・ビタミンB1:体のエネルギー産生に大切なビタミン ・ビタミンA、B2:鼻やのどの粘膜を強化するビタミン アミノ酸の豊富な動物性タンパク質を食事に取り入れるのも大切です。 生姜や唐辛子等の香辛料も体を温める働きがありますし合わせて食べたいですね。 *食べ過ぎ、飲み過ぎに注意しましょう!
大気が乾燥する冬は、お肌もカサカサしがちです。 寒さが厳しい時期は、お肌がカサカサに乾燥することが悩み、という方が多いのではないかと思います。カサカサ肌にならないためには、水分をしっかりとる、保湿成分を塗る、乾燥を防ぐ等いろいろと対策はありますが、ここでは、冬のカサカサ肌に関わる栄養素をご紹介しましょう。 冬は肌を乾燥させる要因ばかり この時期の大気は年間で最も水分量が少なく、冷たい北風に吹かれることで皮膚は水分が蒸発しやすくなります。さらに、寒さのために皮膚の血液循環が悪くなり、新陳代謝が低下し、皮脂の分泌が妨げられます。その上、追い打ちをかけるように、暖房による空気の乾燥なども乾燥の原因となってしまいます。 粉ふきいものような肌では、メイクもうまくのらず、1日ブルーになることも・・・。では、カサカサ肌にならないためには、どんな栄養が必要なのでしょうか? カサカサ肌にうれしいビタミン ■ビタミンA 皮膚の粘膜を正常な状態に保つので、不足すると肌がカサカサします。ビタミンAには、動物性食品に含まれるレチノールと、植物性食品に含まれるβ-カロテンがあります。レチノールは過剰症があるため、β-カロテンの方がおすすめ。β-カロテンは、体内で必要な分だけをビタミンAに変えるので過剰症の心配はなく(肌が黄色くなることはある)、残りは蓄積していてくれます。 ■ビタミンB2 細胞の再生、成長を促す働きがあるので、皮膚の新陳代謝に必要な栄養成分です。また肌に有害な過酸化脂質の働きを抑え、肌の粘膜を保護する働きもあります。 ■ビタミンB6 皮膚炎を予防する研究から発見されたビタミンというだけに、肌の健康に欠かせません。カラダをつくるタンパク質がアミノ酸に分解され、カラダに必要なタンパク質に再合成される時に欠かせないビタミンで、肌を健かにする働きがあります。また、免疫機能を正常に維持して、肌のアレルギー症状を改善する作用もあります。 ■ビタミンE しわやたるみなどの老化を引き起こす過酸化脂質を分解します。ビタミンCと合わせて摂ると、抗酸化作用がさらにアップします。血行を良くする働きもあるので、肌をみずみずしくしてくれます。 ■ビタミンC ビタミンCそのものが乾燥に効くというのではありませんが、乾燥肌を防ぐために必要な肌のコラーゲンの生成を促します。
テレビを見るとき、床に座る際などに座布団代わりに敷くだけでも不安定感があって腹筋が緊張します。凸凹面のうえで足踏みをしてもいいですね。サイズ的にもじゃまにならず絶妙で、とても気に入っています。 Relation 関連記事 Column category コラムカテゴリー
2017. 12. 12月 高血圧予防 | 健康サポート | 全国健康保険協会. 01 12月に入り、朝夕の冷え込みが厳しくなり、空気も一段と乾燥してきました。夏は暑さで汗をかき水分補給に気を使う方が多いと思いますが、冬場は水分をあまり取らない方が多いのではないでしょうか。体調管理が難しい寒い季節は、栄養管理に加え、乾燥に対する注意も必要です。 今回は、冬場の乾燥が意外なところに影響を及ぼしている点について、大塚製薬の学術担当者に解説いただきます。 やまひら さとこ 氏 大塚製薬株式会社 ニュートラシューティカルズ事業部、学術担当。 熱中症予防指導員・肥満予防健康管理士として、社内外の研修等で講師としても活躍中。 気づかないうちに体内の水分は失われている 冬場はあまり汗をかかないから水分補給が不要というわけではありません。人は普通に生活していても、一日に約2. 5リットルの水分を失うことがわかっています。それに対して食事中に摂取する水分や体内で作られる水の量は1. 3リットル。失った水分を補うためには、飲料から1. 2リットル程度を摂取する必要があります。(図1)。2.
