※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。 お金・保険 コープ共済の個人賠償責任保険について教えて下さい。 今上記の保険に加入しています。 昨日子どもがお向かいさんの鍵穴に木の枝を差し込み交換しないといけない事態になりました。 弁償はしなくてよいと言ってくれているんですが、この保険が使えるなら使って弁償したいと考えているのですが、他人の家の鍵穴は補償の対象になるでしょうか? 全国共済加入者が入れる「個人賠償責任保険」って何？ | | 共済・保険ガイド. 保険 個人賠償責任保険 コープ共済 ゾロりん いけそうな気もするので電話したら丁寧に教えてくれますよ!! 11月13日 なかちん 確かお店の物を壊した場合なども補償の対象だった気がしますので、他人様の家の鍵穴を壊した場合も対象になりそうな気がします😊 弁償しないと負い目を感じちゃいそうですし保険が使えるなら弁償したいですよね!! 明日にでも電話で確認されると良いと思います☺️ あや こんばんは✨ うちもこの間請求したばかりです。 公園内にある集会所の窓にボールが当たり割れてしまったのですが。 10万円までなら手続きも、請求書、領収書、写真でいけるみたいですよ。 こたつ 意外に知られていないと思いますが、自動車の任意保険の個人賠償は上限ないので、そちらをおすすめします☺️ 車はお持ちですか?もし持っていたとしたら、保険証券を見てみてください☺個人賠償が補償されていれば、コープ共済の個人賠償は解約してもよいかもしれませんね✨ 今回は、出るんじゃないかと思います☺️ 11月13日
2019/04/11 コープ共済には140円で入れる自転車保険がある? 子供が自転車でお年寄りにぶつかってケガをさせてしまった!子供が自転車で通学していたり、遊びに行ったりするようになると一番心配なのは事故ですよね。被害者になることはもちろん、 加害者になることもある自転車事故 。 そんな万が一の時に頼れるのがコープ共済です。コープ共済は 子供自身の保障プラス140円で自転車事故の保障にも対応できるスグレモノ なのです。 ではどのような特徴があるのか、特筆すべきポイントを3つご紹介します。 特徴その1:コープ共済の自転車保険は個人賠償責任の特約でカバー! コープ共済では自転車保険という名称の商品はありません 。「 たすけあい 」という0歳から加入できる商品の 特約としてついている個人賠償責任保険でカバー をします。「たすけあい」の「ジュニア20コース」は月額1, 000円で加入できる共済です。 病気(ケガ)入院:日額6, 000円 事故(ケガ)通院:日額2, 000円 など、1, 000円とは思えない保障内容になっています。自転車保険をプラスしたいなら、「たすけあい」という商品の特約として 個人賠償責任保険を140円でプラスすればOKです! 個人賠償責任保険は子どもに必要？けんかや自転車事故にも！コープ共済の特約などを解説 | ままのて. 個人賠償責任保険は、自転車による事故以外にもさまざまなトラブルに対応 しています。支払いの対象はコープ共済のHPを御参照ください。 他人の家の窓ガラスを割ってしまったや買い物中の商品を壊してしまった、賃貸住宅で水漏れを起こしてしまった場合などの損害に備えられる充実した保障内容となっています。 私もそうですが、実際に、この個人賠償責任がきっかけでコープ共済に加入する人も多いです。 特徴その2:保障額は3億円!個人賠償責任で自転車事故に備える! 140円プラスすることでできる個人賠償責任。何と、その 保障額は最高3億円 です!また 示談交渉サービスもついている ので、とても充実した保障内容だと言えますよね。 子供が誤って自転車運転中に人にケガをさせてしまった時は、いくら子供と言えども立派な 加害者 です。 民事の損害賠償で何千万円という賠償金の支払い命令 がおりたケースもあります。通常の家庭ではとても支払える金額ではありません。 被害者ではなく加害者になってしまった時にも、コープ共済は保障をしてくれるのです。 特徴その3:家族の誰かがコープ共済に加入していれば全員分保障!
