雑誌で枝豆は栄養もあってカロリーも低くダイエットに良い食材だと紹介されていたので、ダイエット中の私は早速毎日枝豆を食べていました。 ところが、家族に枝豆って食べ過ぎは良くないらしいよと言われてしまいました・・・。 えっ、マジ!? 具体的にどんな良くないことがあるの?と聞くと知らないと言うので、気になって枝豆について色々調べることにしました。 「枝豆のデメリット」「冷凍枝豆は体に悪い」「冷凍枝豆は危険」とか検索ワードにでてきます! そこで今回は、枝豆にはどんなデメリットがある?ということや、どれくらい食べても大丈夫なのか、そして枝豆の栄養ってどんなものがあるの?などについてお伝えします。 枝豆のデメリットは何? 枝豆は栄養たっぷりの体に良い食材ではありますが、食べ過ぎることで逆に体に毒になってしまうことも・・・。 どんなデメリットがあるのでしょうか。 1. 枝豆の栄養効果。冷凍と生で効能は違う？食べ過ぎで病気や太るか？. アルコールと食べる時は注意 枝豆は居酒屋さんに必ずと言って良いほどある定番のおつまみですし、ビールなどと一緒に良く食べますよね? しかし、アルコールと一緒に食べるときは特に食べ過ぎに注意! 枝豆には「プリン体」という痛風の原因となってしまうものが含まれています。 枝豆に含まれているプリン体は枝豆100gで47. 9mgなので、特別多いわけではないです。 しかし、 アルコールと一緒に摂取することで尿酸値が一気に上がってしまう ので痛風になりやすいんです! 普通に枝豆だけを食べるのであればプリン体はそれほど心配しなくても大丈夫ですが、アルコールと一緒に食べる時には食べ過ぎに気をつける必要があります。 2. カロリー 枝豆はカロリーが低いから!とバクバク食べていました。 しかし、枝豆も食べ過ぎると結構なカロリーになるそう・・・。 枝豆のカロリーは100gあたり134kcalです。 茹でた大豆で180kcalなので豆の中ではカロリー低めだと思います。 これだけ見るとやっぱりカロリーは気にしなくても良いのでは?と感じますが、人参は36kcal、じゃがいもは73kcalとなっており、野菜と比べると枝豆のカロリーは特別低い訳ではないというのが分かりますね。 もちろんお菓子などを食べるよりは枝豆の方がダイエットには良いですが、枝豆はカロリーが低いからとたくさん食べてしまうと、気づかないうちにカロリーオーバーしてしまう危険性があるので注意しましょう。 3.
3. 二日酔い防止 オルニチンは肝機能を強めてくれます。 また、メチオニンはビタミンB1やビタミンCと一緒にアルコールの分解を手伝う効果もあります。 なので、アルコールと食べるときの食べ過ぎは良くないとお伝えしましたが、食べ過ぎなければ二日酔い防止の為にも食べるのは良いんです! 居酒屋に必ずと言って良いほど枝豆があるのは、ただ美味しいからだけではなく、こういう効果もあるからなんですね〜。 お酒飲まないから関係ないわ〜って思った方! 暴飲暴食しがちだったり、ストレスが溜まっていたり、睡眠不足が続いていないですか? これ全部肝臓に良くない生活ですよ! そういう方にもオルニチンが含まれた枝豆はおすすめです♪ 4. 高血圧の予防、改善 カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラル類は体の中の塩分を分解して出してくれる効果があるので、高血圧の予防、改善にも繋がります。 5. 女性に嬉しい効果 ・葉酸 葉酸は妊娠を希望している方や妊娠中の方がサプリで飲むほど女性と赤ちゃんにとってかなり重要な栄養素です。 ・イソフラボン そして、イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをしてくれます。 