2015. 12. 18更新 Vol. 23 防ごう!冬の脱水と病気 脱水というと、夏のものとイメージする方も多いかもしれませんが、冬でも注意が必要です。 空気が乾燥している冬は湿度が低く、皮膚や粘膜を通じて体から失われる水分量が増えます。屋内では暖房器具(エアコンやこたつ、ストーブなど)を使用することで湿度がより低下し、脱水症状を起こしやすくなります。また寒い冬は「汗をかかないから」と水分補給を怠っていると、脱水を起こした結果、脳や心臓の血管が詰まるなどの深刻な病気をひき起こしてしまうのです。 高齢者の体内水分量は少なく脱水症が起こりやすいため、さらに意識して水分を摂るようにしましょう。 なぜ乾燥をしていると、風邪をひきやすいの? 低温で湿度が低い状態は、ウイルスの飛散量が増加します。また、人の体温が低下すると代謝が低下し、免疫細胞の働きも低下して抵抗力が下がってしまいます。とくにのどや気管支などの粘膜が乾いていると、ウイルスを防御する力が低下して体内に侵入しやすくなります。 脱水予防対策 部屋を乾燥させないようにしましょう エアコンなどで部屋の湿度が30%を切ると、体の中から水分が奪われてしまいます。厚生労働省から出されているインフルエンザ予防対策として、室内の湿度を50~60%に保つよう記載されています。まず加湿器を使用すること。ない場合は濡れたタオルをかける、水を入れたバケツを置いておく、換気をする、観葉植物を置く、浴槽に湯をはりドアを開けっ放しにしておくなどといった方法が効果的です。 こまめに適度な水分補給を 冬は、のどが渇きにくく水分を摂るタイミングを逃しやすいため、起床後、食事の時、食事の間、入浴時、就寝前など決まった時間に水分を摂るようにしましょう。 食事でも、スープやみそ汁などの温かい汁物も取り入れます。無理に水やお茶でなくても、水分やミネラルが多い緑黄色野菜や果物、しょうが湯などの味のついた飲み物でもよいので、しっかり摂りましょう。1日に1. 冬におすすめの食事とは？寒い冬の体調管理に注意！ | 食事健康ドットコム. 2~1. 5Lの摂取が目安です。 肌の保湿も忘れずに 乾燥した状態では、肌や粘膜からも水分が出ていってしまいます。入浴後などにも、体全体を保湿して水分をしっかり肌に閉じ込めましょう。 インフルエンザや下痢・嘔吐があるときは 冬に多い病気である下痢や嘔吐を伴うノロウイルスや大量発汗のあるインフルエンザによっても脱水状態となり重篤化することがあります。 こまめに適度な量の水分補給をすることが大切ですが、脱水状態が強いときは、ナトリウムやカリウムといった電解質を含む体液も失われ体内の電解質の濃度がうすまってしまうため、水だけの摂取では不十分です。このような場合は、水分、電解質、ブドウ糖を含んだ飲料を摂りましょう。 また部屋が乾燥して湿度が低くならないよう、加湿を忘れずに。 ★冬の脱水に効果的なおすすめ商品はこちら!
HOME > 学びG-PLUS > 歯科衛生士コース 開業 コース 臨床 コース 女性歯科医師 コース 保険知識 コース 予防歯科 コース 歯科衛生士 コース 医院マネジメント コース 特別講演 さらなるスキルアップに向けてセミナーを開催します。 開催セミナー例 case01 歯科衛生士限定 セミナー case02 感触を研ぎ澄ます! 感覚的ハンドスケーリング など セミナー日程を見る 開業に関するお問合せ 予防歯科CAMBRA
セミナー 本講座は歯科衛生士さんのモチベーションUPを行い、医院業績を上げ、離職率を低下させることを目的としています 講師 (株)かのん代表取締役 銀座コーチングスクール四国エリア代表 山本カオル 日時 2019. 12. 22 13:30~16:30(13:00受付開始) 費用 予防歯科協会会員:無料(3名まで)/回 4名以降:1名5, 000円(税込) 会員様は後日会費とともにお支払いください (一般参加:1名10, 000円(税込)/回 2名以降:1名5, 000円(税込)/回) 会場 みどり栗林ビル(予防歯科協会本部) 〒760-0073 香川県高松市栗林町1-18-30 アクセスはこちら 講演内容 ※楽しく身になる実践型の研修です。本講座は全3回のシリーズ化です。 第2回『あなたの「やる気のスイッチ」を押す方法』 ●『歯科衛生士』は私に適した仕事なんだろうかと不安に感じる ●職場の人間関係に悩み苦痛に感じる ●予防歯科のリピート率を維持するのが不安 ●スタッフが定着しないために常に新しいスタッフに対応しなければならない ●患者さんとのコミュニケーションが苦手 ●やりたいこともなく将来が不安 この中で1つでも該当するものがある方は是非ご参加ください! 