早く筋トレがしたくてたまらなくなってきたんじゃないですか? 「理想の自分を手に入れたい!」「カッコイイ体になりたい!」 「でも、続かない…」 と、考えている人に少しでもお力添えができると嬉しいです。 さあ、今すぐ腹筋1日1回はじめてみましょう! きっと1年後…いや、1ヶ月もすれば習慣になっているはずです。 やらないと気が済まない!そう脳に思わせたら勝ちです。 理想の自分を手に入れましょう✊ 最後までお読みいただいてありがとうございました。 では✋ はじめまして。muscle_princeこと、 筋トレ王子 です。 筋トレが大好きな29歳です。自重ト レーニン グしかしません。 ジムに通う時間やお金をかけるのがもったいないと感じるからです。 だって、ジムに行かなくてもカッコイイ体は作れるから… 高校・大学の頃は、部活でマシンや ダンベ ルを使ったト レーニン グをしていた頃もありました。 しかし、社会に羽ばたいてから7年弱。自重ト レーニン グのみで体重を維持し、筋力は向上しています。 「継続は力なり」 初投稿に時間をかけすぎると嫌気がさしてくるので、端的ですが自己紹介はこれぐらいにしておきます。私の経歴や過去、未来のことについては、また日を改めてお伝えしていけたらと思います。 今後は、筋トレに関する情報をメインにアウトプットしていきます。
仕事はリモートワーク、週末はおうち時間が増えるなど新型コロナウイルスの影響で私たちの生活は大きく変わりました。それに伴いパソコンやスマートフォンの利用が増え、「最近目が疲れているな」「疲れが抜けないな」と感じる人は多いのではないでしょうか。 デジタルデバイスに溢れる現代では、自分で意識をして、積極的に休むことはとても大切です。今回は「デジタルデトックス」をテーマに皆様が少しでも心身を休めることができるようなヒントをお届け しようと思います。 目次 デジタルデバイスに溢れる私たちの生活 健康な状態を取り戻す デジタルデトックス ◆デジタルデトックスの方法 ◆デジタルデトックスの効果 限られた時間に優先順位をつける 私たちは日常でどれくらいデジタルデバイスに触れているのでしょうか。 2020年版のMMD研究所の調査が行った調査で、スマートフォンを所有する15歳から59歳の男女2, 578人を対象に、スマートフォン利用時間を聞いたところ、 スマートフォンの利用時間は「2時間以上3時間未満」が19. 2%、「3時間以上4時間未満」が16. 6% であることが分かりました。これにプラスして、パソコンやTVも観ていると考えると、 1日のうちのほとんどがデジタルデバイスに触れている 時間となります。 また、 59. 3%が「昨年と比べて利用が増えたサービスがある」 と回答しており、上位のジャンルは「動画配信サービス」「ネットショッピング」「ゲーム」となっていました。 コロナの影響で余暇の過ごし方も変わってきていることが分かります。 出典:MMD研究所 2020年版:スマートフォン利用者実態調査 では、デジタルデバイスを長時間使用することによって心身にどのような影響があるのでしょうか。 まず目の疲れ、充血、ドライアイなどを引き起こします。また、座ったまま同じ姿勢をとっていることにより首・肩・腕・手・腰の筋肉の緊張状態が続いて、コリや痛み、頭痛、吐き気、食欲不振といった身体的症状を訴える人も増えていることが分かっています。 さらに、自律神経のバランスが崩れることにより、ストレス、不安感、イライラなどメンタル面にも影響が出ることもあるようです。 ・参考)恐ろしい…目の酷使で体調不良になる人が増加「IT眼症」とは?
