日刊ゲンダイ ヘルスケア 2021年08月06日 09時26分 【科学で証明!本当に信用できるストレス解消法】#32 学術・文化面と武術・軍事面との両面に優れていることを意味する文武両道――。 古くはアリストテレスから、自然科学、政治学、文学を学び広大な帝国を築いたアレキサンダー大王、武芸全般に秀で、茶道、和歌など芸能にも精通した細川幽斎らが、この言葉に該当する人物の代表格でしょう。 皆さんの周囲にも文武を両立させている人はいるのではないでしょうか? 例えば、「ジョギングが趣味の○○さんは何かと仕事ができるなぁ」「ヨガを続けている△△さんは、いつもスマートに物事を進めるなぁ」という具合に、仕事と運動を両立させている社会人は少なくないですし、適度な運動をしている人は仕事もできる。そんなイメージがあります。 そもそも運動をすると、血流が良くなります。酸素は血液によって運ばれますから、運動で脳により多くの酸素が届けられ、結果、脳の働きが良くなる。つまり、文武は互いに無関係ではないといえるんですね。 その上で覚えておいてほしい科学的エビデンスがあります。ハンブルク大学のホティングらは運動と記憶の関係を調査する研究(2016年)を行っているのですが、これがとても興味深い。ホティングは、エアロバイクを30分間、「比較的ハードにこいだグループ」と「軽くこいだグループ」、そして「何もせず座っていたグループ」の3つに分けた上で、外国語の単語を暗記してもらうという実験を試みました。 20分後、24時間後、2日後にそれぞれテストを行ったところ、運動をしていた2つのグループは、何もしなかったグループより成績が良く、特に軽くこいでいたグループが最も単語を覚えていた結果が明らかになったそうです。 なぜ、ハードにこいだグループより、軽くこいだグループの方が成績が良かったのか?
仕事の上司や部下、彼氏や彼女、気になる異性、友人、旦那や妻、その他もろもろ… 「誰からも嫌われたくない。」「むしろ好かれたい。」と思っているのは私だけではないはず。 なぜそのような思考になるのでしょうか? 心理とその克服法をご紹介します。 前提|他人は変えられない まず大前提のお話。 上司・部下、恋人、配偶者、…に嫌われないようにする、好かれるようにするために、相手を変えようとしてはいけません。 あなたのことを「嫌い」とか「好き」とか思うのは相手の感情。相手が決めること。根本的に あなたがコン トロール できるものではありません。 自分以外の人間を変えることは、操ること。洗脳であったり催眠に近いかもしれません。つまりそんなに簡単に他人を変えることはできないということ。 「自分に好意を持たせよう」みたいなことはまず無理なので諦めてください。 そんなことに労力や時間を費やすくらいなら 自分を変えたほうがずっと簡単 です。 そもそもあなたはなぜ、人に好かれたいのでしょうか?あなた自身の心理と、それを実現するための方法をいくつか紹介していきます。 心理①|承認欲求 -認められたい!- あなたが「誰からも嫌われたくない」「みんなに好かれたい」と思う思考の根源は何なのか? それは全ての人間に存在する欲求のひとつ「承認欲求」のためであると考えられます。 人間の欲求 【 マズロー の欲求5段階説】というものをご存じでしょうか? 「転職後のストレスが辛い…」今すぐできる対処法と、原因の探し方 - アントレ STYLE MAGAZINE. アメリ カの心理学者 アブラハム・マズロー (1908~1970)が提唱したもので、人間の欲求は5段のピラミッドのように段階的に構成されているという仮説です。 欲求の高いものから順に「 自己実現 欲求」、「承認欲求」、「社会的欲求」、「安全の欲求」、「生理的欲求」となります。 生理的欲求は食欲・性欲・睡眠欲などの生命維持のための欲求です。安全の欲求は「健康でいたい。安定した生活を送りたい。」といった欲求。社会的欲求は「何らかのコミュニティ(家族・組織など)に属していたい。」といった欲求。 それらよりも強い欲求として「承認欲求」があるのです。 「褒めてもらいたい。尊重されたい。」という、集団や社会において自分を認めてほしいという強い欲求が存在しているがために、人間は「嫌われたくない、好かれたい」という思考になるのです。 承認欲求が強いことは悪いことではありません。 例えば仕事で成果を出し、褒められ認められれば「次も頑張ろう!」とモチベーションが上がり次への原動力にできるからです。いわゆる褒められて伸びるタイプですね。 「誰からも嫌われたくない!」と思うあなたはきっと他の人よりも承認欲求が強いのかもしれませんね。 認めてもらえない自分が嫌い…と思うのではなく、 認められるために頑張る。好かれるために自分を変える。 承認欲求を味方につけて行動に移してみませんか?
