33 ID:rw1TjV4hd 何なんだこいつ @disney_office 485 名無しさん@120分待ち (エムゾネ FFbf-Gcdo) 2019/04/02(火) 15:57:44. 01 ID:alLjx6A0F >>484 くそきもいジジイ 486 名無しさん@120分待ち (オッペケ Sr91-AWsO) 2019/04/05(金) 18:50:27. 82 ID:W1l8aZnkr 最終公演の音声をアップロードしてる人がいるけど 録音録画はお断りしてなかったっけ? そう思うなら削除依頼出せば? アウトオブシャドウランドの新着記事｜アメーバブログ（アメブロ）. >>486 その話何回目だって感じだけど録音はOKだろ >>487 権利者本人しか出来ない >>488 BBBの録音は最初から禁じられてないが、シャドウランドは、確か初年度には録音も禁止のアナウンスがあったはず。 >>489 最終公演らしいけど 491 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ b901-AWsO) 2019/04/06(土) 08:20:51. 34 ID:6Q1rixHr0 最終公演の時キャストが録音も録画も撮影もお断りってアナウンスしてた気がする。 久々に観に行ったから記憶に自信ないけど 録音あげているの誰かと思ったら 内部と繋がってイキッてる初日初回厨アトモス追いオタじゃん T井さんはやはり退園なのでしょうか…。恐れ入ります…。 494 名無しさん@120分待ち (ラクッペ MM01-jfYu) 2019/04/06(土) 18:16:32. 42 ID:UARMrDGeM T中外出たね銀髪おめでとう 495 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ c27c-zjgY) 2019/04/06(土) 18:50:50. 55 ID:l8WLFur40 コレカまだありますかね… 496 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ 7e02-jfYu) 2019/04/06(土) 22:44:52. 64 ID:0JwF+5S/0 >>493 おそらくそうですね >>495 アプリによるとイルポとアウトフィッターにまだあるようです 498 名無しさん@120分待ち (スプッッ Sd02-jfYu) 2019/04/07(日) 05:47:51. 13 ID:xEvAZvMdd >>486 キャストに聞いたことあるけど録音だけは完全OKだぞ 電子機器の電源はお切りくださいとはアナウンスしてたけどね 私も録音は大丈夫って聞いた事あるよ、ちなみに終了発表されてからね。 501 名無しさん@120分待ち (オッペケ Sr91-aCbR) 2019/04/07(日) 09:59:45.
神様からプレゼント頂きました☆✴ まさかの❗ 二日連続❗ しかも❗ 二日連続同じブロック同じ列❗ 楽しんできます✴ *** 追記 今回は限りなく中央ブロックよりの席。 前回と同じ列でもプロジェクションマッピングやライティングの見え方がまた違っていました。 このショーはやはり席を選べるなら中央ブロックの席から観たほうがいい。 1番「このショーの醍醐味」✴を堪能出来るようです。 抽選で当たった席です。 ですが❗ 今日はこの席で本当によかった✴ この席に座れたご縁に感謝するばかり☆✴ まさかダンスの立ち位置完全目の前とは❗ ご縁の神様はホント粋なことがお好き。 今日はダメ元でヴィランズ・ワールド2回目公演まで粘る❗諦めきれない❗ と… 「ずーっとポジってこのお天気の中待つことは非常に疲れるだろうから。終わり次第休憩出来たらいいな」 と、抽選してみたら☆✴ ←それでこの席だったのに❗❗❗ ご縁に感謝☆✴ はじまりに感謝☆✴ ステージからちょっと離れてプロジェクションマッピングやライティングと共に「物語全体」を楽しむ。 ステージ近くで出演者の息遣いと共に楽しむ。 皆さんはどちらがお好みですか? 私はお芝居を勉強していたことがあるからかもしれませんが… メイの 「もしかして」 という一言でも色々感じてしまいます。 完全に心は諦めているのに、それでもつい、「もしかして」と口にしちゃってる…もしかして なのかな。 ホントは誰かに助けて貰いたく仕方ないのに、諦めようとしている…もしかして なのかな。 主役のメイ役は複数いらっしゃいます。 勿論ユウ役も。 それぞれのメイとユウ。 演じるって本当に楽しい。勿論難しいことだけれど。 私がお芝居を習っていた時の話ですが、お稽古中、よく主役クラスに「うわべで台詞を言うな。薄っぺらい!」と先生がよくおっしゃってましたから。 劇団経験者の方は特に言われていた感じがします。 これも昔話ですが… ある舞台で私が演じた主人公の偽物役。 オーディションで一発合格でした。 …というか、主人公役のオーディションだったんですけどね。苦笑 「イメージ通り。だからこれは貴女の役。」 演出家にその場でそう言われて本当に嬉しかった。 主人公役は劇団で主演経験がある方だったし。私はお芝居初心者。 ここに来ると、つい昔のことが浮かんできちゃいます。不思議ですよね…。 また当たりますように。 また会えますように、観れますように。 星に願いを☆✴ ✴☆✴
4. 1- もっと!motto!ディズニー!! 2019年04月01日 18:00 こんばんは!新年度になりました。なってしまいました。なってしまいました、コノヤロー!!