女性の場合、閉経後は女性ホルモンが低下してしまって更年期障害や動脈硬化、骨粗しょう症などになりやすくなってしまうので、イソフラボンを摂取することでこれらを予防できます。 さらに嬉しいのは健康面だけでなく美容にも効果が! イソフラボンは髪や肌を綺麗に保ってくれる効果もあるんですよ。 ・鉄分 また、月経期や妊娠中など何かと女性は貧血になりやすいですよね。 枝豆には鉄分も含まれているので貧血予防にも良さそうですね! 【管理栄養士監修】食べ過ぎ注意！枝豆の栄養成分とおすすめレシピ8選 - macaroni. 冷凍枝豆は危険ホントに体に悪いのか? 詳しくは こちらのページ が示しておりますが、原産地に注意して購入したほうがよいですね。 なるべく国内産を探しましょう。 冷凍枝豆は調理と保存の仕方に注意 冷凍枝豆も普通の枝豆と栄養素に違いはないですが、調理の仕方や保存方法によって味がかなり変わっちゃいます。 冷凍枝豆調理の仕方 冷凍枝豆の1番のデメリットとして、調理の仕方によっては水っぽくなりがちです。 おひたしにしたり茹でたものをそのまま食べる時は、正直冷凍枝豆よりも生の枝豆の方が美味しいです。 水っぽくなりがちな冷凍枝豆は火にかけて一気に水分を飛ばす調理法がおすすめ! 冷凍枝豆は小さい氷の粒が周りについていると思うので、凍ったままフライパンなどに入れてそのまま火にかけましょう。 そうすることで水っぽくなるのをある程度防げて美味しくなります!
なんとなく生の枝豆のほうが、栄養価が高そうなイメージがありませんか? ですが、実は栄養価についていうと、冷凍と生の違いはほとんどありません! 市販されている冷凍枝豆は収穫後すぐに業務用の冷凍庫で急速冷凍するので、生の枝豆とほとんど変わらないのです。 もし、スーパーで売れている生の枝豆がへにゃへにゃだったら、逆に旬に収穫されて急速冷凍された枝豆のほうが栄養価が高い場合もあるかもしれません。 このように、 枝豆は冷凍したか・していないかということは、栄養価について考えた場合、ほとんど影響しない ということです。 ただし、生の枝豆を家の冷蔵庫で冷凍した場合は、業務用とは違い急速冷凍できるわけではないので多少栄養価が落ちてしまいます。 それでも、生のまま放置しておくよりは圧倒的に日持ちするので、生の枝豆を買ってきたけれど食べきれなかったという場合は、なるべく早く冷凍保存したほうがいいでしょう。 まとめ 枝豆は、食べ始めるとついついとまらなくなってしまいますよね。 どの食材にもいえることですが、食べ過ぎは体調を崩すもとになってしまうこともあります。 しかし、既定の量をしっかり守れば、足りない栄養を補ってくれる強い味方となります。 とくに冷凍の枝豆は、スーパーやコンビニで手軽に手に入れることができ日持ちもするので、簡単なおやつやおつまみには最適です。 この記事でご紹介した通り冷凍の枝豆も、生の枝豆もほとんど違いはありません。 自分の生活にあった枝豆を買って、みんなで枝豆ライフを楽しみましょう。
冷凍えだまめ1袋(400g)を毎日食べてます。体に悪いでしょうか? 流水解凍だけで食べれるほんのり塩味がついたタイプのえだまめがおいしすぎて 毎日一袋食べています。 おやつのかわりであったり、食事に1品くわえてたべたりで、一気に食べるわけじゃないのですが、1日で1袋は食べています。 問題点がありましたら教えて下さい。 補足 中国産です、なんだか悪そうな感じですね・・・>< うううん。やはり国産でしょうか。 料理、食材 ・ 15, 872 閲覧 ・ xmlns="> 25 食べ過ぎです。 大豆イソフラボンのとりすぎは、乳がんなどのリスクが高まります。 また、当然塩分の取り過ぎにもなり、これは心臓病など生活習慣病のリスクが増大します。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント みなさんありがとうございました! お礼日時: 2010/3/21 15:23 その他の回答(1件) 別に平気ですが、それはどこ産の物でしょうか? 枝豆自体には、かなり栄養価が有りますが、同じ物ばかり取るのもいかがなものかと感じております。 また、それが輸入物ならなおさらです。 それでは過剰摂取です。 少しでも減らした方がよろしいかと。。。 1人 がナイス!しています
