今日は有村架純さんのダイエット法をご紹介します。 朝ドラや人気ドラマ、CMと引っ張りだこの女優さんですね。 役に合わせて5キロ増量することもありますが、普段は常にダイエットをして体重管理をされているそうです。 そんな有村架純さんのダイエット法は、大きく分けて5つあります。 ①酵素玄米を食べる。 ②お菓子の代わりにドライフルーツを食べる。 ③水切りヨーグルトを食べる。 ④デトックスウオーターを飲む。 ⑤ホットヨガをする。 ①酵素玄米を食べる 酵素玄米 とは 玄米 と小豆と塩を一緒に炊いて3日程度保温したご飯とことです。 寝かせ 玄米 とも言われています。 美肌効果も期待できるようです! でも、ちょっと手間がかかるなぁと思ったら、冷凍の酵素玄米も販売されていました。 これは甘いものがやめられない私に必要なダイエット法かなと思います フルーツは美肌効果もあるので、最高ですね! 水を切ったヨーグルトなのですが、チーズのような濃厚な美味しさになります。 ヨーグルトは便通がよくなるので、ダイエット効果も期待できますね! デトックスウォーターは野菜や果物を漬け込んだ水のことです。 野菜や果物の種類によって効果は変わります。 ・レモン:解毒効果、利尿効果 ・オレンジ:美肌効果、免疫アップ ・ベリー類:美肌効果、抗酸化作用 ・キウイ:美肌効果 ・リンゴ:脂肪燃焼、むくみ解消 ・きゅうり:利尿効果、むくみ解消 ホットヨガは40度、60%の湿度の部屋でヨガをします。 ヨガには筋肉を鍛え、痩せやすい体にするという効果もあります。 また、ヨガはインナーマッスルを鍛えるので、足が太くならず、引き締めることができます。 有村架純さんのダイエット法をご紹介しました。
腸内環境が整えば、新陳代謝がUPするだけでなく、お肌もキレイになるので、一石二鳥なんですよね。 水きりヨーグルトのつくり方については、キナリノさんの『 一晩でチーズのような味わいに♪水切りヨーグルトの作り方&活用レシピ 』から、引用させていただきますm(_ _)m 作り方は至ってシンプル。 キッチンペーパーを敷いたザルに市販のヨーグルトを入れ数時間〜一晩置くだけ♪スプーンですくっても崩れない固さになったら完成です。 電子レンジで水切りを早める方法もありますが、乳酸菌が減ってしまうそうなので、自然に置いておく方が良いでしょう。 \ 腸内環境を整えたいならコレ! / ・ 腸内環境を整える『優光泉』は、ニキビを治す最強の酵素ドリンク! 体を動かすホットヨガダイエット! また、有村架純さんは食事面だけでなく、運動面においてもダイエットを試みています! 彼女が実際に行ったのは 『ホットヨガ』 ! ホットヨガとは、室温が高い環境で行うヨガのこと。 室温が高いと、通常のヨガ以上に汗をかくので、 脂肪燃焼につながる んですね♪ そのほかにも 「インナーマッスル」 を鍛えることもでき、 太りにくいカラダを作る ことができます! 最近体を動かせていなかったので、走って筋トレしたり、 ヨガで体幹を鍛えたり汗をたくさん流すようにしています。 もちろんちゃんと女性らしい体作りね(笑) 体型管理は厳しく楽しく、気持ちよくお仕事ができるように、です(^^) 『 有村架純オフィシャルブログ「体にいいこと。」 』より引用 ジュースクレンズで断食! 出典: あなたは、 『ジュースクレンジ』 って知っていますか? なにやら女優さんやモデルさんの間で、流行っているそうなんですよ! スタイル維持の為にとかなんとか。 そんなジュースクレンジは、 生の野菜や果物"だけ"で作られたジュース! これを 「食事の代わりに飲む」 ことで、断食効果が得られ、ダイエットできちゃうんですね。 ちなみにジュースクレンジには、 「デトックス(排毒)・ヒーリング(癒す)・再生」 の3つの効果があります♪ また、生の野菜と果物には、ビタミンと酵素がたっぷり含まれているので、 脂肪燃焼 もバッチリですよ! マミ・キーナン マガジンハウス 2014-08-28 デトックスウォーターを飲んで毒素を排出! 上記の方法だけでなく、有村架純さんは 『デトックスウォーター』 も飲んでいます!
