血糖値の急上昇、血糖値スパイクを防き予防に効果的な食材「 マイタケ の効果」についてご紹介します! 動脈硬化や糖尿病予防のためにも是非食生活に摂り入れたい食材です。 おすすめのレシピも紹介しているので是非チェックしてみてください☆ (情報元:ジョブチューン、名医のTHE太鼓判他) 血糖値スパイクとは? みなさんは自分の血糖値が日ごろどれくらいで推移してるかご存知ですか? 血糖値や中性脂肪が気になる中高年に新発見！あのキノコの煮だしスープがスゴい！ - 5分で読める！教えてもらう前と後 | MBSコラム. 正常な人の血糖値は ・空腹時 80~100㎎/dl ・食後 140㎎/dl以内 となっています。 高血糖とは血糖値が常時140mg/dl以上のことで、糖尿病のリスクが上がります。 特に危険と言われているのは「 血糖値スパイク 」で、食後急激に高血糖値域に上がってしまうことです。 急激に増えたブドウ糖によって血管が傷んでしまい、様々な病気の原因となる危険性があります。 特に40代から要注意となっていますが、若い人でも生活習慣によってはなる可能性は十分にあるので注意が必要です。 バランスが悪い食生活や、睡眠不足、座りすぎの生活なども血糖値が高くなる要因の1つです。 ちなみに血糖値スパイクを起こしやすいタイプかどうか、チェックする方法もあるので心配な方は確認してみてください。 血糖値スパイクになりやすい?チェック方法 チェックリストがあるので是非チェックしてみてください。 ・朝食を食べない ・食べるのが早い ・野菜をあまり食べない ・甘いものをよく食べる ・おなかが出ている ・普段運動をしない ・睡眠6時間以下の日が週3日以上ある ・家族、親族に糖尿病の人がいる いかがだったでしょうか? 4つ以上で要注意です。 また、自分の血糖値を知るには測定するのが一番です。 私も持っていますが、測定器があると何をどれだけ食べたらどれくらい上がるのかが明確にわかるようになるので血糖値コントロールがしやすくなります。 色々な種類がありますが、私はテルモのメディセーフという種類を使っています。 針やチップが病院でないともらえない種類もあるのですがこのメディセーフはスギ薬局さんで買えるので受診不要で使える点が気に入っています。 メディセーフフィット血糖測定セット(本体+ファインタッチⅡ+メディセーフ針)【測定チップ:別売】 血糖値スパイクの予防・改善には「マイタケ」! 続いて、改善と予防につながる食材をご紹介します。 それが「舞茸」です。 目に見えないだけにとても怖い血糖値スパイクですが、予防には食物繊維が重要です。 適量は1日20gとされていますが、1日26g以上とっている人は約2割糖尿病の発症リスクが下がることもわかっています。 もう1つ効果の期待できる成分「 MX-フラクション 」というものがあります。 これは血糖値を下げるインスリンの働きをよくしてくれる成分です。 この2つ両方を含んでいる唯一の食材が「 マイタケ 」なんです。 おすすめの食べ方はまいたけのお味噌汁です。 朝食べるのがおすすめで、1日約50g食べることで1日の血糖値の急上昇を抑えることができます。 これは以前あさイチでも「朝まいたけダイエット」として紹介されました。 朝マイタケを含んだおかずやスープを食べると1日の血糖値の上昇を抑えることができるため、ダイエットにも効果があるというものです。 それを知ってから私も朝トマトジュースにマイタケを入れて作ったスープなどを食べるようにしています。 ではマイタケを使ったおすすめレシピをご紹介します!
