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Sat, 13 Jul 2024 05:03:40 +0000

まゆゆインスタ流出犯、誰だと思う? 809 : 名無しさん@実況は禁止です@転載は禁止 :2014/10/12(日) 05:01:53. 17 ID:SQn7mupL0 丸緑ってどこのこと? インスタのストーリーで普通はストーリーの丸の外の枠(? )が紫っぽい色- Instagram | 教えて! goo インスタのストーリーで普通はストーリーの丸の外の枠(? )が紫っぽい色で囲まれてると思うんですけど、(矢印以外のものみたいに)インスタのストーリーで白枠になってるのがあるけど(矢印のものみたいに)これはなんでですか?既読済みのス ストーリーは24時間で自動消滅する 「ストーリー」は写真や動画を投稿する機能です。通常の投稿と異なるのは、24時間で自動で消去される「エフェメラル」仕様であることです。せっかくの投稿が消えてしまうなんてもったいない気もしますが、2011年に. インスタのストーリーで、1人だけ緑の枠のついた人がいるんですけど... - Yahoo! 知恵袋 インスタのストーリーに緑の丸が出てくる人がいるんですけどそれって 自分が親しい友達に追加されてるって事ですか? 恋愛相談、人間関係の悩み. インスタのストーリーにある緑のアイコンは何?どんな意味があるのか | Gudeful(グデフル). インスタでフォロー中の文字が1人だけ緑になってるけどそれはどういう意味ですか? 知ってる人いますか? 初めて見ました. 恋愛相談、人間. Instagram (インスタグラム)のアップデートで緑のマークが表示され、オンライン中と最終ログイン時間がわかる機能が追加されました。 今回は、おそらく皆さんが見て見ぬふりをしている「ストーリー」について。そう、Facebookアプリの画面でトップに出ているアレです。いま若い世代を中心に大人気の新機能「ストーリー」についてご紹介します。(2ページ目) インスタグラムのストーリー機能とは?投稿方法、足跡やシェアなど、使い方を解説|TIME&SPACE by KDDI インスタグラムのストーリー機能とは?投稿方法、足跡やシェアなど、使い方を解説. Instagram(インスタグラム)ユーザーのなかでも利用している人が多い「ストーリーズ(Stories)」機能。Instagramは2016年8月の登場以降、いまや日本でのユーザーは約3, 300万人(2019年3月時点)にのぼり、さらに. ・その後、2018年7月13日に「インスタ 緑の丸」関連キーワードで大量アクセスが ・同日、インスタストーリーズでアンケートを取るも「緑の丸」表示されてないが100% ・で、この「緑の丸」を表示させない方法(消すやり方) 739円 口紅・リップスティック ベースメイク・メイクアップ 美容・コスメ・香水 リップ 口紅 カラー 落ちない おしゃれ ツヤ マット 通販 人気 ランキング 韓国コスメ パラベンフリー インスタ パーティ 華やか かわいい ウィッチズポーチ Witch's Pouch 送料無料 ポポリップスティック インスタをスクショして通知でバレるのは2つ!ストーリー・DM・通常投稿・IGTVの写真・動画スクリーンショット撮影.

インスタのストーリーにある緑のアイコンは何?どんな意味があるのか | Gudeful(グデフル)

夫 の 子 じゃ ない 割合 インスタグラムのストーリー機能はどのようなものか解説します。 ストーリーの保存やシェア方法、足跡をつけずに見る インスタグラムストーリーズの使い方 | 投稿と保存・足跡の表示・シェア方法 | Beyond(ビヨンド) インスタグラムの「ストーリーズ」とは、24時間限定で画像や動画を簡単にシェアできる機能です。撮影や加工の種類も豊富で若い世代を中心に人気を集めています。本記事では、基本的な使い方から保存方法、足跡をつけずにストーリーを見る裏技など解説します。 インスタストーリーにも既読がつく! 実は既読がつくのはダイレクトメッセージだけではありません。インスタのストーリーにも足跡機能が付いています。 左下に「〇人が既読」と表示されている. インスタのストーリーのピンクと緑の違いは何?色の違いや詳細、使い方を徹底解説 - SNSデイズ. 自分で投稿したストーリーを確認してみると、左下に「〇人が既読」と表示されます。これが インスタのストーリーにある緑のアイコンは何? どんな意味があるのか | Gudeful(グデフル) インスタグラムのホーム画面の上にストーリーが並べられています。普通なら、虹色で囲われているはずですが、緑で囲われているのを、見たことはありますか。急にあらわれて、不思議に思っている人もいるかもしれません。今回は、そのストーリーのアイコンが緑になる表示について説明し. Instagramでストーリーを投稿する際、左下に表示される緑の星を不思議に思った方は多いはず。実は親しい友達にだけストーリーを限定公開できる新機能がついたのです!今までは誰にでも見られていたストーリ lineに、新しく「ストーリー機能」が登場しました。 この機能では、動画や写真・テキストを使って、日常の1シーンをシェアしたり、友だちの投稿を手軽にチェックすることができます。 ストーリーは24時間で消えるため、より気軽に自分の「今」をシェアすることができます インスタのストーリーのピンクと緑の違いは何?色の違いや詳細、使い方を徹底解説 - SNSデイズ アイコンが緑で囲われたストーリーは「 親しい友達 」という機能で選択された人のみ表示されます。 インスタグラムで写真や動画、プロフィールを閲覧するときに履歴や足跡は残るのか気になるユーザーも多いと思います。結論から言うとインスタグラムに足跡機能はありませんが、アクションによっては閲覧したことが相手にバレます。本記事では閲覧履歴が残る場合と残らない場合について.