方法③|信頼してもらう これまで紹介した2つの方法は基本的に初対面の場合でした。既に顔見知りの人で、これからいい関係を築いていきたい場合はどうすればよいか。 人との信頼関係の構築はあなた一人ではできませんし、うまくいかない場合もすべて相手に原因があるわけではありません。つまり自分と相手、ふたりで互いに協力しなければなりません。 あなたから率先して信頼関係の構築に努めましょう。 まずはあなたが心の扉を開くこと。自分のことを少しずつオープンにしていく。 とは言ってもいきなり本音を伝えたところで相手は驚くだけでしょう。信頼関係には段階がありますので焦らず一歩ずつ進めてください。十分な信頼を得られるのには早くても3ヶ月はかかるとされています。 信頼関係には段階があると言いました。 警戒 疑い 理解 共感 信頼 誰でも初めてのもの・人にたいして警戒するのが当たり前。そんな相手には まずは挨拶 が有効。できれば目を見て、笑顔で!
あなたは誰のために生きている?
「転職できたのは良いけど、新しい職場がストレスだらけで辛い…」 「ストレスをなくしたくて転職したのに、どんな会社に行ってもストレスがなくならない」 転職を考える理由は人それぞれですが、会社で感じるストレスをなくしたくて、転職する人も多いでしょう。しかし「何度転職しても、ストレスがなくならない」という人もいます。 本記事では、多くの人が転職後に感じる、3種類のストレスについて紹介します。職場でできるストレス解消法や、ストレスに強い心身の作り方もお伝えします。転職してもストレスがなくならない原因の探し方と、自分らしく生きるための『新しい働き方』も提案します。 転職後に多くの人が感じるストレスの種類 まずは、転職後に多くの人が感じるストレスを3種類に分けて紹介します。「転職後のストレスに困っている人は、ほかにもいるんだ」と知るだけでも、心が少し楽になれるかもしれません。「自分はなぜ、こんなにもストレスを感じているのか」原因を探しながらお読みください。 1. 人間関係のストレス 転職をすると、今まで築いてきた職場の人間関係がリセットされます。完全にアウェイな環境で、イチから人間関係を再構築するとなると、どんな人でもストレスを感じるものです。 もしかすると、外向的な人は「自分はストレスを感じている」と、感じないかもしれません。ストレスがかかっていることに気付かず、無意識の内に心身の負担を溜めてしまわないよう、気を付けてください。内向的な人は、人間関係のストレスに敏感な分、精神的な負担が身体的な不調に変化しやすいでしょう。 2. 仕事に関するストレス 転職をすれば、今までとは異なる仕事を、慣れないルールでこなさなければなりません。たとえ同業種での転職であっても、慣れない仕事に多くのストレスを感じることでしょう。 慣れない仕事やルールにストレスを感じるうえに、仕事が終わった後も、しばらくは気が抜けない状況が続きます。仕事中に取ったメモをまとめ直したり、翌日に備えて覚えたことを振り返ったりしなければならないからです。 3. ワークライフバランスの乱れによるストレス 仕事や職場が変われば、生活リズムも変わります。転職後、ワークライフバランスが崩れてしまう人も多いでしょう。 仕事の時間帯や通勤時間が変わることで、以前の職場よりも『自分の時間』が取れないかもしれません。仮に自由な時間が増えたとしても、新しい仕事を覚えたり、ストレスや緊張感のせいでなかなか寝付けなかったり、今まで通りの生活を送れなくなることもあります。 職場でできる!転職後のストレスを軽くする方法 「転職したら、職場にいるだけでストレスを感じるようになった」 そんな人には、ストレスを解消・軽減するための『対策』が必要です。どんなに小さなストレスでも、溜め込めば、心身に重大な不調をもたらします。 次からは、職場で手軽にできるストレス解消法・対策法をお伝えします。さっそく今日から取り入れて、少しでも心を軽くしてください。 1.