Description 毎日、3ブロック分を摂取するだけで血糖値・中性脂肪が劇的に改善するそうです! 美肌にも効果がありますよ♪ 材料 (作りやすい分量) 作り方 2 ブレンダー があれば水を少し入れた鍋の中でまいたけを砕いてから残りの水を入れて加熱すると簡単です。 3 そのまま冷まして、製氷皿に入れて凍らせる。 (1日3ブロック目安に料理に入れて食べる) 4 カレーやスープに凍らせた舞茸氷を入れて毎日の食事に取り入れて下さい。 コツ・ポイント 簡単なので、まとめて作って毎日続けて下さい! このレシピの生い立ち 糖質を控えた食事を心がけているのですが、先日テレビで見て、とても効果があることを知ったので、みなさんにも共有したいと思いました。 健康生活を目指しているみなさまのつくれぽお待ちしています(*^-^) クックパッドへのご意見をお聞かせください
糖質オフダイエットに最適!エリンギに含まれる糖質量をご紹介 網焼きや蒸し焼き、野菜スープなど、さまざまな調理法や食材と相性がよいエリンギ。きのこ類は糖質が少ないイメージですが、エリンギはどうでしょうか? ■エリンギ100g中の糖質量 ・エリンギ(生):2. 生活習慣病予防に効果的なまいたけ | 薬膳のプロになる/初心者が薬膳の資格､学ぶためのページ. 6g ・エリンギ(ゆで):1. 7g ・エリンギ(焼き):3. 7g 【参考】文部科学省:「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」 エリンギの糖質量はかなり低く、血糖値が気になる方や糖質オフダイエットをしたい人にもおすすめの食材です。 カロリーも低い!エリンギ100gあたりのカロリー量 次にエリンギのカロリーを見ていきましょう。 ■エリンギ100g中のカロリー ・エリンギ(生):19kcal ・エリンギ(ゆで):21kcal ・エリンギ(焼き):29kcal エリンギは糖質量だけではなくカロリーも低めです。肉厚で噛み応えがあり、満腹感を得られやすいという点でも、ダイエットにおすすめの食材といえます。しかし、たくさんの油を使って調理すれば、エリンギ自体が低カロリーでも、料理全体は高カロリーになってしまうので注意しましょう。 エリンギにはどんな栄養素が含まれる?期待される効能は? エリンギは味がたんぱくで低糖質、低カロリーなため、栄養素が少ない印象を持たれることもありますが、実はしっかりと栄養素を持つ食材なのです。 ・食物繊維 エリンギは食物繊維を豊富に含んでいるので、便秘の解消が期待でき、腸の老廃物を排出する働きをサポートしてくれます。また食物繊維の一種であるβ-グルカンは、免疫細胞の働きを高めてくれることでも知られています。 ・ビタミンB群(ナイアシン・パントテン酸) ビタミンB群に分類される栄養素であるナイアシンは、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドという有害物質の分解を助けます。さらに血行不良やくすみの改善にも、効果が期待できるといわれています。 ビタミンCの働きをサポートし、コラーゲンの生成を促すパントテン酸も、エリンギには多く含まれています。 エリンギだけで全ての栄養が十分に取れるわけではないので、栄養が偏らないように他の食材とバランスよく食べることが大切です。 エリンギと他のきのこ類の糖質・カロリーを比較 他のきのこ類(菌類)の糖質・カロリーはどのくらいなのでしょうか。エリンギと比較してみましょう。 ■100g中の糖質・カロリー ・エリンギ(ゆで):1.
まいたけは手で食べやすい大きさに割きます。 2. 耐熱皿にまいたけをのせラップをし、600Wのレンジで2分温めます。 3. 塩麹、おろししょうが、オリーブ油を合わせて、加熱したまいたけと和えます。 4. 器に盛り、最後に好みで白ゴマをかけたら完成です。 あんかけにアレンジしても。 スープの具材にもぴったり。 血糖値上昇の要因「寒さ」「冷えによる自律神経の乱れ」「食べ過ぎ」「運動不足」が重なる、この冬。 隠れ高血糖を予防するために、「まいたけファースト」「塩麹まいたけ」の食習慣をスタートしてみては? 身近な食材で生活習慣病の予防を image via shutterstock [ 雪国まいたけ ]
「教えてもらう前と後」では無料見逃し配信を実施しています! 過去の放送はこちらからご覧ください。
マイプロテインダイエットホエイの最安値 ※1 ※2 1kg×3袋 ※3 送料 送料合計金額 公式サイト ¥6720 ¥1800 ※4 ¥8520 Amazon 販売なし ヤフーショッピング 楽天市場 ¥10488 ¥864 ¥11352 LOHACO ※1 税込み計算 ※2 マイプロテインは市販されておらずネット通販のみ ※3 1kgで17杯分 ※4 8500円以上購入で送料 無料 【裏技】もっと安くなる割引コード マイプロテインの公式サイトで「ディスカウントコード」もしくは「紹介コード」の記入欄が出てきたら、右記「」内の文字を入れてみてください。「KISEKI-R3」 これを入力するだけで 500円も値引き してもらえます。 ぴぴ この 公式サイト最安値URL から購入して、 Twitter で「#ぴぴとプロテインダイエット」でツイートすると、ぴぴが定期的にツイートに反応しにいくっぴ!