3%の企業・ブランドがマーケティングのためにストーリーズを使っていると伝えられています。. そして62%のユーザーが、ストーリーズで紹介されたブランド. ・インスタ、DMやストーリー視聴者の緑の丸の意味は何?消し方は? 表示している時間やオンライン中の表示に誤差はないのか ・インスタのオンライン機能は正確なのか?ズレはあるのか検証した結果. オンライン状況(最終ログイン)の確認方法. Instagram インスタ、DMやストーリー視聴者の緑の丸の意味は何?消し方は? インスタグラムで「オンライン」状態がバレる緑の丸を消す3つの方法 | アプリオ. | スマホサポートライン インスタ、dmやストーリー視聴者の緑の丸の意味は何?消し方は? インスタグラムアプリにオンライン中ユーザーのアイコンに緑色の丸( )が表示するようになりました。2018年6月頃からテスト的に導入されていたようですが、ここ数日前のアップデート. インスタグラムの人気機能である「ストーリー」の使い方をわかりやすく解説。投稿方法、ストーリーを保存・削除する方法、足跡を確認する方法など、画像を見ながら丁寧に説明していきます。 朝日新聞デジタルのウェブマガジン「&M」(アンド・エム)は、こだわるオトナの好奇心を満たすウェブマガジンです。 インスタグラムのストーリーの見方!登録しないで見れる?PCでの見方も紹介! | アプリやWebの疑問に答えるメディア インスタグラムの人気機能である「ストーリー」、多くの人が利用しています。それでは、そのストーリーの見方はどうすればよいのでしょうか。今回はそんなインスタグラムのストーリーについて見方から保存方法まで詳しくまとめていきます。 インスタの最新機能でストーリーを永遠にキープ あなたの部屋を、もっとインスタ映えさせる方法. インスタ中毒の人がやってしまう13のこと. インスタストーリーをかわいい仕上げに加工する際に知っておくべき3法則 今回は、インスタストーリーをかわいい感じに加工できる方法として、1. インスタストーリーをかわいい加工する3法則、2. アプリcanvaを使ったかわいいインスタストーリーの作り方、 ストーリーのメリット・デメリットをまとめました。 【インスタ新機能】ストーリーで複数投稿ができるようになった! 【インスタ】オンライン(ログイン)中のアカウントがわかる!緑の丸の意味や、表示を消す方法など♪ 【インスタ】ビジネスプロフィールの設定&解除方法!インサイトから保存数が.