日常生活で思いがけず他人にケガをさせてしまったり、他人の物を壊してしまった経験はありませんか?今回の記事では、偶然の事故による賠償金を補てんしてくれるコープ共済の個人賠償責任保険について紹介します。 個人賠償責任保険とは? 子供の思わぬ行動にも安心! 個人賠償責任保険は、偶然の事故で他人にケガをさせてしまったり他人の物を壊してしまったりした場合に、法律上の賠償責任による賠償金を補てんする保険です。1世帯1人が加入すれば家族全員を保障してくれるため、両親のどちらかが加入すれば子供による事故にも備えることができます。例えば知人宅のテレビにキズをつけた場合、賠償金額に合わせた保険金の受け取りが可能です。 月額保険料・保障額はどれくらい?
解決済み コープ共済の個人賠償責任保険について知っていたら教えて下さい コープ共済の個人賠償責任保険について知っていたら教えて下さい子どもが自転車に乗っているときに自動車とぶつかりました。 双方が安全確認怠ったためですが 相手保険会社の過失等について言われることが納得出来ず個人の力で話しても聞く耳持ちません コープ共済の個人賠償責任保険を請求したら 担当の人が間に入ってくれるのでしょうか? コープ共済に問い合わせたら個人賠償の対象だけど間に入れるかわからないそうです 以前、飼い犬が 近所の犬が敷地に入って来たときその犬を噛みついてしまい その時個人賠償を使いましたが領収書のみの対応で示談は自分たちでしてくださいと言われました。 そもそも個人賠償の請求は相手保険会社が言われた過失によって請求するのでしょうか?
2018/10/15 コープ共済の個人賠償責任保険の請求方法って知ってますか? 子供がお友達とけんかしてケガをさせてしまった! 治療費を払わないといけない・・・ そんな時にあれば安心なのがコープ共済の個人賠償責任保険。 月額たったの140円で、最大3億円までの賠償責任をカバーしてくれます。 ただ、そもそも個人賠償責任保険っていったい何? どうやって請求したらいいのかわからないという人が大半ではないでしょうか。 本記事ではコープ共済の個人賠償責任保険の概要と請求方法について解説します。 そもそも個人賠償責任保険とは?
お手頃な価格で加入出来る個人賠償責任保険の一つとして、「 コープ共済 個人賠償責任保険(臨時費用補償及び賠償事故解決特約) 」があります。普段の買い物でコープを利用する主婦から強い支持を得ている、個人賠償責任保険でもあります。 今回は、この コープ共済 の個人賠償責任保険を 徹底検証 していきたいと思います。 補償対象となるトラブル・事故は? コープ共済 の個人賠償責任保険の補償対象となるのは日常生活において不注意で起きた事故・トラブルです。 ▼例 キャッチボールで投げたボールが他人の家の窓ガラスを割った 自転車に乗っている際に誤って通行人にぶつかり怪我を負わせた ペットの犬の鎖が外れて通行人に噛み付いてしまった 買い物中に展示品を割ってしまった マンションで洗濯機が壊れて下の階に漏水させてしまった 対象外 と なるのは、人から借りたものやレンタル品を壊した場合、同居している家族・親族内に対する賠償責任、仕事中の事故・トラブル、自動車・オートバイを所有や管理上に起因する事故です。 ちなみに、 コープ共済 の個人賠償責任保険は、 自転車に乗っている間の事故も補償対象となりますが、あくまでも他人に与えたダメージが対象であり、 自分自身の治療費などは補償対象外 です。 ▼自分自身の治療費も補償対象になる自転車保険については過去記事参照 補償対象となる人は? コープ共済 の個人賠償責任保険の補償対象者は、 本人・家族・子供 です。 つまり、家族の1人が加入していれば、家族・子供も補償対象となります。ただし、子供は未婚の子供に限ります。 示談交渉付き?補償上限額は? コープ共済の自転車保険はたったの140円！？個人賠償責任保険の魅力をご紹介！. コープ共済 の個人賠償責任保険は、 示談交渉サービス付き です。 ただ日本国内のみに限り、国外の裁判所に起訴された場合は対象外となります。 また、 コープ共済 の個人賠償責任保険は 補償上限額が1億円に設定 されています。 1億円もあると充分に感じますが、過去の事例を見ると自転車事故で1億円を超える損害賠償を請求されたケースも多々見受けられます。ですので、最悪のケース自己負担も発生する事を想定した方が良いと思います。 ちなみに、補償上限額を明らかに超える事件・トラブルの際は、個人賠償責任保険の示談交渉サービスを断られるケースもあるので注意が必要です。 月額保険料が安いの?