毎日の暮らしの中で、「やる気がもっと出たらなあ」と思うことはありませんか? やる気が出ないのは、あなたが怠け者だからではないのです。 今回は、脳科学と東洋医学の視点から、やる気が出ない原因と、具体的なやる気のスイッチを押す方法をお伝えします。 あなたのやる気は、患者様にも良い影響を与えるはず。 ■講演内容■ ・やる気が出ない時の脳と身体の状態とは? 日本歯科衛生士会 | 研修・学習・認定 TOP. ・誰にも共通。「やる気スイッチ」とその押し方 ・3つの「安心」で、あなたのやる気に火をつける ・やる気を保つためのセルフケア ・チームワークでさらなる飛躍へ ~全3回シリーズ~ <コーチング・心理学に学ぶ ストレスフリーの仕事術> ~全3回シリーズ~ 第3回 ◆1月26日(日)『人間関係向上のためのコミュニケーション』 全3回のご参加でも、3回のうちの1回のご参加でも、ご自身に合わせて受講していただけます。 ■PDFダウンロード■ 講師情報 売上日本一を達成した「ビジネスコーチング」を武器に業績アップに導くビジネス戦略コーチ 30歳を過ぎ、販売経験がないまま小売店の管理職となる。 好況な時代に関わらず、任された店の売り上げは昨年対比7割にまで減少。 悩み抜いたあげくコーチングに出会い、1人のトッププレイヤーの努力でなくスタッフ全員で業績をあげる手法に180度転換。 自らマネジメントした某有名ファミリーブランドFC店で売上日本一達成。 商環境の厳しい中でも、昨年対比売上2ケタ増加、定着率100%などの成功事例を次々と生み出している。
2021. 6. 23 歯科衛生過程をおさらいしよう! 第1回 歯科衛生過程は考えるツール 初めまして、坂出ねっこです。 みなさんは"歯科衛生過程"と聞いて、どのようなイメージを持たれますか? おそらく多くの方は「学校で習ったけどなんかよく分からない」「臨床でどうやって活用すればいいのか分からない」と思われることが多いかと思います。 大ベテランの衛生士さんだと、「そもそ […] 2021. 7 患者さんを納得させるメインテナンスのコツ 第1回 ツールの選び方 みなさまこんにちは、柏井伸子です。 「〇〇様、こんにちは。本日、お口のお手入れを担当させていただきます歯科衛生士の柏井伸子と申します。」というところから、患者さん対応がはじまります。 筆者は日頃から、決して「衛生士」と言わず「歯科衛生士」と表現することを心がけています。 患者さん […] 2021. 5. 10 全身疾患とDHワーク 第4回 口腔領域への骨粗しょう症の影響と予防業務 みなさまこんにちは、柏井伸子です。 本シリーズでは、全身疾患と口腔領域との関連性について考えています。 口腔も全身の中の一器官であると考えると、一生懸命にプラークコントロールを続けているにもかかわらず、状態が改善されない患者さんには、多角的アプローチが必要です。 今回は口腔領域へ […] 2021. 歯科衛生士テクニカルスキルアップコース | 株式会社ヨシダ. 6 歯科医院の"歯周基本治療力"をアップしよう! 第2回 「歯石除去」編 歯周外科にてフラップを開いたときや抜去歯を見たとき、「こんなところに歯石が残っている」と驚かれることが多々あると思います。 「ここの歯石除去は無理だよなぁ」と感じることもあれば、「歯周基本治療の段階で適切な歯肉縁下歯石除去が行えていれば、回避できたかも…」と感じることもあるでしょ […] 1 2 3 Next
第4回 テクニカルスキルアップセミナー開催(4日間ベーシックコース) ★☆歯科衛生士業務に自信が持てる! !☆★ みなさんは、今の自分のテクニックに満足していますか? 患者さんから信頼されて、満足していただけているでしょうか。 歯科衛生士になって、なんとか診療には慣れてはきていても 本当の勉強はこれからだと思いませんか?
2017. 01. 26 医院ブログ 院内研修会 歯科衛生士スキルアップセミナー 患者さんに 少しでもより良い医療が提供できるように 当院では院長はもちろん 歯科衛生士も日夜励んでいます。 今回は講師に 横山朱夏さんを迎え 経験豊富な体験を拝聴し 当院スタッフもかなり刺激を受けました。 次回は3月14日にまたご講演いただく予定 PREV ALL NEXT