インスタのストーリーのピンクと緑の違いは何?色の違いや詳細、使い方を徹底解説 - Snsデイズ

この記事は最終更新日から1年以上が経過しています。 最新の情報は公式サイトなどでご確認ください。 Instagram(インスタグラム)に、スライドショーを投稿できる新機能「 インスタグラム ストーリーズ (Instagram Stories)」が登場しました。 いつものインスタと違い、公開コメントをつけることやTwitterやFacebookなどの外部サービスでシェアすることができないうえ、24時間でフッと消えてしまうという儚さ…。あっ!これはもしかしたら 身内ネタや、ネット上に残ると恥ずかしいネタを投稿するのにうってつけな機能かも。 8月3日のアップデート(iOS:Ver. 9. 0. 1、Android:端末により異なります)から使えるようになっています。 インスタトップに突然現れた左上の丸。 ホーム画面左上に「+」ボタンと、フォローしているアカウントのアイコンが丸で囲まれて表示されていませんか? ここが新たに搭載された「インスタグラム ストーリーズ」用のメニューです。アップデートしたら突然表示されるようになってビックリしました(^^;) フォローしているアカウントが丸で囲まれたアイコンをタップすると、そのユーザーが投稿した ストーリー=スライドショー が見られます。 インスタのアイコンをタップすると「写真にお絵描きできるゾ!」「誰に見せるかは思いのままだゾ! 」「24時間で消えるゾ!」と説明が始まります。これがいかんせん駆け足すぎて、最初は「ハテナ("゚д゚)?」でしたが、見せる相手が選べて24時間で消えちゃうってことはスナチャ(スナップチャット)のマイストーリーみたいな感じで 内輪ネタの投稿に使えそう? な気がしてきました(∩´∀`)∩ 投稿は簡単。まずはワンタップか左にスワイプ。 ホーム画面左上の「+」ボタンをタップ するか TOP画面を左から右へスワイプ すると投稿画面が開くので、 シャッターボタンを押して写真を撮る か、 長押しして動画を撮影 します。フラッシュや自撮りボタンもあります。 撮影が終わったら決定ボタンをタップすると、インスタグラム ストーリーズで見られます。撮影しては決定、を繰り返していくとストーリーズが溜まっていき、 スライドショーのように再生 されます。撮影と撮影の間が空いても、続けて再生される仕組みです。 保存ボタンをタップするとカメラロールに保存できます。撮り直したいときはキャンセルボタンを押してください。 テキスト+スケッチツールを使ってさらにストーリーを楽しく テキストやスケッチツールを使えば、文字入れやお絵描きもスイスイ。周りと共有したいちょっとしたメモやコメントなど、文字でお知らせしたいことがあるときなどに使うと、言いたいことが直観的に伝えられそうですね!

2019年5月4日 インスタグラムのホーム画面の上にストーリーが並べられています。 普通なら、虹色で囲われているはずですが、緑で囲われているのを、見たことはありますか。 急にあらわれて、不思議に思っている人もいるかもしれません。 今回は、そのストーリーのアイコンが緑になる表示について説明します。 ストーリーのアイコンが緑なのはなぜ? ストーリーのアイコンが緑で囲われている表示が、ある日突然現れるでしょう。 他のアイコンは虹色なのに、不思議ですね。 これは、この ストーリーの公開範囲が「 親しい友達 」に設定されている ときに、起こります。 実際に、ストーリーを投稿する際に「 親しい友達 」を確認できます。 下にある「 親しい友達 」のボタンで 公開範囲を限定してストーリーに投稿 できます。 「親しい友達」とは? 「 親しい友達 」とは、親しい友達リストに登録されているアカウントを指します。 リストに登録されることで、 「 親しい友達 」が公開範囲として設定されている投稿を見る ことができます。 そして、「 親しい友達 」に限定公開したとき、 登録されたアカウントから見える ストーリーが緑のアイコン になります。 親しい友達リストはどこにあるか説明します。プロフィール画面を表示してください。 「 三 」のようなボタンを押してください。 「 親しい友達 」を押してください。 「 追加する 」を押すと、親しい友達リストにアカウントを追加できます。 追加されました。 ここに追加されている人は、追加した人のストーリーが「 親しい友達 」に 限定公開されているときに緑のアイコンになります。 詳しい説明は過去の記事から! 親しい友達リストの注意点 注意点としては、 ・親しい友達リストに追加されてもあなたには通知されない ・あなたが相手を親しい友達リストに追加しても、あなたの画面のストーリーのアイコンが緑になるわけではない 上の二つは勘違いされやすい部分です。 相手が勝手に登録し、あなたにストーリーを限定公開して、緑になるだけです。 親しい友達リストに登録する意味 なぜ親しい友達リストに登録するのか。それは、 ・ストーリーを一部の人だけに限定公開する時に便利 ・「あなたは親しい友達だ。」というメッセージになる 等があります。親しい友達リストに登録していたら、ストーリーに投稿する際に ボタン一つで公開範囲を限定できる ので便利ですね。 後、自分の画面に表示されるストーリーのアイコンが緑だらけだったら、 たくさんの人に大事にされている と感じることができます。 お互いが親しい友達リストに登録することで、インスタグラム上で相手に対して親近感が持てますね。 逆に、親しい友達リストに登録されていなかったら、不信感を持たれるかもしれません。 「相手の限定公開を見ることができない、自分は親しい友達リストに登録されていない?