ちなみに、 枝豆とチーズ の食べ合わせで「認知症予防」「貧血防止」、 枝豆とお豆腐 で「動脈硬化予防」「血行促進」が期待できます。 おためしあれ。
おつまみとして定番の枝豆。 常備している方も多いのではないでしょうか? 自宅で枝豆を食べるとき手軽なのは冷凍枝豆で、日持ちもするし食べたいときにさっと食べることができます。 最近ではスーパーだけでなく、コンビニでも簡単に手に入れることができるようになりました。 そんな冷凍枝豆ですが、体に悪いし危険だという噂を聞いたことがありますか? その噂は本当なのでしょうか? また冷凍と、生の枝豆で何が違うのでしょうか? ここではその疑問について詳しく解説していきたいと思います! 冷凍枝豆は体に悪いし危険って本当? 冷凍枝豆は体に悪い、危険だという噂を聞いてこの記事を読んでいる人もいるかと思います。 単刀直入に言うと、冷凍枝豆は体に悪いし危険というのは本当ではありません! 冷凍したからといって、体に悪い食材になることはありません。 では、枝豆自体がそもそも体に悪い食べ物ということでしょうか? それも、答えはNo!です。 枝豆は大豆です。 大豆といえば、 「畑のお肉」 とよばれるほど豊富なたんぱく質を含んでいる食材です。 たんぱく質のほかにも、ミネラルやビタミンなど、健康には欠かせない栄養素がたくさん含まれています。 まさに、 おいしくて、体にもいい最高の食材 です! では、なぜ冷凍枝豆が体に悪いなどといった噂がたったのでしょうか? それは、 冷凍食品に対する不安からくるもの です。 冷凍食品のなかには、添加物を多く含んだものもあり、添加物が不安という方もいます。 しかし、スーパーなどで市販されている食品は、厚生労働省の認可を受けたもので、かつ規定の量を守って添加物が使われていますし、そもそも枝豆に限ったことではありません。 なので、枝豆に限らずとも、冷凍食品が体に悪く危険だということはありません。 また、 外国産の冷凍枝豆に対しての不安 から、体に悪そうだと思う方もいます。 たしかに、外国産の冷凍食品が不衛生だということが一時期話題になったことがあったので、悪い印象を持っている方もなかにはいます。 そんな方には、国内で作られている冷凍枝豆をおすすめします! 厚生労働省が定めている添加物の規定を守っているのはもちろんのこと、国内で作られている冷凍枝豆であれば衛生面でも心配ありません! これなら、冷凍枝豆が不安だった方も安心して食べることができるのではないでしょうか? ここまで冷凍枝豆に対して良いことしか言ってきませんでしたが、いくらでも食べていいというわけではありません。 当たり前のことですが、食べすぎはNGです。 食べ過ぎてしまうと栄養が偏ってしまい、体調を崩すこともあります。 これはどんな食材にも共通することですよね。 枝豆を食べるときは、適度な摂取量を心がけましょう。 枝豆の場合は、1日多くても100g程度が適量といわれています。 おつまみなんかで食べていると、ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、あらかじめグラムを測っておくなどして、適量よりも食べすぎないように注意しましょう。 スポンサードリンク 枝豆の冷凍と生の違いは?