マイプロテインのインパクトホエイプロテインは、味の種類が非常に多いのでどの味を選ぶのか迷っていしまいます。 なんと50種類以上もの味が、ラインナップされています。 この中から、自分だけのお気に入りの味を探すのは凄く楽しいのですが、初めて購入する時は正直迷ってしまいます・・・ そんなマイプロテインのインパクトホエイプロテインですが、僕はほとんど全種類の味を飲んだことがあります。 1Kgの容量を全ての味を飲むのは至難の技なので、サンプルを購入して飲みました。そうでないと全ての種類を購入して飲むのは、なかなか難しいですからね。 そして、このページではマイプロテインのインパクトホエイプロテインの全ての味を飲んでみた管理人が、味を美味しいと思った順位でランキングにしてみました。 個人の意見がかなり入っていますが、SNSや公式サイトのレビューなどともそれほど違いはなく、やはり美味しいと感じる味は皆さん似ているんだなと感じています。 逆に美味しくない味は、みんな美味しくないと感じますしね。 今までに多くのメーカーの色々なプロテインを実際に飲んできたので、管理人はかなりプロテインの味には詳しい方だと思っています。 その中でも、基本的にマイプロテインのプロテインは美味しいと感じる!でも、その中でも最も美味しい味はどれなのか! ?という事をランキングにしました。 まずはサンプルから飲んでみたいという方は、以下のサンプルも公式サイトでチェックしてみてください! 味選びに迷ったら1回分のサンプルや美味しい味だけをチョイスした、セレクトプロテインボックスも要チェック。 マイプロテインのインパクトホエイプロテインの味のおすすめランキング! 【マイプロテイン】 ダイエット・ホエイプロテインレビュー｜ダブルチョコレート味 - YouTube. 今回ランキングにしたのは、マイプロテインの人気商品の「impactホエイプロテイン」になります。 味の種類は50種類以上もありますが、そのほぼ全てを僕は実際に飲みました! その多くの味の中から厳選した味のランキングを紹介していきます。 早速ランキングを御覧くださいねー。 1位 / ミルクティー味 現在のマイプロテインの美味しい味の頂点とも言えるのがミルクティー味! 完全に市販のミルクティーの味を再現してしまっている、本当に美味しい味です。 ミルクティー味と言うと、かなり甘いような気がしますが甘さ控えめなので、飲む時にしつこくなるという事もないです。 水にも溶けやすく、ダマにもならない。 難点としては、ミルクティー味はあまりの人気に毎回セール時になると、すぐに売り切れてしまうという事。見つけたら即買っておきたい味ですよ!
ヨーロッパNo. 1のスポーツ用サプリメーカーの『MyProtein(マイプロテイン)』が開発した『IMPACT ホエイプロテイン』はMyProtein(マイプロテイン)の商品の中でも一番人気のロングセラー商品です! 実際に筋トレ歴15年以上の私もIMPACTホエイプロテインを愛用していますし、個人的に一番おすすめできるプロテインです。 しかし海外製のプロテインということもあって、購入するのに不安がある方も少なくないのではないでしょうか? ということで今回は、私が愛用しているIMPACTホエイプロテインのおすすめの味や成分を分かりやすく解説していきます! 安全でお得な購入方法もお伝えしますので、興味のある方はぜひチェックしてみて下さいね! IMPACTホエイプロテインを開発しているMyProtein(マイプロテイン)の特徴 まずはIMPACTホエイプロテインを開発しているMyProteinの特徴を確認し、信頼できる会社なのかチェックしましょう! マイ プロテイン ダイエット ホエイトへ. ヨーロッパでNo. 1のスポーツ用サプリメーカー! MyProtein(マイプロテイン)はイギリスに本社を構える会社で、冒頭でもお伝えしましたがヨーロッパでNo. 1のスポーツ用サプリメーカーです! 2020年までに世界No. 1を目指している、現在最も勢いのあるサプリメーカーと言っても過言ではない会社です。 信頼性の面で言うと、食品安全性のチェックでイギリスの消費者連盟から最上級の評価を得ているので、安心してMyProtein(マイプロテイン)のサプリを使うことが出来ますね! 価格が安くて、コスパがメチャクチャ良い! 私はIMPACTホエイプロテインを含め、BCAAやクレアチンなどの筋トレ用のサプリは基本的にMyProtein(マイプロテイン)のものを使っています。 その最大の理由が、『コスパがメチャクチャ良いから』です! IMPACTホエイプロテインの場合、一番大きいサイズの5kgの価格が10, 990円なので、1kgあたり約2, 200円です。 国内の有名どころのプロテインだと、ザバズは1kgあたり3, 650円、DNSは4, 540円、ビーレジェンドは3, 390円と値段が高いものが多いです。 海外製のプロテインはリーズナブルなのが特徴ですが、当サイト-豪道-でも海外製プロテインのおすすめランキングの中で『タンパク質1gあたりの価格』で比較したところ、IMPACTホエイプロテインが圧倒的な差をつけてNo.