デトックスウォーターとは、 体内に溜まった毒素を排出するための飲み物 のこと。 主に「生の野菜や果物」をミネラルウォーターに入れて、ひと晩冷蔵庫に保管してから飲むんですね。 デトックスウォーターを飲むことで、毒素を体の外に追い出してくれます。主に便として。 毒素を外にだせたら 新陳代謝がアップする ので、こちらもまた、水きりヨーグルトと同様に、 「脂肪燃焼・美肌」 につながります♪ デトックスウォーターのつくり方も、記載しておきますね。 以下のレシピは、女性の美学さんの『 デトックスウォーターに再注目!嬉しい効果とそのレシピ 』から引用したものです。 ぜひ、参考にしてみてください。 材料 分量 リンゴ 1. 5個 グレープフルーツ 1. 5個 氷 容器の半分 ミネラルウォーター 1000ml~ 作り方 リンゴは芯を取って薄切りに。グレープフルーツは輪切りにします。 フルーツをボトルに入れて、上から氷を入れる。 容器いっぱいにミネラルウォーターを注ぎ、冷蔵庫に入れ2時間ほど置いたら完成。 カラダを温めることが何より大事! じつは、上記で紹介したダイエット方法よりも、有村架純さんは重要視していることがあるんです! それは… 『カラダを温める』 こと!! 以下の文章は、有村架純さんの公式ブログから引用したものです。 靴下は3枚履きます。 お家スタイルは、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケット etc、、 温活というやつです そして、高温反復浴でぬくぬく。 3分5分3分5分3分で終わりです。 お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ +ジム+食事+漢方で、 歩くだけで汗が出るようになりました。 『 有村架純オフィシャルブログ「体質改善。」 』より引用 カラダを温めることは、 「新陳代謝を高める」 ことに繋がりますからね。 そして新陳代謝が高まれば、 「太りにくいカラダ」 が形成されます! また有村架純さんは、ダイエットを"減量"としてではなく、"健康なカラダ作り"と考えているみたいですよ♪ 短い目で痩せるカラダを作るのではなく、長期的に太りにくいカラダを作る。 ダイエットに悩んでいるあなた、意識してみてはいかがですか? 有村架純のダイエット方法まとめ 最後に、有村架純さんが実践したダイエット方法のまとめをご覧ください。 ・ 炭水化物ダイエット ⇒ 糖質カットで脂肪もカット!
最新入試情報 2020. 【高校入試】2020 大阪府公立高校 アドミッションポリシーと学力考査の種類 | 高槻ジュニア - Takatsuki Junior. 08. 12 大阪府公立高校入試の出願では、願書のほかに、受験生自身が記入した「自己申告書」を全員提出します。 合格の可能性を少しでも上げるためには、内容をしっかり考えて丁寧に記入した「自己申告書」を出願までに準備しておきたいものです。 令和3年度入試の出願受付期間は、特別選抜は2/15(月)・2/16(火)、一般選抜は3/3(水)~3/5(金)です。 「自己申告書」は「ボーダーゾーン」の判定時の資料となる 大阪府の公立高校入試は、特別選抜と一般選抜があります。 特別選抜でも一般選抜でも、「ボーダーゾーン」(下図参照)の受験生については、「自己申告書」と内申書の「活動/行動の記録」を資料として、高校の「アドミッションポリシー(求める生徒像)」に極めて合致する受験生が優先的に合格になります。 ※大阪府の令和2年度入試の情報です。 なお、合否判定の際に、ボーダーゾーンの対象にならなかった受験生については、「自己申告書」は合否判定の資料となりせん。 「自己申告書」の書式は? 「自己申告書」は、A4判の両面に記入欄が印刷された1枚の用紙です。 テーマはあらかじめ印刷してあり、そのテーマについて、受験生本人が直筆で記入するかたちです。文字数は、表面10行、裏面27行で合計37行。1行あたり35字程度で最後の行まで書いた場合、約1300字になります。1300字というと、400字の原稿用紙で3枚ちょっとです。 以下は、令和2年度入試の自己申告書の書式のサンプルです。 「自己申告書」の実際の書式は、大阪府教育委員会のWebサイトからダウンロードすることができます。 令和2年度大阪府公立高等学校入学者選抜実施要項[様式集]自己申告書(PDF) 記入前に各高校の「アドミッションポリシー(求める生徒像)」を確認!