という悩みです。 実は、枝豆の栄養分は非常に変質しやすいものなのです。これは大きな難点ですね。 代表的な保存法は、 2~3分ゆでて流水で冷やし、そのまますぐに頂くか、冷凍するか 。ですが、近年では家庭用の冷凍庫で保存するよりも、収穫されてすぐに 業務用冷凍庫で冷凍された枝豆のほうが 栄養価が高い ことが分かってきました。 スーパーでもよく見かけますよね。冷凍枝豆に抵抗のある人もいるかと思いますが、理にかなった保存の仕方だったのです。もちろん、根っこごと枝の付いた枝豆がさらに良いのですが、その場合でも、早く使うことをおすすめします。 枝豆は鮮度が大切 なのです。 食べ過ぎは太る?ニキビや腹痛など病気の可能性は? 枝豆は可食部100グラムあたり、 135キロカロリー です。代表的なスナック菓子一袋が300キロカロリーを超えますので、おやつ代わりに置き換えていただくのもよいですね。 食物繊維は100グラムあたり 5グラム ほど。 ミネラル も適量摂取できます。 そもそも枝豆は、薄皮を摂取しなくても消化吸収があまりよくない食材です。消化不良によって腹痛を起こしたり、便が緩くなったり…ということも気を付けたいところ。一般的には 一日100グラムほどが良い とされています。 ミネラルの説明の時に、摂取し過ぎると中毒を起こしたり…ということをお話ししました。 特に食品はなんでもそうですが、過ぎたるは及ばざるがごとし…です。 ニキビの改善 がみられるという話もありますね。これは恐らく(大豆もそうですが) イソフラボン効果 だと思われます。 イソフラボンは女性ホルモンによく似た働きをします。女性ホルモンが落ちてくるおばさん世代には枝豆をおすすめ!もちろん私も! 結果、 女性ホルモンの働きをするイソフラボンがお肌の調子をよくしてくれる んです。 ミネラルの働きももちろんありますが、枝豆は一日100グラムほど!それ以上はミネラルも摂りすぎ、カロリーも摂りすぎ、栄養素も偏ってしまいます。それでは逆効果。 中には枝豆でニキビが出た!という人もいますから、バランスの良い摂り方を心がけるべきですね。なんでもほどほどです。 子供はいつから食べてもいい?妊婦は控えるべきか?
公開日: / 更新日: 父が突然亡くなり、葬儀も無事終わったことで、あわただしさも一休みしましたが、今年も残すところあとわずか。年賀状? いえいえ、 喪中はがきの準備が必要 です。身内の不幸に伴い、引っ越しも決まっていて、住所の変更も伝えたい! けど……? 今まで見たことのある喪中はがきは、定型文としたものばかりで、年賀状のような一言メッセージは見たことないなぁ……あなたはどうですか? そんなわけでお世話になった方々へ、少しでも 気持ちがこもった喪中はがきを送りたい ので、感動的な一言文例、調べてみました! スポンサードリンク 礼儀をわきまえた喪中はがきの一言文例をご紹介! 喪中はがきには、 年賀欠礼以外はマナー違反! と書かれている場合もありますが、 状況に即した内容 であれば、一言添えても大丈夫。 ただし、「近々ご飯に行きましょう」といった世間話、「子供も大きくなり、にぎやかです」など近況報告、おめでたいことの挨拶は NG です。(年賀挨拶ももちろんNGですよ!) 喪に服し、年賀欠礼することについては本文中に書いてあります。世間話などが不適切なのであれば、その他に書き添える内容は、仏事についてや、過年度お世話になったお礼といったものに限られますよね。 それでは、礼儀をわきまえて感謝も伝えられる文例を紹介します! お通夜、葬儀にてお世話になったとき お心遣いをありがとうございました。 葬儀の際は大変お世話になりました。 過年度は故人がお世話になり、ありがとうございました。 本文中に相手を気遣う文章がないとき 健やかに新しい年をお迎え下さい。 良い年をお迎えくださいますよう、心よりお祈り申し上げます。 厳寒の折、一層のご自愛のほどお祈り申し上げます 上記が鉄板の文例ですので、参考にしてみてくださいね! ところで、喪中はがきは身内の不幸における年賀状の代わりといった役割は説明しましたが、それでは 「お歳暮」 はどうしたらいいのでしょうか? そんな疑問に答えるためになる動画を発見しました! ▼喪中の時、お歳暮は送ってもいいの? 喪中はがきで一言のお礼を…感動的な文例を徹底研究してみました！ | ニッポン百識. 市川愛の「教えて!お葬式」vol. 16 喪中はがきの一言は手書きが良い? それとも印刷でも良い? 現代は個人の家庭にもプリンターが普及し、ネットで注文すれば2、3日でできちゃいます。印刷か手書きか、 もちろん決まりはありません。 けれども、何か一言添えようとする場合、添えたいとき、なぜ添えるのでしょうか?