そう。 積極的休養(アクティブレスト) とは、 体を動かして血行を良くし、" 疲労 物質"を積極的に取り除くことです。 一番簡単な話、15分〜30分ほど散歩してください。🚶♂️ それだけで、次の日の 疲労 感が全然違います。 「嫌だ!家から一歩も出たくない!」という人もいるかと思います。 特に、このご時世なかなかアクティブレストしにくいかもしれません。 そんな人は、ストレッチ!を、オススメします! 血行促進、 疲労 回復、体温上昇など様々な効果が期待できるはずです! ストレッチなら雨の日でもできますし。 実は、体を動かすと、心(精神的に)も気持ちが良くなるんですよ。 晴れている日に、散歩をしていて「んーっっ、気持ちいい!! (背伸び)」 みたいな経験ないですか? あれは、心と体がつながっている証拠です。 きっと人生で一度は経験があるのでは? 王子はあります!! 休みの日にこそ、やりたいことを好きなだけやる! 自分が生きてきた29年で経験したことなんて、 まだまだこれっぽっち… きっと、もっともっと人生には楽しいことがたくさんあります。 もっといろんな経験がしたい! だから、今日もアクティブレスト🔥 長くなりましたが、 ここまでお読みいただいてありがとうございました。 今回は休養についてでした。 この記事が少しでもあなたの人生のお役に立てたらと思います。 さて、あなたは休日どのように過ごしますか? ぜひ、自分に合った休養方法を探してくださいね。 アクティブレストして、明日からもバリバリ働きましょう!💪🔥 皆さんは、 「筋トレが続かない…」「明日からやろう…」など、 ト レーニン グをサボったり続かなかったりした経験はありませんか? 王子は平日週5の筋トレを何年も続けています。 そこで、今回は筋トレを 継続するためのコツ についてお話したいと思います。 それは、 ハードルを低く設定すること です。 どういうことかというと、 「腕立て伏せを1日1回毎日やってください。」 「毎日腹筋を1回やってください。」 そう言われると、毎日続きそうな気がしませんか? これが、 継続するためのコツ です。 「よし!明日から筋トレしよう!腕立て100回だ!」 「夏までに腹筋を割るぞ!毎日腹筋100回!おりゃーーー!」 と意気込んだものの、3日も続かない…なんて経験はないですか? 筋トレ初心者の方は、こんなんでいいの?っていうぐらい ハードルを低く設定してみてください。 それを1週間続けてみて、物足りないと感じたら 回数を増やしたりセット数を増やしてみたりしてみましょう。 人は、 前に進んでいる という感覚と 達成感 を感じるときに モチベーションが高まる と言われています。 なので、腹筋1日1回でもいいんです。 1年続いたら365回です。もし、1日2回なら730回です。3回なら1095回… これが、 継続は力なり🔥 です。 なんだか、ワクワクしてきませんか?
プレスリリース ホーム 2021年 ~ケーキみたいにふわふわで、カステラのようにたまごの風味が香る、たまご100%の新感覚の食パンが誕生!~ ベーカリーカフェ業態「R Baker」が渋谷スクランブルスクエアに期間限定出店!
例えば、エゾモモンガケーキ(正式名:フェ デ フォレスティエール "エゾモモンガ")は、幹に仕立てたビスキュイのなかに、キャラメルムースとロイヤルミルクティーのクリームが入ったふんわり食感のスイーツ。カリッとしたクルミもアクセントになっています。 パンとケーキを販売しているポピンズ、じつは地元のお客さんが9割という人気店。 お昼過ぎには売り切れてしまう商品もあるので、確実に食べたい人は電話で問い合わせてみてくださいね。 シマエナガが作れる!夏休み自由研究プランも ホテル内にも愛らしい小動物が隠れているので探してみましょう! コンシェルジュデスクの横には、名札をつけたシマエナガスタッフの「まめぞう」が座っています。 エレベーター前には、シュガークラフトを使ったオブジェが。見れば見るほど、本物そっくりで驚きです。シマエナガとの撮影スポットもあるので、記念にどうぞ。 7月下旬~8月中旬は、小学生向けの「シマエナガ製作体験」ができる宿泊プランもあるそうです。ホテルのデコレーターシェフが、直接プロの技を伝授してくれるとか。 夏休みの自由研究にもいいですね! 実施日については、京王ホテルプラザ札幌の公式サイトやSNSをチェックしてみてください。(ライター・タカハシアキコ) 京王プラザホテル札幌 住所: 札幌市中央区北5条西7丁目2-1 電話番号: (代表) 011-271-0111 (宿泊予約) 011-271-3201 (午前9時~午後7時) ペストリーブティック ポピンズ 電話番号: 011-271-3204 営業時間:午前10時~午後5時 (パンの販売は午前11時~)※ ケーキの予約は3日前まで 公式HP: Facebook: @keioplazahotelsapporo Instagram : @keioplazahotelsapporo (上記の情報は記事作成時点でのものです。最新の情報は各店舗・施設にお問い合わせください) 2019年初夏に誕生した「SASARU」編集部では北海道民や北海道外に住む道産子、北海道が大好きな方…多くの人の心に刺さる北海道の話題や、つい押ささってしまう情報を集めています。編集部では、読んでくれる皆さんの日常生活に「SASARU」が染み入るように、日々企画を考え取材をしています。 読まさる記事、見ささる記事が、皆さんの心にささりますように。
検索結果 40 件 1~30 件表示 YOKOMACHI ダイニングバー・バル 大阪 居酒屋はっちん310号線府大前店 居酒屋 パンケーキ はっちんはデザートメニューも充実☆ パンケーキはプレーン、ホイップ、ホイップ&アイス、ホイップ&アイス&MIxベリーから選べます♪ ソースも四種類あって色んな味を楽しんで頂けます! この他にもアイスクリームやソフトクリーム、フレンチトーストもご用意しております★ 390円~ 空席確認・予約する クーポンを見る fulari cafe カフェ・スイーツ 米粉を使ったパンケーキ 米粉を使用していますので、小麦粉アレルギーの方でもOK♪♪もっちりとした食感がたまらなく美味しく、自慢のソフトクリームなどによく合います。是非とも、ママ会や女子会などで、お昼のちょっとした時間遣いに『fulari cafe』へお立ち寄りください。 【大人気】米粉を使ったパンケーキ 750円(税込)~ 空席確認・予約する