過去の私もこうして対応していました。 ただ、 私の場合、結局はガマンできず、かえってお菓子を食べてしまったり・暴食してしまったり…だったんですが(汗) そう!そうなんですよ!! こういったガマンの調整法は、空腹感によってかえって食べすぎてしまうリスクが高いんですよね(涙) また、 デメリットはそれだけではないんです!! それは・・・代謝を落としてしまう危険性があるということ。 なぜなら、 タンパク質は筋肉の材料になるから。 つまり、 タンパク質が不足すると→筋肉が落ちて→代謝が低下してしまうんです。 そのため、 マックを食べた翌日でも、タンパク質は3食欠かさないことがポイント! 「食べすぎ、飲みすぎちゃった…」そんなときにおすすめの翌朝メニュー＆レシピ♪ | キナリノ. とはいえ、先ほどお伝えしたように、 揚げ物などではなく、焼く・蒸す・茹でるなど、シンプル調理を心がけることがおすすめですよ! また、タンパク質を多くとると、同時に脂質も多くとりすぎてしまう場合が多いので、 タンパク質は1食につき手のひら分程度を目安にしてくださいね♪ マックを食べた後の対応策3、野菜・きのこ・海藻を積極的に食べる これは、きっと皆さんのイメージ通りではないでしょうか? やはり、 野菜・きのこ・海藻などのヘルシー食材は、積極的にとることがオススメ♪ ただ、これはカロリーや糖質が低くてヘルシーだからという理由だけではありません。 というのも、 食べすぎた後というのは、代謝の要である『肝臓』が疲れている状態なんですね。 そして、肝臓を回復させるためには、食べないという選択をするのではなく、必要な栄養をしっかりとっていくことが大切! この時必要な栄養というのが、野菜・きのこ・海藻に多く含まれる、ビタミンやミネラルなんです。 ちなみに、 肝臓の回復のためには→にんにく・生姜・玉ねぎ・大根・ブロッコリー・キャベツなどが、特に効果的 だと言われていますよ♪ また、 これらの食品に多く含まれる食物繊維も、マックを食べすぎた後には積極的にとりたい栄養素! なぜなら、マックメニューに含まれるパン・質の悪い油・甘味料などは、便秘の原因になり得るからです。 そのため、 便秘解消食材である食物繊維を取り入れることがオススメなんですね♪ また、糖質を控えた分どうしても食欲がアップしてしまう…という方もいるかもしれません。 そういった方は、 食物繊維によって満腹感をアップさせるのも良いですよ♪ そのため、 私も食べすぎた翌日は、野菜・きのこ・海藻を、いつもよりしっかりめにとるようにしています!
次は、脂肪が付く仕組みを解説します。 食べ物が脂肪になるまでの仕組み 食べものは、私たちの口から入ります。 そして、胃から小腸へと送り込まれます。 小腸で食べものが分解され、血液に乗り全身へ運ばれます。 食べものが分解されできた物質は、エネルギー源や、ホルモンの材料などの役割を果たします。 脂質と糖質では、流れが違うので解説します。 脂質の場合 脂質が、脂肪になるまでの流れは下記です。 脂質が脂肪になるまで 十二指腸で、脂肪酸とグリセリンに分解 小腸で、中性脂肪に合成 中性脂肪が血液に乗って全身へ 細胞膜やホルモンの材料になる 余れば脂肪になる 脂質は身体にとって必要ですが、摂りすぎると太ります。 【糖質の場合】 糖質が脂肪になるまで 胃や腸で、ブドウ糖に分解 肝臓に入るり、血液に乗って全身へ エネルギー源として使用される 余ったブドウ糖は再び肝臓へ ブドウ糖が脂肪に変わる 糖質を摂りすぎると、すべてエネルギーとして使用されません。 使われないブドウ糖は、肝臓に戻ります。 しかし、肝臓に蓄えることができる、ブドウ糖の量は少なく、すぐに容量オーバーになります。 このままでは、 ブドウ糖を身体に蓄えることができません。 そこで、私たちの身体は、ブドウ糖の形を変えて身体に蓄えようとします。 ブドウ糖を、脂肪に変えて、身体に蓄えます。 糖質って、脂肪に変わるんですね!? 知りませんでした…。 管理人 身体はあらゆる方法で、脂肪を蓄えようとします。 ありがた迷惑ですね…(笑) ブドウ糖から、脂肪に変わるまでの時間が 48時間 です。 その脂肪が体脂肪として、身体に付くまでの期間が 二週間 です。 体脂肪をつけないように、この期間は何をすれば良いのでしょうか? 16時間断食の効果を上げる飲み物とは？ デメリットやNGな飲み物も合わせてチェック！ | Nutories | 栄養のすべてを伝える. 48時間以内にすること 48時間は、食べものが脂肪に変わる期間です。 これを止めることは出来ません。 