11月に入ると、そろそろ喪中はがきを用意しないといけない時期になります。 例年は、年賀状でお互いの近況を方向しあっている場合、喪中はがきにもそのような近況報告を書いていいのでしょうか。 今回は、喪中はがきに一言添えてよいのか、添えるならばどんな言葉を。 また、近況報告をするならどうしたらいいのかについて、まとめてみました。 喪中はがきに一言添え書きをしてもよいのか?
年賀はがきの販売が始まる頃になると、もう年末?とちょっと気持ちが焦ったりしませんか?毎年欠かさず出していた年賀状、でもいつもと同じように年賀状を出すことができない場合もあります。 それは、一年以内に身内が亡くなってしまった場合、つまり「喪中」であるということです。亡くなって一年以内は喪に服するため、おめでたい挨拶である年賀状を出すことはできません。 その代わりとして、喪中はがきを出すのがならわしです。喪中はがきを送り、新年のあいさつを遠慮するという「年賀欠礼状」である喪中はがき。自分が出す立場になってみなければ分からないことも多いもの、それでは詳しく解説していきましょう。 目次 喪中の範囲は? 喪中はがきは身内の喪中に出すもの、とはいっても、親族のどの範囲までが該当するのでしょうか。一般的には、二親等までの親族がなくなった場合に出すといわれていますが、近年は少し変化があるようです。 それを説明する前に、親等についてちょっと説明したいと思います。この「親等」とは親戚関係の法的な遠近をあらわす単位で、親等が小さいほどより近い親戚関係になります。 親子関係を経るごとに一親等を加えるので、父母、子は一親等に、祖父母は親の親ということで二親等になります。兄弟姉妹は親の子なので二親等、孫は子の子なので同じく二親等です。 このことから、一般的に喪中はがきを出す範囲は、一親等である「両親、子」と二親等の「兄弟姉妹、祖父母」に、そして結婚しているなら「配偶者、配偶者の両親」の場合も喪中はがきを出します。しかし、最近では二親等の兄弟姉妹までは喪中はがきを出すけれど、祖父母の場合は出さないという人が増えているといいます。 祖父母がなくなった場合は、同居していたかそうでないかで判断することもありますが、親戚等の前例にならった方が良い場合もあり、出すか出さないかは年長者に相談してみることをおすすめします。 喪中はがきはいつ発売? 喪中はがきはいつ発売されるのでしょうか?年賀状のかわりに出すはがきですから、年賀状が発売される時期と同じでは、と思うかもしれませんね。郵便局で年賀状が発売されるのは11月、でも喪中はがきはそれより早く、10月になると販売されるようになります。 この10月に発売される喪中はがきは、喪中の挨拶文がはいっているものですが、これとは別に挨拶文が入っていない喪中はがきも郵便局で扱っています。「胡蝶蘭」をデザインしたもので、こちらは郵便局でいつでも買うことができます。 また、官製はがきではなく私製はがき(市販のはがき)の場合は、切手を貼って投函することになりますが、この切手は一般的なものではなく弔事用の普通切手を使うようにします。弔事用の普通切手も、時期に関係なく郵便局でいつでも買うことができます。 喪中はがきはどこで買える?
