国立がん研究センター研究所でがん幹細胞研究分野分野長をつとめ、がん細胞の増殖と、コロナウイルスを含むRNAウイルスの増殖に共通の仕組みがあることを突き止めており、双方に効く治療薬の開発が可能かもしれないと考えている増富先生の健康コラム。今回は、実用的なダイエットについて。 今の食事とほぼ変わらない!? 食べるダイエットのすすめ3 前回は、 なぜ「食べることがダイエット」につながるのか について説明した。簡単におさらいすると、一日の基礎代謝量を上げることがもっとも効率的なダイエット方法で、基礎代謝量を上げるのに最も効率的なのが筋肉量を増やすことなのである。そして、筋肉量を増やすためには絶対に食べなければならない。という理屈でした。 ◆基礎代謝量を上げるサプリメントの注意点 (c) 少し、注意しておきたいのだが、以前「基礎代謝量を上げるためのサプリメント」が話題になった。確かに効果的なものとして販売されていたものがあるが、注意していただきたい。 これは、牛などの動物の甲状腺から得られる甲状腺ホルモンの粉末で、確かに甲状腺ホルモンは代謝促進作用(基礎代謝量を上げる作用)があるので、確かに、やせる効果がある。しかし、これは薬物を使ったいわゆる 不健康なダイエット であり、素人が勝手に使い続ければ命を落とすこともある。 ◆3大栄養素 話を戻して、基礎代謝をあげる目的で、筋肉量を増やすために 食べることがダイエット 。では何をどう食べればいいかを説明していこうと思う。最近、「糖質制限」というのがはやっている(た? )のですがこれは体重を落とすというためにはいいが筋肉はつかないので完璧ではない。 その前に皆さん、 3大栄養素 ってご存じでしょうか? 糖質 、 タンパク質 、 脂質 。でも、こんな言葉を知っていても何の意味もありません。 重要なことは、まずはこの2点。 1. 食材をすべて3つの栄養素に分類ができるかどうか? 2. 更年期に太る人必見！女医が教える効果的なダイエット方法6選│産婦人科医！西田玲子の婦人科ブログ. 「 糖質 1g 4kcal 」、「 タンパク質 1g 4kcal 」、「 脂質 1g 9kcal 」を知っているか? その上で食べ物の必要カロリーを計算していく。という具合なのだが。こんな月並みなことは、世にあまた出ているhow to本のいずれにも書いているはずなので、ここではもう少し実用的に、きょうから「食べるダイエット」を始めることにしようと思う。 必要なカロリー計算のしかたは、次回かその次に説明することとして、前2回の末尾に「好きなだけ食べ続けてください」と言っていたので、このまま食べ続けるわけにもいかないので、そろそろ実用的なダイエット方法を開始しようと思う。 ◆ダイエット方法 とりあえず、次回まで続けていただきたいことは、 1.
78[m]×1. 78[m]×22 体重[kg]=69. 7[kg] 参考ですが、ここではBMIは22固定で計算しますが、BMIは骨格に影響する数字なので、肩幅が大きい人はBMIは23程度、線が細い人は21くらいが正常である可能性は十分にあります。 2019年現在の私はBMIを23になるように体重を維持しています。 基礎代謝標準値を定義する 基礎代謝基準値[kcal/日/kg]を表から探します。下記は前記ホームページからの抜粋です。 私は22. 3のようです。 載ってない年齢の人は前記ホームページを参照してください。 活動レベルを定義する 活動レベルというのは動いている人は消費カロリーが多いことを加味する係数のようです。 レベルⅠ → 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 レベルⅡ → 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、 あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 レベルⅢ → 移動や立位の多い仕事への従事者。 あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 年齢によっても影響を受けるので、表から活動レベルの数値を探します。 私はデスクワーク職なので1. 5と導き出せます。 参考ですが、太りやすい体質の人はここの数字が実際の活動レベルよりも低くなっている気がしています。 私は1. 5と定義しましたが、現在の代謝量から逆算すると実際には1. 37くらいのようです。 生物としては省エネであるということなのでしょうが、現代においては必要ないことです。不幸だ。 基礎代謝量を計算する 前記3項目が導き出せれば、だいたいどれくらい代謝しているかが計算できます。 代謝量[kcal/日]=基礎代謝基準値[kcal/日/kg]×体重[kg]×活動レベル 代謝量[kcal/日]=22. 3[kcal/日/kg]×69. 7[kg]×1. 5 代謝量[kcal/日]=2330[kcal/日] 私は日に2330[kcal]を代謝していて、つまりここまで摂取していれば体重は変動しないということです。 2019年現在の私が2110[kcal/日]で体重が増減していないので、だいたい合っているように思います。 どれくらいカロリーを減らせば良いか 振り返りですが、痩せるためには下記の状態にする必要があります。 摂取量ー(基礎代謝量+運動代謝量) < 0 じゃあどれくらいカロリーを減らせばよいのでしょうか?
