毒親に言いたいことが言えない。何を言っても「全てお前が悪い」と返される。まともに会話もできない。。 というお悩みに 「それ、親はあなたをねじ伏せるために確信犯でやってますよ。」 という理由と対処法を「 毒親とまともに会話が出来ない理由解説 」で解説しました。 その記事を読んだ方から「具体的なやり方を教えて欲しい!」とコメント頂いたので、実際に私が母にやったことを詳しくお伝えします。 ぜひ参考にしてください♪ 当時の私と母の関係 理不尽に怒られても私が我慢してやり過ごす。 常に母の顔色を伺ってビクビクする。 実家に帰ると毎回ドッと疲れていた。 悔しくて実家の布団の中で大泣きして発散するのがデフォルトパターン。 これが1年後にこうなりました。 私と母の1年後 理不尽に怒られたら言い返せるようになった。 親の顔色を伺わなくなった。 イライラすることが激的に減った! 1年かけてやったことの時系列手順 毒親の呪いを解くためにやることはただ1つ! 実は「隠れ毒母」!? カウンセラーが教える見分け方＆グチ攻撃から逃れる方法（1/3） - ハピママ*. 母親に100%全力で気を使わずに接する、 ということ。 これを徹底してやると決めました。 もっと具体的に言うと、実家にいるときは常に自分に「私はどうしたい?」と聞いて、出た本音に全力で従うだけです。 過去記事でお伝えした「 自分で自分を大切にするには、主語を変えるだけ 」をやります。 気を使わない例 これをやったら親は怒るかな?→ でも私はやりたいからやる。 これ言ったら怒るかな、私はどうしたい?→ 言いたいから言う。 親の機嫌が悪くなった!どうしよう…?→めんどくさいから放置したい→ 放置する。 放置した結果悪化した!どうする?→もうここにいるの嫌だ。→ 最終新幹線間に合わないから夜行バスを取って何も言わずに東京帰る(笑) 月1の仕事ついでに実家にも帰っていたので、1年くらいの計10回ほどこれを続けた記録です。 1〜2回目 理不尽に怒られたとき、いままでは我慢して従っていたけど無視してみる。 すると自分の思い通りに行かなかったため、怒りの反撃をしてきた。 母 私は悪く無い!全てはyuyuが悪い! と言うけれど、どーーう考えても私は悪く無いので(←毒親あるあるですよねこれ。笑) 無視。無視。無視。 3~5回目 1~2回目と同じことを繰り返すけど、今までは怒れば私が折れていたのに折れなくなったと気付いて、 今度は悲劇のヒロインを仕掛けてきた。 私はこんなにyuyuのことを思ってるのに…。どうしてそんなに冷たくするの?私はあなたと仲良くしたいだけなのに。。」 いやいや、それはこっちのセリフだよー!
イライラしたとき、あの子なら話を聞いてくれる…! と学習されてしまう危険性があります。 そうならないために、どう毒親の不機嫌に対処したらよいかは、以下の記事にとても詳しいやり方が載っています。 上の記事で紹介している方法をカンタンにいうと、 即座に毒親の機嫌をとろうとせず、かつ、毒親が1番言ってほしいことは言わない という方法です。 【ケース3】毒親がプライバシーやプライベートに配慮してくれない 下記の記事に、くわしい解決策が載っています。 上の記事では、 サイフの中身を見る 通帳やスマホを勝手に見る ゴミ箱をあさる 勝手に部屋に入ってくる といった毒親の問題行動への対処法を載せています。 実家暮らしで毒親に対処するときのポイント2つ 実家の毒親対策で肝心なポイントは、 相手のルールで応対しない こと 毒親と接触する時間をなるべく短くする こと この2つです。 1. 相手のルールで応対しない 例えば、親に とにかく文句言わずにやって。 と言われたら、必死にがんばってやり遂げるのではなく、 ちょっと今忙しいから、後でね。 などのように返し、 相手のペースにとらわれない ということです。 「文句言わずにやれ」ってどういうこと!? 「毒親」への最強の対処法は「語尾を濁さずノーを言う」｜逃げたい娘 諦めない母｜朝倉真弓／信田さよ子 - 幻冬舎plus. 私はお母さんの道具なの!? と言い返したくなる気持ちは非常にわかりますが、これも、相手のルールの中で応対していることに他なりません。 相手が提示してきたものにいちいち反応すると、ムダなストレスをためる ことになります。 どうしても反論したくなったときは、 「相手の要求を半分だけ満たす」 というやり方から始めることをオススメします。 