ですが、早めの対処で、体脂肪の量を最小限に抑えることができます。 食べ過ぎてしまった際は、48時間以内に2つの対処をしましょう。 食事の糖質、脂質を控える 翌日の食事を置き換えにする できることは、 新たに食べ過ぎないこと です。 体脂肪の材料を、これ以上増やさないことが重要です。 夜に外食や、飲み会で食べ過ぎた場合、調整するのは翌日の朝食です。 朝食って、抜いてもいいんですか? 管理人 お腹が空いてなければ、抜いてもいいです。 無理に食べる必要はありません。 食べ過ぎた翌日、 空腹感がなければ、朝食を必ず食べる必要はありません。 ですが、食べない場合も水分補給は必ず行いましょう。 朝食を抜く場合は、コップ1杯の水を飲むようにします。 一食抜くと、摂取できる水分量が減るため、意識的に水分補給をしましょう。 朝食を抜くのは不安かも…。 管理人 不安なら、脂質が少ないものを選びましょう。 朝食を抜くのが不安な方は、脂質が少ないものを選びましょう。 食べ過ぎた翌日の朝食 サラダ スムージー プロテイン おすすめはスムージーです。 野菜ジュースに比べ、満腹感があります。 不足しがちなビタミンも、たっぷり摂取できます。 green spoon(グリーンスプーン) が手軽で美味しくおすすめです!
出典: byBirth プチ断食でのリセット術を知っていると、少々食べすぎても「太ってしまう!」とストレスを感じにくくなります。とはいえ、食べすぎが続けば体重増加につながるので、注意してくださいね。 また、食事でのリセットと合わせて、適度な運動も心がけましょう。食事と運動で、1週間~数週間スパンで摂取カロリー<消費カロリーに整えてくださいね。
こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今日は、 【ダイエット中にマックを食べてしまった!そこから痩せるには?】 というテーマでお伝えいたします。 以前、 マクドナルドでダイエット講師が食べるのはこれ!痩せるマクドナルドの食べ方教えます という動画をアップしたのですが、 みなさんご覧いただけましたでしょうか? こちらを観ていただけると、 マクドナルドでも太りにくいメニュー が分かると思うんですが、 「松田さん…もう遅いんだよ(涙)」「ビッグマックにポテトにコーラに…すでに、マックの別メニューを食べてしまったよ(汗)」なんて方もいるかもしれませんね(笑) 大丈夫!そんな方でもまだ間に合います よ♪ なんと!マックを思う存分楽しんだ後でも、なかったことにできる方法があるんです! ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) この動画を観ることで、 ・マックを食べ過ぎたら太る理由 ・マックを食べた後の5つの対応策 というテーマでお伝えします。 もちろん、 これはマクドナルドだけの対応策ではなく、お菓子やジャンクフードの食べ過ぎにも対応できる工夫なので、ぜひ最後までチェックしてくださいね♪ それでは今日のテーマいきましょう! =====【動画を見る】======= マクドナルド食べた後に、これ食べるだけで痩せる!ダイエット中にマックを食べたいときに見る動画 =================== 【マックを食べすぎたら太る理由】 まず最初に、 太ってしまう原因のほとんどは、『糖質』と『糖質×脂質』のとりすぎ だと言われています。 それは、 とりすぎた糖質や脂質が→エネルギーとして活用できないと→体脂肪として蓄積されるから。 これはきっと、皆さんもすでにご存知ですよね? そして、残念ながら、 マックのメニューって糖質と糖質×脂質のオンパレード! 凍らせておいしい！夏の「簡単スムージー」レシピ2種 - 朝時間.jp. 例えば、 こってりハンバーガーに・ポテトに・ジュースやシェイクなど… しか〜し!! ここで皆さんに朗報♪ なんと、とりすぎた糖質と脂質は、『グリコーゲン』という形になって、肝臓や筋肉のタンクに一旦たくわえられるんです! そして、グリコーゲンがタンクの許容量を超えたとしても、 今度は『中性脂肪』という形になり、脂肪細胞・肝臓・血管内に蓄えられます。 ちなみに、そのリミットは2日間程度。 つまり、2日以内にグリコーゲンタンクを空にし→中性脂肪をエネルギーとして使えば→マックをなかったことにできるんです♪ ただ、ここで1つ懸念点が・・・ それは、 マックって、糖質や脂質が多いだけでなく、塩分や添加物も多く含まれているんですね。 これらは、一見ダイエットには関係がないようにも思えますよね?