3食ちゃんと食べる。空腹は筋肉の敵。 2. 3食のうち1回ないしはできれば2回(最低1回、極力2回)は、炭水化物(パンかご飯)の量を減らす。 どれだけ減らすかは各自で決めてください。適当でいいけど減らしてください。 3. 減らした炭水化物と同じ重さの分だけ、タンパク質に置き換えて食べる。 (結構、タンパク質量が多いのに気がつくと思う)。 4. 塩分摂取量を減らす。 (教科書では1日何グラムなんて言ってるが、そもそも1日の塩分量を自宅で本当に量る人っているんでしょうか? 今より減らしてください。たとえばドレッシングの量を半分とか、いつも醤油つけるものそのまま食べるとか、気持ちだけでいいので。) 5. 運動量はとりあえずいまのままで。 これで、とりあえず、現在の食事量と同じだけの摂取カロリーで中身が変わっただけになる。これだけで、1週間で体重は絶対に落ちます。で筋肉は? まだつきませんがとりあえず体重は落ちるはず。 次回までに、 食材の3分類とそれぞれの栄養素の1gのカロリー だけ覚えてください。次回はもう少し詳細に何をどれくらい食べるかの計算の仕方とか中身について説明します。 あ、毎日、スイーツとか果物食べる人は、そこは、まだ今のままで結構です。 TOP画像/(c) 国立がん研究センター研究所 がん幹細胞研究分野分野長 増富健吉 1995年 金沢大学医学部卒業、2000年 医学博士。 2001年-2007年 ハーバード大学医学部Dana-Farber癌研究所。2007年より現職。 専門は、分子腫瘍学、RNA生物学および内科学。がん細胞の増殖と、コロナウイルスを含むRNAウイルスの増殖に共通の仕組みがあることを突き止めており、双方に効く治療薬の開発が可能かもしれないと考えている。 専門分野:分子腫瘍学、RNAウイルス学、RNAの生化学、内科学。 趣味:筋トレ
伊藤利尋さんは、フジテレビに所属する男性アナウンサーです。情報番組からバラエティまでをこなす実力派で、人気アナウンサーランキングでもいつも上位に入っています。私生活では一般女性と結婚し子供がふたりいます。 ここでは伊藤利尋アナの身長や若い頃のエピソード、嫁や子供など家族情報、そして2012年に起こした当て逃げ事件についてまとめています。 伊藤利尋アナのプロフィール 名前:伊藤利尋(いとうとしひろ) 愛称:アミーゴ伊藤 出身地:兵庫県神戸市 生年月日:1972年7月22日 出身高校:兵庫県立長田高等学校 最終学歴:慶應義塾大学法学部政治学科 入社:1995年 所属:フジテレビジョン 部署:編成局アナウンス室 伊藤利尋さんは大学卒業後の1995年にフジテレビに入社し、以降アナウンサーとして活動しています。 これまでに「知りたがり」(2010年〜2013年)や「直撃LIVE グッディ! バイキングMORE - フジテレビ. 」(2015年〜2018年)「とくダネ」(2018年〜)などの報道情報番組から、「とんねるずのみなさんのおかげでした」や「ネプリーグ」(天の声:2003年〜2015年)などのバラエティ番組まで幅広く担当。 伊藤利尋アナの身長は176cm 伊藤利尋アナの身長は176cm 意外と身長があるようです! とくダネの3人で並ぶとNo. 1 小倉智昭さんの身長が173cm、山崎夕貴アナの身長は162cmです。伊藤アナと山崎アナの身長差は妥当に感じますが、伊藤アナと小倉さんが3cmしか違わないようには見えませんが…。 伊藤アナは他のアナウンサーなどと並ぶと、高身長が目立ちますね。 伊藤利尋アナの若い頃~めざましテレビ出演で人気アナウンサーに 伊藤アナの若い頃!