申し訳ありませんが急質問です、大阪府立高校の受験で提出する自己申告書について教えてください!! 志望校のアドミッションポリシーにしたがって下書きを書き、担任に提出して今清書をするために一度返ってきています。 最後に高校に入ってから頑張りたい事で締めくくったたのですが、下書きでは正直に今将来つきたい仕事は決まってないけど、高校に入って色々経験する内に決めていきたいと言う風に書き、担任からはその部分の訂正はなかったのですが、もし決まってなくても小さい頃からの漠然とした夢がある場合(例えば学校の先生になりたいので、そうなれるように努力するとかなど)書いた方が印象良いですか? 高校受験 ・ 1, 502 閲覧 ・ xmlns="> 100 学校の先生など具体的で書きやすくていいですよ。 ところで、「自己申告書」の入試での扱いを、高校にアンケートした結果が夏頃明らかになり、中学校の現場に報告されました。 「自己申告書」は、最後のボーダーの数十人分しか読まないとの結果でした。 天王寺や多くの文理のトップ校は、最後の一人まで点数と内申点で決めたとのことです。 第二次世界大戦後の新制の初期からある3番手くらいまでは、自己申告書をほとんど読まない傾向がありました。 他の高校でも、上位90%分は成績だけで決定するとの事です。 だって、教師が手直しして、書き方の訓練をした文章だから、高校の先生からしたら、「中学校の国語の先生の作文」の採点しても、本人の成績や自己申告にはなっていないから時間のムダ、との考えからだそうです。(ご主人が高校の国語の教師の先生から) ThanksImg 質問者からのお礼コメント 回答ありがとうございました。 成績&内申点で90%確定聞いた事があります、高校側にしたら確かにそうですね... 自己申告と言いながら。将来の目標を書いた方が書きやすそうで伝わりやすそうなのでそうします!貴重なアドバイス&情報ありがとうございました。 お礼日時: 2017/2/27 1:20
初めまして、 「アップ学習会ってどんなところ?」という方には興味を持ってもらえるように、 通塾いただいている方には一層興味を持ってもらえるように、 お子様の学習に役立つ情報を 自分の学生時代の経験や、これまでの指導経験を活かしてバシバシと発信していきます!! ■今回のテーマは 「自己申告書の書き方」 です。 今年から大阪府の公立高校には自己申告書の提出が必要になります。 作文を書く習慣がない生徒や自分のことをうまく表現できない生徒は多いと思いますので、 今回はその書き方を一緒に見ていきましょう! また、中1生、中2生も来年や再来年書く必要がありますので早めに知っておきましょう! ■自己申告書のテーマと文字数 テーマや文字数はすでに発表されています。 【テーマ】 "あなたは、中学校等の生活(あるいはこれまでの人生)でどんな経験をし、何を学びま したか。 また、それを高等学校でどのように生かしたいと思いますか。できるだけ具体的 に記述してください。" 【文字数】 具体的な文字数の制限はありませんが、 適切な大きさで文字を書くと大体1400文字程度になります。 原稿用紙だと4枚半が目安です。 大きな文字で書くと文字数が少なく済みそうですが、中身が薄くマイナス評価なので避けましょう。 ■アドミッションポリシーを確認しよう まずは各学校から発表されているアドミッションポリシー(学校が求める生徒像)を確認してください。 各学校が自己申告書を確認するときは、 必ずアドミッションポリシーにマッチしているかを見られますので、 なるべくマッチした内容を考えるようにします。 (こちらより大阪府が公表している情報が見れます) ■まずは箇条書きで!あとから清書! おそらく大半の生徒は1400文字も何を書けば良いかわからないと思います。 文章を作る上でのコツは、 【しっかりと準備に時間をかけること】です。 なかなか作文を書き出せないタイプのお子様は特にこの作業に時間を掛けるようにしてください。 まずは、 【自分が中学生の間に頑張ったことや出来るようになったこと、続けたこと】を書けるだけ書いてみましょう。 10コぐらいを目安に出せるだけ出してみましょう。(多いほうが後々楽になります) 次に、【高校やその先で頑張りたいこと、経験したいこと】を同じくたくさん書いてください。 この際には、先ほどのアドミッションポリシーに特に気をつけて関連つけるようにするとGood です!