という仕組みで『政党の人気順』を決めます。(ドント方式については後述します。) 『政党の人気順』が決定したら各政党の中で有権者から人気がある候補者から当選していくという仕組みです。 参議院比例代表の仕組み |候補者でなぜ政党が分かるの? 【図解・政治】参院選2019・比例代表の新しい当選方法（2019年7月）：時事ドットコム. 45歳になると物事を素直に見れなくなります^^; フッと思ったのが前述したように参議院比例代表は投票用紙に『政党』『候補者』どちらを書いても良いのは分かったけど、なぜ『候補者』の個人名をを書いて、その人が『どの政党』なのか分かるのだろうか?と思いませんか? 無所属の候補者とか選んだらどうなるの?とか^^; これはですね『候補者名簿に載っている候補者』を投票用紙に書くので、心配いらないんですね。 候補者名簿とは政党ごとに『候補者』が乗った名簿です。こんな感じの。。 参考になるかと思い作ってみました^^;あらかじめこんな感じの名簿があるのでその名簿に載った候補者を投票用紙に書きます。 名簿以外の人を投票用紙に書いても無効票になってしまうのです。 当たり前といっちゃ当たり前なんでしょうが、参院選って、いまレポートしてる『比例代表選挙』と、もうひとつ『選挙区での選挙』と2ついっぺんに行うので、この『選挙区選挙』の候補者は、無所属とかでも立候補できるので、ごっちゃになるんですよね^^; 初心者の私には、こういうトコが選挙のヤヤコしい所なんですよね^^; 整理すると、参議院比例代表を投票するときは『政党』でも『候補者』どちらでを記載して良いですが、『候補者』を書くときは、『候補者名簿』に載ってる候補者を書いて投票します。 参議院比例代表の仕組み | なんだよドント式って!
衆議院議員総選挙の小選挙区比例代表「並立制」とは 衆議院 参議院と同じく、衆議院の総選挙でも小選挙区制と比例代表制の2つの制度が同時に採用されています。ちなみに、小選挙区制で当選するのは289名。比例代表制で当選するのは176名となっています。(※2019年8月時点)しかし、参議院通常選挙と違い、衆議院総選挙では「小選挙区制と比例代表制がシンクロしている」という点に注意したいところです。これが「並立制」という言葉がつくゆえんです。 つまり、1つは「小選挙区制と比例代表制、どちらにも立候補できる(重複立候補)であり、もう1つは、「小選挙区の結果が比例代表での当選者決定にも影響を与える(惜敗率ルール)」というものです。そのため、比例代表での当選者が最後まで決まるのはかなり遅くなります。接戦になればなるほど。あきらめて寝て、いきなり当選だとたたき起こされた、という話も聞いたことがあります。 では、その内容を詳しく説明していきましょう。……と、その前に、まずは小選挙区とは、比例代表とはいったい何か?という基本的なお話からしていくことにしますね。 そもそも「小選挙区」とは何か? 小選挙区制は「多数代表制」。1票でも多数の支持を得られた人が当選するしくみです。要は、ナンバーワン、1人だけが当選するしくみです。アメリカ両院、イギリスやカナダの下院は純粋にこの小選挙区制です。しかし、アメリカのような二大政党制ならいざしらず、日本のように小政党もある場合、たくさんの候補がしのぎを削り、「40%弱の得票率で当選」ということもあるのですね。それはいかがなものか、という議論もあります。 ちなみに、下院で小選挙区を採用しているフランスは過半数の得票率を獲得した候補がいない場合、1週間後、12. 5%の得票をしたもののみで決選投票をするようにしています(2回投票制)。 なぜ日本は衆議院議員の大部分を「小選挙区」で決めるのか? 小選挙区のメリット、いろいろいわれています。選挙区が小さいから選挙資金がかからない、有権者と候補者の密接度が高い……など。しかし、もっとも大きなメリットは、「ナンバー1だけが当選→決着がつきやすい→政権交代がスムーズ」というところにあります。 1人しか当選しないわけですから、そのとき、ちょっとでも国民の支持を得られている政党が議席を伸ばし、単独で過半数の議席を持つことが可能になる。こうして、そのときの「より多数」の意見を反映して、政権がすみやかに交代する。これが、小選挙区のメリットといわれています。 事実、1994年で小選挙区制が導入されて以来、与野党の二極化が進み、自民党と民主党で全体議席の85%以上を占めることもありました。 「小選挙区」のデメリットは?
66%を記録しています。この選挙では全ての都道府県で60%に届かず、8県では50%を割り込みました。