そこまで甘くなくて、すっきりした飲み口です。暑い時期には良い感じですね。 12位 / ティラミス味 ティラミス味も非常に美味しい味です。 コーヒーに似たような味で、スイーツのティラミスほどは甘くないです。 ラテ味と同様にこの味も、コーヒー系の味ですがコーヒーが好きな方にはおすすめできますね! 13位 / バニラ&ラズベリー味 まさにシェイクのような味といえるのが、このバニラ&シェイク味です。 バニラ味もラズベリー味も両方感じることのできる味です。 甘さも甘すぎず、バニラ系の味が好きな方に非常におすすめです! 14位 / コーヒーキャラメル味 キャラメル感が強いプロテインが、この味です。 かなり甘いので、甘いプロテインを飲みたいという時に最適です! コーヒーの味よりも、キャラメルが前面に押し出されているので、キャラメル風味が好きな方に!美味しい。 15位 / チョコレートスムーズ味 チョコレートの風味がかなり強いプロテインです。 他のチョコレート系の味よりも、チョコレートが強いので、とにかく濃いチョコレート味がするプロテインを飲みたいならこれ! 16位 / バニラ味 スタンダードなバニラ味です。 美味しいのですが、ちょっと甘さがくどいかなと・・・毎日飲んでいると飽きるかもしれません。 とはいっても、バニラ味は重宝するので、この順位で! 【全部飲んでみた】マイプロテインのおすすめの味ランキングTOP10 - YouTube. 17位 / スティッキータフィープディング味 プリン味のプロテインです。 かなり甘めですが、スイーツ的な感覚で飲めます。 毎日何杯も飲むのは、ちょっと甘すぎるかもしれないですが、筋トレ後のご褒美と考えれば良いかも! 18位 / チョコレートバナナ味 チョコレートとバナナ両方の味を感じれるプロテインです。 かなり甘めですので、甘すぎる味が苦手な方は苦手な味かもしれません。 しかし、チョコレートもバナナも好きだという方にはおすすめの味ですね! 19位 / ホワイトチョコレート味 ホワイトチョコレートそのものといった感じの味で意外にも甘さは控えめです。 普通のチョコ系の味に飽きたら、飲んでみるのも良いかもしれません。 20位 / サマーフルーツ味 野菜ジュースのような味が、サマーフルーツ味です。 かなり爽やかな味で、甘さ控えめなので野菜系のプロテインを希望なら、ドンピシャです! 僕はあまり野菜ジュースは好きではないですが、この味は美味しいと感じましたよ。 21位 / アップルクランベル&カスタード カスタードの味が美味しいのが、この味です。 アップルの香りがいい匂いで、ケーキのような雰囲気で飲めます。 そこまで期待してなかったのですが、意外とおすすめの味です。アップルやカスタード好きならハマるのではないでしょうか?
公式URL: 今まで数十種類のプロテインを調べてきました。 そんな ダイエットおたくであり、ダイエット1級を持っているプロのぴぴが、マイプロテインインパクトホエイの本当の効果を分析 しました。 ネットの口コミや評判なんて参考にならないからね。いまどき写真加工アプリを使えば、いくらでも痩せたって嘘つけますから。鵜呑みにしたら最後、カモにされて終わり。 なので、マイプロのダイエット成分からプロテインの品質。さらに、コスパの良さや味まで「これでもか!」というくらい調べ尽くしました。 実際にマイプロテインimpactダイエットホエイを体験して、個人的な評価も出しています。 本当にマイプロテインで痩せるかな? と思っているなら必見! ぴぴ 結論 からいうと、マイプロテインは あらゆるプロテインの中でもランキング1位の本物 !コスパ抜群だった! マイプロテインのインパクト ダイエット ホエイプロテインをレビュー！ - マイプロテインのおすすめの味紹介ブログ. → マイプロテインの最安値URL 痩せるために飲むならマイプロテイン『ダイエットホエイ』がおすすめ! ダイエット(減量)目的にマイプロテインを使うなら、絶対にimpactダイエットホエイをおすすめします。 ふつうのマイプロテインimpactホエイはダイエットホエイと比べると、たんぱく質量が倍近く違うんですよ。 しかも、ダイエット成分の量と質は圧倒的にインパクトダイエットホエイが上。正直 体重を落とすためなら、ダイエットホエイを選ばない理由はない んですよね。 マイプロシリーズの違い ホエイ ダイエットホエイ 1杯分のたんぱく質量 21g 35g BCAAの有無 4.
ラインナップ :マイプロテインは商品のラインナップがものすごいあるんです!今回はホエイプロテインのみについて書いていきます。 味(フレーバー)が豊富 プロテインの製品事態の種類が多い マイプロテインの味(フレーバー)は、ハッキリ言ってヤバいくらいあります。えっ!?こんな味売れるの??