インスタグラムで「オンライン」状態がバレる緑の丸を消す3つの方法 | アプリオ

インスタのストーリーで緑の枠の人がいるんですけど、あれって自分を親しい友達リストに追加してくれてるってことですよね? あと、その人のストーリーで、右上に親しい友達って出てるやつとそうじゃないやつがあるんですけど、それがある時って親しい友達だけに公開してるストーリーですか? 親しい友達ではなくて全員に公開してると緑の枠はつかないんですか? そうです! 相手が自分の事を親しいリストにしていて親しいリストの方でストーリーを出した場合表示されます! 全員に公開した場合はオレンジ!? 色っぽいのが表示されます! 1人 がナイス!しています

なでしこジャパン 招集メンバー|日本サッカー協会. Instagram(インスタ)でブロックされるとできなくなることとは? ブロックの仕方 Instagram(インスタ)のストーリーとは?保存・シェア・非表示方法など解説! | 家電小ネタ帳 | 株式会社ノ. インスタグラムのストーリー機能はどのようなものか解説します。 ストーリーの保存やシェア方法、足跡をつけずに見る方法など、知っておくと便利なストーリーの使い方を説明します。 インスタグラムのストーリーは、タイムラインへの投稿とは異なる点がいくつもあります。 赤丸の数字についてや赤丸と緑丸の違い、そして赤い点を消す方法などもまとめました。インスタで赤い点や赤丸の意味を知りたい方や赤い点が消えなくて気になる時の参考 … 今注目の「ストーリー」投稿した動画や写真は24時間限定で表示され、日々新しい機能が追加されています。使い.

ホーム ダイエット 2021年3月30日 エクササイズとストレッチの違いは分かりますか?

「彼氏より足が太い」のが気になる!ほっそりふくらはぎにする方法を解説 | 美脚ラボ

「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎは、筋肉が縮んでかたまりやすく、太くなったりむくんだりしがち。美脚にするには、まず筋肉を伸ばすことが大切です。【解説】中川裕喜(Body Science代表) 著者のプロフィール 中川裕喜 (なかがわ・ゆうき) 1986年、奈良県生まれ。Body Science代表。プロアマ問わず、ダンスやバレエのスキルアップトレーニング、ケガの改善エクササイズなどの指導を得意とする。2012年、日本人史上初めてドイツの日本大使館でゲストダンサー出演を果たす。20歳で患った失声症と、持病のケガを治すためにストレッチやヨガ、西洋医学などを学び、10年をかけて克服。心と体の健康の大切さを伝えるために始めた動画、YouTube「バレエストレッチチャンネル」は登録者数100万人を超え、現在も配信を続けている。 本稿は『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。 イラスト/山本あゆみ、福田玲子 ウォームアップ ふくらはぎストレッチ ▼動画へのアクセスはコチラから ステップ1 ▼左右各20〜30秒 壁に両手をつけて片足を踏み出し、もう一方の脚のアキレス腱を伸ばす。反対側も同様に。 ステップ2 ▼左右各20〜30秒 仰向けになり、片方の足の裏にタオルをかけて両手で持ち、胸に引き寄せる。反対側も同様に。 プラスα 余裕があれば両手で足を持ち、ふくらはぎをさらに伸ばす。 ステップ3 ▼左右各20〜30秒 片ひざを立てて座り、両手を床につけ、上体を前に倒す。反対側も同様に。 なお、本稿は『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。詳しくは下記のリンクからご覧ください。 1分でみるみる細くなる! 「彼氏より足が太い」のが気になる!ほっそりふくらはぎにする方法を解説 | 美脚ラボ. 激やせストレッチ ¥1, 430 2021-06-26 14:10 ※②「 やせ体質になる 足首スレッチ 」の記事もご覧ください。

ダイエットをして体重が落ちても、細くすることがむずかしいのが「太もも」です。上半身は細くなったけれど下半身が細くならず、アンバランスになって悩んでいる方は多いのではないでしょうか? 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、 スキマ時間にできる太ももをすっきり細くするストレッチ をご紹介します。 ■脚が太くなる原因 太ももの使いすぎ なぜ、太ももが太くなってしまうのでしょうか?