腹筋を鍛えてウエストを引き締めようとトレーニングに励む女性はぜひ腹斜筋のトレーニングも取り入れてみてください! 腹斜筋とは、脇腹の部分にあたる筋肉で、くびれを作る腹斜筋まで正しく鍛えることで、誰もが憧れるくびれのあるウエストを作ることが出来ます。 女性らしい綺麗なくびれを作る方法や、初心者でも自宅で出来る腹斜筋のトレーニングをご紹介します! 綺麗なくびれ作りのポイントは腹斜筋 綺麗なくびれを作るためには、腹斜筋を鍛えて引き締めることが必要不可欠! 腹筋を鍛える時は何となく上体起こしなどの縦の運動や、体幹も鍛えられるプランクなどのトレーニングばかりに注力しがちな方が多いですが、腹斜筋に刺激を与える動きも取り入れなければくびれを作ることは出来ません。 腹斜筋の役割 くびれ作りに重要な「腹斜筋」とは脇腹にある筋肉で、内腹斜筋と外腹斜筋という2種類の筋肉に分けることが出来ます。 内腹斜筋はインナーマッスルに分類される筋肉で、外腹斜筋は表層の筋肉です。 くびれを作る筋肉は姿勢を維持する上でも大切な筋肉で、左右からお腹を引き締めてくれます。 腹斜筋をしっかり鍛えることは、見た目の印象を変えるだけでなく、体幹も鍛えられるというメリットがあります! 女性が腹斜筋を鍛えると、すらっと引き締まった美しいくびれを作ることが出来ます。 男性は、脇腹がしっかり引き締まっていると、鍛え上げたシックスパックも映える綺麗なボディラインができるので、腹筋を割るだけでなく腹斜筋を引き締めることもおすすめしています! 女性のための腹筋の鍛え方。アナタもゆる腹筋女子になれる！ | magokoro Diet（まごころダイエット）. 腹斜筋の鍛え方 「腹筋を鍛えているのに、なかなかお腹が引き締まらない」と悩んでいらっしゃる方はいませんか? 確かに、腹斜筋も「腹筋」の一部ではありますが、上体起こしのような縦の運動では腹斜筋を鍛えることが出来ず、くびれも作れません。 腹筋運動の種類によって、お腹を割ったり、くびれを作ったりなど、効果は様々です。 くびれを作るなら、縦の動きばかりの筋トレを取り入れるのではなく脇腹を鍛えられるような筋トレを取り入れるようにしましょう! おすすめの腹斜筋のトレーニング くびれ作りの為の腹斜筋を鍛えるトレーニングをご紹介します! 横の動きを付けて、しっかりと刺激を与えることで腹斜筋を引き締めることができます。 正しいフォームをしっかり覚えてトレーニングしましょう! サイドプランク 1. 横向きに寝転び、下の腕の肘を方の真下に置く 2.
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2018年1月5日 更新 ぺたんこだけど、程よく筋肉のついたお腹は女子共通の憧れでもあります。そんなキュッと引き締まったお腹を手に入れるためには、腹斜筋を鍛えるのがおすすめ。なかなか痩せないと悩んでいた方は今すぐチェックしてみてください♪ くびれ作りは『腹斜筋』がキーポイント! お腹痩せはダイエットのテーマの1つでもあります。お腹をへこませたいからって、ただ闇雲に腹筋を鍛えるだけでは効果が現れないことも…。お腹痩せで重要なのは『腹斜筋』と呼ばれる筋肉。この筋肉を意識して鍛えることで、お腹痩せダイエットを効率よく進めることができます。 『腹斜筋』ってどこの筋肉のこと? お腹を前方から見た時に両脇についているのが腹斜筋です。コルセットとも例えられるように、脊椎やおなかの筋肉を支える役目や、骨盤を引き上げる役目をする重要な筋肉です。身体のバランスを保っている筋肉と言っても過言ではありません。 『腹斜筋』を鍛えることのメリットは? ご存知の通り、くびれはおなかの側面にできるへっこみです。くびれができることで洋服を着たときにもメリハリがでて、スタイルよく着こなせることができます。それだけではなく、腹斜筋を鍛えることで代謝が上がって痩せ体質になったり、冷え性が軽減したりといいことがたくさんあるんです。 腹斜筋を鍛えながら腹筋も鍛える! 膝をつくことで負荷を軽めにしたトレーニング。女性のくびれ作りにGOOD。腕をバタフライのように動かすことで、二の腕のトレーニングにもなります。見た目は軽そうなトレーニングですが、なかなかキツイ! カギを握るのは『腹斜筋』！キュッと締まったくびれの作り方 - @cosmeまとめ（アットコスメまとめ）. でも回数は少なくてもいいので、毎日続けることで結果につながります。 いきなりキツイ運動は無理! そんな人におすすめ キツイトレーニングは長続きしないもの…。いくら効果があるものでも続かなければ意味がありませんよね。女性でも続けやすい、負荷の軽めのトレーニングを毎日日課にすれば効果も出やすいですよ。寝転がりながらできるので、TVを見ながらなど楽しく続けられるのもポイントです。 場所をとらないので、一人暮らしさんにも! くびれを作りながら体幹も鍛えられるのが『サイドプランク』。その場で横向きの状態で腰を上げるトレーニングですが、これが見た目以上にきついんです。最初は30秒を目標にスタート。プルプルして限界になったら一旦休んでもう一回・・・というように進め、1日片側5回ほどでも効果が期待できます。 まとめ キュッとくびれたウエストは一日では手に入りません。美しいスタイルを手に入れるにはそれなりのトレーニングは不可欠です。どんなトレーニングでも毎日やること、これが大事です。今回紹介した腹斜筋を鍛えられるトレーニングをこっそり実践して、ナイスバディを手に入れちゃいましょう!