こんばんは!新小6の娘だけ新学期が始まりました!4月5日(月)。ご入学・ご進級した皆様、おめでとうございます♪ さてさてそんな日の朝ご飯は・・・ 「フロリダ州政府柑橘局×レシピブログのグレープフルーツイベントでいただいたものを使って!! 「グレープフルーツ豆乳スムージー」にしました★ 材料は(4人分で) ピンクグレープフルーツ(1個)、ホワイトグレープフルーツ(1個)、無調整豆乳(800cc) 作り方は ①このように剥く。ピンクの1/2個飾り用に取っておく。 ②①で剥いた実と、豆乳をブレンダーでガー。 ③飾り用はこのように作る。 ④②を注いで③をグラスに刺したら出来上がり! 酸味でと ろりとちょっと固まった のが、大好評だった、このスムージー★ どんなところが素晴らしいかといいますと・・・・ ★グレープフルーツ!! →詳しくはいただいたこちらをご覧ください♪ ★酵素たっぷり!グレープフルーツ! →脂肪を分解するリパーゼを多く含んでいますよ♪ リパーゼとは脂肪分解酵素です。 ★豆乳で大豆のたんぱく質! →大豆に含まれているイソフラボンは、体内で女性ホルモンのエストロゲンに似た働きもしますよ♪ 摂りすぎも色々弊害があるので、大豆イソフラボンの摂取上限は、70~75mg/日が目安。豆乳200mlは40mgの大豆イソフラボンを含んでいます。 ★飾り切り! →視覚の満足度は大事♪ 昨日のランチで目を肥やしてきましたよ♪ ふだん、お砂糖の甘さに慣れている方には、もしかして物足りないかもしれませんが、 フロリダ産のグレープフルーツは湿地帯で育っているので、皮も薄くてとってもジューシーで甘いです♪ バナナなどいれて、甘みを足すのも、勿論O.K. 我が家のこどもたちは、このすっきりとした甘さで十分満足していたので♪是非このレシピも楽しんでいただきたいな^^と思います♪ (1)「フロリダ州政府柑橘局×レシピブログ」の モニターコラボ広告企画に参加しています (2) 「フロリダグレープフルーツ」をモニタープレゼントしていただきました ---------------------------------------- フロリダグレープフルーツをもっと楽しむオンラインレッスンレポート& グレープフルーツレシピ _______________________________ サラダやシリシリ、自家製全粒粉パンといただきました!!
ただ、 塩分のとりすぎは→むくみを引きおこし→体重の増加や・脂肪燃焼の邪魔をするリスクがあったり、添加物は体に不要なものなので→細胞を傷つけたり・解毒のために栄養がたくさん使われることで→代謝が低下してしまうリスクがあるんです。 では!これらのことをふまえると、 マックを食べすぎた後は、どのように対処していけば良いんでしょうか? 今からお伝えしていきますね♪ 【マックを食べた後の対応策】 マックを食べた後の対応策1、糖質・余分な脂質を控える 先ほど、とりすぎた糖質と脂質は→一旦タンクにたくわえられ→タンクから溢れてしまった分は中性脂肪になり→エネルギーとして使用されないと→体脂肪になるとお伝えしましたよね? そして、マクドナルドの食事というのは、どうしても糖質と脂質が多い! 例えば先ほどお伝えしたような、こってりハンバーガーに・ポテトに・ジュースやシェイクなど… ただ! 2日間猶予がありましたよね♪ つまり、食べすぎた翌日〜の2日間は糖質と余分な脂質を控えめにすることで、食べ過ぎをなかったことにできるんです! ちなみに 糖質とは何か?と言うと、お菓子やジュース・ご飯やパンなどの炭水化物・イモ類・果物などに多く含まれます。 つまり、2日間は、こういった食材をできる範囲で控えめにすることが大切! では、余分な脂質をとらないとは一体どういうことか? それは、 質の悪い油は極力とらずに、質の良い油のみ適量とる、ということです。 例えば、マックを食べた翌日もフライドポテト・チキンナゲットなどの揚げ物を食べてしまうと、当然なかったことにはできないですね。 そのため、食べすぎた次の日はシンプル調理のものを選ぶことがオススメ♪ 例えば、 ・揚げるのではなく→蒸したり茹でたりして食べる ・脂の多い肉ではなく→脂の少ない肉を食べるなど。 ちなみに、 質の良い油とは何か?と言うと、例えば魚の脂やアマニ油などのオメガ3オイル・オリーブオイルなどのことです。 これらは代謝アップ効果があるので、食べすぎた後でも適量はとるようにしましょう! 具体的には、1日でティースプーン1. 2杯程度を目安にしてみてくださいね♪ マックを食べた後の対応策2、タンパク質は欠かさない 食べすぎた翌日って、サラダやスムージーのみしたり・ファスティングをする方も、多いかもしれません。 一見すると、これはダイエット的には正解のように思えますよね?