たとえば、「お昼までに部屋を掃除しておいて」といわれたら、「お昼までに」か「部屋を掃除する」の どちらか をまず満たし、もう片方には条件をつけるのです。 お昼までは、やることがあるからムリ。 明日までになら何とか掃除できるかも。 お昼までに何か手伝える。 でも、掃除はじっくり時間かけてやりたいから、お昼までに終わらせるのはムリ。 という感じです。 そして、だんだん要求をのむ割合を低くしてみてください。 2. 毒親と接触する時間をなるべく短くする 冒頭で 「毒親の苦痛から逃れるためには、毒親と物理的に離れたほうがいい」 といいましたが、それは実家暮らしのときでも応用できます。 なるべく毒親といる時間を短くし、接触は最小限に。 これだけでも精神的によい効果があります。 実家で毒親と暮らしている場合は、部屋に入ってこない毒親なら、部屋にいる時間をなるべく多くとればいいだけです。 しかし、毒親によっては、平気でズカズカ子供の部屋に入ってくる場合もあるでしょう(私の母はまさにそれでした)。 部屋に侵入してくる毒親との接触時間を少なくするには 外出する しかありません。 外出とはいっても、なにか用事を見つけなければいけないわけではありません。 どこでもいいので、 時間をつぶせる「避難所」を家の近くに1つ確保しておいてください 。 それだけでもだいぶ心が安らぎます。 友人の家などは何度もそうそうお邪魔するわけにはいかないと思うので、 カフェ や ファミレス でも大丈夫です。 田舎住まいだからゆっくりできるお店すらない!
毒親の場合、「謝って子供のキゲンを直したい」などの 下心 で謝ることがあるからです。 親が誠実に謝ってくれているかどうかは、 「謝罪の言葉以外によけいなことを言っていないかどうか」 で判断できます。 下心から謝っている毒親の例(赤字が「よけいなこと」) 許してほしいがために謝る ごめんね。 さっきは言いすぎたから、もう 許して ちょうだい。 主張を通すために謝っている ごめんね。 でも …(「私は正しい」という内容の話がつづく)… 言い訳 や 自分の望み (「許して」など)を謝罪とセットにしてくる毒親は、下心から謝っている可能性が高いです。 では、毒親が下心から謝ったり、そもそも謝ってもくれなかったりする場合はどうしたらよいのでしょうか。 <解決策1>毒親の主張を聞き返す 毒親に理不尽なことを言われたら、そっくりそのまま内容を聞き返しましょう。 えっ? 今、お母さん、○○って言った? などです。 たいていの人は、自分の言ったことをそのまま聞き返されると面食らうことが多いです。 そのため、「本当にそう思ってる?」というニュアンスで聞き返します。 例を示しますね。 アンタは何をやってもダメよね! え?今、お母さん、 アンタは何をやってもダメって言った? 私が毒親との関係を対等にさせるまでの１年でやったこと｜毒親との正しい戦い方教えます. これだけでも、普通の相手ならかなり言葉につまるでしょう。 そこで毒親の頭が冷えてくれたらそれが1番ですが、もし、毒親が次のように開きなおったらどうしたらよいでしょうか。 あー、言ったけど!? だってそのとおりじゃん!? もし毒親に開きなおられたら、「私は~~なんだけど」というカンジで、その次に、 自分の気持ちを言ってみてください 。 そのときは、客観的な事実よりも、 自分の感情を素直に伝えたほうが効果アリ です。 私、そんなふうに言われるとつらいんだけど。 こんな感じです。 このようなやりとりをくり返すと、毒親は、だんだんと 子供に言い返されるような言い方をしづらくなる はずです。 <解決策2>5分だけ時間稼ぎする 前に書籍で読んだことがあるのですが、 人は、5分以上怒りを保てない そうです。 私も実際に毒親相手にやってみたことがあるのですが、 わかった。 でも待って、今ちょっと忙しいから。 これが終わったら話聞くから。 といって5分だけ時間稼ぎすると、毒親の怒りは少しだけおちついているようでした。 毒親が怒り心頭で何を言っても聞いてくれなさそうなときは、この時間稼ぎを試してみてください。 【ケース2】毒親が不機嫌になる 私も、毒親の不機嫌には泣きつかれるほど困りました。 両親ともに、私が都合の悪いことをいうとすぐにキゲンを損ねるので、おちおち自分の考えを話すこともできません。 しかし、あまり毒親の不機嫌を直そうとすると、毒親に あの子は私が不機嫌になっていればいうことを聞いてくれる…!