腹横筋(Transversus abdominis muscle|ふくおうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 【2021年1月更新】 本記事は、公益社団法人JPA日本パワーリフティング協会によるトレーニング情報記事です。 スポンサーリンク 腹横筋の構造と作用 腹横筋は四層構造をしている腹筋群、すなわち腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋の深層に位置する筋肉で、下位の肋骨を下方に引くとともに腹圧を維持する作用があります。 腹横筋(ふくおうきん)は、腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。内腹斜筋の深層に存在し、下位肋骨、鼠径靱帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、水平に外側に向かって走り、腱膜に移行して腹直筋鞘に付着する。いわゆるインナーマッスルの1つ。 下位肋骨を下方に引き、腹圧を高める作用がある。 引用: Wikipedia「腹横筋」 ▼関連記事 腹筋群の筋力トレーニング 呼吸筋とは?
7㌔ 1ヶ月で5キロの減量に成功しました! #ひなちゃんねる #はじめてのやせ筋トレ #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット途中経過 #今年こそヤセたい #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #腹筋 #ビフォーアフター — Shan🐷💋 (@diet_shan311) July 5, 2019 時には食事にも気をつかおう 女性男性関係なく、30代を過ぎて40代、50代にもなってくると、お腹がなかなか引き締まりにくくなります。 その原因は「脂肪」です。歳を重ねるにつれて、身体に脂肪がたまりやすくなります。 なので、あなたが腹筋を鍛えていて納得のいくような結果が得られないのなら、食事の内容も見直したほうが良いかもしれません。 簡単で良いです。「お腹いっぱい食べ過ぎてないか」「脂物が多くないか」ぐらいでOK! とりあえず期間なしでコツコツ続けていきましょう! 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 参考文献 マミークラン2019年9月号( 森永乳業㈱・市乳統括部 ) ダイエット検定1級テキスト(ダイエット健康協会) ダイエット検定2級テキスト(ダイエット健康協会)
※データは記事公開時点のものです。
しっかり体を休ませる習慣も作る トレーニングは、1回で筋力をしっかり使いきるぐらいの強度で行いましょう。 毎日取り組める腹筋のトレーニングも紹介されていますが、毎日手軽に取り組めるような内容では、トレーニングとして強度が低く、取り組む頻度の割に効果が表れにくいです。 中でも、くびれを作るための脇腹のトレーニングはある程度負荷を強くしないといけません。 負荷の強いトレーニングを毎日行うのではなく、週に2回からのトレーニングで、鍛えた筋肉をしっかり休ませるようにスケジューリングしましょう。 毎日鍛えないと意味がないと思い込んでいた方も、今回ご紹介しているトレーニングをしっかり集中して行ってみてください!きっと今まで行ってきたトレーニングと違う手ごたえを感じるはずです! 腹斜筋を鍛えてくびれを作ろう!|まとめ 今回は、女性なら誰もが憧れる「くびれ」について解説しました。 「くびれを作りたくて筋トレをしていたけど、なかなか成果が出なくて悩んでいた」という方も、普段のトレーニングや食事などを見直してみてください! くびれを作るには腹斜筋をしっかり鍛えることと食事が重要です。 腹斜筋を鍛えるだけではくびれは出てきませんし、逆に食事制限だけで体重を落とすダイエットを行ってしまうと、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうため、思うようなくびれは生まれてきません。 余分な脂肪を食事制限でしっかりと落とすこと、そして腹斜筋を鍛えて引き締めること。どちらか一方だけに注力するのではなく、常に食事と筋トレは1:1の関係にあるということを忘れずに! BOSTYでは、今回ご紹介したくびれ作りだけでなく、うっすらとタテ線の入った腹筋作り、美脚トレーニング、ヒップアップトレーニングなど、女性なら取り組みたいと思うメニューを数多くご用意しています。 「くびれ以外にも引き締めたい部分がある、体全体をしっかり変えたい!」と思った方は、BOSTYにお気軽にお問い合わせください!