BEAUTY ダイエット中でも、「しまった、昨日は食べ過ぎてしまった・・・」という事、良くありますよね? 罪悪感を持たなくても大丈夫、脂肪はすぐにはつきません! 次の日の食事を気をつけるのには、「スムージー」がいいらしい? 「しまった、食べ過ぎた・・・!」大丈夫、脂肪はすぐにはつきません! ダイエットをしたいのに、「しまった、食べ過ぎた・・・!」そんな経験は誰でも良くある事。 ダイエット失敗と罪悪感に苛まれて諦めてしまうのは、まだ早い! 食べた翌日に、すぐに脂肪になることは無いのです。 食べ過ぎたものは、1週間程かけて脂肪になる為、食べ過ぎた翌日は「食べた分」の体重は増えているかもしれませんが、この取ったカロリーを翌日〜3日程でどうにかすればいいだけの事! 罪悪感よりも、「大丈夫!」とちょっとしたテクニックで、過剰摂取したカロリーを消費しちゃえば良いのです♡ 食べ過ぎた翌日は、「減らす」だけじゃダメ! 出典: スムージーでなくても、食べなきゃいい!と思うあなた、実は食べ過ぎの翌日、食べない事はより体を太りやすくしてしまうかも・・・ 食べ過ぎた後には、実は、「栄養を摂る事」がとっても大切なんです! 特に野菜などのビタミンやミネラルを取り、食べ過ぎた胃に、消化に良い物を摂る事が大切。 食べ過ぎた翌日の朝、朝〜昼など、スムージーに変えれば栄養も取れ、胃腸もすっきり。 なので効率よく野菜や果物の栄養を取り、消化のいいものとしてぴったりなのが「スムージー」なのです♪ 絞りたての野菜ジュースか、自家製のスムージーなどが最適な理由はこれなのです♡ 手作りで♡置き換えにぴったりなスムージー♪ スムージーを手作りする上で、「食物繊維」が入っている事はとても大切。 食物繊維はほぼゼロカロリーですが、消化に時間がかかるので腹持ちが良くて、置き換えてもその後の食事の取り過ぎを防いでくれます♪ お通じも良くなる効果があるため、この食物繊維と野菜や果物の生の酵素が取れる事は、とても大切。 食物繊維が少ないスムージーだと、すぐにお腹が空いてしまう為、食物繊維はしっかり取り入れて! 最近話題の「チアシード」には、食物繊維がたっぷりなのでオススメです! そんな食物繊維をしっかり入れたスムージーのレシピの紹介です。 どちらも材料をミキサーで混ぜるだけ♪ 【グリーンスムージー 】 ほうれん草 半束(できればサラダほうれん草) キウイ 1個 チアシード 小さじ2 牛乳1カップ 【ベリースムージー】 小松菜 2株 いちご 7個位 ブルーベリー 適量 豆乳 1カップ 材料を買うのが大変・・という方は市販のスムージーで楽しても♪ 材料をこんなに買うのは材料費も掛かる、大変・・・という方には、市販のスムージーもたくさん発売されているので利用しても大丈夫♪ ただ、スーパーなどで売っている野菜ジュースなどは糖分が多く、要注意!