「自由にさせてなるものか!」と言わんばかりに執着してくる毒親に悩まされ、心が疲れてしまっている人も少なくないでしょう。 今回は、そんな毒親のストーカー行為への正しい対処法 をご紹介します。 無理して毒親に付き合っても、自分が消耗してしまうだけ。 必要以上に傷つかないためにも、毒親のストーカー行為に対する正しい対処法を身につけておきましょう! 今、あなたはとても辛いのではないでしょうか? ただ、辛い時にはそれなりの理由があります。 しかし、多くの場合は後から「あの時はああいう理由で辛かったんだ」と何かのきっかけで気付く事がほとんどです。 辛い時というのは思考がまともにできない状態とも言えます。 まともに思考ができない状態から抜け出すための手段はいくつかありますが、 一番効果があるのは「今の自分の辛さや大変さ」これを素直に話して誰かから客観的なアドバイスを受け入れる事 です。 MIRORでは有名人やアスリートも含む1000人以上の人生相談に乗ってきたプロが、秘密厳守であなたのために本気でアドバイスをしています。 今は辛くても、気付く事で世の中の全ての人に大きな幸運や転機の可能性が開かれています。 今、辛さを感じている人は是非一度試してみてください。 \\今なら初回全額返金保証!// 初回無料で占う(LINEで鑑定) 毒親のストーカー行為への正しい対処法と書きましたが、そもそもストーカー行為とはどのような行動を指すのでしょうか? 毒親育ちのなかには、本来ならストーカー行為と言える毒親の行動を、愛情だと勘違いしてしまう人が少なくありません。 あなたが「自分のためにやってくれているのだから」と我慢し続けているその毒親の行動も、もしかしたら立派なストーカー行為 かも。 「毒親のストーカー行為の一例」を見ていきましょう。 毒親がやりがちなストーカー行為のひとつに、「しつこく家を訪ねてくること」があります。 子供に依存・執着しているため、「おすそ分けしたいから」などと何かと理由をつけてやってきては居座ろうとするのです。 「しばらく一人にしてほしい」「用事があるから」といった子供の気持ちや事情には、まったく聞く耳を傾けません。 どうしても会いたくないからと居留守を使った日には ・しつこく呼び鈴を鳴らす ・ドアをノックし続ける ・ドアノブをガチャガチャと回す ・携帯に何百件もの着信、メールを残す ・玄関前で「出てこい」「いるんでしょ!
という方は、 公園 や 人通りのある道のベンチ などでかまいません。 ポイントは、 少しでも人目がある場所です 。 万が一毒親に見つかっても、人目がある場所では毒親もそうそう大きな声を荒げることはできないからです。 特に、体裁を気にするタイプの毒親はまずこれで大丈夫でしょう。 家以外の セーフハウス を見つけることで、少しでも心が安らぐ時間を確保してみてくださいね。 もちろん、よく知らない人の家などをセーフハウスにしてはダメですよ。笑 まとめ:実家暮らしのときの毒親対処法 実家で毒親と暮らすのはとても苦痛なことが多いと思いますが、 ひどいことを言われたら オウム返し で聞き返す 時間 を稼ぐ 毒親の不機嫌を すぐ直そうとしない プライバシー侵害 に対処する 相手の ペースにのみこまれない セーフハウス を作り、毒親といる時間をなるべく減らす などの細かなテクニックでだいぶマシになります。 プライバシー侵害と不機嫌の対処法については、もう1度リンクを貼っておくので、よろしければご参考にしてください。 「本当は自分だって毒親から離れればいいってわかってはいるけど、どうしたらいいかわからなくて…」という方は、ぜひ私の 無料メルマガ講座 もご覧ください。 傷つかずスマートに毒親から離れるための方法をご紹介しています。よろしければ下記のボタンからご登録ください。
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