2017/11/23 喪中はがきを出す時に一言添え書きしても、マナー違反にならないかを中心に解説しています。 家族など身近な人に不幸があった際には、年賀状の代わりに喪中はがきを出します。 喪中はがきは、ほとんどの方は定型の文章を使います。 ただ喪中はがきは、年賀状と比べるととてもシンプルなので、定型の文章に、 一言添え書きしても問題ないのかどうか、悩まれる方が多いのも事実。 この記事では、いざ喪中はがきを出す時に一言添え書きしてもマナー違反にならないのか、 一言添えるとしたら、どのような文例があるのかについて、ご紹介しています。 また一言添える場合、上司にはどう書けばいいのかについても解説しましたので、 ぜひ参考になさって下さい。 喪中はがきに一言添え書きするのはダメか? 一般的に、 喪中はがきに一言添え書きすることは、 マナー違反にはなりません。 ただし、何を添え書きするかには注意が必要です。 喪中はがきに一言添え書きすることに関しては、 控えるべきという考え方と一言添え書きしても問題にならないという 違う見方があります。 一言添え書きするのは控えるべきという考え方は、 元々、喪中はがきは、年賀欠礼状として出すものなので、 喪中はがきに添え書きする内容によっては、自分の意図とは異なって、 亡くなられた人や相手に対して失礼になる場合がありえるので、 できたら書かない方がいいというものです。 ただ違う考え方として、喪中はがきは定型で内容がシンプルなので、 出来るだけ自分の想いを一言添え書きしたいと思う方もおられます。 喪中はがきに一言添え書きするかどうかは、 まずは送る相手との人間関係や 受け取った相手がどのように感じるかを よく熟慮して判断すべきです。 そして、相手の立場に立って考えた結果、一言添え書きした方が、 自分の想いがより良く伝わると判断された場合は、 迷わず、一言添え書きされることをおすすめします。 POINT! 無論、一言添え書きする内容に関しては、 弔事に関する内容に限定すべきなのは、当然です。 葬儀のお礼などに限定して書いた方が良いです。 間違っても、年賀状の添え書きに書くような出産、転居などの話題は、 絶対に避けるべきです。 書く内容によっては故人にも相手にも失礼にあたってしまうことがあるので、 その点は、特に注意しましょう。 喪中はがきの文例で添え書きするならこの一言!
喪中はがきにメッセージは書いていい? 一言コメントのマナーと文例 | 情報整理の都 近しい人がなくなって、今年も終わりに近づいてくると、喪中はがきを作成し始めると思います。 しかし、引っ越しなど最近状況に変化があったり、印刷だけの文面だと味気がないと感じるときは、喪中はがきに一言を足したいと思う方もいるでしょう。 今回は、 喪中はがきに一言を加えるのは非常識なのか? また、 一言で書いても大丈夫な内容・NGなコメント をまとめていきたいと思います。 <このページに書かれている内容> 喪中ハガキに一言メッセージを添えるのはどうなのか 喪中ハガキに書いても大丈夫な一言コメント文例 喪中ハガキに書いてはいけない一言の内容 お祝い事の報告は寒中見舞いで 喪中はがきに一言添えるのは大丈夫?
コロナ禍での結婚報告はがきは文例が難しいですよね。今回は具体的な文例や自作におすすめのテンプレートやアプリ情報をご紹介します。手軽・手頃にプロにお任せできる業者さんもピックアップ! 結婚式を挙げた人も挙げていない人も、ぜひおしゃれで気持ちの伝わる結婚報告はがきの参考にしてくださいね。 結婚報告はがきとは? 結婚報告はがきは、結婚した2人から普段お世話になっている方々へ結婚の報告をする挨拶状のひとつです。親戚や仕事関係、友人など、これからも末長いおつきあいをお願いしたいという気持ちを伝えることができます。 結婚報告=新しい情報のお知らせ 結婚式を挙げなかった・親族などの少人数で挙げたといった場合には、結婚報告はがきを送ることで新しい住所や名字をお知らせすることができます。 形式は?