【ふくらはぎを細くする】ストレッチのやり方 むくみを取り足がスッキリする効果|動画解説もあり - 特選街Web

今のところ続いてます。 このところ息子も一緒にやりだしました。息子もハマった — RaTe (@mikazuki_RaTe) April 25, 2021 最初がキツイ💦 でも最後までしたら、いろんなところが伸びて、気持ちいいー❗️ 全身に効きそうな気がする🤭 — みかん (@mikan__0413) April 25, 2021 みなさん効いてる・効果があった方が多いですね(^^)/ 簡単なようでやってみるとキツイのも! 深井さんが、「 キツイけど頑張りましょう 」や「 呼吸を止めないで 」などの声かけがあるので頑張れると言う声も多いです! 声かけのそのタイミングや自分も思ってる事を言ってくれるので共感できるのと頑張ろうという気持ちになります(^^)/ 私もその掛け声でやり遂げることが出来てます(^^)/ けっこうキツイのもあるので、徐々に慣れてきた感じで体も少しずつやわらかくなりました。 おかげで私もお腹周りは、スッキリしてきました。 毎日少しでも無理せずにすれが必ず成果は出ます! 特に短い動画は、すぐに終わるのでなるべく長くない動画を選んでます(^^)/ もう毎日の日課になってます。 ストレッチは欠かせません! 本当に変わる事が出来ました! 【脚やせストレッチ】脚を細くするストレッチ5選 | ケンコービューティ. 「ズボラストレッチ」オススメです! まとめ リモートワークで毎日のようにニュースでもストレッチの紹介が多いですね(^^♪ 体重が増えた方が多いのと、私と同じようにダイエットをしたいという方など・・・ 私は、運動不足だけでなく、肩凝りもひどく体も硬い事からストレッチを始めたのですが、簡単でラクちんな動画を探してました。 深井さんの動画は、「 ズボラストレッチ 」と言うだけあって誰でも無理なく出来るのがいいところ♪ 簡単で目的別に探すと気になる動画がたくさんあります(^^)/ ストレッチを始めて2ヶ月ほどになりますが、効果は出て来ましたね。 以前に比べて胃やお腹周りもスッキリしてきました。 やっただけの効果は、必ず出るので、ダイエットしたい!夏までにスッキリしたい!体が硬い方などにオススメです(^^)/ 無理せずに毎日しなくてもいいので、自分のペースに合わせて出来る のが、「 ズボラストレッチ 」のいいところ! 今回は、 ズボラストレッチの効果は?気になる成果や口コミについて紹介しました。 記事が参考になれば幸いです。 最後まで読んでいただきありがとうございました。

KADOKAWA 太ももの裏側が縮むとお尻がたれたり、肉が横にはみ出したり、お尻太りの原因になります。この部分をストレッチすると、太ももやせとヒップアップの効果があります。【解説】中川裕喜(Body Science代表) 著者のプロフィール 中川裕喜 (なかがわ・ゆうき) 1986年、奈良県生まれ。Body Science代表。プロアマ問わず、ダンスやバレエのスキルアップトレーニング、ケガの改善エクササイズなどの指導を得意とする。2012年、日本人史上初めてドイツの日本大使館でゲストダンサー出演を果たす。20歳で患った失声症と、持病のケガを治すためにストレッチやヨガ、西洋医学などを学び、10年をかけて克服。心と体の健康の大切さを伝えるために始めた動画、YouTube「バレエストレッチチャンネル」は登録者数50万人を超え、現在も配信を続けている。 本稿は『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。 イラスト/山本あゆみ、福田玲子 ウォームアップ 太ももストレッチ ▼動画へのアクセスはコチラから ステップ1 ▼左右各20〜30秒 うつ伏せになり、片足を持ってかかとをお尻に引き寄せる。反対側も同様に。 ステップ2 ▼左右各20〜30秒 片ひざを立て、もう片方のひざの下にタオルを敷き、足の甲を壁につける。反対側も同様に。 ステップ3 ▼左右各20〜30秒 ひざを胸に引き寄せ、上体を倒しながら太ももの裏側を伸ばす。反対側も同様に。 プラスα 両手でつま先をつかんで上体を倒すと、さらに伸びる。 なお、本稿は『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。詳しくは下記のリンクからご覧ください。 1分でみるみる細くなる! 【ふくらはぎを細くする】ストレッチのやり方 むくみを取り足がスッキリする効果|動画解説もあり - 特選街web. 激やせストレッチ ¥1, 430 2021-06-26 14:16 ※③「 やせ体質になる ふくらはぎストレッチ 」の記事もご覧ください。