軽部真一アナは2004年に結婚しています。 奥さんはフジテレビ局内の医務室に務める 循環器科医師の福田(旧姓)有希子さんで、 軽部アナが年上で、9歳差だそうです。 きっかけは軽部アナの一目惚れなのだとか。 好きになった女性には、必ずオルゴールを プレゼントするという、若干失礼ですが 意外とロマンチックな一面もあるんですね。 2007年には第一子となる長女が誕生します。 2012年には長男が誕生し現在は2児のパパで 現在お子さん2人は小学生と考えられます。 軽部真一アナウンサー(フジテレビ)の身長・体重は?カツラ疑惑は本当? 伊藤利尋アナの嫁と子供は？身長や若い頃・当て逃げ事件も総まとめ. 軽部アナウンサーの身長は174. 5cmと プロフィールにあります。体重については ぽっちゃり体型なので、80kg以上体重が あるのではないかな?と思います。 軽部アナは入社30年以上のベテランですが あだ名は「メガネ豚」だとか。酷…。 ふっくらした体型と温和な性格も相まって そのようなあだ名がついたのでしょうか? また、軽部アナのカツラ疑惑についてですが ネットで調べてみても、カツラという確証が 得られるような情報は見つかりませんでした。 昔の写真と比べても髪型は変わっておらず、 カツラ疑惑はおそらくデマだと思われます。 軽部真一アナウンサー(フジテレビ)の収入・年収は? 軽部アナウンサーの年収については、 「かなりの高額」であると噂されており 3000万円以上とも言われています。 テレビ局の給料は年功序列制でもあり、 アナウンス部の部長も務める軽部アナは、 現在56歳の入社34年目のベテランです。 そうしたことを考慮すれば、 3000万円以上と言われる年収も妥当かもしれませんね。
27日放送の情報番組『情報プレゼンター とくダネ!』(フジテレビ系)で、サブMCの伊藤利尋アナウンサー(いとう・としひろ 47歳)がポロッと漏らした本音に批判が殺到し、好感度が急落してしまっているようです。 27日放送の『とくダネ!』では、 「パートナーを"消したい"と思ったささいな瞬間」 と題して様々な街の声を紹介した上で、男性の不用意な一言で女性を怒らせてしまうのはよくある事だとし、専業主婦が仕事から帰宅した夫へプレゼントを渡したところ、 「俺のお金で買ったんだよね?」 と言われ、消えて欲しいと思ったというエピソードが紹介されました。 <↓の画像は、27日放送『とくダネ!』の写真> これに対してサブMCの山崎夕貴アナが、「えー!最悪!最低!最低ですよね、これ!
フジテレビの伊藤利尋アナウンサー フジテレビ系「とくダネ!」(月~金曜前8・0)のメーンキャスターを務める伊藤利尋アナウンサー(48)が25日、番組を卒業した。 番組の終盤でMCの小倉智昭(73)が「2年半、しゃべりまくった伊藤君が残念ながら『とくダネ』を離れるということになりました。お疲れさまでした」とねぎらうと、スタジオから大きな拍手が送られた。 伊藤アナは「局アナらしく会社の決定によりまして、お昼の『バイキングMORE』という番組に異動することになりました」と報告。事前に同じくMCを務める同局の山崎夕貴アナウンサー(33)に番組を離れることを伝えたときの反応も紹介し、「山崎さんはもう、『ふぁー!』って泣き始めたんですよ。そこからこれまでのこととか、いろいろしゃべろうかなと思ったら、『伊藤さん、バイキング行くんですか? 私、やること増えるじゃないですか~』って」と山崎アナの泣きまねを披露してスタジオを笑わせた。 伊藤アナの後任となる新たなメーンキャスターは同局の立本信吾アナウンサー(34)が務める。
[ 2020年8月20日 16:25] フリーアナウンサーの中野美奈子 Photo By スポニチ フリーアナウンサーの中野美奈子(40)が18日放送のフジテレビ系「乃木坂46のザ・ドリームバイト!」(火曜後11・30)に出演し、同局の伊藤利尋アナウンサー(48)から言われてうれしかったことを語った。 この日は「褒められてうれしかったこと」についてのトークで、中野はフジテレビでの局アナ時代を回顧。伊藤アナとの思い出として「普段はめちゃめちゃ怒られていたんですよ。『お前は下手だ』とか『滑舌が…』って言われていた」という。 その一方で「唯一、褒められたことがあって、『電話の声はすごい良いなあ』って言われたんですよ」と明かし、「なんか(電話での声は)違うらしいです。電話してくださいね、なんかあったら」と笑った。 続きを表示 2020年8月20日のニュース