ナースの沼へようこそ。白衣の天使と言われても、愚痴だってたまるし、日々の不条理に頭を悩ませもする。そんなナースのみなさんのための、日陰の沼のようなたまり場です。ナースの世界も外から見ればきっと異空間。ナース世界を知らない私が気まぐれにお相手いたします。 Vol. 1 「どうされましたか?」って電話に出るのは変ですか ~ナースのつぶやき~ 電話に出るときに「どうされましたか?」って言ってることに最近気がつきました。 友達はナースが多いので気づかなかったんですが、最近になって、他職種の友達からの電話に出たとき「・・・大丈夫だけど」って言われて、ぽかーん。小学生のとき先生に「お母さん」って言っちゃったような感じで恥ずかしくなりました。 病院名とかを言うんだったらマシなんですけど、「どうされましたか?」って言うのはさすがにナースっぽすぎて、すごく恥ずかしいです。 (内科病棟勤務・24歳) ~能町みね子のつぶやき~ いい職業病ですねえ。むしろ、ちょっとうらやましいです。 会社員の人は、ふつうの電話にうっかり「お世話になっております」とか「お疲れさまです」から入っちゃったりするんですよ。なんて事務的でつまらないんだろう。友達だったら堅苦しい。 接客業の人なんて、ふだんの買い物中に入ってきたお客さんについ「いらっしゃいませー」って言っちゃったりするらしいですよ。これは恥ずかしいです。 それに比べたら、「どうされましたか?」という間違いは、あらゆる職業病的言いまちがいの中でいちばん思いやりのあるものですよ! 考えてみれば、「どうされましたか?」はふつうの電話のやりとりとしてそんなに間違ってないよね。相手は、病気じゃなくても、何か用があるから電話をかけてきている。その人に「どうしたの?」と言ってるわけだから、別に間違ってません。「もしもし」なんて意味不明な言葉よりよっぽど筋が通ってますよ。 逆に、「どうされましたか?」が世の中に流行った方がいいんじゃないかと思います。 【能町みね子】 1979年生まれ。文筆業。イラストも少々。著書に『お家賃ですけど』(東京書籍)、『くすぶれ!モテない系』(ブックマン社)、『縁遠さん』(メディアファクトリー)、『オカマだけどOLやってます。』(文藝春秋)など。最新刊は『ドリカム層とモテない系』(ブックマン社)。
メールの中でも「どうしましたか」や敬語表現を使うことは可能です。しかし、場合によってはメールの中で使われる文章は、普段の会話の中で使われる文章とは異なってくることがありますので、言葉遣いに十分注意する必要があります。 では「どうしましたか」と同じ意味をメールで使いたい時には、どのような敬語表現を使うことができるのでしょうか。 「いかがいたしますか」も 例えば「いかがいたしますか」というフレーズをメールの中で使うこともできます。「どうしましたか」というフレーズでもいいのではないかと考える人もいますが、メールの中の文章でこの表現を使うと、強すぎるイメージを相手に伝えてしまう可能性があります。 そのため、特に目上の人に対してメールをしているのであれば「どうしましたか」というフレーズではなくて「いかがいたしますか」と言う敬語表現を使うようにしましょう。 メールを送られている人からしても「いかがいたしますか」と言う敬語表現によって不快に感じることはないはずです。 すぐに、 どのようにすれば良いのか、返信をしてくれるはずです。 ビジネスでの使い方とは?
4 suzume00#2 回答日時: 2006/09/01 09:52 質問者さんのおっしゃること、何となくわかります。 敬語としての「れる・られる」があるのはわかっているのですが、「何でも"れる・られる"つければいいってもんじゃないでしょ!」と、言いたくなるときもあります(特にここ2~3年)。 最悪なのは、「やられましたか?」ですね。 まぁこれは言葉の使い方として完全におかしいと思いますが・・・。 たとえば、 >~設定されましたか? だったら、「設定はお済ですか?」もしくは「設定なさいましたか?」の方が私には好ましく感じます。 >髪を切られましたか? よっぽど上の方以外は、「髪切りましたか?」ですね、私は。 私の場合、敬語としての「れる・られる」にあまりよい印象がないのは、「聞いた時に受け身の意味と混同しやすい」「語感が美しくない(あくまで私の主観です)」、そして何よりも「とりあえずつけときゃいいっていう適当な感じ(場合によりますが)」が嫌なんだと思います。 ですので、可能な限り使わないようにしています。 考えると されるが間違いではないと思っています。しかし なぜか最近多い.. 違う意味にも取れがちなのに あえて"されれましたか?"を使うことが私には耳につくというか.. 個人的に嫌いなだけなんですかね.. ひねくれてるのかな? 補足日時:2006/09/01 15:49 この回答へのお礼 うまく自分の質問や気持ちを表現できず 的がはずれていってしまったらどうしようかと不安もありました。 同じ様に感じる方がいらして ほっとしました。 ご意見ありがとうございました。 お礼日時:2006/09/02 00:04 No. 3 回答日時: 2006/09/01 09:39 #2です。 一つ言い忘れたので、付け加えます。 敬語には大きく分けて、「尊敬語」「謙譲語」「丁寧語」の三つがあります。 ご質問の場合は「れる」「られる」という、尊敬語の使い方が問題になっています。 「丁寧語」とは、「です」「ます」といった文末表現や、丁寧さを表す接頭語の「お~」や「ご~」を付けた言葉のことをいいます。 以上です。 質問の具体的な例が適切でないというか そんな気がしてきました。 事務所の者とお客様との会話で どうされましたか?.. それなら電話機を移動されてみてはいどうですか?その後もなんでもかんでもされるの連続.. スマートでない機がするのですが 実際私はどうなさいましたか?と様子を伺いますが それはよくないのでしょうか?