【脚やせストレッチ】脚を細くするストレッチ5選 | ケンコービューティ

足が細くならなくても心配しなくて大丈夫です。美脚のための医療があるので、安心して下さい。 足を細くするためのストレッチ 次に足のストレッチを紹介します。 足首、ふくらはぎ、太ももをほぐすのに有効なストレッチです。 さらに骨盤周りを柔らかくすることができるので、怪我防止にも役立ちます。 こちらでもマッサージの動画と同様、「足首の柔軟性、足裏マッサージは重要」と紹介しています。 足首のマッサージを終えたら、次に上体を倒し、足を開いていきます。 足の裏同士をくっつけるようにして、あぐらをかくスタイルです。 そうすることで、股関節周りの柔軟性がアップします。 次に四つん這いになり、腕を伸ばし、腰まわりをほぐしていきます。 足を踏み込んだり、広げたりする動作が生まれますが、まだ股関節が硬い人は足を広げる幅を狭くして徐々に広げていくと良いでしょう。 1日だけで股関節周りが柔らかくなると思わず、日々徐々に可動域が広がっていけばOKです。 骨盤から足首までのマッサージをおこなうことで、足はスッキリします。 スッキリ=細くなる、という意味ではありません。スッキリという言葉ば抽象的ですよね。 フワッとしますという言葉から何を連想しますか。ジェットコースターを乗った感じ?お酒を飲んだ感じ?空を飛べる?

ここからは、 走る上で必要な筋肉【肩甲骨回り】【股関節】【腹筋】【内転筋】【ハムストリング】にアプローチするストレッチ を紹介していきます。 全てのストレッチは共通して、無理せず『伸ばす』ことを意識してくださいね。しっかりコツを掴んで、速く走るためのストレッチを習慣づけていきましょう! 足が速くなるストレッチメニュー1. 股関節を柔らかくする体操 リバースランジレントとは、股関節や脇周りを中心に行うストレッチ 。初心者でも簡単にできるメニューでありながら、膝への負担が少ないので、挑戦しやすいのが特徴です。 脇を良く伸ばしてあげることで腕も大きく振れるようになるので、速く走るためには欠かせません。 ストレッチの正しいやり方 足を腰幅程度に広げて立ち、片足を大きく後ろへ出す 上体はまっすぐにしたまま、腰を下げていく 膝は床につけず、90度を目標に曲げていく 右腕を上げ、耳に付けて上体を左側へ曲げる 上体を戻し、後ろ足で床を蹴って元の位置に戻る 左側も同じように行う 終了 左右で1セットとし、2~3セット繰り返しましょう 。無理な力を入れず、自分の体重で負荷をかけるイメージで取り組んでみてください。 ストレッチのコツ 体を横に倒すときは、気持ちいいと感じる程度の力加減で行う 股関節、脇が伸びていることを感じながら取り組む 腹筋に力を入れることを意識して行う 後ろ足のかかとは上げたまま行う 無理に体を倒したり、力を入れすぎると腰や脇腹を痛める原因となるので注意しましょう 。 力が入りすぎてしまう方は、呼吸を意識してみて。じわじわと伸ばしていけば、徐々に動きやすくなりますよ。 足が速くなるストレッチメニュー2. 股関節からお尻をほぐす体操 股関節の可動域を広めるために有効なラテラルランジは、主に内転筋にアプローチするストレッチ 。 太もも内側にある内転筋は、普段の生活であまり使うことがありません。だからこそ、しっかりほぐして刺激していくことで、より速く走るための体づくりに繋がります。 腰幅に足を広げて立つ 右足を大きく横に一歩出し、お尻を後ろに押し出す 右ひざは90度になるよう意識して曲げる 爪先は正面を向かせ、左のひざは伸ばすように意識しながら行う 左の内転筋が伸びていることを感じたら、右脚で地面を蹴って元の位置に戻る 左脚も同じように行う 終了 左右で1セットとし、10セット程度繰り返しましょう 。1セットで5秒もかからない動きなので、是非チャレンジしてみて下さい。 反動をつけすぎると思わぬ負荷がかかってしまうので、力を入れすぎず床をゆっくり蹴ることが大切です。 腹筋に力を入れて取り組む 爪先は正面を向けた状態でストレッチする ひざを曲げた方のかかとは浮かさないよう注意 腰が反れてしまう方は、足を横に出すときに上体を前に倒してみて下さいね 。 内転筋を意識してほぐしてあげることで、股関節の可動域が広まり、大きな一歩を踏み出せるようになります。 足が速くなるストレッチメニュー3.